hula hop

[roxana9007]

Pewnie ze zdradze ma.ko.
Rano 2-3 szkl sokow owocowo-warzywnych swiezo wyciskanych
Obiad (11-14) same weglowodany (kanapki z chleba ciemnego pelnoziarnistego, ryz z warzywami, lub jakiekolwiek weglowodany byle bez bialek, czyli kanapka nie moze byc z szynka czy serem, ale np. z maslem i ogorkiem)
Kolacja - same bialka, np. ser zolty, baly, jajka sadzone, szynka, jogurt naturalny.

Widze na wlasnym przykladze ze ta dieta zwieksza przemiane materii bo w ciagu dnia chodze do wc nie raz ale 3 razy (to zasluga tez sokow). Poza tym nie czuje wcale glodu, musze sie zmuszac wrecz zeby jesc duzo. Tu nie chodzi o to zeby glodowac i malo jesc. Ja mam na mysli jakies 1200-1400 kcal, zreszta tego nie wiem na 100% bo nie licze kalorii. Chce chudnac powoli i zmienic styl zywienia na stale. W chudnieciu nie przeszkadzalo mi nawet to ze jadlam czekoladki co jakis czas i jednego dnia pizze.
Najwieksza trudnosc to wyciskanie sokow, ale mysle ze mozna to ominac, a na sniadanie zjesc cos innego, byle nie laczyc bialek i weglowodanow. Mozna laczyc tluszcze ( olej, maslo, oliwa) z weglowodanami i tluszcze z bialkami.
Pozatym duzo daje to, ze cwicze prawie codziennie staram sie 1 godzine.
To tyle, co myslicie o tym?

[suzana]

Roxana wychodzi Ci z tego co wymieniłaś 1200-1400 kcal??

Dla ciekawostki napiszę, że jogurt naturalny to w większości węglowodany, a nie białka

[ma.ko]

Napisane przez suzana

Dla ciekawostki napiszę, że jogurt naturalny to w większości węglowodany, a nie białka

czyli Suz co jest typowo bialkowe?jaja sery biale??

[ladi]

skoro to watek o hula hop to chcialabym sie tlyko pochwalic ze dzis wreszcie udalo mi sie kupic 85cm i zaczne se krecic;d w sumie jest latwiej niz 70 ktora mialam wczesniej, choc i tak mam spore problemy. czy wazne jest jak sie kreci??czy to ze mi nie spada to juz znaczy ze dobrze krece??

[suzana]

Ma.ko "najdoskonalszą formą białka" w przyrodzie jest jajko Chudy twaróg i tuńczyk np. mogą zawierać znikome ilości węgli, ale to rówież bogate w białko produkty.

[roxana9007]

Suzana pewnie ze mi wychodzi 1200-1400, nie chce mi sie wogole jesc na takim jedzeniu, tylko jeden dzien liczylam kalorie, bo nie cierpie tego robic.
Wiem ze liczenie kalorii wiele daje, ale nie kazdy potrafi wytrwac i zyc na codzien pod presja liczenia kalorii. Ja tak nie potrafie, ale nielaczac bialek i weglowodanow i niewiele jedzac tez chudne. Staram sie zmienic swoje nawyki i zle przyzwyczajenia na stale, tak aby staly sie stylem zycia.

Wlasnie jednym z najgorszych przyzwyczajen jakie powoduja nadwage jest przyzwyczajenie do niewlasciwego laczenia produktow, ktore jest niebiezpieczne dla zdrowia. Do strawienia roznych grup produktow sa wydzielane rozne soki zoladkowe i rozny jest czas trawienia. Laczac bialka i weglowodany nie wszystko zostaje strawione.Nastepnie czesc niestrawionego pokarmu zaczyna gnic, a czesc organizm przeksztalca w tluszcz.

Nie wiedzialam ze jogurt to glownie weglowodany, myslalam ze zalicza sie do bialek tak jak bialy ser.

