Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVII

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

No to ja upiekę zielone ciasto

jak się robi zielone ciasto? galaretką?

---------- Dopisano o 17:10 ---------- Poprzedni post napisano o 17:09 ----------

trzeba było kopa w dupę zasadzić jak się odwrócił

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

jak się robi zielone ciasto? galaretką?

---------- Dopisano o 17:10 ---------- Poprzedni post napisano o 17:09 ----------

trzeba było kopa w dupę zasadzić jak się odwrócił

Nie wiem jeszcze hehe

[uUuAsissuUu]

nie umiem pisać streszczeń. przeczyta któraś z was wypracowanie?

[Fionka_31]

no my ciekawskie jaja wszystko przyjmiemy

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

nie umiem pisać streszczeń. przeczyta któraś z was wypracowanie?

Na polski?

EEEEEEJ!
Co zaznaczacie na endo jak wskakujecie na orbi albo coś takiego.
A jak się nazywa ta taka podobna maszyna ale trochę inna, wiecie o co kaman

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Na polski?



EEEEEEJ!

Co zaznaczacie na endo jak wskakujecie na orbi albo coś takiego.

A jak się nazywa ta taka podobna maszyna ale trochę inna, wiecie o co kaman

Orobi to eliptical

[uUuAsissuUu]

podobna maszyna do orbiego? nie mam pojecia.

[busch]

Ale naspamowałyście, aż mi głupio odpisywać na posty sprzed trzech stron

Napisane przez uUuAsissuUu

Weź podciagnij kaloryke dodajac jakies jaja czy zwierzatko, na obiad zjedz sobie wiecej kaszy/ryzu, teraz nie pamietam jak sprawa ma sie z tluszczami. Tez pocielas, nie?

Dzięki za rady, coś pokombinuję. Może sobie będę robić dwa posiłki do pracy i drugi jeść w drodze z pracy? Bo te trzy posiłki dlatego, że nie chce mi się tracić całego czasu popracowego na jedzenie i ćwiczenie . Tzn. powrót, zrobienie posiłku, odczekanie, poćwiczenie, przygotowanie potreningowego posiłku i jeszcze go zjedzenie...

Tłuszczy nie unikam, jajecznicę smażę na maśle, piję codziennie niecałą łyżkę tranu z dorsza, ten słonecznik do owsianki też jest w intencji tłuszczowej

Napisane przez Fionka_31

w ogóle 3 posiłki to kiepsko, ta obiado-kolacja jest po tre czy przed?
no i tłusta kiełbasa?? a gdzie warzywka? helloł

Dlaczego tłusta kiełbasa to zło? Jeśli jest dobrej jakości, to nie może być? Kolacja jest po treningu, staram się zawsze jeść coś po treningu.

Suche łyżki - to znaczy, że piszę o masie jedzenia przed namoczeniem/ugotowaniem. Nie wiedziałam jak to inaczej krótko i zwięźle opisać.

Napisane przez uUuAsissuUu

nie umiem pisać streszczeń. przeczyta któraś z was wypracowanie?

Mogę pomóc, kiedy masz termin oddania? Bo dzisiaj jestem tak na maksa padnięta, że nie wiem czy wydolę... zwłaszcza że mam jeszcze pracę domową na Analizę Tekstów Staropolskich do zrobienia.

Masakra, dzisiaj melduję rest day... chyba zrobię jak uUuAsissuUu radziła i robię sobie przerwę do końca tygodnia - a przynajmniej do niedzieli, zobaczymy czy w niedzielę nie będę miała przypływu sił witalnych . Jestem wyczerpana i senna, nie chciało mi się nawet dzisiaj wracać do domu na piechotę - ale byłam twarda i jednak doczłapałam :P

[teczowa dlolinka 21]

Hej dziewczyny właśnie wróciłam od rana byłam na rozmowie o pracę, potem zakupy, cudowny obiad z Tżetem w boskiej włoskiej knajpce, spacer w słońcu i jesteśmy już w domku a zaraz wpada kolega, na herbatę może piwo, nie wiem jak akcja się rozwinie ale dzień dziś mam świetnie wypełniony.

