|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#4981 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 11 439
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Cytat:
![]() ![]() ![]() Teraz mam trochę czasu, więc przez sierpień i trochę września planuję dalej walczyć. Utrzymać już będzie mam nadzieję łatwiej ![]() U mnie co najśmieszniejsze największe efekty widzę na udach i pośladkach, a zawsze miałam z tymi partiami problemy z racji tego, że mam budowę gruszki. Brzuch zawsze spadał w mgnieniu oka, a teraz ruszyć zbytnio nie chce. Zwłaszcza dolne partie ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4982 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 78
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Cytat:
![]() ![]() Edytowane przez monden Czas edycji: 2012-07-26 o 21:38 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4983 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 1 118
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
to już jakieś uzależnienie
![]() ![]()
__________________
when you feel like quitting think why you started skalpel: 57, killer: 20 new way: 35 |
![]() ![]() |
![]() |
#4984 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
A ja dzisiaj na rolki mialam isc, ale sie straszna burza rozpetala, wiec zrobilam sobie wolne
![]() ![]() ![]() ![]() I zamiast robic cos pozytecznego, ogladalam Breaking Bad... Coraz bardziej lubie ten serial ![]() ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#4985 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 1 118
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
![]() ![]() czasem dobrze zrobić jeden dzień odpoczynku, od razu się lepiej ćwiczy zregenerowanym ![]()
__________________
when you feel like quitting think why you started skalpel: 57, killer: 20 new way: 35 |
![]() ![]() |
![]() |
#4986 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 4 646
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#4987 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 244
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Witam laski !
![]() ![]() ![]() Ja dzisiaj świętowałam urodziny (nie swoje), więc też ciasto, pepsi i majonezowe sałatki trafiły do brzucha. ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4988 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 12 040
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Chudnij brzusiu, chudnij
![]() ![]()
__________________
Narysuj mi coś ![]() Cytat:
No tengas miedo a volar
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#4989 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 244
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4990 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 1 069
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Ale sie wątek rozrósł! Naprawdę, jestem w szoku!! Jakieś pół roku temu kiedy watek został założony zestaw ćwiczyło tylko kilka dziewczyn (w tym ja), a teraz to... naliczyć się nie mogę! Ewa Chodakowka zyskała gromną popularność i bardzo mnie to cieszy
![]() Ja też wracam do ćwiczeń ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4991 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: podkarpacie
Wiadomości: 1 039
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
odniosę się do tego co napisała Ilena odnośnie wagi.
oczywiście, że waga nie jest głównym wyznacznikiem, ale ja nie dość, że nie widzę efektów w cm, to jeszcze mam wzrost wagi, więc to nieco dziwne i demotywujące, prawda? przed ciążą ćwiczyłam chyba mniej niż teraz, albo podobnie, a byłam szczupła. tzn.zawsze miałam kobiecą figurę, ale ładne wcięcie w talii- mój rekord to 63cm, bioderko też było i mocne nogi ( w pewnych kwestiach natury nie oszukasz ). i jak teraz widzę jak bardzo się staram, a nie jest tak jakbym tego oczekiwała, to chcąc nie chcąc, czuję się z tym źle..:/ mam opory przed zjedzeniem czegoś niedozwolonego, myślę tylko o tym, żeby wyskrobać odrobinę czasu, nawet kosztem porządków domowych, byleby tylko poćwiczyć. w sklepie mijam półkę z batonami, ale tylko patrzę i nie wezmę do ręki, bo mam wrażenie, że wszyscy będą się na mnie gapić, no i że od razu mi pójdzie w dupsko.. jak dzisiaj patrzę na swoje dawne zdjęcia, to pukam się w czoło, że się wtedy odchudzałam.. wiadomo, że od porodu zaszła w moim ciele ogromna zmiana i nie umniejszam swoich osiągnięć, ale od pewnego czasu stoję w miejscu i nie wiem co zrobić, żeby rozruszać swoje ciało i zmusić je do zmiany ![]() ---------- Dopisano o 23:39 ---------- Poprzedni post napisano o 23:36 ---------- a tak w ogóle, to stwierdzam, że mam PMS, więc się mną nie przejmujcie zbytnio, bo ja wtedy tak pitu-pitu co mi do głowy przyjdzie:P nie chciało mi się jak cholera, ale pokręciłam HH 40 minut i zrobiłam Tiffany na talię.
__________________
Żona mojego Małża ~ 03.07.2010 ![]() Emilka ~ 13.09.2011 ![]() Olek ~ 31.07.2015 ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4992 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 4 646
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Cytat:
![]() ![]() ---------- Dopisano o 23:42 ---------- Poprzedni post napisano o 23:39 ---------- Cytat:
Ćwicz dalej na pewno robisz więcej pożytku niż szkody. Jak byś przestała się tak katować to dopiero mogła by być tragedia. Edytowane przez Ilena Czas edycji: 2012-07-26 o 22:45 |
||
![]() ![]() |
![]() |
#4993 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 11 439
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#4994 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 4 646
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Tu nie chodzi tylko o ćwiczenia. Będąc zajętymi można wspierać się dietą. Twój wybór czy zjesz zdrową kanapkę czy hamburgera. Są też bary sałatkowe i ze zdrową żywnością. Ludzie w tym wyścigu ze zmęczenia sięgają po cokolwiek. A dieta mogła by w takim przypadku uratować od tycia.
