Schudnij z Jillian Michaels - część III

[katja_24]

Napisane przez Corii

Ja dzisiaj błogo odpoczywam, tylko planka mam do odhaczenia
Jak pójde biegać, to tym razem zamiast na maratonie skupię się na szybkości - będę chciała w jak najszybszym czasie 5 km przebiec.

Dokładnie to mu się nie podobaja moje bary, że brzydko to wygląda wg niego
A kij z tym, jak sie zdenerwuje i mu przyłoże kiedyś z tego bara, to może mu się zmieni

Poka no te bary
Moj nie ma nic przeciwko, a wrecz chwali, ze mam troche umiesnione rece. Mi tez sie takie bardzo podobaja.

[fubowa]

ja myślę, że faceci lubią się droczyć i stąd te komentarze (bo aż się nie chce wierzyć, że on tak serio... Corii "bary faceta" na pewno ci nie grożą)
---
14 dzień ćwiczeń z JM zaliczony! było mi ciężko się zmotywować po całym dniu zajęć, ale dałam radę

[jilllove]

Napisane przez katja_24

Poka no te bary
Moj nie ma nic przeciwko, a wrecz chwali, ze mam troche umiesnione rece. Mi tez sie takie bardzo podobaja.

mój tak samo...dziś nawet pokazywałam mu jak ruszam mięśniem na przedramieniu i był pod wrażeniem hehe

[Corii]

Napisane przez fubowa

ja myślę, że faceci lubią się droczyć i stąd te komentarze (bo aż się nie chce wierzyć, że on tak serio... Corii "bary faceta" na pewno ci nie grożą)
---
14 dzień ćwiczeń z JM zaliczony! było mi ciężko się zmotywować po całym dniu zajęć, ale dałam radę

Akurat kiedy się droczy to droczy, ale o tych barach serio mówił. Pisałam, ze nie jest entuzjastą moich ćwiczeń od początku, brzuch tez mu się nie podobał z miesniami.
No generalnie kiedys narzekał ze jestem taka chuda, a jak nabarałam miesni, to też mu się to nie podoba
Przeciez wiadomo, ze jak się cwiczy z hantlami 3 kg i ma sie 6 tygodniowy trening pompek meskich, to ramiona nie będą wyglądały jak gałazki. Ale moim zdaniem tragedii nie ma, bo sama bym sie czuła źlę z nadmiernymi barami.
Po prostu musze przestać zwraca uwagę, na to, co tz mówi. Widac brak mu czegoś takiego, jak empatia i cieszenie sie z czyichś sukcesów

---------- Dopisano o 19:59 ---------- Poprzedni post napisano o 19:57 ----------

Napisane przez katja_24

Poka no te bary
Moj nie ma nic przeciwko, a wrecz chwali, ze mam troche umiesnione rece. Mi tez sie takie bardzo podobaja.

No na insta chyba na niektórych fotach widać
Zazdroszczę wam normalnych tz-ów, mnie sie trafił jakiś ten tego

[katja_24]

A jak cie znslezc ns tym instagramie?

[Corii]

Napisane przez katja_24

A jak cie znslezc ns tym instagramie?

A wstawiam fotę, tutaj widać ramiona

[malwoj]

Kto wie co ćwiczyć po ukończeniu 30 day shared i ripped? Body Revolution a może 6 weeks 6 pack? I co później?

[Corii]

Napisane przez malwoj

Kto wie co ćwiczyć po ukończeniu 30 day shared i ripped? Body Revolution a może 6 weeks 6 pack? I co później?

Ale to chyba zalezy od Ciebie samej? Mozesz ćwiczyć co chcesz. Ja po Ripped wziełam sie za OWS.

[szkrabus30]

Napisane przez malwoj

Kto wie co ćwiczyć po ukończeniu 30 day shared i ripped? Body Revolution a może 6 weeks 6 pack? I co później?

6 pack jest fajny i killer buns

[DontSaySorry]

Napisane przez Corii

A wstawiam fotę, tutaj widać ramiona

Jak dla mnie wyglądają super Ty masz chyba same mięśnie Zero tłuszczyku btw. wyślesz na priv linka do instagrama?



