Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[Eluvtus]

Napisane przez gorzala

Mini no właśnie ona jest taka ekspresowa trochę bo bulionem zalejesz i napecznieje i gotowe.. może powinnam byla zrobic swoj bulionek zamiast taki z kostki ( wiem wiem glutaminiany itp.. xD) może byłaby smaczniejsza, na slodko spróbuję jak mi się rano znudza platki sniadaniowe albo jaja xd

To moze platki jaglanealbo kuskus? Bo kasze sie gotuje, sama gotowalam

[gorzala]

O kurde masz rację, ale wtopa!!! Cofam moj ostatni glupi komentarz. Jaglanej nawet nie otworzyłam, to z kuskusem próbowałam!!! glupek że mnie xd

[Eluvtus]

Napisane przez gorzala

O kurde masz rację, ale wtopa!!! Cofam moj ostatni glupi komentarz. Jaglanej nawet nie otworzyłam, to z kuskusem próbowałam!!! glupek że mnie xd

Hahaha

Ruszylam moje dupsko zmotywowana... ciasnymi spodniami w udach
Jestem po pracy, po detocell z 1 kg na noge i jest mi bosko; ide sprzatac jutro bede sie nieprzyzwoicie lenic, bo pojutrze mam egzamin i musze byc wypoczeta!

[gorzala]

Hurra Ty! Ja właśnie zjadam śniadanie przed pracą- nalesniki z banana i platkow owsianych. Wylalam na nie jogurt grecki i trochę miodu. Dzisiaj dzień wolny on ćwiczeń, ale chyba wieczorem trochę się porozciagam miłego dnia

[Eluvtus]

Napisane przez gorzala

Hurra Ty! Ja właśnie zjadam śniadanie przed pracą- nalesniki z banana i platkow owsianych. Wylalam na nie jogurt grecki i trochę miodu. Dzisiaj dzień wolny on ćwiczeń, ale chyba wieczorem trochę się porozciagam miłego dnia

I nawzajem!

a ja dzisiaj cos silowego zrobie

[Eluvtus]

Pomysl na obiad dla rodziny: mrozonka barszczu czerwonego/ukrainskoego, piers z kuraka/indyka, ziooool cale mnostwo (u mnie pietrucha i szczypior, uwielbiamy), oleje jakie lubimy - u mnie dzis dwie lyzki arachudowegoi jedna sezamlwego i ziemniaczki!
Zupka pyszna, mniejsze zlo bo mrozonki, ekspres w przygotowaniu, a jak przyprawi sie na koncu, to i 8-10 msc dziecko moze zjesc
I wsjazowka : zamiast kostek sos sojowy. Z natiralbej fermentacji


Moje dziecie wyrasta na takich 60%warzywnych obiadach

[sylwusiach]

Napisane przez Eluvtus

Pomysl na obiad dla rodziny: mrozonka barszczu czerwonego/ukrainskoego, piers z kuraka/indyka, ziooool cale mnostwo (u mnie pietrucha i szczypior, uwielbiamy), oleje jakie lubimy - u mnie dzis dwie lyzki arachudowegoi jedna sezamlwego i ziemniaczki!
Zupka pyszna, mniejsze zlo bo mrozonki, ekspres w przygotowaniu, a jak przyprawi sie na koncu, to i 8-10 msc dziecko moze zjesc
I wsjazowka : zamiast kostek sos sojowy. Z natiralbej fermentacji


Moje dziecie wyrasta na takich 60%warzywnych obiadach

dobry pomysl
u nas wczoraj byl makaron ze szpinakiem mala tez jadla

[Eluvtus]

Napisane przez sylwusiach

dobry pomysl
u nas wczoraj byl makaron ze szpinakiem mala tez jadla

Ja toleruje szpinak tylko na swiezo w koktajlach... inaczej nie ma mowy.

Kupilam ananasa - bedzie.koktajl tropikalny na mleku kokosowym

[gorzala]

Ja też wczoraj zdecydowałam się na makaron :P . Z domowym sosem z pomidorów, pieczarek i cebuli Do tego były piersi kurczaczka.

Znacie jakiś dobry przepis z serem greckim? Kupiłam kostkę i w sumie nie wiem co z nim zrobić, wiem, że to dobry pomysł do sałatek, ale może ktoś ma jakiś inny pomysł?

