Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5

[xzora]

Jabłko jest podtypem typu C.

Wstawię jeszcze klasyfikację Trinny i Susannah - tutaj typów jest 12, ale cały czas jest to klasyfikacja oparta na A, B, C:
A (dzwonek, gruszka, kręgiel),
B (lizak, klepsydra, wiolonczela, kolumna, waza, cegła)
C (rożek, kielich, jabłko)

[xzora]

Napisane przez borczus88

szkoda że wszystko zaprzepaściłam, 55kg osiągnełam dzięki dukanowi, ale jak widać wszystko powróciło..... no prawie (dieta cud)

teraz postanowiłam zrzucić zbędne kg przez ćwiczenia i ograniczenie niezdrowego jedzenia (o ile to możliwe?)

dziewczyny o której godzinie powinnam zjeść ostatni posiłek w ciągu dnia? Kładę się koło północy przeważnie i dodam ze jadam późne obiady np 17-18 (i tak sobie przyjełam, że to mój ostatni posiłek) więc na godzine przed spaniem czuje że mi burczy...

---------- Dopisano o 14:14 ---------- Poprzedni post napisano o 14:13 ----------


ale masz ładne ciałko, zazdraszczam płaskiego brzuszka

ostatni posiłek powinno się jeść 2-3 h przed snem, czyli w twoim przypadku ok. 21.00

[vikuniaa]

Napisane przez borczus88

szkoda że wszystko zaprzepaściłam, 55kg osiągnełam dzięki dukanowi, ale jak widać wszystko powróciło..... no prawie (dieta cud)

teraz postanowiłam zrzucić zbędne kg przez ćwiczenia i ograniczenie niezdrowego jedzenia (o ile to możliwe?)

dziewczyny o której godzinie powinnam zjeść ostatni posiłek w ciągu dnia? Kładę się koło północy przeważnie i dodam ze jadam późne obiady np 17-18 (i tak sobie przyjełam, że to mój ostatni posiłek) więc na godzine przed spaniem czuje że mi burczy...

---------- Dopisano o 14:14 ---------- Poprzedni post napisano o 14:13 ----------


ale masz ładne ciałko, zazdraszczam płaskiego brzuszka

Dziękuję . Brzuch jest ok, ale uda zawsze uważalam za zbyt, hmm, masywne

[borczus88]

Napisane przez xzora

ostatni posiłek powinno się jeść 2-3 h przed snem, czyli w twoim przypadku ok. 21.00

ok, to może postawie na coś białkowego, coby mi się nie odłożyło tam gdzie nie trzeba

czy są określone jakieś konkretne proporcje B:T:W dla ostatniego posiłku?

[charlizeee]

Hej dziewczyny dawno tu nie zaglądałam ćwiczę z Ewką już 7 tygodni i widzę ogromną różnicę w talii spadło mi 5 cm w biodrach też 5cm a w biuście 3cm ale różnica w wyglądzie jest kolosalna

[xzora]

Napisane przez borczus88

ok, to może postawie na coś białkowego, coby mi się nie odłożyło tam gdzie nie trzeba

czy są określone jakieś konkretne proporcje B:T:W dla ostatniego posiłku?

hej, bazujesz na mitach dietetycznych. Polecam zapoznać się z tym artukułem: http://potreningu.pl/diety/inne/mity-i-fakty
a tutaj mały wycinek dla Ciebie:

• Węglowodany zjadane wieczorem –„tuczą”.
  
  Bardzo popularnym mitem jest stwierdzenie zgodnie z którym zjedzenie porcji węglowodanów przed snem powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. To przekonanie jest nieuzasadnione. Ciekawostka: w sześciomiesięcznym badaniu porównano dwie diety o tej samej kaloryczności różnice się jedynie ulokowaniem węglowodanów w poszczególnych posiłkach. Okazało się, że grupa zjadająca węglowodany wieczorem straciła więcej tkanki tłuszczowej niż grupa, która miała je rozłożone równomiernie w ciągu dnia.