Figura, do której dążę
Czyli muszę napakować ramiona, odchudzić brzuch i uda i popracować nad tyłkiem

[Corii]

Napisane przez DontSaySorry

Jak dla mnie wyglądają super Ty masz chyba same mięśnie Zero tłuszczyku btw. wyślesz na priv linka do instagrama?

No to mój tz ma jakiś spaczony obraz kobity

[fubowa]

Napisane przez Corii

A wstawiam fotę, tutaj widać ramiona

jesssu, wyglądasz PIĘKNIE!!!

[szkrabus30]

Corii to niesprawiedliwe, jaka Ty szcupła i umiesniona jestes

[jilllove]

Napisane przez Corii

A wstawiam fotę, tutaj widać ramiona

super masz te ramiona ! a brzuch....ehhhh ile masz wzrostu Corii ?

[Corii]

Napisane przez jilllove

super masz te ramiona ! a brzuch....ehhhh ile masz wzrostu Corii ?

Czyli tz nie ma racji

tylko 170

---------- Dopisano o 09:46 ---------- Poprzedni post napisano o 09:46 ----------

Napisane przez szkrabus30

Corii to niesprawiedliwe, jaka Ty szcupła i umiesniona jestes

Umięsniona dopiero po Jill, wczesniej tylko szczupła

---------- Dopisano o 09:47 ---------- Poprzedni post napisano o 09:46 ----------

Napisane przez fubowa

jesssu, wyglądasz PIĘKNIE!!!

Oj, dziękuję

[katja_24]

Corii, mi się Twoje ramiona podobają. Sama dążę do takich, ale u mnie to potrwa, bo ja miałam zanik mięśni (tak powiedział mi lekarz). Twoj chuop sie nie zna.
Tak na marginesie, ile masz lat? Bo cos czuję, że jestes z 10 lat młodsza ode mnie. I to jeden z powodów, że tak szybko masz efekty

[coccinelle_88]

Witam Państwa
Czy ktoś mnie tu jeszcze pamieta???
Melduję, że moje obowiazki zawodowe jednak skoncze przed poczatkiem czerwca, mysle, ze za 2 tyg o tej porze bede juz w trakcie one week shreda czyli powrot do regularnych cwiczen!!!
Caly czas robie wyzwanie przysiadowe, plankii odpuscilam 3 dni przed koncem wyzwania- wstyd wstys wstyd!!!!!!!!!!! wiem, ale po prostu wymieklam. I doszlam do wniosku, ze musze wzmocnic lapy, wiec jade z push-upami; wersja, ktora konczy sie na 60 powtorzeniach. Uwazam, ze na poczatek to dobry plan.

Musze sie pochwalic- nie mierze sie i nie waze, ale moja olowkowa spodnice wkladam ostatnio bez rozsuwania zamka oczywiscie musze je odeslac do lamusa, bo zamiast do kolan siega mi teraz mniej wiecej do polowy lydki i wygladam niechlujnie ale cieszy mnie nie to niezmiernie, bo gdy ja kupowalam byla naprawde dopasowana!
Brzuch zjechal ladnie- i to wlasnie taka smutna refleksja- bez diety i z intensywnymi cwiczeniami nie uzyskalam takich centymetrowych rezulatatow przez 4 niesiace, jak teraz z w miare zdrowa dieta (ale tez w sumie z poteznym stresem, permanantnym przemeczeniem), bez cwiczen w.... 4 tygodnie dieta to co najmniej 70% sukcesu, nie ma co sie oszukiwac... chyba, ze zalezy nam na rzezbie!

Corii, i inne dziewczeta cwiczace one week shred. Mam do Ciebie/ Was wielka prosbe. Napisz prosze cos wiecej o ows. Chce to zaczac od niedzieli, a moze nawet od piatku 23.5. Trening meczacy? Wymagajacy? Jak to porownasz do banisha, nmtz? FB? Rezultaty? Przeczytalam Twoich kilka wypowiedzi, ale zalezaloby mi na szczegolach... proszę

Napisane przez jilllove

Patrzę na moje pomiary i zdecydowanie najbardziej oporną częścią mojego ciała jest właśnie opona i uda...mało co mi z nich schodzi wrrr co radzicie ? więcej biegów, cardio czy raczej siłowe ćwiczenia ?

