|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#4711 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Gacka 20 min trening ud i posladkow dla poczatkujacych i jakis trening 10 min na miesnie brzucha
![]() Bardzo dobrze mi sie cwiczylo, tylko trening na brzuch za lekki, a tak to wszystko mijalo bardzo szybko ![]()
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! ![]() *** Ćwiczę ![]() *** The Vampire Diaries ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4712 |
Raczkowanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Mięśnie rąk poćwiczone
![]() ![]()
__________________
"Marzenia wydają się głupie tylko ludziom, którzy ich nie mają." - Peter Reese "Jutro - to za późno. Nie warto liczyć, że każdego dnia będziesz miała do dyspozycji jutro." |
![]() ![]() |
![]() |
#4713 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Wczoraj tak:
-bieg 7,5 km - przysiady sumo ze sztangą 22,5 kg 3 serie po 10 z przerwami 1 minutowymi, - odwodzenie nóg w tył z gumą przywiązaną do kaloryfera ![]() - plank 3 x 1'35" z 15" przerwami - rozciąganie |
![]() ![]() |
![]() |
#4714 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Detocell i tiffoczki 35min, pozniej pokrece hh.
---------- Dopisano o 13:57 ---------- Poprzedni post napisano o 12:27 ---------- 40min hh za mna ![]()
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
![]() ![]() |
![]() |
#4715 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Dopiero jutro ide do Decathlona po buty :/ ale dzisiaj i tak bym nie pobiegala, zakwasy po wczorajszym w nogach tak duze, ze ledwo chodze
![]() ![]()
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! ![]() *** Ćwiczę ![]() *** The Vampire Diaries ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4716 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Adligenwswil
Wiadomości: 371
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
ja wczoraj trening interwalowy 5km a dzisiaj 4 dzien wyzwania total body .
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4717 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 298
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Lulila widzę że gacka działa ;-)
Ja dzisiaj zrobiłam 17 min treningu 'podkręcającego metabolizm' z Julian i... Nie podobało mi się :-P jakieś to takie te ćwiczenia dla mnie dziwne no i mało interesujące. Zrobiłam GymRa 30 min brzuch Gaś 20 min cardio. Lipa trochę... Mało ale może w przyszłym tygodniu nadrobie? |
![]() ![]() |
![]() |
#4718 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Adligenwswil
Wiadomości: 371
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
ja 6 dzien wyzwania na spalenie tluszczyku .
![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4719 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Aaaa kupilam buty
![]() ![]()
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! ![]() *** Ćwiczę ![]() *** The Vampire Diaries ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4720 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
U mnie dziś godzinka z Jillian - fat boost metabolism workout.
__________________
Uzależniona od wizażu
![]() Niepoprawna optymistka ![]() Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4721 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Oczywiscie zapomnialabym zameldowac: przebieglam prawie 3 km (pierwszy bieg w tym roku
![]() ![]() Joga i sporo rozciagania do szpagatu za mna (juz jakis czas temu, ale no wiecie ![]()
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! ![]() *** Ćwiczę ![]() *** The Vampire Diaries ![]() Edytowane przez LuLila Czas edycji: 2015-03-15 o 20:45 |
![]() ![]() |
![]() |
#4722 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Wczoraj trening siłowy zrobiony.