[ma.ko]

Dzieki Suz, to juz wiem dlaczego nie chudne-przeciez ja przewaznie na kolacje jadlam jogurty ehhh. Dobrze ze juz wiem
Ja na sniadanie zjadam musli z mlekiem, na IIsniadanie kanapke z razowca <z czyms>, poznije jablko bbadz marchewke i obiad a po obiedzie na kolacje jakies owoc, i do tej pory jogurty, ale chyba bed emusiala je czyms zastapic co myslisz ogolnie o moim zywieniu?Czy ta moze ono wygladac??

[suzana]

może zmień kolację Ma.ko reszta wydaję się odpowiednia

[ma.ko]

Napisane przez suzana

może zmień kolację Ma.ko reszta wydaję się odpowiednia

Dzieki Suz za szybko odpowiedz Od jutra na kolacje bede jadla jajka, twarogi i <hmmm> cos jeszcze wymysle. a czy "dopuszczalne"sa serki typu "serek wiejski"??
Ah mam n\jescze jedno pytanie. Chcialabym zaczynac dzien od szklanki soku pomaranczowego ze swiezo wycisnietych owocow, ale nie bardzo mam rano czas na wyciskanie ich. Czy istnieja jakies soki ktore mozna pic i sa "tak samo zdrowe" jak naturalne zwiezo wyciskane??

[suzana]

Myślę, że serek wiejski jest odpowiedni
Na drugie pytanie nie potrafię odpowiedzieć.

[koKOro]

ma.ko od siebie dodam, że serek wiejski jest fajny i taki poręczny można by rzec ja sie nim zajadałam po ćwiczeniach lub basenie i przynosił mi taką fajną ulge tylko, nie wiem jak Ty reagujesz, ale polecałabym urozmaicać bo ja mimo mojej miłości do niego, za którymś razem już się przejadłam, aż mnie otrząsnęło i do tej pory patrzeć nie mogę

a co do soku tak zdrowego jak własnorecznie wyciśniety to z tego co się przewijało w wątkach raczej sie nie znajdzie, chociąz zastanowilam sie teraz nad tym jednodniowym sokiem z marchwi MarVit czy jakoś tak, w takiej szklanej butelce. Choć i tak podobno nie można wierzyć producentom Może wyciskać wieczorem, przed pójściem spać i do lodówki.
Czasami to zdrowe jedzonko sprawia kłopot, ale i tak warto

[roxana9007]

kokoro soku nie mozna przechowywac dlugo, nawet cala noc w lodowce. Sok owocowy wycisniety nalezy wypic w ciagu 4 godzin, po tym czasie staje sie zupelnie nie wartosciowy gdyz traci wszystkie witaminy i mikroelementy. Natomiast sok z warzyw mozna przechowywac do 10 godzin, ale ogolnie im szybciej sok wypije sie po zrobieniu go, tym lepiej. Nawet krotkotrwale trzymanie soku w lodowce powoduje jego fermentacje i psucie.
Wyjatek stanowi sok z burakow ktory tak szybko sie nie psuje.
Wobec tego soki kupowane w sklepie, nawet te jednodniowe, napewno sa robione duzo godzin wczesniej przed ich sprzedaniem i sie nie nadaja raczej. Ja tez wolalabym kupowac w sklepie gotowe, ale takie soki sa poddane obrobce chemicznej, dodawane sa konserwanty, a podgrzewanie soku przy jego produkcji zabiaja witaminy i mikroelementy.
Wedlug dr Tombaka, po tygodniu regularnego spozywania surowych sokow, pojawia sie naturalny rumieniec na policzkach, klopoty z bezsennoscia koncza sie, poprawia sie funkcjonowanie ukladu zoladkowo-jelitowego. Przez to poprawia sie znacznie przemiana materii.
Jeszcze wazna rzecz na koniec. Soki nalezy pic na 20 minut przed jedzeniem malymi lyczkami lub przez slomke, bo wtedy wydzielaja sie enzymy.

[ladi]

jejqqqqqq dziefczynki jakie wy madre jestescie ja juz skolowalam od teori zdrowego zywienia, bo jest ich 1200 ;p i sa czesto sprzeczne. ja np slyszalam ze kiełki lub tzw CIECIORKA to same bialko...ale czy to prawda..zawsze po wieczornym baseniku zjadam taka puszke cieciorki ,ale czy dobrze robie???

