W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV

[beata1989rok]

10g waza rodzynki , a 50g robie platkow. Zle napisalam sorki. A jak zrobic taka dobra zeby to smak mialo?

[magda*M]

Napisane przez beata1989rok

Mam takie pytanie do Was bo postanowilam rano jesc platki owsiane na mleku 1.5% z suszonym np bananem,ananasem czy rodzynkami i to wszystko ok 10g. I jak obiczylam ile ma wegli to sie zastanawiam czy jednak nie lepiek zostac przy ciemnym chlebie. Bo moje samo sniadanie ma juz 90! A gdzie do konca dnia
czy moge prosic i rade?

---------- Dopisano o 07:22 ---------- Poprzedni post napisano o 06:58 ----------

A wy jak robicie owsiankw? Moja byla wrecz wredna. Dodalam troszke miodu i szczypte soli i moze dlatego. Nie dosc ze pierwszy raz ja jadlam to chyba sie zrazilam do,niej
.

Coś chyba przekombinowałaś... Miód i sól do tego?
Ja również poranną owsiankę robię z 50g płatków owsianych (i zalewałam mlekiem 1,5% ale chwilowo nie mogę i zalewam wodą, to jest dopiero hardcore...) ale dodaję do tego dużo cynamonu, pół jabłka i pół banana (owoce oczywiście świeże). Owszem ma to sporo węglowodanów, ale ja później w ciągu dnia jadam tak posiłki, żeby zmniejszać węgle do wieczora.

Wczorajszy trening siłowy zrobiony. 1,5 godziny

[beata1989rok]

Tez mi sie wydawalo to trochę dziwne ale mowili ze bedzie lepsza . A tu niestety byla wredna slona jak i slodka. Musze sprobowac jeszcze raz. Ale zapycha mimo tej polowy ktora zjadlam. Poki co od 7 do teraz nic nie jadlam. To musze jakos zrobić obiad zeby wegle zmniejszyc.

[bishonka]

Hej witam was po weekendzie ;-)

Oczywiście znów u mnie weekend bez diety i uwaga... Z 47,2 waga dziś pokazała 48,6 !
Nie wiem czy to jest tłuszcz czy mięśnie.
Fakt w weekend ostro odpuściłam dietę ale w tygodniu ćwiczyłam głównie ciężkie treningi :-/.
No ale nie przejmuje się i wracam do gry

Wiecie ja się nie mierze bo boję się że jeżeli cm staną w miejscu to stracę motywację. A tak'' czego oczy nie widzą ... :-P

Dzisiaj :
Turbo spalanie
Abs mel b

[DoDoo]

Killer za mna.

[bishonka]

Dziewczyn co myślicie o takim musli??? Daje 5 łyżek do tego pół banana plus np suszona śliwka? No myślę że ok?

[DoDoo]

Napisane przez bishonka

Dziewczyn co myślicie o takim musli??? Daje 5 łyżek do tego pół banana plus np suszona śliwka? No myślę że ok?

Jak dla mnie ok, chociaz ja daje 4 lyzki, pol banana lub caly zalezy jakiej wielkosci banan do tego mleko 1,5% bez lakt.

Ogolnie to ja zrobilam sobie teraz mieszanke, kupilam otreby owsiane sante i musli sante z biedronki (sklady przebadane w musli nie ma cukru, a otreby nie sa pszenne) do tego lyzeczka siemienia lnianego i banan. Tak oto powstaje bomba weglowo-blonnikowo-bialkowa z ranca to przed cwiczeniami z rana. A po dzisiaj byl koktajl z banana (banana nie bylo rano w musli), lyzka siemienia, mleko 1,5% i kawal twarogu chudego.

[patiicheer]

Napisane przez bishonka

Dziewczyn co myślicie o takim musli??? Daje 5 łyżek do tego pół banana plus np suszona śliwka? No myślę że ok?

Najważniejsze żeby Tobie smakowało. Jeśli Ci smakuje znaczy że jest ok

[zielonooka19]

moj organizm w miare sie ustabilizowal wiec dzisiaj wrocilam do cwiczen. kolejny dzien wyzwania za mna. a jutro.. mierzenie! az sie boje.

[Karen15]

Ja ostatnio tak katuję nogi, że obwód mam o 2 cm większy I taka ciężka się czuję.

[DoDoo]

35 min z tiffany na boki za mna.

[kiiicik]

Napisane przez papryczzka

ale co z sylwetką???

