Przyłącz się, min. 10 kg w dół - to wątek dla Ciebie

[agness51]

Napisane przez ojps

agness51 NNKT to min.innymi wszelkie pestki, orzechy itp.Zjedzenie paczki migdałów np. nie jest posiłkiem prawda?Gdzie znajdę informacje z czym i jak to łączyć żeby stanowiło zdrowy, pełnowartościowy posiłek?I czy na kolację mogę jeść warzywa z białkiem?

Zgadza się,same migdały to nie posiłek,na dodatek za dużo tłuszczu jak na raz,trzeba go rozłożyć w ciągu dnia
W pierwszym poście wątku 'Nasze Codzienne Jadłospisy' powinnaś znaleźć informacje na temat łączenia
Co do kolacji możesz

Napisane przez JoyceSky

Dzisiaj za to zjadłam niewiele, bo taka pogoda, że prawie cały dzień przespałam.
Śniadanie: muesli z mlekiem
Obiad: warzywa na patelnie z mikrofalówki
Kolacja: bułka z twarogiem, rzodkiewką, ogórkiem i pomidorkiem.

Baardzo niewiele,nie zamieszczaj tu podobnych jadłospisów,bo podchodzą pod głodówkowe.

[kala2505]

Do Krooliczek89: kochana ile jeździsz na rowerku dziennie?? Widzę że Ty tu jesteś taki mały armstrong czy jak mu tam było
Właśnie kupiłam sobie rowerek na allegro bardzo się cieszę,będę jeździć tak że hoho oby... hehe.

[JoyceSky]

Napisane przez agness51

\

Baardzo niewiele,nie zamieszczaj tu podobnych jadłospisów,bo podchodzą pod głodówkowe.

Ok, to była jednorazowa sytuacja, ja nie stosuję diet głodówkowych, po prostu miałam taki dzień. Ale na przyszłośc gdybym znowu tak mało zjadła to po prostu nie zamieszcze tego na forum

[kroooliczek89]

Napisane przez kala2505

Do Krooliczek89: kochana ile jeździsz na rowerku dziennie?? Widzę że Ty tu jesteś taki mały armstrong czy jak mu tam było
Właśnie kupiłam sobie rowerek na allegro bardzo się cieszę,będę jeździć tak że hoho oby... hehe.

Minimum godzina dziennie Na najwyższych przerzutkach, z prędkością około 40-42km/h Mi się podoba I do tego brzuski

[kala2505]

Napisane przez kroooliczek89

Minimum godzina dziennie Na najwyższych przerzutkach, z prędkością około 40-42km/h Mi się podoba I do tego brzuski

A powiedz od ilu już tak "jeździsz" ?? chodzi o to ile pomogło Ci to spalić kg?? Bardzo się cieszę z tego zakupu i muszę przyznać że to też dzięki Tobie go zakupiłam

[martoosia20]

Hej.
Pamięta mnie ktoś jeszcze?
Ja niestety zrezygnowałam z diety na okres sesji... jakoś tak wyszło, ale jestem spowrotem w pełni zdeterminowana....
hehe tak wiec diete czas zacząć od teraz....

[agusiencja]

Pół wieśniaka i kromka ciemnucha.
W szkole pół tych musli fitella, i dwa jabłka,
na obiad buraki, sałatka ze Świerzych warzyw, ziemniak, i pierś z kurczaka, niby smażona, ale zdjęłam panierkę.
Na kolacje nie wiem co zjem, muszę powiedzieć tacie, żeby ruszył tyłek i pojechał mi coś kupić ja za chwile trochę poskaczę i idę do lekcji.

