|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#4111 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 231
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Dzisiaj można powiedzieć że troszkę zawaliłam dietę, ale czuje się niezbyt dobrze i nie mogłam a nawet nie chciałam się powstrzymać od pokus
![]() Moja Rrrr: Sniadanie: grahamka duża z masłem i pomidorem + 50 g sliwek suszonych II śniadanie : grahamka z plastrem sera żółtego i masłem Obiad: Ryż pełnoziarnisty 3 łyżki z warzywami na patelnie Podwieczorek: Danio jagodowy + winogrona (był po godzinie 16 więc chyba nie tak późno) Kolacja : twaróg biały 1/3 kostki Czy ktoś oceni? Moja waga niby trochę zmalała, po sobie nic nie widzę... a jak zjem np, trochę więcej na jakiś posiłek do od razu wzrasta o 300 - 400g, czy to się liczy? Dzisiaj tez tak jest, miałam poćwiczyć ale dam sobie spokój i zobaczę jak jutro waga będzie rano pokazywała ... Edytowane przez Cammila123 Czas edycji: 2011-11-14 o 16:22 Powód: dopisanie |
![]() ![]() |
![]() |
#4112 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 645
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
__________________
"Ja mieszkać w Polska i robić kariera my mieć samochód i bullterriera" |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4113 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 5
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
Moje plany się nieco zmodyfikowały, moje ostateczne menu dzisiejsze (R): I Śniadanie (11:00): 4łyżki płatków owsianych+szklanka mleka 2%+garść rodzynek+garść suszonej żurawiny+garść migdałów płatków+miód+otręby+cynam on II Śniadanie (12:30): serek homogenizowany waniliowy (bez dwóch łyżek, które były wczoraj na kolację) Obiad (15:40): -2 jajka sadzone na masmixie+szczypiorek, -4 małe ziemniaki czerwone gotowane w mundurkach, -3 małe ogórki kiszone, -ok. 100g szparagów, -250ml soku pamarańczowego marvit Podwieczorek (16:30): -jabłko Kolacja (18:10): -twaróg chudy (mniej niż 150g)+starty kawałek ogórka zielonego+szczypiorek +3x herbata czerwona +woda+ćwiczenia Edytowane przez moubliez Czas edycji: 2011-11-14 o 17:37 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4114 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 6 855
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
podbijam wczorajsze i dodaję dzisiejsze niech ktoś spojrzy, proszę ![]() 1. 2 duże i grube kromki razowego z serkiem tartare borowikowym (całe opakowanie) , marchewka,trochę lodowej sałaty, 1/2 papryki, pomidor,1/2 wędzonej markeli /jabłko/ 0,5l inki z mlekiem 2.owsianka(4łyżki owsianych górskich,2łyż.owsianych błyskawicznych i 2 łyż.otrębów na ok.350ml mleka 2%)po: czerwony grejfrut /kawa rozpuszczalna z mlekiem/ 3.(ok.18). cały słoik buraczków z papryką (domowej roboty) i 5 kawałków mięsa( albo wieprzowe,albo wołowe, roboty mamy ![]() 4. planuję zjeść jeszcze wieśniaka 150 g + jakieś warzywo i wrzucę pestki dyni lub coś by był choć czwarty posiłek postanowienie na jutro : rozplanować tak jedzenie by wyszło pięć posiłków ![]() ![]() ---------- Dopisano o 19:31 ---------- Poprzedni post napisano o 19:05 ---------- Cytat:
przesmaczne, przepyszne tylko gratuluję nic dodać, nic ująć ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#4115 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 548
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
![]()
__________________
Blog kulinarny Co mi zostało w życiu prócz czterech ścian Nigdy nie chciałam wiele, co dzisiaj mam Dobry sen znikł wchłonięty w czerń Nie został nikt co kochał mnie Nie mam już nic Nie ma już nic Nie ma już mnie... |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4116 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 1 120
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
dzisiejsze Utrzymanie
1. śniadanie: kawa z mlekiem 3,2% i łyżeczką brązowego. kasza manna na mleku 3,2% z brzoskwinią z puszki i cynamonem ![]() 2. II śniadanie: jajo na miękko. kanapka razowca z masłem, sałatą, 2 plastrami szynki, obsypana obficie kiełkami. pomidora pół posypanego bazylią. duży kubek soku z 4 marchewek, 1 jabłka i 2 gruszek 3. obiad: pomidorowa z ryżem, zabielona śmietaną ![]() 4. podwieczorek: puszka coli ![]() 5. kolacja: będzie wieśniak z przyprawą do nabiałów, pomidora pół z bazylią, kanapka z kaczką i ogórkiem ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4117 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
a ten jadłospis jest niestety słaby, przykro mi. brak tu białka, warzyw(cośtam jest, ale mało), węgle złożone całkiem ok, natomiast za dużo prostych, nie ma żadnej oliwy/orzechów/rybki, czyli zdrowego tłuszczu ![]() ---------- Dopisano o 19:45 ---------- Poprzedni post napisano o 19:44 ---------- <a taka parówka ma dużo białka? bo może po prostu warto zjeść wiecej?