---------- Dopisano o 19:07 ---------- Poprzedni post napisano o 19:04 ----------

Napisane przez smerffie

:dupa: oczywiscie

dziewczyny będzie pupka oczywiście ale w weekend może jak się uda to jutro

---------- Dopisano o 19:11 ---------- Poprzedni post napisano o 19:07 ----------

"Ćwiczymy z Ewą Chodakowską"
która taką nazwę wymyśliła boszzz


a tak poza tym to mi sie przypomniało że jak kiedyś ćwiczyłam z E.Ch to pisałam w takim wątku i kojarzę smerffie na pewno tak była i chyba ogórekpazurek i zupełnie inny skład niż teraz...a może to ten sam wątek

[uUuAsissuUu]

to ten sam

Z tym wypracowaniem to chodziło mi o to, że chciałam klubie napisać krótko i na temat a wyszło wypracownie. Jednak się powstrzymam do jutra- jak się sytuacja wyjaśni to spoko, jak nie to caluj mnie w napompowany poślad kolego

Miałam iść na siłkę, ale teraz dopiero wstałam Nie zdążyłabym wykręcić aerobów po, a na raty ich robić mi się nie chce. Trening przeniosę na sobotę. Pójdę na party ze spompowanym bicem

[Yo-asia]

Napisane przez ridja devojka

No reguluje, ale po co komuś pociskać, że to obowiązkowe, jak to się nieraz zdarza

Właśnie po to by nauczyć sie obowiązkowości. Grubaskowi który przechodzi na jasna strone mocy, ciężko będzie jeść czysto w 3 posiłkach. BO peweni do tej pory jadł 3 pozadne posilki, ciężko sie nie objadac wiedząc że kolejny posiłek za 5h. Redukcja powinna być przyjemnością. Metoda częściej a mniej jest najodpowiedniejsza na starcie wg mnie

Napisane przez Fionka_31

w przeliczeniu na polskie to rzeczywiście drogo, ale 150zł za karnet open to standard w takiej mieścinie jak moja
a jak to się ma do zarobków i is? bo u Charlie 27f to taniocha

250zł to 10tyś koron. Wypłata realna to ok 250tyś koron, więc generalnie wszystkich stać. Tylko karta płacze jak masz za rok zapłacić

Napisane przez charlizeee

Nie wiem jeszcze hehe

A ja wiem i nawet mam przepis i foty

[charlizeee]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Hej dziewczyny właśnie wróciłam od rana byłam na rozmowie o pracę, potem zakupy, cudowny obiad z Tżetem w boskiej włoskiej knajpce, spacer w słońcu i jesteśmy już w domku a zaraz wpada kolega, na herbatę może piwo, nie wiem jak akcja się rozwinie ale dzień dziś mam świetnie wypełniony.

---------- Dopisano o 19:07 ---------- Poprzedni post napisano o 19:04 ----------




dziewczyny będzie pupka oczywiście ale w weekend może jak się uda to jutro

---------- Dopisano o 19:11 ---------- Poprzedni post napisano o 19:07 ----------

"Ćwiczymy z Ewą Chodakowską"
która taką nazwę wymyśliła boszzz


a tak poza tym to mi sie przypomniało że jak kiedyś ćwiczyłam z E.Ch to pisałam w takim wątku i kojarzę smerffie na pewno tak była i chyba ogórekpazurek i zupełnie inny skład niż teraz...a może to ten sam wątek

To był ten sam wątek zobacz ile My tu jesteśmy

[Fionka_31]

Napisane przez Yo-asia

250zł to 10tyś koron. Wypłata realna to ok 250tyś koron, więc generalnie wszystkich stać. Tylko karta płacze jak masz za rok zapłacić



A ja wiem i nawet mam przepis i foty

ale wypłaty macie aż muszę poczytać o waszych pieniądzach

poka ciasto, może i ja bym zrobiła

[ridja devojka]

Napisane przez Yo-asia

Właśnie po to by nauczyć sie obowiązkowości. Grubaskowi który przechodzi na jasna strone mocy, ciężko będzie jeść czysto w 3 posiłkach. BO peweni do tej pory jadł 3 pozadne posilki, ciężko sie nie objadac wiedząc że kolejny posiłek za 5h. Redukcja powinna być przyjemnością. Metoda częściej a mniej jest najodpowiedniejsza na starcie wg mnie

Masz rację tylko nikt tak nie mówi nowicjuszkom. Tylko "jesteś głupia bo jesz 3 posiłki"
Zwiększyłam dziś obciążenie w przysiadach, cieszę się

[Fionka_31]

Napisane przez busch

Ale naspamowałyście, aż mi głupio odpisywać na posty sprzed trzech stron

Dlaczego tłusta kiełbasa to zło? Jeśli jest dobrej jakości, to nie może być? Kolacja jest po treningu, staram się zawsze jeść coś po treningu.

jak masz swojską sprawdzoną kiełbaskę to spoko

---------- Dopisano o 20:34 ---------- Poprzedni post napisano o 20:34 ----------