Trochę cm na + zwłaszcza brzuch, ale gubię cały czas Nawet się nie mierzyłam tym razem. Bo i tak wiem, że ćwiczenia dużo dadzą- nie będę flakiem

Napisane przez DoDoo

Heloool Kicik!!

Napisane przez magda*M

O mój losie!!! Już myślałam, że nie wrócisz...
Dobrze, że jesteś i mam nadzieję, że zostaniesz
Wywoływałam tu Cię kilka razy, a Ty nic... Cisza...
Tak samo Kinga się zapodziała dość konkretnie

Zapodziałam się niestety, nawet Was nie czytałam, ale tak czułam, że się wypytujecie
Zostaję i nie mam zamiaru przestać ćwiczyć, bo szkoda tracić tego, na co się tak pracuje, serio

Napisane przez Celestia

Kiiicik, normalnie stęskniłam się mam nadzieje, że wrociłaś na dłużej

Baaa na dużo dłużej, bo żeby dobrze wyglądać muszę ćwiczyć, innej opcji u mnie nie ma

Napisane przez NightwishLove

Pewnie

Tak poza tym, to mnie dziwi, że Wy ciągle w tej samej części siedzicie, za mało ćwiczycie i się tu nie chwalicie

Ja dzisiaj turbo spalanie

[beata1989rok]

Dziewczyny mam pytanie co by tu zrobic by tak choc 1kg tyg tracic?

[zielonooka19]

przede mna traning cardio kolejny dzien wyzwania. Dzisiaj dzien mierzenia. Talia bez zmian biodra 2 cm reszta 1cm. Nie wiem czemu tylko po 1 cm z racji tego, ze nie mam z czego gubic czy co.. nie ma pojecia:/

[DoDoo]

Napisane przez zielonooka19

przede mna traning cardio kolejny dzien wyzwania. Dzisiaj dzien mierzenia. Talia bez zmian biodra 2 cm reszta 1cm. Nie wiem czemu tylko po 1 cm z racji tego, ze nie mam z czego gubic czy co.. nie ma pojecia:/

Nie badz jak zachlanny pastuch ciesz sie z 1cm!
I gratuluje spadkow

---------- Dopisano o 10:48 ---------- Poprzedni post napisano o 10:47 ----------

Napisane przez beata1989rok

dziewczyny mam pytanie co by tu zrobic by tak choc 1kg tyg tracic?

mż! :d

[magda*M]

Napisane przez beata1989rok

Dziewczyny mam pytanie co by tu zrobic by tak choc 1kg tyg tracic?

Może bardziej zwracaj uwagę na to co jesz i ile?

Napisane przez zielonooka19

przede mna traning cardio kolejny dzien wyzwania. Dzisiaj dzien mierzenia. Talia bez zmian biodra 2 cm reszta 1cm. Nie wiem czemu tylko po 1 cm z racji tego, ze nie mam z czego gubic czy co.. nie ma pojecia:/

Pamiętaj, że dobre i to. Jak się ma z czego gubić, to cm lecą bardzo ładnie, ale im bliżej wymarzonego efektu, tym jest coraz ciężej niestety...
Wtedy sprawdza się właśnie wewnętrzna siła i samozaparcie

Wczoraj miałam mieć dzień nietreningowy ale strasznie mnie kusiło wypróbowanie Martwego Ciągu. To zrobiłam rozgrzewkę i 4 serie po 15 powtórzeń na początek z 26 kg sztangą.
Wprowadzam MC do swoich treningów (na razie muszę być bardzo skupiona podczas tego ćwiczenia, bo jest cała masa rzeczy, o których trzeba pamiętać, żeby od razu nie zacząć od kontuzji, ale ogólnie bardzo mi się podoba )

[DoDoo]

Turbo spalanie za mna.

Magda, bardzo mi imponujesz tym, ze cwiczysz z obciazeniem.

[Celestia]

Napisane przez DoDoo

Turbo spalanie za mna.

Magda, bardzo mi imponujesz tym, ze cwiczysz z obciazeniem.

Mi również

Ja tylko z hantelkami

[DoDoo]

Chetniej pocwiczylabym wlasnie silowo niz skakac i machac nogami... ale jestem zielona w temacie i mysle, ze moglabym zrobic wiecej krzywdy sobie niz pozytku.

[zielonooka19]

Jestem zachlanna i niecierpliwa:d nie ociekam tłuszczem pewnie dlatego są małe spadki:/

[magda*M]

Napisane przez DoDoo

Turbo spalanie za mna.

Magda, bardzo mi imponujesz tym, ze cwiczysz z obciazeniem.