Na uda tylko squaty!!!!!!! Ja robie druga runde- pierwsza tradycyjne, ale za bardzo udo mi sie rozroslo od zewnetrznej strony, wiec druga runda to sumo squaty. NIGDY nie mialam takich ud, jakie mam dzisiaj. Zbite, twarde, celulit znika, do tego podnoszaca sie, i malejaca dupka cud miód i orzeszki, polecam!!!

Pozdrawiam ciepluśno

[neta51]

Napisane przez coccinelle_88

Corii, i inne dziewczeta cwiczace one week shred. Mam do Ciebie/ Was wielka prosbe. Napisz prosze cos wiecej o ows. Chce to zaczac od niedzieli, a moze nawet od piatku 23.5. Trening meczacy? Wymagajacy? Jak to porownasz do banisha, nmtz? FB? Rezultaty? Przeczytalam Twoich kilka wypowiedzi, ale zalezaloby mi na szczegolach... proszę

To, ze cwiczy sie go przez 7 dni to juz pewnie wiesz Rano robisz trening silowy, wieczorem trening cardio. Jillian zaleca ciezarki ok.1,5 kg ale kazda z nas chyba cwiczyla z ciezszymi. Dla mnie trening silowy byl latwiejszy niz cardio, choc tez dawal niezle w kosc i mozna sie bylo przy nim spocic. A po cardio to mialam dosc, koszulke mozna bylo wyciskac ale w sumie nie ma sie co dziwic, jak skaczesz praktycznie przez 30 minut bez przerwy Generalnie ja jestem zadowolona z tego treningu i na pewno do niego wroce Rezultaty sie u mnie pojawily, mimo ze nie trzymalam zalecanej diety przez Jillian, wiec na pewno warto

[coccinelle_88]

Napisane przez neta51

To, ze cwiczy sie go przez 7 dni to juz pewnie wiesz Rano robisz trening silowy, wieczorem trening cardio. Jillian zaleca ciezarki ok.1,5 kg ale kazda z nas chyba cwiczyla z ciezszymi. Dla mnie trening silowy byl latwiejszy niz cardio, choc tez dawal niezle w kosc i mozna sie bylo przy nim spocic. A po cardio to mialam dosc, koszulke mozna bylo wyciskac ale w sumie nie ma sie co dziwic, jak skaczesz praktycznie przez 30 minut bez przerwy Generalnie ja jestem zadowolona z tego treningu i na pewno do niego wroce Rezultaty sie u mnie pojawily, mimo ze nie trzymalam zalecanej diety przez Jillian, wiec na pewno warto

Treniong 2x dziennie.......... OMG
No nie jest mi to na reke, no coz zobacze, a nuż się uda!
2x po 30 minut, czyli codziennie po 1h?? Spoko, byle to jakoś rozplanować.... dziękuję!
A cos wiecej o efektach napiszesz?? bardziej centymetrowe, czy kilogramowe? A moze wizualne?

[201604250957]

Napisane przez Corii

Po prostu musze przestać zwraca uwagę, na to, co tz mówi. Widac brak mu czegoś takiego, jak empatia i cieszenie sie z czyichś sukcesów

a może po prostu podoba mu się inny typ kobiecej sylwetki, chyba ma do tego prawo? mi zależy przede wszystkim żeby podobać się samej sobie ale też liczę się ze zdaniem mojej drugiej połówki, z resztą to dla mnie oczywiste i normalne że człowiek chce się podobać swojemu partnerowi i dotyczy to tak samo kobiet jak i mężczyzn

[neta51]

Napisane przez coccinelle_88

Treniong 2x dziennie.......... OMG
No nie jest mi to na reke, no coz zobacze, a nuż się uda!
2x po 30 minut, czyli codziennie po 1h?? Spoko, byle to jakoś rozplanować.... dziękuję!
A cos wiecej o efektach napiszesz?? bardziej centymetrowe, czy kilogramowe? A moze wizualne?