[kroooliczek89]

Napisane przez kala2505

A powiedz od ilu już tak "jeździsz" ?? chodzi o to ile pomogło Ci to spalić kg?? Bardzo się cieszę z tego zakupu i muszę przyznać że to też dzięki Tobie go zakupiłam

Jak w moim podpisie Od 10 lutego... 4,5 kg Przy normalnym jedzonku... TZn normalnym w sensie że nie mam jakiś drastycznych diet Ale jem mniejsze porcje niż kiedyś i nie jem słodyczy, nie słodze... Nie pije kawy

[ojps]

Napisane przez kroooliczek89

Jak w moim podpisie Od 10 lutego... 4,5 kg Przy normalnym jedzonku... TZn normalnym w sensie że nie mam jakiś drastycznych diet Ale jem mniejsze porcje niż kiedyś i nie jem słodyczy, nie słodze... Nie pije kawy

Kurcze jak Wy to robicie?Czytam i własnym oczom nie wierzę od 10 lutego 4,5 kg inna dziewczyna 10 kg od pczatku roku widac moja przemiana materii jest do bani.Któryś raz czytam o niepiciu kawy czy nie powinno się jej pić przy diecie, a jeśli tak to dlaczego?
ana 0502 możesz zanotować 1 kg mniej
170 cm-65kg-56kg

[tajka88]

Ale faajnie dzis opracowalam co bede jesc. Crab sticks Surimi mniami 10 kcal w 7-10 stick'ach lacznie i w tylu samo ok 10 g bialka poza tym smaczniusie i love it!

Co dzis jadlam
3 herbatki zielone(pod jutra zaczynam czerwona bo mamuska przylatuje z dostawa) 2-3 l wody. troszke orzeszkow .
ISniadanie 7:40 platki z mlekiem plus banan
IIsniadnanie 10:20kanapka ryzowa z dwoma plasterkami szynki gotowanej z kurczaka i jedna z crabstick'ami (mniami) plus pomidor i salata
Iobiad 12:00150ml zupy marchewkowej
IIobiad 13:25kawaleczek omleta zawierajacego rocket(jakies zielsko) poltora mlodego zmieniora i pomidor plus to co w II sniadaniu ale bez salaty i pomidora:P
14:00Jablko(zebyscie wiedzialy kiedy jem owoce;p)
I18:30 kanapka z tunczykiem i kanapka z crabstickiem kilka oliwek

Crabstick'owy dzien mniami(chyba juz to pisalam heeh)
Chyba mam jakies uczulenie na jajka bo zawsze po gotowanych jajkach okropnie sie cuzje i wszytsko mnie boli glowa brzuch oczy i zasnac niie moge kilka dobrych godzin:p

Odpoczne i wieczorekim musze pocwiczyc

Ustalmy ze waze ok.62;p

Niekotrzy mi mowia Karola nie odchudzaj sie jzu ale ja mam 169 cm wzrostu wiec jeszcze 6 kg by sie sprzydalo mniej i sadelka hehe

[OE6]

Mój dzisiejszy jadłospis xD

Śniadanie: Kisiel > zaczynam od kiśla żeby przejść na normalne śniadanie.
2 śniadanie w szkole: sałatka z piersi kurczaka z ananasem, kukurydzą i 1 łyżeczką majonezu + majeranek.
Obiad: serek wiejski z płatkami owsianymi.
podwieczorek/kolacja: bułeczka owsiana według przepisu z forum.

Nie chudnę nic.... za dużo jem...

* od razu mówię ćwiczenia nie wchodzą w grę mam chory kręgosłup, basen też nie, uczulona na chlor jestem... eh.

Ja chce schudnąc coś....

[black&white]

OE6, za dużo? ja bym powiedziała że za mało. o śniadaniu sama wiesz, że to w ogóle nie śniadanie... i na diecie majonez out - łyżka stołowa 180 kcal
Twój obiad to dla mnie też nie obiad, prędzej kolacja.
nie wiem, nie znam się na tym w sumie
agness prawdę Ci powie

boże, jaki mam okropny czas.
czuję się jak za przeproszeniem na studiach a nie w liceum.
dramat

tajka, cóż to te Crab Sticki?

dietę trzymam, ale coś mi się wydaje, że dalej stoję w miejscu i zaczynam mieć powoli dość.
(zwalam na przesilenie wiosenne )

[evvcia_]