[helloyellow02]

Po 5 dniowym odpoczynku od ćwiczeń, wracam! Z dietą dalej słabo, więc się chwalić nie będę, ale tak prezentuje się bilans treningowy:

stepper, body rock: burn it off workout, let me love you flow, tease me sexy workout i szok trening z Ewą.

[duska20]

Napisane przez vikuniaa

jeszcze jedno głupie pytanie ćwiczycie w butach?[COLOR="Silver"]

Ja ćwiczyłam bez butów ale nie polecam. Odkąd zaczęłam ćwiczyć w butach jest o niebo lepiej. W turbo te ćwiczenia w pozycji deski teraz idą mi o wiele lepiej. Skalpel można bez butów, ale killer turbo w butach. Musimy chronić nasze stopy.
A tak poza tym melduję kolejne turrrrrbo

[ewwwa]

Melduję że Skalpel mam dziś za sobą
Tylko zapominam często o napinaniu brzucha

[mephala2]

Napisane przez madzia88f

Cześć Dziewczyny! i ja bym chciała do Was dołączyć. Dziś za mną pierwsze turbo, bylo ciężko, ale dałam radę Chociaż dopiero zaczynam ćwiczenia z Ewą (jak i jakąkolwiek aktywność) to już czuję magie tych słynnych endorfin a turbo okazało się idealnym ukojeniem sprzeczki z TŻtem

Witamy

Napisane przez vikuniaa

jeszcze jedno głupie pytanie ćwiczycie w butach?

---------- Dopisano o 14:07 ---------- Poprzedni post napisano o 14:07 ----------


Kurczę, to ja sama nie wiem.. Jabłko na pewno odpada, klepsydra też, zostaje mi gruszka albo typ C.

Ja zaczęłam ćwiczyć w butach. Killer obowiązkowo. Skalpel początkowo ćwiczyłam bez, ale odkąd mam buty to łatwiej się mi równowagę łapie.

Napisane przez duska20

Ja ćwiczyłam bez butów ale nie polecam. Odkąd zaczęłam ćwiczyć w butach jest o niebo lepiej. W turbo te ćwiczenia w pozycji deski teraz idą mi o wiele lepiej. Skalpel można bez butów, ale killer turbo w butach. Musimy chronić nasze stopy.
A tak poza tym melduję kolejne turrrrrbo

za turbo

[Stace]

A myślicie, że mogłabym ćwiczyć w jakichś zwykłych trampkach, czy lepiej w sportowych? Bo w sumie w ćwiczeniach Ewki nie ma jakichś super skoków itp. . Na boso mi się ćwiczy dobrze, ale jak mówicie, że w butach jeszcze lepiej..

[duska20]

Napisane przez ewwwa

Melduję że Skalpel mam dziś za sobą
Tylko zapominam często o napinaniu brzucha

Brawo
Napinanie samo przyjdzie

Napisane przez mephala2

Witamy

za turbo

Dzięki
Zauważyłam , że jakoś coraz szybciej mi leci to turbo Poza tym wreszcie robię 8 rundę

[MystifyGirl]

Napisane przez duska20

Ja tak samo. Staram się odpowiednio oddychać ale nie tak jak Ewka. Bo za szybko ma te wdechy i wydechy hi hi.

Zgadzam się

PS
To mój 8 skalpel, więc chyba nic nie zmienię już no ale spróbuję


PS2
Po tych tiffoczkach cierpię niemiłosiernie...nawet spać nie mogłam w sumie. jeszcze dzisiaj miałam 3 jazdę (na prawku) i kurde tak siedziałam krzywo hahah żałujcie,że nie widziałyście ... tak bolało,że w sumie jakoś tak nie stresowałam się samą jazdą i automatycznie wszystko ładnie szło...

PS3
Wiecie co mnie denerwuje w tych treningach?? Muszę ćwicząc popijać wodę ,a to mnie rozprasza. Tak mi się chce pić, że jakbym się nie napiła to bym chyba zemdlała W ogóle pierwszy raz spotkam się z czymś takim jak brak przerwy na wodę...