Eluvtus jak sprawdzają Ci się oleje arachidowy i sezamowy? Są inne w smaku niż pozostałe?
Podobno dietetycy trąbią teraz, że najlepsze tłuszcze to olej kokosowy i masło klarowane, ale wiadomo, teraz jest 'boom' na odchudzanie to ludziom wszystko wcisną razem z jogurtami 'light' z pysznymi owocami, których nie znajdziesz i tak dalej, ale kucharze potwierdzają do smażenia masło klarowane, natomiast o nnych zastosowaniach nie bardzo :P Kiedyś moja mama kupiła do ryby i wszyscy byli zachwyceni efektem, bo nie paliło się tak szybko jak olej czy margaryna, ale pewnie jeśli 'masło' to o wiele bardziej kaloryczne potrawy?? Coś ktoś wie na ten temat?? :P

[MiniMonix]

Ja kupiłam ostatnio olej Kokosowy do kąpieli mojej małej wypróbowałam go na włosy - u mnie się nie sprawdził. Do smażenia jajecznicy wypróbowałam -ok. Nie ten sam smak co na masełku, ale niby zdrowiej. Z tego co czytałam jest dobry do smażenia, ale nie myślę że nasz olej rzepakowy wcale gorszy nie jest..

Primavera dzień 2 plus długi spacer zaliczone
Śniadanie. Kanapki z chleba razowego z ziarnami z wedliną i pomidorem,
Drugie śniadanie. Jogurt naturalny, kromka tego chlebka i nektarynka.
Obiad kasza z gulaszem z piersi.
Kolacja. Jeszcze nie wiem :/

---------- Dopisano o 18:08 ---------- Poprzedni post napisano o 18:06 ----------

U mnie ten serek grecki tylko w salatkach. Dobry by był w salatce z buraków rukola, buraki cieniutko pokrojone, sos balsamiczny, pokruszony serek

[gorzala]

Muszę pomyśleć nad tym greckim. ;-)

Jako przekąskę dzisiaj wzięłam dwie łyżki lodów i połowę mango - jak szaleć to szaleć :P N akolację też nie mam pomysłu.
Moja współlokatorka taka jest, że wierzy, że jak mówią, że zdrowe, to zdrowe i kupuje. Ale słoik takiego oleju organicznego 100% bez dodatków kosztuje 10euro ~.~

[MiniMonix]

Jak kogoś stać... :p ostatnio w programie wiem co jem na diecie chyba, było ba temat hitów takich jak nasiona chia itd i odpowiedników tanich, które można zakupić za grosze.

[sylwusiach]

Napisane przez MiniMonix

Jak kogoś stać... :p ostatnio w programie wiem co jem na diecie chyba, było ba temat hitów takich jak nasiona chia itd i odpowiedników tanich, które można zakupić za grosze.

Ogladalam zamiast chia - siemie lniane,zamiast goi- borowki heheh

Szczerze to jakos siemie lnianie srednio moglabym wypic ...

[gorzala]

Dostałam tutaj chia dosyć tanio w tesco chyba, niecałe 2 euro za taki mały woreczek... ale siemię też używam! dodaję do owsianki z orzechami, pestkami dyni i słonecznika.. Nie wyobrażam sobie pić tego :P XD Co do goji to też można dostać suszoną wersję nienajdrożej, ale to podobno świeże goji jest takie bogate w witaminy i tak dalej, nie żadne mrożone czy suszone, a o to raczej ciężko.. borówki uwielbiam Z resztą ja prawie wszystkie warzywa i owoce uwielbiam Z orzechów też kocham wszystkie, zwłaszcza takie podpieczone na patelni, robią się chrupkie i mniam. Najbardziej migdały, pistacje, brazylijskie i pekany. A ceny takie chore za nie T_T
Żeby tyle nie wydawać na dietę to dobrze by było orzechowca posadzić w ogrodzie, kupić wędki, żeby łososie łowić w Irlandii bo też się cenią Wszystkie zioła trzymać w ziemii i do tego małe warzywka jak marchew, cebula, rzodkiewka itp. Może wtedy taka dieta byłaby miła i bez parcia na kieszeń Aaaa no i zapomniałam o jakiejś sek*ownej kurce, żeby znosiła jajka

---------- Dopisano o 18:32 ---------- Poprzedni post napisano o 17:55 ----------

Odmraża mi się fasolka i próbuję zrobić taki zmodyfikowany przepis : http://dietetyczne-przepisy.net/zapi...ka-i-oliwkami/
Zmodyfikowany, bo zamiast oliwek, których nie cierpię wrzucę kurczaczka, a zamiast pleśniowego dam sera feta ;-) Będzie na jutro na obiad w pracy.