Napisane przez Celestia

Mi również

Ja tylko z hantelkami

Dziękuję bardzo dziewczynki

Napisane przez DoDoo

Chetniej pocwiczylabym wlasnie silowo niz skakac i machac nogami... ale jestem zielona w temacie i mysle, ze moglabym zrobic wiecej krzywdy sobie niz pozytku.

No ja muszę przyznać, że baaardzo polubiłam treningi siłowe. Jeśli ktoś ma tylko możliwość, to polecam dla urozmaicenia treningów.

[DoDoo]

Napisane przez magda*M

Dziękuję bardzo dziewczynki


No ja muszę przyznać, że baaardzo polubiłam treningi siłowe. Jeśli ktoś ma tylko możliwość, to polecam dla urozmaicenia treningów.

Tez bym pewnie polubila tylko trzeba samemu wszystko zaplanowac (nie ma fimikow jak w fitnessie), nie mam zielonego pojecia o poprawnej technice cwiczen, nie mam sprzetu ( wiem, wiem mozna sobie zrobic samemu) i ogolnie trudny temat, najlepiej jakby mnie kos zlapal za reke i pokazal ile czego robic, jak itd

[Martva]

Tu jest plan, a nawet jakieś filmiki:
http://zwyciezczyni.blogspot.com/p/d...ing-siowy.html

[DoDoo]

Napisane przez Martva

Tu jest plan, a nawet jakieś filmiki:
http://zwyciezczyni.blogspot.com/p/d...ing-siowy.html

Chyba 2 razy robilam te treningi, zajelo mi to kilka minut no moze 10.

[patiicheer]

Melduje trening siłowy na pośladki i nogi
Zauważyłam dzisiaj coś fajnego. Ze względu na to, że jestem od zawsze szczupłą osobą tym czego bardzo u siebie nie lubiłam był wystający kręgosłup przy schylaniu i czasami nawet tak po prostu... bez żadnego schylania. Dzisiaj schyliłam się i zauważyłam w lustrze że już nic nie wystaje. Mięśnie na plecach w końcu się trochę wyrobiły i teraz moje plecy wyglądają ok
Będę kolejną osobą która pod efektywnością treningu siłowego podpisuje się rękami i nogami

[magda*M]

Napisane przez DoDoo

Tez bym pewnie polubila tylko trzeba samemu wszystko zaplanowac (nie ma fimikow jak w fitnessie), nie mam zielonego pojecia o poprawnej technice cwiczen, nie mam sprzetu ( wiem, wiem mozna sobie zrobic samemu) i ogolnie trudny temat, najlepiej jakby mnie kos zlapal za reke i pokazal ile czego robic, jak itd

No to prawda, że na początku lepiej jak ktoś poprowadzi Cię za rękę. Ja mam to szczęście, że mój mąż też ćwiczy siłowo i w zasadzie od niego wyszła propozycja, że może powinniśmy sobie taki zestaw kupić, tym bardziej, że w mieszkaniu mamy jeden pokój wolny.

Wczoraj biegałam. 7 km i po biegu plank 3 x 1'35"

[bishonka]

Hej dziewczyny.
Wczoraj miałam lenia i zrobiłam tylko Secret a i to z wielkim wysiłkiem. Zawsze tak mam jak wypadnę z rytmu /diabełki podpowiadają 'daj sobie wolne''/
Dzisiaj już wzięłam swoj strack no i po nim już dużo więcej energii i chęci do ćwiczeń. Miałam 2 tygodnie przerwy /nie brałam nic/ i bez było czasami ciężko.

Dzisiaj zrobione :
Gaś - cardio
Gacka- pośladki i uda
No i gymra 30 min brzuch :-P

Patii- cieszę się razem z tobą z efektów

Co do obciążeń. Ja już zbieram się drugi tydzień za to :-/
Mam hantle /jakieś 20 kg / i chciałam robić przysiady z nimi ale.. Kolana mnie bolą i boję się też o kręgosłup. Coś będę nie tak robić i sobie zrobię krzywdę.
Zobaczymy... Myślę że powinnam włączyć obciążenie by mieć dalsze efekty

[DoDoo]

U mnie dzisiaj 2 godziny mycia okien :P i 35 min tiffoczkow.

[kiiicik]

U mnie był killer

[NightwishLove]

U mnie kolejny trening z Insanity Max 30 zaliczony. Jeszcze 1,5 tygodnia i wracam do "wolniejszych ćwiczeń", ale tylko na jakieś 2 tygodnie