PS4
Nowe dziewczyny - zaczynajcie od skalpela, to podstawa. W dodatku niektóre ćwiczenia trzeba opanować, bo w późniejszych treningach się powtarzają, tyle że wykonywane są w jeszcze bardziej skomplikowany sposób, np. te leżenie na brzuchu i unoszenie nóg...


PS5

vikuniaa - na pewno nie jesteś gruszką, masz wąskie bioderka, bardzo wąskie i niewielkie wcięcie w talii. A co do pupy - nie wątpię, że ładna heh
Gruszką jestem ja, a mam w biodrach aż 100cm... a w talii tylko 65. Tu chodzi o różnice tych wymiarów.

Nie ma co ograniczać się do kilku typów, dlatego Trinny i Susanah wydały na ten temat książkę, kręcą te swoje filmy itd.
Może przejrzyj te wykresy i poszukaj opisów
http://www.kobietaa.pl/typy-kobiecej-sylwetki/
(dodane: widzę,że ktoś przede mną wkleił opisy)


Co do pytania - ja ćwiczę w butach jak coś, jest mi stabilniej.
borczus88 - Czytałam sporo nt nocnego pochłaniania żarełka i nie ma wielkiej różnicy... jedz 2-3h przed snem

[borczus88]

Napisane przez xzora

hej, bazujesz na mitach dietetycznych. Polecam zapoznać się z tym artukułem: http://potreningu.pl/diety/inne/mity-i-fakty
a tutaj mały wycinek dla Ciebie:

• Węglowodany zjadane wieczorem –„tuczą”.
  
  Bardzo popularnym mitem jest stwierdzenie zgodnie z którym zjedzenie porcji węglowodanów przed snem powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. To przekonanie jest nieuzasadnione. Ciekawostka: w sześciomiesięcznym badaniu porównano dwie diety o tej samej kaloryczności różnice się jedynie ulokowaniem węglowodanów w poszczególnych posiłkach. Okazało się, że grupa zjadająca węglowodany wieczorem straciła więcej tkanki tłuszczowej niż grupa, która miała je rozłożone równomiernie w ciągu dnia.

bardzo możliwe, nie znam się na tym, muszę się podszkolić w tym temacie

dzięki

[smerffie]

Napisane przez Stace

Czyli klepsydra

to zalezy ile masz w biuscie bo generalnie klepsydry maja duzy biust, wciecie w talii i szerokie biodra/pupe, jak ja. a gruszka ma mały biust

Napisane przez vikuniaa

Dziewczyny, a ja kim mogę być? Nie wiem, czy to zdjęcie nadaje się do 'analizy' ;-), mam wszystkie na dysku zewn. a to jest z fb, jeżeli się nie nada, to poszukam innego

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.n...47237440_n.jpg

no typową gruszką nie jesteś. a tak w ogole to masz fajne ciało, jak zobaczyłam fotkę to pierwsza myśl: "co ona w ogole robi na tym wątku?"

Napisane przez duska20

Ja ćwiczyłam bez butów ale nie polecam. Odkąd zaczęłam ćwiczyć w butach jest o niebo lepiej. W turbo te ćwiczenia w pozycji deski teraz idą mi o wiele lepiej. Skalpel można bez butów, ale killer turbo w butach. Musimy chronić nasze stopy.
A tak poza tym melduję kolejne turrrrrbo

killer i turbo obowiązkowo w butach. a skalpel raczej bez

[ewwwa]

Napisane przez duska20

Brawo
Napinanie samo przyjdzie


Dzięki
Zauważyłam , że jakoś coraz szybciej mi leci to turbo Poza tym wreszcie robię 8 rundę

Mam nadzieję Bo to chyba podstawa tych ćwiczeń

[pingwinek=]]

A ja Wam powiem dziewczyny, że po wczorajszym skalpelu(pierwszym) nie mam zakwasów takich typowych wszystko ze mną jest ok, tylko kilka razy poczułam coś w nogach :P przy jakimś kucaniu czy coś, a tak to żyję i mam się dobrze

A że naleśniki były na obiad to chyba dziś też sobie poćwiczę :P

[asia1010]

Wczoraj byłam na kolejnej randce.
Dziś zrobiłam skalpel.