[Eluvtus]

Przechodze na diete 1700 kcal. Podliczylam.siebie i.musze schudnac 2-3 cm, bo dalej w udach stare sppdnie sie nie mieszcza :/ na wypieciu pupa ladna, ale bez wypiecia widac troche tluszczyku...

[MiniMonix]

Napisane przez Eluvtus

Przechodze na diete 1700 kcal. Podliczylam.siebie i.musze schudnac 2-3 cm, bo dalej w udach stare sppdnie sie nie mieszcza :/ na wypieciu pupa ladna, ale bez wypiecia widac troche tluszczyku...

Nie zalamuj mnie :p ile masz w obwodzie pupę i udo? ja mam zamiar pozytywnie się zaskoczyć i jak będzie chłodny dzień, to moje stare jeansy mają być idealne!

Dzisiaj primavera środa plus spacer. Myślę czy nie włączyć w to biegania, tylko nie wiem czy dam radę.. No i jak zacząć?? W każdym razie walczę dzielnie :p

Dzisiaj zrobiłam tą kaszę jaglaną. Jest na prawdę smaczna! na opakowaniu jest napisane, żeby gotować 15 min. Ugotowalam na mleku (oczywiście przypaliłam garnek ) dodałam rodzynki, prawdziwe kakao, trochę siemienia, i 4 kostki gorzkiej czekolady. Smakuje jak budyń Zrobiłam plan obiadów na przyszły tydzień i działam dalej

[gorzala]

Super, zainspiruje się twoim przepisem w jakis dzień. Idę właśnie spać. Wiem, że wcześnie ale nie mam sił. To przez brak.pozadnego snu, a przede mną jeszcze 7 dni pod rzad wstawania o 5.30.. chlop mnie zawsze wymeczy siedziec do 23 także ide już grzecznie spać, może bol głowy tez przejdzie.. stojąca praca potrafi dac w dupe :/ dobranoc!!!

[Eluvtus]

Napisane przez gorzala

Ja też wczoraj zdecydowałam się na makaron :P . Z domowym sosem z pomidorów, pieczarek i cebuli Do tego były piersi kurczaczka.

Znacie jakiś dobry przepis z serem greckim? Kupiłam kostkę i w sumie nie wiem co z nim zrobić, wiem, że to dobry pomysł do sałatek, ale może ktoś ma jakiś inny pomysł?

Eluvtus jak sprawdzają Ci się oleje arachidowy i sezamowy? Są inne w smaku niż pozostałe?
Podobno dietetycy trąbią teraz, że najlepsze tłuszcze to olej kokosowy i masło klarowane, ale wiadomo, teraz jest 'boom' na odchudzanie to ludziom wszystko wcisną razem z jogurtami 'light' z pysznymi owocami, których nie znajdziesz i tak dalej, ale kucharze potwierdzają do smażenia masło klarowane, natomiast o nnych zastosowaniach nie bardzo :P Kiedyś moja mama kupiła do ryby i wszyscy byli zachwyceni efektem, bo nie paliło się tak szybko jak olej czy margaryna, ale pewnie jeśli 'masło' to o wiele bardziej kaloryczne potrawy?? Coś ktoś wie na ten temat?? :P

Zapomnialam odpisac! Mam rozne oleje, bo uzywam sppzywczych do.olejowania wlosow i paznokci, i po prostu urozmaicam diete roznymi tluszczami nam smakuje, sxczegolnie z sezamowym! Ma bardzo intensywny, taki orzechowy aromat.

Napisane przez MiniMonix

Nie zalamuj mnie :p ile masz w obwodzie pupę i udo? ja mam zamiar pozytywnie się zaskoczyć i jak będzie chłodny dzień, to moje stare jeansy mają być idealne!

