Polecamy:

NoisyGhost · 2013-09-22, 18:14

Slonko - kochana podziwiasz Werty, a Twoje listy są równie imponujące

no i słońca Ci zazdroszczę, u mnie dzisiaj pochmurno bardzo, taka typowo depresyjna pogoda

Werty - tak myślałam że też będziesz ćwiczyć ten zestaw, w końcu trzeba sprawdzić co tam nasza Melisska nowego wrzuca

high five!

Ja dosłownie za 5 minut wskakuję w strój i zaczynam trening, także jak dożyję końca to się pochwalę

czarnula4321 · 2013-09-22, 18:30

Słonko dzięki za dobre słowa, narazie nieogarniam do końca wszystkiego i dodatkowo nie mam stałej pracy więc i dodatkowo są nerwy.

NoisyGhost · 2013-09-22, 19:56

Ok trening za mną:

Rozgrzewka
Basic Home Workout with Weights (Melissa)
Ab Fat Shredder Home Workout: 16 minutes (Melissa)
Tiffoczki z obc.
40x skłony w bok z obc 4kg
40x sumo squat z obc 2kg
30x Russian Twist z obc 2kg
1min butt kicks
1min skoki ze skrętem tułowia
1min pajacyki
1min M. Climbers
1min boksowanie z obc
Rozciąganie

Chęci do ćwiczeń na nowo wróciły ale lustra dalej omijam

Jutro kupuję zeszyt, i będę codziennie zapisywać co jem, bo coś mi się wydaje, że powód mojego niezadowolenia z wyglądu w głównej mierze leży właśnie w "misce".

1 wątek: wyzwanie sylwester już powstał

Syl993 · 2013-09-22, 20:00

Dzis do Mel B. dorzucilam Tiffany na boczki ;d. Udalo sie

Dziewczyny mam takie pytanie, kocham czekolade i ciezko mi sie z nia rozstac, czy jednak choc raz w tygodniu moge zjesc kilka kostek gorzkiej czy lepiej odstawic?

slonko30 · 2013-09-22, 20:24

Cytat:

Napisane przez NoisyGhost

Slonko - kochana podziwiasz Werty, a Twoje listy są równie imponujące

no i słońca Ci zazdroszczę, u mnie dzisiaj pochmurno bardzo, taka typowo depresyjna pogoda

Werty - tak myślałam że też będziesz ćwiczyć ten zestaw, w końcu trzeba sprawdzić co tam nasza Melisska nowego wrzuca

high five!

Ja dosłownie za 5 minut wskakuję w strój i zaczynam trening, także jak dożyję końca to się pochwalę

Ja podziwiam Was wszystkie kochana

vidia9 · 2013-09-22, 20:26

Witajcie

jak długo mnie nie było, tylko bić, a jak się zapuściłam

jest dużo gorzej z moją figurą niż kiedy zaczynałam ostatnio

ale wracam, za chwilę będę ćwiczyć. Mam tylko prośbę do werty, mogłabyś mi podesłać na maila swoje cudowne tabelki z Excela?

Uwielbiam notować, mieć wszystko zapisane, itp, to mnie ogromnie motywuje

NoisyGhost · 2013-09-22, 20:50

Cytat:

Napisane przez Syl993

Dzis do Mel B. dorzucilam Tiffany na boczki ;d. Udalo sie

Dziewczyny mam takie pytanie, kocham czekolade i ciezko mi sie z nia rozstac, czy jednak choc raz w tygodniu moge zjesc kilka kostek gorzkiej czy lepiej odstawic?

Z tego co wiem, czekolada gorzka (ale ta powyżej 70% zawartości kakao, najlepiej jakby było ok 80-90%) jest pełna antyoksydantów, które chronią przed starzeniem, jest też dobra na pamięć, i przypływ energii. Jeżeli nie będzie miała w sobie tego syropu (glukozowo - fruktozowego?) i będzie miała odpowiednią zawartość kakao to myślę, że raz na jakiś czas kilka (ale nie kilkanaście

) kostek nie zrobi nam nic złego.

werty · 2013-09-23, 06:48

Priviet! Przepraszam za wczorajszą absencję w wątku, była spowodowana moim wyjazdem do rodziny i późnym powrotem. Nie poćwiczyłam, także po śniadaniu biorę się za ostry trening

vidia tabelki z chęci podeślę, tylko poproszę o Twój mail (wyślij prywatną wiadomością).