[suzana]

mają białko, ale czy samo to nie wiem. Sprawdz na opakowaniu

[Midi]

Kiełki to nie samo białko, głównie węglowodany i woda chyba Puszkę cieciorki? A jakiej wielkości ta puszka? Pytam z ciekawości, bo ja się cieciorką przeważnie dość szybko zapycham, ale puszkowej nie widziałam.
Zwróć uwagę, czy ta puszkowa nie zawiera konserwantów i innej chemii, a od marynowanej chyba jednak lepiej jeść zwykłą (gotowaną mam na myśli ). Cieciorka też zawiera węglowodany, ale białka ma bardzo dużo (tak jak soja).
A co do białka i węglowodanów w jogurtach, to przecież skład jest podany na opakowaniu.

[Dolot]

Zgadzam sie z midi co do jogurtów - nie jest powiedziane ze mają wiecej węgli niz białka jedne mają wiecej wegli inne białka trzeba sparwdzac etykietki pozdrowionka

[suzana]

Dolotku podziel się wiedzą o jogurcie, który ma więcej białka niż węgli chętnie przeszłabym na taki

[ma.ko]

Qrcze jak juz sie zechcialam przestawic z jogurtu na serek wiejski na kolacje, to nagle sie okazala, ze po obiedzie juz nic nie musze zjesc, albo wystarczymi jablko i nie jestem glodna. A co lepsze rano tez nei jestm glodna jak wstaje. Ehh trzeba nad soba pocwiczyc

[grudniowa-szatynka]

Mam pytanie do Roxany.
Odkopałam ostatnio moją sokowirówkę i bardzo się ucieszyłam, ze wreszcie bede mogla wyciskać rano soki. Niestety jest cholernie glosna, więc odpada przy codziennym wyciskaniu soku o 6 rano :/ Mam pytanie więc. Piszesz, że soki warzywne można przechowywac dluzej. Czy wiec moglabym go jednak zrobic wieczorem, czego jednak sie nie poleca? Nie bedzie sie to mijać z celem?
I drugie pytanie - czy jezeli bede pic swiezo wycisniete soki tylko w 2 dni likendu to czy zauważę jakąś poprawę?

[Dolot]

Napisane przez suzana

Dolotku podziel się wiedzą o jogurcie, który ma więcej białka niż węgli chętnie przeszłabym na taki

No ok ja mam w domku jogurt naturalny Zott i ma 4,7 g białka i węgli na 100g wiec tu jest po równo inne co prawda maja wiecej węgli jogurt naturalny bakoma i jogurt naturalny danone.
Aż z ciekawości poleciałam do lodówki by to sprawdzić

[roxana9007]

Napisane przez grudniowa-szatynka

Mam pytanie do Roxany.
Odkopałam ostatnio moją sokowirówkę i bardzo się ucieszyłam, ze wreszcie bede mogla wyciskać rano soki. Niestety jest cholernie glosna, więc odpada przy codziennym wyciskaniu soku o 6 rano :/ Mam pytanie więc. Piszesz, że soki warzywne można przechowywac dluzej. Czy wiec moglabym go jednak zrobic wieczorem, czego jednak sie nie poleca? Nie bedzie sie to mijać z celem?
I drugie pytanie - czy jezeli bede pic swiezo wycisniete soki tylko w 2 dni likendu to czy zauważę jakąś poprawę?

Szatynko, pewnie ze mozesz robic sok warzywny wieczorem, ale do rana niewiele juz w nim zostanie wartosciowego. Soki najlepiej jest przygotowywac bezposrednio przed spozyciem.
Moze lepiej pij wieczorem soki, tak tez bedzie ok. Jesli jestes w domu dopiero wieczorem to wypij wtedy soku jak najwiecej i najwczesniej po 20 minutach mozesz jesc juz. Mozna w ciagu dnia tez pic sok na 20 min. przed kazdym posilkiem, a 1 -1,5 godziny po posilku.