Kazdy trening trwa ok pol godziny, wiec na dzien wychodzi godzina treningu Efekty, jakie mialam po tygodniu mnie ucieszyly, bo tak jak pisalam, jadlam tak jak do tej pory

waga- ok 1,5 kg w dol
talia- 1 cm
brzuch -3 cm
biodra -1 cm
udo- 1 cm
lydka -0,5 cm

Jillian do tego programu zaleca diete ok 1000–1100 kcal dziennie wiec przy takim jadlospisie jaki ona podala efekty pewnie bylyby wieksze.

[katja_24]

Przeciez 1000 kalorii to duzo ponizej zapotrzebowania. A podobno nie wolno tak schodzic.

[neta51]

Napisane przez katja_24

Przeciez 1000 kalorii to duzo ponizej zapotrzebowania. A podobno nie wolno tak schodzic.

tak jest w planie posilkowym, ktory jest dolaczony do OWS. Zreszta, sama Jillian mowi, ze jest to zwariowana dieta i dlatego trwa ona tylko tydzien. Bo chyba chodzi o to, zeby szybko uzyskac efekty w krotkim czasie. Podobno mozna w tym czasie schudnac 3 kg, ale wydaje mi sie ze jest to sprawa indywidualna i zalezy od czlowieka i jego wlasciwosci.

[Corii]

Nie śmiejcie sie ze mnie ... zaczęłam dzisiaj drugi tydzień ...OWS

btw. za chwilę odpisze na powyższe, dopiero przylazłam do domu i cardio mnie czeka

---------- Dopisano o 17:54 ---------- Poprzedni post napisano o 17:43 ----------

Napisane przez kashmirka

a może po prostu podoba mu się inny typ kobiecej sylwetki, chyba ma do tego prawo? mi zależy przede wszystkim żeby podobać się samej sobie ale też liczę się ze zdaniem mojej drugiej połówki, z resztą to dla mnie oczywiste i normalne że człowiek chce się podobać swojemu partnerowi i dotyczy to tak samo kobiet jak i mężczyzn

Chuda nie, umięsniona lekko też nie, to co niby mu się podoba?
Poza tym mnei się nie podoba jego typ sylwetki pt. "pan oponka", ale on to jakoś ma w nosie i nie zmienia tego

---------- Dopisano o 18:01 ---------- Poprzedni post napisano o 17:54 ----------

Napisane przez coccinelle_88

Treniong 2x dziennie.......... OMG
No nie jest mi to na reke, no coz zobacze, a nuż się uda!
2x po 30 minut, czyli codziennie po 1h?? Spoko, byle to jakoś rozplanować.... dziękuję!
A cos wiecej o efektach napiszesz?? bardziej centymetrowe, czy kilogramowe? A moze wizualne?

JUż Ci wizaznka co nieco odpowiedziała odnośnie ows, ale dorzuce pary groszy od siebie
Tak, trening dosyć wymagajacy, zwłaszcza cardio. Na początku ćwiczeń siłowe tez wydają sie wykańczające, ale w trakcie kolejnych dni coraz lepiej się mi je wykonywało. Co nie znaczy ze wszystkie zaawanasowane wykonuję - nie czasami przechodze na tryb poczatkujących. No i sa 2 typy ćwiczęń, których za cholerę nie jestem w stanie zrobić, bo łapy i nogi odmawiaja posłuszeństwa (nawet w trybie łatwiejszym) i wykonuję w tym czasie co innego podobnego.
Jesli chodzi o cardio to w porownaniu do Banisha chyba daje trochę wiekszy wycisk.
NMTZ to dla mnie relaks przy OWS
Z łydki mi przybyło 0,5cm, z uda tyle samo spadło, w pasie najwiecej mam luzu, jak wkładam spodnie. Z bioder też jeden centyment poszedł. Ale ja diety nie trzymałam - przeciwnie, obzerałam sie paczkami i innymi przyjemnosciami No i nie wazyłam sie, bo waga ma baterie zdechłę od jakiegoś czasu
Efekty wizualne to mozesz sobie zas zobaczyć kilka postów wyzej Porównania zdjeci nie mam, tylko po skończonym ows.