Dziewczyny!
Odradzam się jak Fenix z popiołu dziś pierwszy dzień diety i pierwszy bez słodyczy! Znów wytrzymałam xD chyba wracam do formy z listopada.
Niestety waga powróciła do wyjściowego stanu czyli 64 kg ale cóż znów trzeba walczyć :P
Czy ktoś mnie tu w ogóle pamięta? ;>

Dziś:
Śniadanie - 2 kromki ciemnego pieczywa + szynka + pomidor + czerwona herbata, potem jabłko
II śniadanie - kanapka taka jak na śniadanie + 0,5 wody [niestety gazowanej
Obiad - rosół z kostki z garstką ryżu [musiałam si.ę rozgrzać bo stasznie zmarzłam], potem kawałeczek piersi z kurczaka + kiszona kapusta
Podwieczorek - serek homo
Kolacja - będzie tuńczyk i pół jajka na twardo ;]

[GobE]

Bylam wlasnie na spacerku godzine w tym 15 minut truchtu. Pogoda przesliczna,sloneczko swieci. Wlasnie sprawdzilam temperature, jest 20 w cieniu!!

Wieczorem jeszcze poskacze

Milego dnia kochane, ja lete do pracy;/

[tajka88]

Napisane przez black&white

tajka, cóż to te Crab Sticki?

Surimi - produkt sporządzony na bazie zmielonego mięsa białych ryb, najczęściej mintaja lub morszczuka. Popularny zwłaszcza w kuchniach dalekowschodnich. Może występować w różnych formach, najbardziej znane są tzw. paluszki krabowe (crab sticks). Nazwa pochodzi z języka japońskiego - すり身 (dosłownie: "mielone mięso"). W skład paluszków surimi wchodzi także sorbitol jako środek słodzący oraz polifosforany.



ja to uwielbiam a jak sprawdizlam ilosc kcal i protein na opakowaniu to zszokowana bylam mniamiD:

[black&white]

ojej. kraby
nie jadam owoców morza

gobe, ciesz się, u nas deszcz, wiatr, szaro buro i w ogóle nieciekawie

[tajka88]

Ja uwielbiam owoce morza sushi surimi rybki krewetki mnaimi

[IR1988]

Napisane przez evvcia_

Dziewczyny!
Odradzam się jak Fenix z popiołu dziś pierwszy dzień diety i pierwszy bez słodyczy! Znów wytrzymałam xD chyba wracam do formy z listopada.
Niestety waga powróciła do wyjściowego stanu czyli 64 kg ale cóż znów trzeba walczyć :P
Czy ktoś mnie tu w ogóle pamięta? ;>

Ja pamietam i tez dzisiaj pierwszy dzien dietki bez slodyczy, bez kawyoby tak dalej szlo

[kamila19]

Napisane przez tajka88

Ja uwielbiam owoce morza sushi surimi rybki krewetki mnaimi

Ja raz byłam na sushi i strasznie mi smakowało Częściej bym je jadła niestety cena jest strasznie wysoka
Właśnie zjadłam plaster duszonej szyneczki i całe warzywa na patelnie, chyba przesadziłam bo czuje się strasznie najedzona Miałam to zjeść na obiad ale po zajęciach chcialam chwile poleżeć i zasnęłam na ponad dwie godziny
Pojeździłam dziś 12 min na rowerku
Jutro o 7:30 aerobic

[black&white]

Napisane przez kamila19

chciałam chwile poleżeć i zasnęłam na ponad dwie godziny

skąd ja to znam?