Załączam obiecaną fotkę (po lewej jestem ze stycznia 2014 i po prawej wczorajsze) ale szału ni ma ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Edytowane przez magda*M Czas edycji: 2015-03-16 o 13:08 |
![]() ![]() |
![]() |
#4723 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
Tylek super ![]() Ja chyba tez wstawie fotki, ale to w weekend. Moze nawet zaszaleje i sie zmierze ![]()
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! ![]() *** Ćwiczę ![]() *** The Vampire Diaries ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4724 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Magda, pupa ekstra! Cialo bez cienia cellulitu mega
![]()
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
![]() ![]() |
![]() |
#4725 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]()
__________________
Uzależniona od wizażu
![]() Niepoprawna optymistka ![]() Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4726 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 15 487
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]()
__________________
Nie używamy cukru ![]() 10.03.2019 ![]() 17.03.2019-Zuzia ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4727 | ||
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
Cytat:
![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#4728 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Adligenwswil
Wiadomości: 371
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4729 | |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]() ![]() No ja zupełnie poważnie wierzę, że i boczków się pozbędę kiedyś ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4730 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Gratuluję efektów. ;-)
A u mnie jest beznadziejnie I chyba sobie odpuszczę. Ćwiczę i nic. Waga jak juz pisałam podskoczyla Moje nogi są okropne Jedyny plus to taki ze z mojego tyłka w kształcie gruszki zrobiło się jabłuszko Nie wiem. Ale może należe do osób którym ćwiczenia nie sluza? Ostatnio miałam 3 dni przerwy. Z bezsilności i ogólnie nie mam ochoty robić czegoś co kompletnie nic nie zmienia albo nawet pogarsza sprawę No i po tych trzech dniach wolnych czułam się lepiej Dzisiaj ćwiczyłam i znowu beznadziejne. Nogi mam okropne teraz. I to nie jest tak ze chce efektów w krótkim czasie. Dlugo juz cwicze. Same wiecie... |
![]() ![]() |
![]() |
#4731 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4732 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Wydaje mi się ze tak.
Nie wiem może to stres/przetrenowanie? Miałam dzisiaj nie ćwiczyć. Ale jednak. Zaraz wyrzuty sumienia bo w weekend. Nie będę. Boje się ze jak całkowicie zrezygnuje. Z ćwiczeń to jeszcze gorzej przytyje:-( 44 |
![]() ![]() |
![]() |
#4733 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Adligenwswil
Wiadomości: 371
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4734 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Villa Auditore
Wiadomości: 4 553
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Spóźniłam się... Gdzie jest zdjęcie?!
![]()
__________________
Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę
![]() Maluję paznokcie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4735 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Poćwiczyłam z Jillian - killer abs level 2 oraz Chodakowska trening nóg i pośladków. Trening chodakowskiej robiłam pierwszy raz i w ogole mi się nie podobał
![]() ---------- Dopisano o 17:58 ---------- Poprzedni post napisano o 17:55 ---------- Tak gdybam, że może za mało jesz kalorii w stosunku do tego co ćwiczysz, organizm się broni i odkłada na czarną godzinę. Stąd tycie.
__________________
Uzależniona od wizażu
![]() Niepoprawna optymistka ![]() Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4736 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 919
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Celestia na Ciebie kochana zawsze można liczyć!
![]() ![]() ![]() tak stwierdzasz po tym jadłospisie co wrzuciłam? ja się obawiam że jak więcej będę jeść to będzie jeszcze gorzej.. a co do ćwiczeń, przestać czy ćwiczyć dalej? nie wiem może tydzień przerwy i jeść tak jak jem? |
![]() ![]() |
![]() |
#4737 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
24min tiffoczkow, 35przysiadow 3,5kg, 20 min hh.
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
![]() ![]() |
![]() |
#4738 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
25 minut basen rano, wieczorem Gacka uda i pupa, XHIT how to get 6 pack i tyle
![]()
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! ![]() *** Ćwiczę ![]() *** The Vampire Diaries ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4739 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 298
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Hej
![]() Ja cały weekend nie ćwiczyłam i całkowicie porzuciłam na ten czas dietę :-/ Był chrzest no a później kawa ciasto i alkohol :-P W niedzielę poprawiłam ciastem :-P No cóż nie ma się co załamywać.. Jadę dalej. Dzisiaj zrobiłam: Turbo spalanie Ewy Abs Gacka :-P Jutro może będzie lepiej bo w ubiegłym tygodniu ćwiczyłam tylko 4 razy..LENISTWO!!! |
![]() ![]() |
![]() |
#4740 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Adligenwswil
Wiadomości: 371
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
dziewczyny wiem, ze nie jestescie jakimis specjalistkami ale moze mi cokolwiek doradzicie. Otoy caly tamten tydzien i ten robie wyzwanie na spalenie tluszczyku. Sa to cwiczenia naprawde dajace w kosc. Cwicze 6 razy w tyg w tamty tyg dolozylam jeszcze 2 razy bieganie. W sobote tak fatalnie sie czulam jak nigdy. Nie moglam wstac z maty myslalam ze zemdleje. W glowie kreci mi sie do dzisiaj.
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:11.