__________________
wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=44354776 ![]() wishlista https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=723452 Edytowane przez macerata Czas edycji: 2011-12-04 o 12:34 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4118 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 548
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
![]()
__________________
Blog kulinarny Co mi zostało w życiu prócz czterech ścian Nigdy nie chciałam wiele, co dzisiaj mam Dobry sen znikł wchłonięty w czerń Nie został nikt co kochał mnie Nie mam już nic Nie ma już nic Nie ma już mnie... |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4119 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 620
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
![]() Dzisiejsze U juz lepsze ![]() Śniadanie 6:00 - pełna miseczka płatków śniadaniowych bio z rodzynkami i domowym suszonym jabłkiem na szklance mleka 2% II sniadanie - duży kubas zupy indyjskiej- kremu pomidorowo-paprykowo-soczewicowego [przytargałąm w termosie do szkoły] ze sporą ilością sezamu bo uwielbiam ![]() III sniadanie - bułeczka razowa z wędliną drobiową, dużą ilościa pomidora i ziół + wiejski lekki 150g [nie było juz innego w sklepie a nie miałam czasu iść gdzies indziej ![]() Obiadokolacja 18:00 - gęsta, rozgrzewająca zupa jarzynowa z imbirem - pierś kurczaka pieczona w ostrych przyprawach + pieczony ziemniak teraz jeszcze jabłko bo mam ochotę ![]() Edytowane przez Milka1224 Czas edycji: 2011-11-14 o 19:47 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4120 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 6 855
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4121 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 1 024
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
podróżna Erka, trochę luźna dziś.
1śn - omlet z szynką i mozzarellą na maśle, wędzony łosoś z cytryną, duszone pieczarki, pomidorki koktajlowe. 2śn - owsianka - 4 łyżki owsianych, kubek mleka, trzy małe brioszki bez niczego ( ![]() obiad - sałatka z wędzonym kurczakiem, sałatą, oliwą, octem balsamicznym, pomidorem, ogórkiem, cebulą. kolacja -wieśniak 200g.
__________________
http://www.alezdrowe.eu/ https://www.facebook.com/alezdrowe.eu?fref=ts zapraszam ; ) |
![]() ![]() |
![]() |
#4122 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 731
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
![]()
__________________
Francja/ Chorwacja/ Egipt/ Grecja Bułgaria /Hiszpania Kreta/ Agia Pelagia or 2013 ? Lloret |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4123 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 1 120
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]() :: Zupy był pełen talerz i ryżu sporo (u nas w domu zupę się właśnie jada w głębokich talerzach a nie miseczkach ![]() ![]() Edytowane przez macerata Czas edycji: 2011-12-04 o 12:35 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4124 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 64
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
ŚNIADANIE 9:30 Dwie grzanki z chleba razowego z otrębami, dwa plastry polędwicy drobiowej, twaróg (ponad 100g) z łyżką jogurtu naturalnego, ogórkiem gruntowym, łyżeczką ziaren słonecznika i szczypiorkiem, trochę ketchupu II ŚNIADANIE 12:00 Mus z jabłek i owoców leśnych (taki Gerberek), jogurt naturalny pro biotyczny (300g) z otrębami OBIAD 14:45 Kurczak po meksykańsku (kurczak, ryż - niestety biały, ale to było takie gotowe danie z mrożonki, musiałam coś na szybko - i warzywa: papryka, fasola czerwona, kukurydza, groszek, cebula, marchew; ze 300g) I po schrupałam jeszcze dużą marchewkę na surowo KOLACJA 18:00 raczej bez apetytu i wcześnie, bo wychodziłam z domu i nie miałam pojęcia, o której wrócę. Szprotki w sosie pomidorowym (puszka 170g), dwie kromki chrupkiego pieczywa orkiszowego Gdzieś tam wpadły jeszcze dwie kawy z mlekiem, poza tym trochę herbat i wody. Mogę prosić o oceny? |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4125 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 469
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
![]()
__________________
Every day is a chance...
