|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#4321 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Melduje, ze dzien pokazania mojej ekstra metamorfozy zostal przelozony na pozniej
![]()
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
![]() ![]() |
![]() |
#4322 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 1 269
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Poćwiczone, co prawda tylko 15 minut cardio + brzuszki z wyzwania, ale ciężko dziś ze mną.
Może w weekend przy pomiarach zrobię fotkę. Ale...... Najlepszą motywacją jest NightwishLove ![]() ![]() Dzięki za info dot. linku ![]() Ja z wf-u raczej unikałam, chyba że zajęcia odbywały się na siłowni ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4323 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
Ja w sumie od niedawna tak lubie siatkowke, jakos od roku ![]() ![]() Dobra, ide cwiczyc :p
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! ![]() *** Ćwiczę ![]() *** The Vampire Diaries ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4324 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Villa Auditore
Wiadomości: 4 553
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() Powiem Wam, że skończyłam drugi podrozdział drugiego rozdziału i mam już 70 stron pracy.... A rozdziałów mam 5 ![]()
__________________
Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę
![]() Maluję paznokcie ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#4325 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Melduje:
XHIT how to get six pack Fitness blender thigh&butt pilates XHIT 9exercises for flatter stomach No i tradycyjnie rozgrzewka i rozciaganie ![]()
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! ![]() *** Ćwiczę ![]() *** The Vampire Diaries ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4326 | ||
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]() Cytat:
![]() Ale, żeby nie było, że wyśmiewam. Bardzo pochwalam, że w tym wieku już zaczęłaś dbać o ciało. I bardzo fajnie, że lubisz WF, to też jest ważne. Tylko pamiętaj o porządnym, dobrym odżywianiu, żebyś nie przegięła w drugą stronę. Już zerknęłam na te ćwiczenia i muszę powiedzieć, że chyba będę próbować bo większość tych ćwiczeń robię przy standardowym rozciąganiu po ćwiczeniach tylko będę musiała czas wydłużyć takiego rozciągania. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Edytowane przez magda*M Czas edycji: 2015-02-05 o 07:56 |
||
![]() ![]() |
![]() |
#4327 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 854
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Lulila faktycznie, chyba jesteś najmłodsza, ja mam 18 lat
![]() ![]() Tak poza tym wczoraj miałam wolne od ćwiczeń ![]() Teraz patrze i zostało mi 2 tygodnie do pomiarów, dlatego musze spiąć tyłek, żeby były jakieś efekty ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4328 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Machnęłam wczoraj turbo spalanie z Chodakiem.
Ło jezu, ja też miałam wf milion lat temu ![]() i zawsze ćwiczyliśmy siatkówkę co bardzo lubiłam ![]()
__________________
Uzależniona od wizażu
![]() Niepoprawna optymistka ![]() Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4329 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 15 487
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Dziewczyny czy ciężarki na obie dłonie by były dobre do przysiadow?
__________________
Nie używamy cukru ![]() 10.03.2019 ![]() 17.03.2019-Zuzia ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4330 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
|
![]() ![]() |
![]() |
#4331 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Pilates za mna
![]()
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
![]() ![]() |
![]() |
#4332 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 15 487
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
Po prostu ćwiczę przysiady i robie wyzwanie a w Biedrze zobaczyłam, że będę ciężarki i tak pomyślałam, żeby kupić na nadgarstki ![]()
__________________
Nie używamy cukru ![]() 10.03.2019 ![]() 17.03.2019-Zuzia ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4333 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Zawsze to juz cos... Ja mam obciazniki na nogi i zakladalam je na 1,5 litrowa butelke wody i tym sposobem mialam 5kg obciazenie i wygodnie sie trzymalo w rece.