Dzisiaj primavera środa plus spacer. Myślę czy nie włączyć w to biegania, tylko nie wiem czy dam radę.. No i jak zacząć?? W każdym razie walczę dzielnie :p

Dzisiaj zrobiłam tą kaszę jaglaną. Jest na prawdę smaczna! na opakowaniu jest napisane, żeby gotować 15 min. Ugotowalam na mleku (oczywiście przypaliłam garnek ) dodałam rodzynki, prawdziwe kakao, trochę siemienia, i 4 kostki gorzkiej czekolady. Smakuje jak budyń Zrobiłam plan obiadów na przyszły tydzień i działam dalej

Haha, tez chcialam taka niespodzianke. A tu... d*pa!
Przed ciaza 66 w talii, teraz 68.
Udo 52, teraz 55... a mam.jeszcze kilka par spodni niwtknietnych.
Pupa nie wiem. Tu zawsze bylo duzo
Szkoda mi spodni po prostu. I tak cwicze, doeta w porzaku... wiec postaram sie zeby bylo jesZcze lepiej.

Dzisiaj na obiad - peczak+ gulasz z szynki wp, cukini, wloszczyzny mlodej (naaaaatkiiiiiii!!!!!!!!! Marchwiowa, pietruszkowa, selerowa! Moje ci one ) i moze srednio zdrowo, ale sos pieczeniowy ciemny, wszystko w tym plywa. Maz bardzo lubi... wiec to tak pod noego ale i tak smakuje wybitnie warzywnie )

[gorzala]

Heloł!
Chyba jutro będę miała nieciekawie w pracy, manager będzie zły, że Irlandia dała sobie wkopać 3 gole i to w samej drugiej połowie :P

Po dwóch dniach depresji i smutów wreszcie wzięłam się do roboty i czuję się wspaniale Dzisiaj wykonałam playlistę z wczoraj - klik, a po niej dostałam tyle energii, że przez chwilę myślałam jeszcze o Killerze żeby machnąć w ramach dwóch dni wolnego, ale potem doszło do mnie, że 2 godziny to by było trochę dużo jak na raz :P
Kupiliśmy też z moim shejki proteinowe dzisiaj w Holland&Barret, jeden bananowy i jeden wiśniowy. Bananowy właśnie sprawdziłam i jest cudowwwwwnyyy! Tzn. w smaku, nie że działa jakoś cudownie, bo tego nie wiem :P
Teraz tylko prysznicek, coś lekkiego na kolację i spać Ale jestem szczęśliwa teraz haha

---------- Dopisano o 17:06 ---------- Poprzedni post napisano o 17:03 ----------

Te sosy od czasu do czasu raczej nie zabiją człowieka, oczywiście lepiej jest robić samemu, ale ile z tym czasu i marasu, mi osbiście nawet zwykłego beszamelu się nie chce robić :P Mam grzyby suszone zmielone i suszone kapelusze, mogłabym piękny sos robić co chwila ale emm.. jakoś tak się nie chce człowiekowi tyle przy garach stać :P Jak już się poświęca jakiś czas na obiad to może tak, ale jak się chce szybko i prosto to czasem też biorę z torebki

[MiniMonix]

Buuu, nie mam w ogóle formy nie dałam rady zrobić primavery czwartku do końca. Chyba jutro zrobię sobie przerwę od ćwiczeń, i spróbuje w poniedziałek jeszcze raz. Trochę mnie to załamuje

[gorzala]

Nie od razu Rzym zbudowano, Chodakowska od razu trenerem nie została, a Ty możesz od razu nie wykonać wszystkich ćwiczeń!!! Powinnaś raczej spojrzeć na to, ile już zrobiłaś! Ruszyłaś się z kanapy i zaczęłaś! Spróbowałaś! Z tego musisz być dumna Dziś dojdziesz do połowy, jutro do 3/4, pojutrze do końca!!! Na przykład ja ćwiczenia robię już od marca a dopiero teraz umiem wykonywać poprawnie ćwiczenia na plank (desce) bo wczesniej ramiona mi się załamywały po 5 sekundach!!! Głowa do góry i do roboty Pokonamy tą primaverę :P

[Eluvtus]