Syl jeśli miałabyś katować siebie brakiem czekolady i w końcu ulec pokusie w postaci jakiegoś śmieciowego batonika, to już lepiej sięgnąć po kostki gorzkiej

Noisy heh, a Ty NIE CHCESZ schudnąć przed Sylwestrem???

Proponuję dla lepszej mobilizacji kupic sobie ekstremalnie za małą sukienkę wieczorową i w przypadku nieschudnięcia- pójdzie się nago. Ewentualnie w szalu boa.
Zobaczysz, że będzie duuużo wątków po 1 stycznia

Naturalnie, że sięgam po Melisskowe nowości, teraz nagrała filmik z zestawem na brzuch/pupę, dzisiaj go testuję.

Sylwia podeślij trochę słońca, ja tonę w deszczu (metaforycznie)... Dziadowska pogoda, a dziś chyba 1 dzień jesieni.

czarna jesteś już drugą osobą na wizażu, która przeczytała porno

venuswo · 2013-09-23, 07:50

Dzień dobry! A ja bym nie chciała schudnąć do Sylwestra

. Chociaż ćwiczenia fitness porno brzmią intrygująco ... .
Tu nie ma co żartować, tu trzeba w geterki wskoczyć i zacząć działać.
PS. Tak trochę Was zagaduję, żeby odwrócić uwagę od faktu, że weekend to szczególnie do Tiffany nie należał. Ale ja to nadrobię.

werty · 2013-09-23, 08:04

Cytat:

Napisane przez venuswo

Dzień dobry! A ja bym nie chciała schudnąć do Sylwestra

. Chociaż ćwiczenia fitness porno brzmią intrygująco ... .
Tu nie ma co żartować, tu trzeba w geterki wskoczyć i zacząć działać.
PS. Tak trochę Was zagaduję, żeby odwrócić uwagę od faktu, że weekend to szczególnie do Tiffany nie należał. Ale ja to nadrobię.

Właśnie tak trochę się śmiejemy z takich zrywów ćwiczeniowych- byle do Sylwestra, byle do majówki, byle do wyjazdu nad morze, itp. To często źle się kończy- np przyjmowaniem głodowych porcji, a potem rzucaniem ruchem jednostajnie przyspieszonym na słodycze i inne śmieci.
Ale na pewno znajdą się rozsądne dziewczyny patrzące na odchudzanie długofalowo i na całe życie - za nie trzymam kciuki!

czekoladowoo · 2013-09-23, 08:07

Dzien dobry

Dentysta jednak jutro, widzicie tak sie nie mogłam doczekać że byłam pewny że 24.09 jest dziś a nie jutro

Ja chce zacząć już ćwiczyć, zazdrość mnie zżera jak patrze na wasze listy.

A ja co, najpierw przez tydzień chory żołądek, wczoraj wieczorem zaczęło bolec mnie gardło i czuje sie znowu jakaś taka osłabiona

Jak to sie rozwinie to bede musiała iść na zwolnienie bo pracować z bólem garła nie dam rady

No i na osłode - piec od ogrzewania nam się zepsuł i nie mam ciepłej wody

czarnula4321 · 2013-09-23, 08:40

Men fitness porno

Zdrowiej czekoladko

PaulinaN91 · 2013-09-23, 09:08

Venus to, że weekend nadrobisz to my wiemy

Poza tym ćwiczysz wytrwale więc należy Ci się weekend wolny

A co do takich "zrywów" ćwiczeniowych to przy Was takie dziewczyny mają szansę się nawrócić

Dzisiaj z ćwiczeń mam w planie tylko hula-hop. Ale sprzątanie całego mieszkania to też jest niezłe ćwiczenie

planetgirl · 2013-09-23, 09:14

werty zmieniłaś awatar

co do Sylwestra to ja i tak nigdzie nie idę, a moja pidżama jest na tyle rozciągliwa, zawsze się w nią zmieszczę

venusowo no właśnie, tobie akurat weekend możemy odpuścić

czekoladko to ta pogoda tak działa dlatego chorobę musisz wytrwać

A co do pieca to współczuję, kiedyś też tak miałam ale zimą...

werty · 2013-09-23, 09:18

czekoladko zdrowiej nam!