---------- Dopisano o 18:03 ---------- Poprzedni post napisano o 18:01 ----------

Napisane przez coccinelle_88

Na uda tylko squaty!!!!!!! Ja robie druga runde- pierwsza tradycyjne, ale za bardzo udo mi sie rozroslo od zewnetrznej strony, wiec druga runda to sumo squaty. NIGDY nie mialam takich ud, jakie mam dzisiaj. Zbite, twarde, celulit znika, do tego podnoszaca sie, i malejaca dupka cud miód i orzeszki, polecam!!!

Pozdrawiam ciepluśno

Oł nął!!!!!
Ja przez tydzien robienia sumo squatsów dorobiłąm sie 1,5 cm wiecej w obowodzie uda - mialam jak napompowane, ana pewno sie zeszczuplały, takze nie polecam squatsów na odchudzenie ud z centymetrów - przeciwnie, na nabicie chyba cm

---------- Dopisano o 18:05 ---------- Poprzedni post napisano o 18:03 ----------

Napisane przez katja_24

Corii, mi się Twoje ramiona podobają. Sama dążę do takich, ale u mnie to potrwa, bo ja miałam zanik mięśni (tak powiedział mi lekarz). Twoj chuop sie nie zna.
Tak na marginesie, ile masz lat? Bo cos czuję, że jestes z 10 lat młodsza ode mnie. I to jeden z powodów, że tak szybko masz efekty

Przekonałyście mnie to co sama myslałam, ze moje ramiona sa w porządku,ze to tz ma jakies wymysły

Oj, skąd zanik miesni Kochana? ale nad tym pomału mozna popracować i na pewno w końcu osiągniesz takie ramiona, jakie chcesz
Oj, ja juz stara jestem

[katja_24]

Napisane przez Corii

Nie śmiejcie sie ze mnie ... zaczęłam dzisiaj drugi tydzień ...OWS

btw. za chwilę odpisze na powyższe, dopiero przylazłam do domu i cardio mnie czeka

---------- Dopisano o 17:54 ---------- Poprzedni post napisano o 17:43 ----------



Chuda nie, umięsniona lekko też nie, to co niby mu się podoba?
Poza tym mnei się nie podoba jego typ sylwetki pt. "pan oponka", ale on to jakoś ma w nosie i nie zmienia tego

---------- Dopisano o 18:01 ---------- Poprzedni post napisano o 17:54 ----------


JUż Ci wizaznka co nieco odpowiedziała odnośnie ows, ale dorzuce pary groszy od siebie
Tak, trening dosyć wymagajacy, zwłaszcza cardio. Na początku ćwiczeń siłowe tez wydają sie wykańczające, ale w trakcie kolejnych dni coraz lepiej się mi je wykonywało. Co nie znaczy ze wszystkie zaawanasowane wykonuję - nie czasami przechodze na tryb poczatkujących. No i sa 2 typy ćwiczęń, których za cholerę nie jestem w stanie zrobić, bo łapy i nogi odmawiaja posłuszeństwa (nawet w trybie łatwiejszym) i wykonuję w tym czasie co innego podobnego.
Jesli chodzi o cardio to w porownaniu do Banisha chyba daje trochę wiekszy wycisk.
NMTZ to dla mnie relaks przy OWS
Z łydki mi przybyło 0,5cm, z uda tyle samo spadło, w pasie najwiecej mam luzu, jak wkładam spodnie. Z bioder też jeden centyment poszedł. Ale ja diety nie trzymałam - przeciwnie, obzerałam sie paczkami i innymi przyjemnosciami No i nie wazyłam sie, bo waga ma baterie zdechłę od jakiegoś czasu
Efekty wizualne to mozesz sobie zas zobaczyć kilka postów wyzej Porównania zdjeci nie mam, tylko po skończonym ows.