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#4126 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 620
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
![]() ![]() Ah, no i dziekuje za zerknięcie ![]() Edytowane przez Milka1224 Czas edycji: 2011-11-14 o 21:05 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4127 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 1 024
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Dzięki za ocenę.... i co proponujesz na dobry niesłaby obiad ? ![]()
__________________
http://www.alezdrowe.eu/ https://www.facebook.com/alezdrowe.eu?fref=ts zapraszam ; ) |
![]() ![]() |
![]() |
#4128 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 731
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
U ciebie bardzo białkowo ? służy ci tam ograniczenie węgli? ja bym nie miała mocy ![]() ![]()
__________________
Francja/ Chorwacja/ Egipt/ Grecja Bułgaria /Hiszpania Kreta/ Agia Pelagia or 2013 ? Lloret |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4129 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 1 024
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
![]() ![]()
__________________
http://www.alezdrowe.eu/ https://www.facebook.com/alezdrowe.eu?fref=ts zapraszam ; ) |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4130 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 731
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
![]() ![]()
__________________
Francja/ Chorwacja/ Egipt/ Grecja Bułgaria /Hiszpania Kreta/ Agia Pelagia or 2013 ? Lloret |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4131 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
![]()
__________________
wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=44354776 ![]() wishlista https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=723452 Edytowane przez macerata Czas edycji: 2011-12-04 o 12:31 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4132 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 731
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
![]()
__________________
Francja/ Chorwacja/ Egipt/ Grecja Bułgaria /Hiszpania Kreta/ Agia Pelagia or 2013 ? Lloret |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4133 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 64
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
![]() Edytowane przez izumi_chan Czas edycji: 2011-11-14 o 22:02 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4134 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
![]() Tynusia - dziekuje ;*
__________________
wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=44354776 ![]() wishlista https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=723452 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4135 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 68
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Chciałabym R
![]() I owsianka (4 łychy, 2 łychy otrebow, siemie lniane, jog naturalny, łyzeczka miodu i mały banan) zielona herba II kanapka z sałata, 3 plasterkami poledwicy z indyka, troche sosu bbq, herba kawa z mlekiem III makaron pełnoziarnisty z warzywami na patelnie + kura na oliwie z przyprawami, herba z cytryna i łyzeczka miodu IV ze 150 g twarogu półtłustego z łyżeczka miodu i garscia orzechów z 1 l wody wpadł
__________________
chce na stome ! ![]() walka o zgrabne ciało i dobre samopoczucie ---> najlepiej do maja ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4136 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 424
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
RRRRRR
ś: kromka razowca 50g z masłem, krakowską suchą, oscypkiem, pomidor, 2 jajka na miękko godzina stepper z obciążeniem 2ś: jabłko, jogo nat z otrębami o:ze 2 ziemniaki, bigosik ![]() k1: kromka razowca 50g z serkiem kanapkowym, krakowską i pomidorem k2: wiejski lekki, marchewki i jak? wiem że nietypowo ale ostatnio bardzo wrzuciłam na luz i zaczełam chudnąć mimo że mam @. nie wiem o co chodzi? przez weekend jadłam tak że powinnam tyć a schudłam ponad kg
__________________
MNIEJ GADAĆ WIĘCEJ ROBIĆ ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4137 | ||
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Cytat:
![]() ---------- Dopisano o 14:42 ---------- Poprzedni post napisano o 14:35 ---------- Cytat:
I. grahamka, troszeczke masła, przypieczona w tosterze, na to pomidory, tuńczyk i granulowany czosnek + kawa z mlekiem II. grahamka z serkiem wiejskim, zaraz zjem jakieś warzywka z oliwą planuję(po pierwsze nie zjeść już więcej chleba, chociaż przy @ zawsze mam ochote ![]() III. pierś z kurczaka na kropelce oliwy, sałatka JAKAŚ ![]() ![]() HIIT(ciekawe jak to wyjdzie z @, być może się skończy na aerobach ![]() IV. powtórka z trójki tylko bez warzyw V. serek homo naturalny
__________________
wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=44354776 ![]() wishlista https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=723452 |
||
![]() ![]() |
![]() |
#4138 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 1 118
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Proszę o ocenę mojego dzisiejszego jadłospisu: R
1 śniadanie- 3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych, 250 ml mleka 1,5 % 2 śniadanie- wielkie jabłko obiad- 3 kanapki z chleba razowego, z białym serem, ogórkiem i papryką, (w pracy niestety 'na zimno') podwieczorek- orzechy laskowe z serkiem wiejskim kolacja- 2 jajka na miękko + surowe warzywka
__________________
20/40 waga: 51->53,5->54,5->55,5 |
![]() ![]() |
![]() |
#4139 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 58
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Twarogowe Uuu:
Śniadanie: kaszka kukurydziana gotowana na szklance mleka 2%; grahamka na pół (I- z margaryną, twarogiem półtłustym i pomidorem; II- z margaryną, szynką i pomidorem) II śniadanie: 2 kromki razowca z margaryną, twarogiem półtłustym i pomidorem jabłko Obiad: talerz krupniku; pulpet w sosie pieczarkowym, porcja ziemniaków, pieczarki z sosu, ogórek kiszony Podwieczorek: serek homogenizowany "Danio" o smaku jagodowym Kolacja: grahamka na pół (I- z margaryną, twarogiem półtłustym i pomidorem; II- z jajkiem na półtwardo i pomidorem) |
![]() ![]() |
![]() |
#4140 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 1 024
|
Dot.: Nasze Codzienne Jadłospisy XV
Późna Erka
1śn - dwa jaja sadzone z solą, pieprzem, sałatką z sałaty, groszku, pomidorów. niby drugie, niby tak o - szklanka zimnego mleka, parę podłużnych biszkoptów z cukrem - chodziły za mną ![]() obiad - 200g warzyw z pary - brokuły, marchewka, kalafior, 120g kurczaka + 150g makreli w pomidorach. 1h siłownia podwieczorek - łosoś wędzony z cytryną ( może coś dołożę ) kolacja - wieśniak 200g z orzechami laskowymi
__________________
http://www.alezdrowe.eu/ https://www.facebook.com/alezdrowe.eu?fref=ts zapraszam ; ) |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:13.