Tak, zmieniłam Avatar, ale jeszcze pomyślę czy przy tym zostanę

czarnula4321 · 2013-09-23, 12:04

slonko30 · 2013-09-23, 12:04

Dzień dobry

Dzisiaj właściwie trzy filmiki a lało się ze mnie jakbym spod prysznica wyszła:

Rozgrzewka
Melissa- Plank your way to sexy ABS -piekielnie czuje tutajręce i brzuch i plecy
Melissa- Low Impact Body Sculpt: Tummy and tush
Melissa- 15 Minute Interval Fat Burn
Po 40 skł. na boki z obc.6 kg
1 minuta mountain climbers
1 minuta pajacyków
1 minuta butt kicks
1 minuta szybkich skoków wprzód i w tył
Rozciąganie

Vidia dobrze że wróciłaś i tego się trzymaj

Wenusku Ty się nie przejmuj-rozgrzeszenie masz

Czekoladko życzę zdrowia i szybkiego powrotu do ćwiczeń

Ja za chwilkę moje ćwiczenie machnę co by mieć sumienie czyste:P
Wrzucajcie listy Kochane-pozdrawiam

NoisyGhost · 2013-09-23, 14:33

Werty - na naszym wątku są same ROZSĄDNE DZIEWCZĘTA

(przez zmianę avatara nie wiedziałam czyj to post... przyzwyczaiłam się już że na nicki nie patrzę, tylko obrazek

)
Czekolada - wracaj do zdrowia, no i mam nadzieję, że szybko piec uda się Wam naprawić, bo w taką pogodę, to nieciekawie bez ciepłej wody

Slonko - brawo

no i widzę, u Ciebie coraz większe obciążenie

Swoją listę standardowo zostawiam na wieczór

slonko30 · 2013-09-23, 14:35

Werty ja tez już się przyzwyczaiłam do starego avatara

planetgirl · 2013-09-23, 14:58

Ja dziś trochę później ćwiczyłam:
1. 10 min skłonów na boki przeplatanych skakanką
2. Mel B pośladki
3. Cassey nogi
4. Sexu butt and arm combo
2 min wyciskania
2 min kręcenia biodrami
2 min boksowania
2 min unoszenia nóg w bok z pozycji stojącej
2 min skakanki

werty · 2013-09-23, 17:10

Ode mnie:

Rozgrzewka- 5min. biegu w miejscu+ramiona
Melissa Low Impact Body Sculpt: Tummy and Tush leg series są zabójcze...
Melissa Low Impact: ABS/core
Melissa 15 Minute Interval Fat Burn nie mogłam uwierzyć, że czas może tak szybko minąć, jak z bicza strzelił!
po 15 na każdą stronę side angle reach pracują nogi, boki ciała, ramiona- czego chcieć więcej?
30 cheek to cheek plank
1minuta walkup plank
30 weighted v-up http://www.youtube.com/watch?v=MKafJKJ6Q24
2x20 russian twists
2 minuty boksowania z obc.
po 20 unoszeń bioder w planku bocznym
40 boat extension jak w ćw. z 5:30
po 20 na każdą stronę Windshield Wiper Plank jak w ćw. z 11:00
Rozciąganie (lubię ten moment, to dziwne, bo najpiękniejsza wydaje się sobie właśnie taka zziajana, wymięta. Podczas rozciągania myślę zawsze, co mogłabym zrobić lepiej w treningu- dziś uznałam, że powinnam bardziej się przyłożyć do leg series i mniej uginać nogi w weighted v-up

)

slonko- 6 kg?

Noisy pewnie, ze rozsądne. Przynajmniej się staramy. No i fajnie, że udaje nam się wspólnie motywować i nie dramatyzować. Powinnyśmy się bardziej doceniać, przecież nawet 20 minut dziennie poświęcone na ćwiczenia to już coś.

czarnula4321 · 2013-09-23, 17:45

O 20 minut to coś dla mnie teraz

.