Z warzyw najwiecej soku maja ogorki, cukinie, dynia, seler naciowy.Mozna uzywac dostlownie wszystkiego, nawet probowalam z ziemniaka (ochyda!!!). Ja robie soki owocowo-warzyne bo same warzywne sa nieslodkie. Pije je w ciagu godziny, jakies 2 szklanki, bo wiem ze im dluzej przechwuje je w lodowce, tym mniej z nich zostaje, a takie soki maja w sobie cala tablice ukladu pierwiastkow.

Co do drugiego pytania- dot. picia soku tylko w weeknedy, to trudno powiedziec. Wiem ze trzeba pic regularnie i codziennie. Ja wytrzymuje juz od miesiaca i nienawidze mycia sokowirowki codziennie. Wiem ze musze sie jednak poswiecic. .

Powodzenia w wyciskaniu

[*beatriz*]

Napisane przez roxana9007

Szatynko, pewnie ze mozesz robic sok warzywny wieczorem, ale do rana niewiele juz w nim zostanie wartosciowego. Soki najlepiej jest przygotowywac bezposrednio przed spozyciem.
Moze lepiej pij wieczorem soki, tak tez bedzie ok. Jesli jestes w domu dopiero wieczorem to wypij wtedy soku jak najwiecej i najwczesniej po 20 minutach mozesz jesc juz. Mozna w ciagu dnia tez pic sok na 20 min. przed kazdym posilkiem, a 1 -1,5 godziny po posilku.

Z warzyw najwiecej soku maja ogorki, cukinie, dynia, seler naciowy.Mozna uzywac dostlownie wszystkiego, nawet probowalam z ziemniaka (ochyda!!!). Ja robie soki owocowo-warzyne bo same warzywne sa nieslodkie. Pije je w ciagu godziny, jakies 2 szklanki, bo wiem ze im dluzej przechwuje je w lodowce, tym mniej z nich zostaje, a takie soki maja w sobie cala tablice ukladu pierwiastkow.

Co do drugiego pytania- dot. picia soku tylko w weeknedy, to trudno powiedziec. Wiem ze trzeba pic regularnie i codziennie. Ja wytrzymuje juz od miesiaca i nienawidze mycia sokowirowki codziennie. Wiem ze musze sie jednak poswiecic. .

Powodzenia w wyciskaniu

Roxanko zachęciłaś mnie do tej dietki, zwłaszcza,że bardzo mi odpowiada! problem tylko z tymi sokami.. bo jak o 5 będę wyciskać,to mnie chyba rodzina do psa do ogrodu wyrzuci!
I mam pytanko- czy jeśli wypije rano tylko sok, a później pójdę na basen- bo rano pływam, to nie będę zbyt słaba?
chociaż nie, nie sądze... przekonałam się do tej dietki

[roxana9007]

*beatriz* jak wypijesz 2 szklanki rano to od razu nie bedziesz glodna. Sok uwalnia swoja energie od razu, a np. kanapka po 2,5 godzinach. Sok w ciagu 30 min. jest strawiony.

Ja przyznam sie ze pozno wstaje i sok robie po 10 i po jakiejs godzinie jestem troche glodna, wiec jem obiad kolo 12. Ale jesli ty rano o 5 wstajesz to mysle ze nie wytrzymasz do obiadu i bedziesz musiala tez zjesc II sniadanie. Zreszta kazdy organizm jest inny i trudno cokolwiek powiedziec.
Dla mnie najwazniejsze jest w w ciagu dnia juz nie jestem glodna. Wrecz sie zmuszam zeby kolacje zjesc. A to bylo zawsze moim problemem ze najwiecej wieczorem przed snem jadlam i przez to 5 kg przytylam
Przeczytaj koniecznie jedna z ksiazek dr M. Tombaka, ktore sa bestselerami.