[helloyellow02]

Napisane przez asia1010

Wczoraj byłam na kolejnej randce.

Opowiadaj!

[asia1010]

Napisane przez helloyellow02

Opowiadaj!

Spędziliśmy razem 6 godzin dużo rozmawiamy i nie tylko zauroczyliśmy się w sobie i jest fajnie narazie dalej planujemy sie spotykać a co bedzie pozniej to czas pokaże to dopiero 5 spotkanie

[helloyellow02]

Napisane przez asia1010

Spędziliśmy razem 6 godzin dużo rozmawiamy i nie tylko zauroczyliśmy się w sobie i jest fajnie narazie dalej planujemy sie spotykać a co bedzie pozniej to czas pokaże to dopiero 5 spotkanie

Jak cudownie! Takie początki są najlepsze.

[antidotum89]

ahh za mna 30 minut skalpela. poprostu moje nogi nie daja rady, po tych 4 rundach turbo i zakwasach z 3 dni... ałć!

[ewwwa]

Napisane przez antidotum89

ahh za mna 30 minut skalpela. poprostu moje nogi nie daja rady, po tych 4 rundach turbo i zakwasach z 3 dni... ałć!

Moje też się buntują

Chyba wprowadzę jeszcze pilates do moich ćwiczeń żeby rozciagać mięśnie i zakwasy Jak tylko mi czasu starczy

[smerffie]

Napisane przez asia1010

Spędziliśmy razem 6 godzin dużo rozmawiamy i nie tylko zauroczyliśmy się w sobie i jest fajnie narazie dalej planujemy sie spotykać a co bedzie pozniej to czas pokaże to dopiero 5 spotkanie

ale super też bym tak chciała

[Forget_me]

Hej laseczki
Wpadam tylko się przywitać i uciekam sprzątać, a później zaraz spać, taka jestem dzisiaj niewyspana. Dziś w nocy budziłam się co godzinę Jutro czeka mnie szkoła, także odpoczynku nie będzie A od poniedziałku powrót do Ewki Mówiąc szczerze, nie mogę się już doczekać

Napisane przez asia1010

Spędziliśmy razem 6 godzin dużo rozmawiamy i nie tylko zauroczyliśmy się w sobie i jest fajnie narazie dalej planujemy sie spotykać a co bedzie pozniej to czas pokaże to dopiero 5 spotkanie

I oby tak dalej było

[yes]

Napisane przez asia1010

Spędziliśmy razem 6 godzin dużo rozmawiamy i nie tylko zauroczyliśmy się w sobie i jest fajnie narazie dalej planujemy sie spotykać a co bedzie pozniej to czas pokaże to dopiero 5 spotkanie

jak świetnie, aż się mordka sama cieszy! no nic, ważne żebyś znalazła czas na ćwiczenia hahaha cieszę się z Twojego szczęścia !!

[wiewioreczka]

też cwiczę w butach, bo bez butów na dywanie mi się skóra na stopach niszczy :P

drugi dzień skalpela zaliczony, najgorsze te ćwiczenia z machaniem nogami na brzuchu ! masakra!!

---------- Dopisano o 19:11 ---------- Poprzedni post napisano o 19:10 ----------

Napisane przez asia1010

Spędziliśmy razem 6 godzin dużo rozmawiamy i nie tylko zauroczyliśmy się w sobie i jest fajnie narazie dalej planujemy sie spotykać a co bedzie pozniej to czas pokaże to dopiero 5 spotkanie

super te początki są zawsze takie urocze i sympatyczne oby dalej tak było !

[sytja]

Chrzanię kaszel, robię killera. Może sie nie uduszę

[ewwwa]

Napisane przez sytja

Chrzanię kaszel, robię killera. Może sie nie uduszę

Ja dzisiaj tak Skalpel robiłam

[kaasi]

co to te tiffoczki>?