NoisyGhost · 2013-09-23, 18:10

Werty - piękny trening

werty · 2013-09-23, 18:28

Cytat:

Napisane przez NoisyGhost

Werty - piękny trening

Dziękuję pięknie.
Niech dane będzie mi napisać, że czekam na Twoją listę

slonko30 · 2013-09-23, 18:50

Werty na Twoje listy za niedługo miejsca braknie

Duszku czekamy na Twoją listę

NoisyGhost · 2013-09-23, 20:26

Już po:

Rozgrzewka
23 Minute High Intensity Interval Workout: Full Body Cardio (Melissa - masakra! sponiewierana od pierwszych minut!)
40x skłony do boku z obc.
1minuta bicycle crunch
1 minuta brzuszki z obc. 4kg (weighted crunch)
1minuta walking plank elbow
1 minuta plank
Low Impact Body Sculpt: Tummy and Tush (Melissa - zaczynam coraz bardziej nie lubić tego ćwiczenia kiedy jesteśmy w pozycji bridge i unosimy nogę przód - gora, dół góra i na zmianę

)
Tiffoczki z obciążeniem
1 minuta pajacyki
1 minuta high knees
Rozciąganie

Uff! A teraz jeść i prysznic

Syl993 · 2013-09-23, 22:39

Wasze listy sa takie dlugie, mam nadzieje, ze kiedys bede mogla pochwalic sie tez takimi.
A u mnie dzis;
Rozgrzewka z Mel. B.
Cwiczenia z Mel. na brzuch
Rozgrzewka z Tiffany
Booty shaking waist workout

Dodatkowo przemeblowalam dzis salon, ale sie naciagalam i odkurzalam machajac biodrami jak z Tiffany ;d, mazus sie dzisiaj do mnie dolaczyl przy brzuchach, bo nie chce byc gorszy.

PaulinaN91 · 2013-09-24, 09:59

Trening za mną. Zgodnie z rozpiską dzisiaj trening 6 minut:

cz.2
cz.4
cz.6
cz.10

Ćwiczyło mi się dzisiaj bardzo źle... Głównie psychicznie... Nie wiem czy to na skutek tego, że tak do końca nie doszłam do siebie po tej strasznej wiadomości czy dlaczego...

No i planki...

dla mnie wszelkie ćwiczenia w tej pozycji to wyższa szkoła jazdy

No nic.. Trzeba się chyba dużo bardziej zmobilizować

werty · 2013-09-24, 10:50

Witajcie!
Dzisiejszy trening sponsoruje hasło - "Ćwicz rano, zanim Twój mózg zorientuje się co robisz"

Zatem wykonałam:

Rozgrzewkę- taką jak zwykle
Melissa Belly and Booty Workout
Melissa Lean, Strong Tight: Full Body nie wiem dlaczego dotąd ten film pomijałam-jest świetny!
Melissa 15 Minute Fat Burn
2x20 russian twists z obc.
po 50 skłonów na boki z obc.
2x15 spider plank
po 20 podnoszeń nóg w bocznej desce
2x15 wznosów nóg z leżenia
1min. boksowania z obc.
Rozciąganie

I tyle

Noisy,Syl,Paulina - brawo!

Noisy masz na myśli (przeklęte) leg series. Mam wrażenie, że wtedy mój tyłek jest jak z mosiądzu- taaaki ciężki.

Mam nadzieję,że kiedyś napiszę "mój tyłek jest jak ze złota" ;D To jest tak zwane myślenie życzeniowe.

planetgirl · 2013-09-24, 12:26

Ja dziś tylko tyle:
1. Easy Dance Workout
2. Dance like J Lo
3. Cassey nogi

2013-09-22, 18:14	#4381
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Slonko - kochana podziwiasz Werty, a Twoje listy są równie imponująceno i słońca Ci zazdroszczę, u mnie dzisiaj pochmurno bardzo, taka typowo depresyjna pogoda Werty - tak myślałam że też będziesz ćwiczyć ten zestaw, w końcu trzeba sprawdzić co tam nasza Melisska nowego wrzuca high five! Ja dosłownie za 5 minut wskakuję w strój i zaczynam trening, także jak dożyję końca to się pochwalę

2013-09-22, 18:30	#4382
czarnula4321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 10 117	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Słonko dzięki za dobre słowa, narazie nieogarniam do końca wszystkiego i dodatkowo nie mam stałej pracy więc i dodatkowo są nerwy. __________________ Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001

2013-09-22, 19:56	#4383
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Ok trening za mną: Rozgrzewka Basic Home Workout with Weights (Melissa) Ab Fat Shredder Home Workout: 16 minutes (Melissa) Tiffoczki z obc. 40x skłony w bok z obc 4kg 40x sumo squat z obc 2kg 30x Russian Twist z obc 2kg 1min butt kicks 1min skoki ze skrętem tułowia 1min pajacyki 1min M. Climbers 1min boksowanie z obc Rozciąganie Chęci do ćwiczeń na nowo wróciły ale lustra dalej omijam Jutro kupuję zeszyt, i będę codziennie zapisywać co jem, bo coś mi się wydaje, że powód mojego niezadowolenia z wyglądu w głównej mierze leży właśnie w "misce". 1 wątek: wyzwanie sylwester już powstał