---------- Dopisano o 18:03 ---------- Poprzedni post napisano o 18:01 ----------



Oł nął!!!!!
Ja przez tydzien robienia sumo squatsów dorobiłąm sie 1,5 cm wiecej w obowodzie uda - mialam jak napompowane, ana pewno sie zeszczuplały, takze nie polecam squatsów na odchudzenie ud z centymetrów - przeciwnie, na nabicie chyba cm

---------- Dopisano o 18:05 ---------- Poprzedni post napisano o 18:03 ----------



Przekonałyście mnie to co sama myslałam, ze moje ramiona sa w porządku,ze to tz ma jakies wymysły

Oj, skąd zanik miesni Kochana? ale nad tym pomału mozna popracować i na pewno w końcu osiągniesz takie ramiona, jakie chcesz
Oj, ja juz stara jestem

Jesli jedyna aktywnosc fizyczna dla rak to klepanie w klawiature to o zanik miesni nietrudno
Ta wspaniala diagnoze uslyszalam prawie rok temu od chirurga, do ktorego poszlam z rozwalonym kregoslupem.
Juz niedluge podejme walke na nowo, tylko wylecze do konca lape
Daje max 25

[neta51]

Napisane przez Corii

Nie śmiejcie sie ze mnie ... zaczęłam dzisiaj drugi tydzień ...OWS

[/COLOR]
JUż Ci wizaznka co nieco odpowiedziała odnośnie ows, ale dorzuce pary groszy od siebie
Tak, trening dosyć wymagajacy, zwłaszcza cardio. Na początku ćwiczeń siłowe tez wydają sie wykańczające, ale w trakcie kolejnych dni coraz lepiej się mi je wykonywało. Co nie znaczy ze wszystkie zaawanasowane wykonuję - nie czasami przechodze na tryb poczatkujących. No i sa 2 typy ćwiczęń, których za cholerę nie jestem w stanie zrobić, bo łapy i nogi odmawiaja posłuszeństwa (nawet w trybie łatwiejszym) i wykonuję w tym czasie co innego podobnego.
Jesli chodzi o cardio to w porownaniu do Banisha chyba daje trochę wiekszy wycisk.
NMTZ to dla mnie relaks przy OWS

szalona jestes a tak z ciekawosci to z jakimi cwiczeniami masz problem? ja z tego co pamietam, to te zmodyfikowane pompki mnie wykanczaly

[Corii]

Napisane przez neta51

szalona jestes a tak z ciekawosci to z jakimi cwiczeniami masz problem? ja z tego co pamietam, to te zmodyfikowane pompki mnie wykanczaly

Ha, no własnie z tymi zmodyfikowanymi pompkami Nawet w wersji początkującej za cholerę nie jestem w stanie utrzymac jednej ugiętej, a drugiej wyprostowanej na skos przesunietje ręki
Drugie ćwiczenie to to, w którym pada się na na ręce a potem powstaje w kucki z jedną noga wysunięta - cholernie mnie to męczy, nie wiem why, wiec robie miast niego nozyce z uniesionymi lekko rekami i ramionami

[jilllove]

Napisane przez katja_24

Przeciez 1000 kalorii to duzo ponizej zapotrzebowania. A podobno nie wolno tak schodzic.

w ogóle to jak ćwiczyć tak intensywnie przy tak niskim bilansie kalorycznym ?? skąd brać te siły ???

Ja jednak chyba nie dam rady teraz zrobić OWS, bo 2 razy dziennie na ćwiczenia czasu nie wysupłam...


Dziś machnęłam trening siłowy + ćwiczenia na wewn. część ud....i przysiady z obciążeniem 19,5 kg

[Corii]

Napisane przez jilllove

w ogóle to jak ćwiczyć tak intensywnie przy tak niskim bilansie kalorycznym ?? skąd brać te siły ???

Ja jednak chyba nie dam rady teraz zrobić OWS, bo 2 razy dziennie na ćwiczenia czasu nie wysupłam...


Dziś machnęłam trening siłowy + ćwiczenia na wewn. część ud....i przysiady z obciążeniem 19,5 kg

Ale fajne i słodkie obciążenie

I tez uwazam, ze przy niskim bilansie kalorycznym organizm nie będzie miał siły na wykańczające ćwiczenia tylko będzie zmulony i resztka sił ciagnał, co da efekt zniechęcający niźli zachęcający do ćwiczeń.

[jilllove]

Napisane przez Corii

Nie śmiejcie sie ze mnie ... zaczęłam dzisiaj drugi tydzień ...OWS

Szalona !!