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
![]() ![]() |
![]() |
#4334 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 15 487
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]() ![]()
__________________
Nie używamy cukru ![]() 10.03.2019 ![]() 17.03.2019-Zuzia ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4335 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 3 436
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
U mnie na razie z ćwiczeń nici. Byłam dzisiaj u fizjoterapeuty i na razie mam zakaz ćwiczeń, żeby kolano doszło do siebie. A szkoda, bo mam teraz wolne i dużo czasu na treningi
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4336 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]() Generalnie pilates jest dobry dla osob z problemami kregoslupa, niee pamietam zeby byly tam cwiczenia obciazajace kolanka. No ale jak fizjoterapeuta zakazal ![]() Szybkiego powrotu do zdrowia ![]()
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4337 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 3 436
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4338 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
Prosze ![]() 20 lat w te czy w te... ![]() Cytat:
No, mozecie na mnie "mloda" wolac ![]() ![]() A ja mam dzisiaj wolne ![]() Przestalam sie w ogole mierzyc, nie wydaje mi sie to zbyt... Hm, dokladne? Mierze sie raz na kilka miesiecy, jak mi sie przypomni :p
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! ![]() *** Ćwiczę ![]() *** The Vampire Diaries ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#4339 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 15 487
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Myślicie, że nie schudnę bardziej po przysiadach i czasem rowerku w domu? Znaczy nie rowerku tylko hmm takim, że stoję i ruszam rękami i nogami -_- nie wiem jak to się nazywa.Bo ogólnie ważę tylko 46 kg próbowałam przed dwa lata przytyć, ale bez skutku w dodatku lekka anemia masakra.Chciałabym troszkę ciałka a nie kości -_-
---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ---------- Mogę wstawić fotkę pośladków w spodniach albo i bez? ![]() ---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ---------- Bo nie chce kogoś urazić czy coś xd a tak w ogóle jest wątek wyzwania pośladkowe?
__________________
Nie używamy cukru ![]() 10.03.2019 ![]() 17.03.2019-Zuzia ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4340 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]()
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4341 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]()
__________________
Uzależniona od wizażu
![]() Niepoprawna optymistka ![]() Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4342 | |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]() ![]() Pewnie masz na myśli orbitreka, czy coś w tym stylu? No nie sądzę, żebyś na tym nabrała mięśni, ten sprzęt jest bardziej na spalanie. Jeśli chcesz nadbudować to nie wiem czy dla Ciebie "stety" czy "niestety" ale byś musiała przestawić się na treningi siłowe (oczywiście po uprzednim podszkoleniu się, bo w zależności od tego jak wykonujesz takie ćwiczenia to też albo spalają albo się buduje) plus baaardzo duże znaczenie (w zasadzie większe od ćwiczeń) ma odpowiednie jedzenie (unormowanie dziennego spożywania Białek Tłuszczy Węglowodanów)jeśli będziesz przy tym zjadać np. za mało białka to niestety mięśni też nie zbudujesz... Niestety zbudowanie fajnych, ładnych mięśni nie jest takie proste ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4343 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 15 487
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Ok
![]() Ok ![]() Cytat:
![]()
__________________
Nie używamy cukru ![]() 10.03.2019 ![]() 17.03.2019-Zuzia ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4344 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 854
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]() Co tu dzisiaj tak cicho? Ja dzisiaj ćwiczyłam Pop pilates na pośladki i do tego 20 min hulahop ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4345 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Wczoraj czasowo nie dałam rady ale za to dzisiaj przebiegnięte 9 km
|
![]() ![]() |
![]() |
#4346 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Wczoraj nic, mialam 2 dniowy rest
![]() Moze dzis pobiegam, tylko ze nie wiem gdzie ![]()
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! ![]() *** Ćwiczę ![]() *** The Vampire Diaries ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4347 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 15 487
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Kurde nie da rady dać fotki przez aplikację -_- potem z kompa dam
![]() Dziś mam odpoczynek i dobrze nawet bo brzuch mnie boli ![]() ![]()
__________________
Nie używamy cukru ![]() 10.03.2019 ![]() 17.03.2019-Zuzia ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4348 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Wyszlam z psem na 40 min spaceru i powiem wam, ze chyba bieganie w takiej temperaturze to nie dla mnie, tym bardziej ze nie dysponuje zadnymi "biegowymi" rzeczami :p w sensie do biegania zwykle, wygodne "adidasy", leginsy, jakas bluzka i na wierzch cos, ale nie mam niczego, w czym byloby i wygodnie, i cieplo. Za tydzien ide do Decathlona (doslownie ide, jakies 1,5 km w jedna strone
![]() ![]()
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! ![]() *** Ćwiczę ![]() *** The Vampire Diaries ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4349 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
200 squatów, ćwiczenia na brzuch i pupę z gymrą.
__________________
Uzależniona od wizażu
![]() Niepoprawna optymistka ![]() Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4350 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 1 914
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
za mną mel b pośladki & brzuch, 100 przysiadów ze sztangą 15kg, 25min intrwałow na rowerku i 20 min hula hop.
jutro rest, gdyż już dzisiaj ledwo siedziałam na rowerze, tak mnie tylek boli, i już się boję, co będzie jutro ![]()
__________________
odchudzanie ![]() 72 68 67 66 65 60...57 56 55 54 53 52 50 ![]() ![]() 'Być kobietą to strasznie trudne zajęcie,
bo polega głównie na zadawaniu się z mężczyznami' ~J. Conrad |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:57.