2013-09-22, 20:00	#4384
Syl993 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 1 705	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Dzis do Mel B. dorzucilam Tiffany na boczki ;d. Udalo sie Dziewczyny mam takie pytanie, kocham czekolade i ciezko mi sie z nia rozstac, czy jednak choc raz w tygodniu moge zjesc kilka kostek gorzkiej czy lepiej odstawic?

2013-09-22, 20:26	#4386
vidia9 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 1 368	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Witajcie jak długo mnie nie było, tylko bić, a jak się zapuściłam jest dużo gorzej z moją figurą niż kiedy zaczynałam ostatnio ale wracam, za chwilę będę ćwiczyć. Mam tylko prośbę do werty, mogłabyś mi podesłać na maila swoje cudowne tabelki z Excela? Uwielbiam notować, mieć wszystko zapisane, itp, to mnie ogromnie motywuje Edytowane przez vidia9 Czas edycji: 2013-09-22 o 20:31

2013-09-23, 06:48	#4388
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Priviet! Przepraszam za wczorajszą absencję w wątku, była spowodowana moim wyjazdem do rodziny i późnym powrotem. Nie poćwiczyłam, także po śniadaniu biorę się za ostry trening vidia tabelki z chęci podeślę, tylko poproszę o Twój mail (wyślij prywatną wiadomością). Syl jeśli miałabyś katować siebie brakiem czekolady i w końcu ulec pokusie w postaci jakiegoś śmieciowego batonika, to już lepiej sięgnąć po kostki gorzkiej Noisy heh, a Ty NIE CHCESZ schudnąć przed Sylwestrem??? Proponuję dla lepszej mobilizacji kupic sobie ekstremalnie za małą sukienkę wieczorową i w przypadku nieschudnięcia- pójdzie się nago. Ewentualnie w szalu boa. Zobaczysz, że będzie duuużo wątków po 1 stycznia Naturalnie, że sięgam po Melisskowe nowości, teraz nagrała filmik z zestawem na brzuch/pupę, dzisiaj go testuję. Sylwia podeślij trochę słońca, ja tonę w deszczu (metaforycznie)... Dziadowska pogoda, a dziś chyba 1 dzień jesieni. czarna jesteś już drugą osobą na wizażu, która przeczytała porno __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-09-23 o 06:56

2013-09-23, 07:50	#4389
venuswo Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 291	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Dzień dobry! A ja bym nie chciała schudnąć do Sylwestra . Chociaż ćwiczenia fitness porno brzmią intrygująco ... . Tu nie ma co żartować, tu trzeba w geterki wskoczyć i zacząć działać. PS. Tak trochę Was zagaduję, żeby odwrócić uwagę od faktu, że weekend to szczególnie do Tiffany nie należał. Ale ja to nadrobię.

2013-09-23, 08:07	#4391
czekoladowoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 27 236	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Dzien dobry Dentysta jednak jutro, widzicie tak sie nie mogłam doczekać że byłam pewny że 24.09 jest dziś a nie jutro Ja chce zacząć już ćwiczyć, zazdrość mnie zżera jak patrze na wasze listy. A ja co, najpierw przez tydzień chory żołądek, wczoraj wieczorem zaczęło bolec mnie gardło i czuje sie znowu jakaś taka osłabiona Jak to sie rozwinie to bede musiała iść na zwolnienie bo pracować z bólem garła nie dam rady No i na osłode - piec od ogrzewania nam się zepsuł i nie mam ciepłej wody

2013-09-23, 08:40	#4392
czarnula4321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 10 117	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Men fitness porno Zdrowiej czekoladko __________________ Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001

2013-09-23, 09:08	#4393
PaulinaN91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 437	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Venus to, że weekend nadrobisz to my wiemy Poza tym ćwiczysz wytrwale więc należy Ci się weekend wolny A co do takich "zrywów" ćwiczeniowych to przy Was takie dziewczyny mają szansę się nawrócić Dzisiaj z ćwiczeń mam w planie tylko hula-hop. Ale sprzątanie całego mieszkania to też jest niezłe ćwiczenie __________________ "Nikt nie przejmie się Twoimi wymówkami. Nikt nie będzie współczuł Twojemu lenistwu. To Twój tyłek- rusz go!!!" Sylwia Szostak