[inch]

Jogurt to zazwyczja same wegle, pozniej tluszcz i bialko. Zalezy od firmy, ale zasadniczo tak jest

[grudniowa-szatynka]

Właśnie to wyciskanie jest najgorsze, tak to bardzo chętnie zaczęłabym pić soki rano. Niestety, o 6 rano to nierealne..
Ale spróbuję pić je wieczorem a do mycia sokowirówki zatrudnię domowników wykręcając się chwilowymi bandażami na dłoniach
Dzięki za rady!

[*beatriz*]

Dziękuję Roxanko!

[ladi]

iiiiiiiiiiiiii a ja sobie zrobilam dzis moj pierwszy soczek ze swiezych owockow wlasciwie byl to sok tlyko z pomaranczy, bo jak sie okazalo z jablka banana i nawet marchewki malo co sie wycislo...roxanko podaj jakies fajne kompozycje na soczki, bo na pewno masz juz opatentowane jakies smaki

[roxana9007]

Napisane przez ladi

iiiiiiiiiiiiii a ja sobie zrobilam dzis moj pierwszy soczek ze swiezych owockow wlasciwie byl to sok tlyko z pomaranczy, bo jak sie okazalo z jablka banana i nawet marchewki malo co sie wycislo...roxanko podaj jakies fajne kompozycje na soczki, bo na pewno masz juz opatentowane jakies smaki

ladi ja kupuje takie warzywa i owoce jak: marchewki, jablka, pomarancze, gruszki, cukinie, ogorki, pomidory, seler naciowy, ananasa, buraki cwiklowe., grejfruty itd. Wszystko mieszam ze soba i nie kieruje sie jakas konkretna kompozycja. Oczywiscie banany sie nie nadaja, ale jablka i marchewki jak najbardziej , wydaje mi sie ze wcale nie maja mniej soku niz pomarancza.

Ale mam kompozycje na soki, ktore lecza. Sa to glownie koktajte warzwne.

-mieszanka sokow: marchwi +ogorkow + salaty (160 ml+40 ml+40 ml), proporcja 4:1:1
Zastosowanie: choroby skory, egzemy, wypryski, pryszcze, zapalenie oczu, kruche paznokcie

-mieszanka sokow: pomidorow (54 ml)+jablek (108 ml) + dyni (54 ml)+ cytryny (24 ml), proporcje:2:4:2:1.
zastosowanie: wspaniale oczyszcza organizm ze sluzu i sprzyja szybkiej lkwidacji tkanki tluszczowej. Pij okolo 1,5 litra. Rezultat jest oszalamiajacy.

- sok ze swierzej kapusty - jedna szklanka rano i wieczorem pomaga stracic nadwage, poniewaz substancje wchodzace w sklad soku z kapusty powoduja intensywny rozklad tkanki tluszczowej,

itd...

Najwieksze dzialanie lecznicze maja soki warzywne, praktycznie kazdy sok z warzyw ma jakies zastosowanie w chorobach.
np. sok z ogorkow na skutek zawartosci krzemu i siarki poprawia wzrost wlosow (pol szkl. codziennie), sok z marchwi- polepsza strukture zebow,wlosow, paznokci, zwieksza odporoncs organizmu na infekcje i walke z nimi, jest wyjkatkowo zdrowy dla oczu i gardla. Roznego rodzaju alergie, choroby skory, uczulenia, egzemy, choroby ukladu limfatycznego zanikaja po regularnym piciu soku z marchwi.
itd...

[ladi]

thank juuuu chyba zaczne pic takie soczki a jak sie okazalo marchewka nie byla swieza wiec dlatego nie miala soczku za duzo ale pewnie te warzywne sa nie dobre....marchew seler ogorek..brzmi gorzej niz jablko pomaranczka i grejruit

[roxana9007]

Napisane przez ladi

thank juuuu chyba zaczne pic takie soczki a jak sie okazalo marchewka nie byla swieza wiec dlatego nie miala soczku za duzo ale pewnie te warzywne sa nie dobre....marchew seler ogorek..brzmi gorzej niz jablko pomaranczka i grejruit

Lani warzywne wcale nie sa niedobre, marchewka jest slodka przeciez i po drugie mozna je mieszac z owocami slodkimi.