Napisane przez gorzala

Nie od razu Rzym zbudowano, Chodakowska od razu trenerem nie została, a Ty możesz od razu nie wykonać wszystkich ćwiczeń!!! Powinnaś raczej spojrzeć na to, ile już zrobiłaś! Ruszyłaś się z kanapy i zaczęłaś! Spróbowałaś! Z tego musisz być dumna Dziś dojdziesz do połowy, jutro do 3/4, pojutrze do końca!!! Na przykład ja ćwiczenia robię już od marca a dopiero teraz umiem wykonywać poprawnie ćwiczenia na plank (desce) bo wczesniej ramiona mi się załamywały po 5 sekundach!!! Głowa do góry i do roboty Pokonamy tą primaverę :P

O, to to! Pyszne smoothie dla tej pani!
A dla Moni mega uklon i 10 smoothies ze az tyle robi przy 2,5 msczmym dzieciatku! Kochana, wyrozumialosci dla siebie! Dajesz czadu milion razy lepiej niz ja 2.5 roku temu, kiedy G. byl malusi...

[MiniMonix]

Dzięki dziewczyny! No staram się, ale w połowie zaczęło mi się kręcić w głowie i zrezygnowałam. Wcześniej byłam na godzinnym spacerze z wózkiem, to chociaż tyle.. A ten gorąc wykańcza podwójnie!
Eluvtus
Gdyby mój mąż w końcu się nie ogarnął to nic bym nie robiła ze sobą. Na czas ćwiczeń siedzi z dzieckiem. Chociaż tyle, bo ciężko z nim się odchudzać. Ciągle podsuwa pod nos czekoladki i słyszę że mi to nie potrzebne, bo mu się podobam. Każda inna zapewne chciała to słyszeć, ale co mi po tym kiedy ja czuję się źle z takim ciałem. Jak mi się uda znaleźć fotkę, to pokażę wam jak wygladalam na początku znajomości z tż, aż do ciąży.

[Eluvtus]

Napisane przez MiniMonix

Dzięki dziewczyny! No staram się, ale w połowie zaczęło mi się kręcić w głowie i zrezygnowałam. Wcześniej byłam na godzinnym spacerze z wózkiem, to chociaż tyle.. A ten gorąc wykańcza podwójnie!
Eluvtus
Gdyby mój mąż w końcu się nie ogarnął to nic bym nie robiła ze sobą. Na czas ćwiczeń siedzi z dzieckiem. Chociaż tyle, bo ciężko z nim się odchudzać. Ciągle podsuwa pod nos czekoladki i słyszę że mi to nie potrzebne, bo mu się podobam. Każda inna zapewne chciała to słyszeć, ale co mi po tym kiedy ja czuję się źle z takim ciałem. Jak mi się uda znaleźć fotkę, to pokażę wam jak wygladalam na początku znajomości z tż, aż do ciąży.

Mialam podobnie, dlatego tyle mi zajal powrot do formy...
Badz dla siebie laskawa po prostu

[gorzala]

Najważniejsze to jak Ty się czujesz we własnym ciele, bo nawet najbliżsi nie są w stanie tego zrozumieć..
Co do ćwiczeń to rozumiem, że starałaś się utrzymać tempo pana/pani trener? Czasami trzeba troszkę zwolnić, pracować nad oddechem i wziąć mały łyk wody. Nic na siłę

[MiniMonix]

Napisane przez gorzala

Najważniejsze to jak Ty się czujesz we własnym ciele, bo nawet najbliżsi nie są w stanie tego zrozumieć..
Co do ćwiczeń to rozumiem, że starałaś się utrzymać tempo pana/pani trener? Czasami trzeba troszkę zwolnić, pracować nad oddechem i wziąć mały łyk wody. Nic na siłę

No tak.. Tylko przez 3 dni mi to tempo odpowiadało, a dzisiaj nie dałam rady wytrwać do końca. Pamiętam, jak poszłam na zajęcia fitness i byłam jedyną osobą, która nie mogła nadążyć. Wstyd mi było jak nie wiem. Wolę w domu chyba ćwiczyć przez to :/

Załączam moje byłe piękne ciałko. Chcę do tego wrócić!