Napisane przez ridja devojka

Masz rację tylko nikt tak nie mówi nowicjuszkom. Tylko "jesteś głupia bo jesz 3 posiłki"
Zwiększyłam dziś obciążenie w przysiadach, cieszę się

ja też

[charlizeee]

Napisane przez Yo-asia

Właśnie po to by nauczyć sie obowiązkowości. Grubaskowi który przechodzi na jasna strone mocy, ciężko będzie jeść czysto w 3 posiłkach. BO peweni do tej pory jadł 3 pozadne posilki, ciężko sie nie objadac wiedząc że kolejny posiłek za 5h. Redukcja powinna być przyjemnością. Metoda częściej a mniej jest najodpowiedniejsza na starcie wg mnie




250zł to 10tyś koron. Wypłata realna to ok 250tyś koron, więc generalnie wszystkich stać. Tylko karta płacze jak masz za rok zapłacić




A ja wiem i nawet mam przepis i foty

Podrzuć :plis:

---------- Dopisano o 19:39 ---------- Poprzedni post napisano o 19:38 ----------

Ile w siadach dziewczyny piszcie mi tu szybciutko

[Fionka_31]

w ogóle trochę zmodyfikowałam trening nóg, podążając za dobrymi radami z naszego forum Charie, Asia
teraz zaczynam od przysiadów
dziś było tak: (waga całkowita)
rozgrzewka x15 (bez obc.), 15x8kg
właściwe: 25kg - x12, x10, x12
30 kg - x7,5 heheh - ale tu poczułam poślady

a później 4 gigantserie:
prostowanie nóg - 20kg
uginanie - 18 kg
wykroki - sztanga - 10kg
MC na jednej nodze - 5kg

no i łydki - tu dostałam wała - bo coś mi pstryknęło w ścięgnie Achillesa jak robiłam wspięcia na klocku, przy drugiej serii znowu i zaczęło boleć i poszło w stopę przestraszyłam się i odpuściłam
aero nicałe 20 min na rowerku

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

w ogóle trochę zmodyfikowałam trening nóg, podążając za dobrymi radami z naszego forum Charie, Asia
teraz zaczynam od przysiadów
dziś było tak: (waga całkowita)
rozgrzewka x15 (bez obc.), 15x8kg
właściwe: 25kg - x12, x10, x12
30 kg - x7,5 heheh - ale tu poczułam poślady

a później 4 gigantserie:
prostowanie nóg - 20kg
uginanie - 18 kg
wykroki - sztanga - 10kg
MC na jednej nodze - 5kg

no i łydki - tu dostałam wała - bo coś mi pstryknęło w ścięgnie Achillesa jak robiłam wspięcia na klocku, przy drugiej serii znowu i zaczęło boleć i poszło w stopę przestraszyłam się i odpuściłam
aero nicałe 20 min na rowerku

No super ja tez jak robie to czuje poślady i 4-ki a po MC wczoraj jak odłożyłam sztange to mną zachwiało aż taką niemoc poczułam

[Yo-asia]

Napisane przez Fionka_31

ale wypłaty macie aż muszę poczytać o waszych pieniądzach

poka ciasto, może i ja bym zrobiła

Ciasto zwie sie Leśny Mech, szukajcie a znadziecie Jest bardzo dobre, mimo ze nie lubie biszkoptowców

[busch]

Napisane przez Yo-asia

Ciasto zwie sie Leśny Mech, szukajcie a znadziecie Jest bardzo dobre, mimo ze nie lubie biszkoptowców

Znalazłam w googlu... wygląda kosmicznie, ale nie zapowiada się smacznie . Nie przekonują mnie te granaty w składzie - te polskie są często cierpkie itd.

[Yo-asia]

ej a kiedy nagrody za Żelazne?? przydalby mi sie plan treningowy bo już mam metlik nie wiem czy zaczac od act, czy fbw a moze od razu silowy na maxa..

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

No super ja tez jak robie to czuje poślady i 4-ki a po MC wczoraj jak odłożyłam sztange to mną zachwiało aż taką niemoc poczułam

ja dziś testowałam MC na jednej nodze , stąd tylko 5kg bo równowagę ciężko było złapać - fajny jest, cała noga pracuje, myslę że wprowadzę na stałe do treningu

już mnie wszystko boli

---------- Dopisano o 21:00 ---------- Poprzedni post napisano o 20:58 ----------

Napisane przez Yo-asia

ej a kiedy nagrody za Żelazne?? przydalby mi sie plan treningowy bo już mam metlik nie wiem czy zaczac od act, czy fbw a moze od razu silowy na maxa..

no jak kiedy? idź do klubu żelaznych , Rzabba tam dała info co i jak

[charlizeee]

Napisane przez Yo-asia

ej a kiedy nagrody za Żelazne?? przydalby mi sie plan treningowy bo już mam metlik nie wiem czy zaczac od act, czy fbw a moze od razu silowy na maxa..