2013-09-23, 09:14	#4394
planetgirl Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Inowrocław Wiadomości: 1 238	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy werty zmieniłaś awatar co do Sylwestra to ja i tak nigdzie nie idę, a moja pidżama jest na tyle rozciągliwa, zawsze się w nią zmieszczę venusowo no właśnie, tobie akurat weekend możemy odpuścić czekoladko to ta pogoda tak działa dlatego chorobę musisz wytrwać A co do pieca to współczuję, kiedyś też tak miałam ale zimą...

2013-09-23, 09:18	#4395
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy czekoladko zdrowiej nam! Tak, zmieniłam Avatar, ale jeszcze pomyślę czy przy tym zostanę __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender

2013-09-23, 12:04	#4396
czarnula4321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 10 117	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy __________________ Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001

2013-09-23, 12:04	#4397
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Dzień dobry Dzisiaj właściwie trzy filmiki a lało się ze mnie jakbym spod prysznica wyszła: Rozgrzewka Melissa- Plank your way to sexy ABS -piekielnie czuje tutajręce i brzuch i plecy Melissa- Low Impact Body Sculpt: Tummy and tush Melissa- 15 Minute Interval Fat Burn Po 40 skł. na boki z obc.6 kg 1 minuta mountain climbers 1 minuta pajacyków 1 minuta butt kicks 1 minuta szybkich skoków wprzód i w tył Rozciąganie Vidia dobrze że wróciłaś i tego się trzymaj Wenusku Ty się nie przejmuj-rozgrzeszenie masz Czekoladko życzę zdrowia i szybkiego powrotu do ćwiczeń Ja za chwilkę moje ćwiczenie machnę co by mieć sumienie czyste:P Wrzucajcie listy Kochane-pozdrawiam __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

2013-09-23, 14:33	#4398
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Werty - na naszym wątku są same ROZSĄDNE DZIEWCZĘTA (przez zmianę avatara nie wiedziałam czyj to post... przyzwyczaiłam się już że na nicki nie patrzę, tylko obrazek) Czekolada - wracaj do zdrowia, no i mam nadzieję, że szybko piec uda się Wam naprawić, bo w taką pogodę, to nieciekawie bez ciepłej wody Slonko - brawono i widzę, u Ciebie coraz większe obciążenie Swoją listę standardowo zostawiam na wieczór

2013-09-23, 14:35	#4399
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Werty ja tez już się przyzwyczaiłam do starego avatara __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

2013-09-23, 14:58	#4400
planetgirl Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Inowrocław Wiadomości: 1 238	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Ja dziś trochę później ćwiczyłam: 1. 10 min skłonów na boki przeplatanych skakanką 2. Mel B pośladki 3. Cassey nogi 4. Sexu butt and arm combo 2 min wyciskania 2 min kręcenia biodrami 2 min boksowania 2 min unoszenia nóg w bok z pozycji stojącej 2 min skakanki

2013-09-23, 17:10	#4401
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Ode mnie: Rozgrzewka- 5min. biegu w miejscu+ramiona Melissa Low Impact Body Sculpt: Tummy and Tush leg series są zabójcze... Melissa Low Impact: ABS/core Melissa 15 Minute Interval Fat Burn nie mogłam uwierzyć, że czas może tak szybko minąć, jak z bicza strzelił! po 15 na każdą stronę side angle reach pracują nogi, boki ciała, ramiona- czego chcieć więcej? 30 cheek to cheek plank 1minuta walkup plank 30 weighted v-up http://www.youtube.com/watch?v=MKafJKJ6Q24 2x20 russian twists 2 minuty boksowania z obc. po 20 unoszeń bioder w planku bocznym 40 boat extension jak w ćw. z 5:30 po 20 na każdą stronę Windshield Wiper Plank jak w ćw. z 11:00 Rozciąganie (lubię ten moment, to dziwne, bo najpiękniejsza wydaje się sobie właśnie taka zziajana, wymięta. Podczas rozciągania myślę zawsze, co mogłabym zrobić lepiej w treningu- dziś uznałam, że powinnam bardziej się przyłożyć do leg series i mniej uginać nogi w weighted v-up) slonko- 6 kg? Noisy pewnie, ze rozsądne. Przynajmniej się staramy. No i fajnie, że udaje nam się wspólnie motywować i nie dramatyzować. Powinnyśmy się bardziej doceniać, przecież nawet 20 minut dziennie poświęcone na ćwiczenia to już coś. __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-09-23 o 17:16