[gorzala]

Tak jak mówię, dzisiaj trochę wolniej, a jutro już będzie lepiej ;-)Nie ma co porównywać się do możiwości innych ludzi. Ćwiczenia mają być chwilą wyłącznie dla Ciebie, czasem na wsłuchanie się w swoje ciało i poprawienie nastroju. Nie traktuj tego jako kary, bo zacznie cię demotywować
Co do zdjęcia to ja niestety nigdy nie miałam takiego ciałka i prawdopodobnie mieć nie będę. Całe życie byłam pulchniutka od dziecka aż w końcu zrobił się ze mnie prawdziwy grubas w liceum... Teraz jestem znów 'tylko' pulchniutka, ale i tak mam przynajmniej z 15kg do zrzucenia.. Niestety mam geny po tatuśku, a cała strona jego rodziny włącznie z nim to właśnie puchate misie, dlatego ciężko mi się zrzuca każdy kilogram buuu. ALE SIE NIE PODDAJE!!! XD Przynajmniej żeby tłuszczyk na plecach znikł i cycki trochę zmalały :P

[MiniMonix]

"Puchate misie "
Hm. No ja chcę osiągnąć szybko efekt i to mnie chyba gubi.
A cycki.. cycki po karmieniu to będą jak dwa rodzyny. Już teraz są takie zwisające :/ będę musiała je zaakceptować, ale calą resztę można zmienić na lepsze

[Eluvtus]

Napisane przez MiniMonix

"Puchate misie "
Hm. No ja chcę osiągnąć szybko efekt i to mnie chyba gubi.
A cycki.. cycki po karmieniu to będą jak dwa rodzyny. Już teraz są takie zwisające :/ będę musiała je zaakceptować, ale calą resztę można zmienić na lepsze

NIEKONIECZNIE, moja droga!
U mnie: genetycznie mały biust, właściwie brak biustu, małe, zwisające A-B, BRZYDKIE (przytuczę rozmowę moją i przyjaciela z liceum: on: Eluvtus, masz cycki? Ja: no mam. On: to załóż jutro. ) dzisiaj mam wyrobiony mięsień piersiowy tak, że rzeczywiście, biust wydaje się być uniesiony i w ogóle, a sam cyc, mimo że mniejszy niż kiedykolwiek (po za A nie wybiegam ) to uniesiony i zaokrąglony przez ten mięsień wydaje się zaczynać dużo wyżej, przez co taki wiesz, efekt rzeczywiście pusz ap.
Mimo wszystko... fajnie było, że miałam jednak możliwość sprawdzić jak to jest być cycatą... bardziej praktycznie jest mieć małe cycki, a przynajmniej tak sobie to tłumaczę

coś spać nie mogę. Zjadłam owsiankę z brzoskwiniami, truskawkami i nasionkami (słonecznik, dynia, siemię, kokos), odpocznę godzinkę i pójdę pobiegać o bardziej ludzkiej porze niż 4:30

Dzień drugi jedzenia superregulanie i pilnowania jadłospisu w granicach 1800 kcal czas zacząć!

No a teraz... czas na romans z diablo 3

[MiniMonix]

Napisane przez Eluvtus

NIEKONIECZNIE, moja droga!
U mnie: genetycznie mały biust, właściwie brak biustu, małe, zwisające A-B, BRZYDKIE (przytuczę rozmowę moją i przyjaciela z liceum: on: Eluvtus, masz cycki? Ja: no mam. On: to załóż jutro. ) dzisiaj mam wyrobiony mięsień piersiowy tak, że rzeczywiście, biust wydaje się być uniesiony i w ogóle, a sam cyc, mimo że mniejszy niż kiedykolwiek (po za A nie wybiegam ) to uniesiony i zaokrąglony przez ten mięsień wydaje się zaczynać dużo wyżej, przez co taki wiesz, efekt rzeczywiście pusz ap.
Mimo wszystko... fajnie było, że miałam jednak możliwość sprawdzić jak to jest być cycatą... bardziej praktycznie jest mieć małe cycki, a przynajmniej tak sobie to tłumaczę

coś spać nie mogę. Zjadłam owsiankę z brzoskwiniami, truskawkami i nasionkami (słonecznik, dynia, siemię, kokos), odpocznę godzinkę i pójdę pobiegać o bardziej ludzkiej porze niż 4:30

Dzień drugi jedzenia superregulanie i pilnowania jadłospisu w granicach 1800 kcal czas zacząć!

No a teraz... czas na romans z diablo 3

E no chyba ćwiczeniami tych rodzyn nie da rady unieść :p widziałam już takie cycki w tych programach o chirurgii plastycznej. Kobitki szczuplutkie a tam dwa flaczki