Ej a założyłaś swój wątek i odpisałaś wszystko jak rzabba prosiła?

[Yo-asia]

Napisane przez busch

Znalazłam w googlu... wygląda kosmicznie, ale nie zapowiada się smacznie . Nie przekonują mnie te granaty w składzie - te polskie są często cierpkie itd.

W sumie to jadlam bez granatow bo to teściowa robiła, a na wsi częściej krowie miny niz owocowe granaty

---------- Dopisano o 22:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:03 ----------

Napisane przez charlizeee

Ej a założyłaś swój wątek i odpisałaś wszystko jak rzabba prosiła?

a mnie o nic nikt nie prosił, mimo, że sie upominałam, że miałam 2 miejsce

[charlizeee]

Przecież jest w klubie wątek dla tych co wygrały i jest napisane co i jak ja czekam az Wy pozakładajcie bo chce skończyć moj plan treningowy

[Yo-asia]

Napisane przez charlizeee

Przecież jest w klubie wątek dla tych co wygrały i jest napisane co i jak ja czekam az Wy pozakładajcie bo chce skończyć moj plan treningowy

JA niec o tym nie wiem
Kto sierotą sie urodził, kanarkiem nie zemrze

[charlizeee]

Napisane przez Yo-asia

JA niec o tym nie wiem

Kto sierotą sie urodził, kanarkiem nie zemrze

Oj tam

[Yo-asia]

a czy ja nie musze byc zaproszona do tego klubu??

[charlizeee]

A nie jesteś w klubie?

[ogorekpazurek]

hej wczoraj nie mialam sily meldwoac roweru, spaceru i treningu silowego dzisiaj ledwo do pracy wstalam..dobrze ze ptaszyska spiewaja zachecajaco i latwiej sie zmotywowac

wings moja cora tez ma takie rolki regulowane i tez jej ciezko startowac, alle jak sie rozpedzi to trudno ja hamowac my ostatnio tez powoli dosyc jechalysmy, bo tlumy ludzi byly na naszej trasie

ja wczesniej sporo alkoholu pilam..zawsze wieczorkiem lampka winka albo dwa..ale po pierwszym porodzie juz zdecydowanie mniej..a po drugim to juz w ogole..jak bylam teraz u mamy w Polsce to od czasu do czasu takie male lampki nalewki pilysmy wieczorem..i raz z bratem drinkowalismy..a poza tym to w ogole nie pije i mnie nie ciagnie..jak przyjdzie lato to pewnie gdzies na zimne piwko sie pojdzie..ale my w domu alkoholu nie posiadamy i przy dziecich tez nie pijemy, wiec latwo zrezygnowac

juz mam konto ja ostatnio do pracy gotuje sobie ryz, rybke, abo jakiegos indyka do tego brokulki..a rano robie swieza salatke z pomidorow, fety ogorka kiszonego i czerwonej paprki..troche soli pieprzu ziolowego i oliwy..a ryz, brokul i kurak to razem 20minut czasu mi zajmuja..gorzej mnie wkurza to mycie potem tego

my na szczescie w pracy mikrofalowke, wiec sobie odgrzewam jedzonko

Monisia cwiczenia z praca da sie pogodzic trzeba tylko wlasny rytm zalapac

busch a badalas tarczyce...

Fionka ja tez jem tylko 3posilki dziennie, bo mam taki plan dnia ze wiecej sie nie da...ale staram sie aby w kazdym bylo bialko i warzywa...nie jem na pewno 2000kcal...

a ja musialam moj pierwszy trening przelozyc, bo szef mi zle dal wolny dzien ale nie chce mu juz w planie mieszac..mam tylko nadzieje, ze za 2tygodnie sie lepiej postara

u nas silka na miesiac 46e jesli umowa jest na 2lata a jesli na pol roku to 66e....

u nas sa jeszcze takie silownie gdzie trenerzy sa tylko na tv..wtedy koszttuje to dosyc tanio bo 20e na miesiac, ale podobno sa tlumy i daleko ode mnie wiec wole zaplacic wiecej i miec blisko domku, zeby w razie naglego wolnego czasu szybko rowerem podjechac

buuu..a ja nie jestem w klubie zelaznych