2013-09-23, 17:45	#4402
czarnula4321 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 10 117	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy O 20 minut to coś dla mnie teraz. __________________ Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001

2013-09-23, 18:10	#4403
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Werty - piękny trening

2013-09-23, 18:50	#4405
slonko30 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 857	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Werty na Twoje listy za niedługo miejsca braknie Duszku czekamy na Twoją listę __________________ Ćwiczę z Melissą Bender Ćwiczę z Mel B

2013-09-23, 20:26	#4406
NoisyGhost Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 1 459	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Już po: Rozgrzewka 23 Minute High Intensity Interval Workout: Full Body Cardio (Melissa - masakra! sponiewierana od pierwszych minut!) 40x skłony do boku z obc. 1minuta bicycle crunch 1 minuta brzuszki z obc. 4kg (weighted crunch) 1minuta walking plank elbow 1 minuta plank Low Impact Body Sculpt: Tummy and Tush (Melissa - zaczynam coraz bardziej nie lubić tego ćwiczenia kiedy jesteśmy w pozycji bridge i unosimy nogę przód - gora, dół góra i na zmianę) Tiffoczki z obciążeniem 1 minuta pajacyki 1 minuta high knees Rozciąganie Uff! A teraz jeść i prysznic

2013-09-23, 22:39	#4407
Syl993 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 1 705	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Wasze listy sa takie dlugie, mam nadzieje, ze kiedys bede mogla pochwalic sie tez takimi. A u mnie dzis; Rozgrzewka z Mel. B. Cwiczenia z Mel. na brzuch Rozgrzewka z Tiffany Booty shaking waist workout Dodatkowo przemeblowalam dzis salon, ale sie naciagalam i odkurzalam machajac biodrami jak z Tiffany ;d, mazus sie dzisiaj do mnie dolaczyl przy brzuchach, bo nie chce byc gorszy.

2013-09-24, 09:59	#4408
PaulinaN91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 437	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Trening za mną. Zgodnie z rozpiską dzisiaj trening 6 minut: cz.2 cz.4 cz.6 cz.10 Ćwiczyło mi się dzisiaj bardzo źle... Głównie psychicznie... Nie wiem czy to na skutek tego, że tak do końca nie doszłam do siebie po tej strasznej wiadomości czy dlaczego... No i planki... dla mnie wszelkie ćwiczenia w tej pozycji to wyższa szkoła jazdy No nic.. Trzeba się chyba dużo bardziej zmobilizować __________________ "Nikt nie przejmie się Twoimi wymówkami. Nikt nie będzie współczuł Twojemu lenistwu. To Twój tyłek- rusz go!!!" Sylwia Szostak

2013-09-24, 10:50	#4409
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Witajcie! Dzisiejszy trening sponsoruje hasło - "Ćwicz rano, zanim Twój mózg zorientuje się co robisz" Zatem wykonałam: Rozgrzewkę- taką jak zwykle Melissa Belly and Booty Workout Melissa Lean, Strong Tight: Full Body nie wiem dlaczego dotąd ten film pomijałam-jest świetny! Melissa 15 Minute Fat Burn 2x20 russian twists z obc. po 50 skłonów na boki z obc. 2x15 spider plank po 20 podnoszeń nóg w bocznej desce 2x15 wznosów nóg z leżenia 1min. boksowania z obc. Rozciąganie I tyle Noisy,Syl,Paulina - brawo! Noisy masz na myśli (przeklęte) leg series. Mam wrażenie, że wtedy mój tyłek jest jak z mosiądzu- taaaki ciężki. Mam nadzieję,że kiedyś napiszę "mój tyłek jest jak ze złota" ;D To jest tak zwane myślenie życzeniowe. __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-09-24 o 10:52

2013-09-24, 12:26	#4410
planetgirl Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Inowrocław Wiadomości: 1 238	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Ja dziś tylko tyle: 1. Easy Dance Workout 2. Dance like J Lo 3. Cassey nogi

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)