Napisane przez kamila19

Jutro o 7:30 aerobic

podziwiam

evvcia, pamiętamy, pamiętamy

[kroooliczek89]

A ja dzisiaj sie niczym nie pochwale... Na obiad zjadłam 2 kawałki pizzy! Pyyycha było Przecież czasem można sobie pozwolić Na rowerku jeździłam tylko pół godzinki No ale padnięta byłam już... Ale zapewne duuużo kalorii straciłam chodząc po centrach handlowych W sumie nie... Biegając! tak... to jest to... Za mną trzeba biegać po sklepach bo chodząc by mi dnia zabrakło

[kamila19]

Napisane przez black&white

skąd ja to znam?



podziwiam

Ja siebie też podziwiam, że się na to zdecydowałam, ale nie miałam zbyt wielkiego wyboru, mam tak ubity plan w tym semestrze, że nie miałam kiedy wpasować tego w-fu

Dziewczyny mam kolejne marzenie, marzy mi się, że na naszą rocznice ślubu wystroję się w jakieś super ciuchy, założę śliczne wysokie szpilki i, że mojemu mężowi szczęka opadnie do ziemi Wiem trochę to głupie, ale już mam wizje w jak będę wyglądać, i niech ta wizja mnie prowadzi poprzez diety i ćwiczenia

kroliczku co kupiłaś ładnego? Pochwal się

[black&white]

Kamila, to wcale nie jest głupie

właśnie, króliczku, jak nie dietą to chociaż nowymi nabytkami
(a co do pizzy - od tygodnia za mną pizza chodzi, ale obiecałam sobie, że dopóki nie przejdę tego wrednego progu -10kg, to nie zjem )

[kroooliczek89]

Napisane przez kamila19

Dziewczyny mam kolejne marzenie, marzy mi się, że na naszą rocznice ślubu wystroję się w jakieś super ciuchy, założę śliczne wysokie szpilki i, że mojemu mężowi szczęka opadnie do ziemi Wiem trochę to głupie, ale już mam wizje w jak będę wyglądać, i niech ta wizja mnie prowadzi poprzez diety i ćwiczenia

kroliczku co kupiłaś ładnego? Pochwal się

Każda motywacja jest dobra

A co kupiłam? Dzisiaj tylko perfumik i bluzeczke Bo po co mam kupowac ciuchy skoro i tak niedługo bedą mi za duże Hehe prosze sie nei śmiac

[kamila19]

Napisane przez kroooliczek89

Każda motywacja jest dobra

A co kupiłam? Dzisiaj tylko perfumik i bluzeczke Bo po co mam kupowac ciuchy skoro i tak niedługo bedą mi za duże Hehe prosze sie nei śmiac

Ja się absolutnie nie śmieję, ja też, nic nie zamierzam sobie kupowac do ubrania, jesli się uda to będę odkladac kase na nowe malutkie ciuszki
A jak w maju pójdę na zakupy to poszaleje

[kroooliczek89]

Napisane przez kamila19

Ja się absolutnie nie śmieję, ja też, nic nie zamierzam sobie kupowac do ubrania, jesli się uda to będę odkladac kase na nowe malutkie ciuszki
A jak w maju pójdę na zakupy to poszaleje

Dokładnie Zresztą dużo moich ubranek sprzed choroby na mnie czeka... Ehh... Życie jest ciężkie Ale trzeba je przezyc...

[saszon]

Ah. Znowu ten okres i znowu ta chcica na słodycze .. niestety troszkę zboczyłam pod pretekstem 'tych strasznych dni ' ale mogło być gorzej.
Właśnie jestem po bieganiu - dzisiaj 5 km, bo źle się czuję, a za jakąś godzinkę skakanka jeśli dam radę..

[black&white]

Króliczku, byłaś chora?

(zgadzam się z wami - od 2 miesięcy nie byłam na zakupach, stwierdziłam, że poszaleję jak już będę wyglądać jako-tako )

[kroooliczek89]

Napisane przez black&white

Króliczku, byłaś chora?

Niestety... W sumie nadal nie wiadomo czy leczenie coś dało...
Mam... (miałam?) RAKA! tak... w wieku 18 lat
No i 20 kg wleciało mimo że nic nie jadłam i non stop wymiotowałam :/ chemia robi swoje

[tajka88]

Ja kupilam spodnice i juz jest za duza wiec mysle ze w maju jak bd w Polsce to ieksze zakupy zrobie tezz duzo mniejsze mam nadzieje