Edytowane przez Ilena Czas edycji: 2012-07-26 o 22:51 |
![]() ![]() |
![]() |
#4995 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-04
Wiadomości: 1 107
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
hej, dziewczyny
![]() jestem nowa na tym wątku, Ewę "odkryłam" dopiero 2 dni temu, robię ćwiczenia z jej planu, który można ściągnąć z jej strony w pdfie, ale mam wrażenie, że robię coś źle, za wolno, za mało powtórzeń itp. dlatego mam pytanie odnośnie płytek: po pierwsze: czym jest skalpel i killer? przeczytałam kilka pierwszych i kilka ostatnich stron, ale nadal nie jestem pewna; czy skalpel to filmik, który był dodany do shape'a w kwietniu? a killer? czy jakąś płytkę można jeszcze kupić? a jeśli nie, to skąd je bierzecie? ćwiczenia ściągnięte ze strony Ewy też działają i padam ze zmęczenia po 2 dniach, ale czuję, że to nie jest "to" i że z płytką będzie zupełnie inaczej proszę, pomóżcie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4996 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 4 646
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#4997 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: podkarpacie
Wiadomości: 1 039
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Cytat:
co do jedzenia, to napiszę np.co dzisiaj zjadłam: 8.00- 2 parówki, 2 tosty, odrobina ketchupu, zielona herbata 11.00- koktajl: 300ml maślanki, 1/2 banana, garść malin i borówek 14.00- miseczka zupy cukiniowej+ 5 pulpetów gotowanych ( mięso mielone indycze wymieszane z marchewką, cebulką, ryżem, robię małe kulki i gotuję w 1 kostce rosołowej ) 17.00- 3 kulki+2 ziemniaki 20.00- koktajl, taki sam jak rano, ale odrobina mniej maślanki. podjedzone: 2 ciastka do kawy, odrobina parówki po córce. może się mylę, ale wg mnie jest ok.
__________________
Żona mojego Małża ~ 03.07.2010 ![]() Emilka ~ 13.09.2011 ![]() Olek ~ 31.07.2015 ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4998 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 4 646
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Cytat:
Parówki moim zdaniem to śmieciowe żarcie i jak spojrzy się na ich skład to woli się nie wiedzieć co w nich jest. Można to zastąpić innym mięsem które jest na pewno mięsem. Polecam jajka na śniadanie. Za mało chyba błonnika jesz. Dodawaj otręby do tych swoich koktajli albo płatki owsiane. Ziemniaki bym wyrzuciła bo to zapychacze. Poczytaj o kaszach to świetny zamiennik, który daje dużo dobra dla naszego organizmu. Edytowane przez Ilena Czas edycji: 2012-07-26 o 23:03 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4999 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: podkarpacie
Wiadomości: 1 039
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Cytat:
![]() co do parówek, to wiem co w nich jest, bo kuzyn pracuje w masarni.. ![]() ![]() a plyny to fakt, że często za mało piję.myślisz, że tutaj może tkwić cały sekret?
__________________
Żona mojego Małża ~ 03.07.2010 ![]() Emilka ~ 13.09.2011 ![]() Olek ~ 31.07.2015 ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#5000 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 244
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
rudziutka87 a może przeglądaj się w lustrze i waż (jeśli jesteś bardzo ciekawa) rano i nie przed okresem
![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#5001 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: podkarpacie
Wiadomości: 1 039
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
wg tej stronki piję za mało i zdaję sobie z tego sprawę..:/
kiedy ćwiczyłam na siłowni, zawsze piłam tam 1,5 litra w trakcie, odkąd ćwiczę w domu, piję zdecydowanie mniej. czas to zmienić! ---------- Dopisano o 00:10 ---------- Poprzedni post napisano o 00:07 ---------- Cytat:
![]() rano wyglądam zdecydowanie lepiej, póki czegoś nie zjem. ale to był mój problem od zawsze, nawet przed ciążą. nigdy mój brzuch nie był idealnie płaski,a jak był to po chorobie/imprezie/rano. jak tylko coś zjem, od razu robi mi się kuleczka. no i często mam też wzdęcia, co nie wpływa korzystnie na wygląd brzucha niestety. ja na szczęście nie z tych, co się całe życie usprawiedliwiają ciążą ![]() mam taką znajomą, co ma 2 letniego synka i na siłę wciska się w mniejsze ciuchy i myśli, że jest seksi jak jej się wszystko wylewa górą i bokiem ![]() ![]()
__________________
Żona mojego Małża ~ 03.07.2010 ![]() Emilka ~ 13.09.2011 ![]() Olek ~ 31.07.2015 ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#5002 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 4 646
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Niektórzy uważają, że gdy organizm jest źle nawodniony to nie pracuje prawidłowo. Ja piję bardzo dużo, więc nie wiem jak to jest nie pić wystarczająco. Jak się wpisze w google to powoduje dużo skutków. Nasz organizm w dużym stopniu składa się z wody. Ja piję dużo ze względu na moje nerki. Spróbuj wypijać tyle ile pokaże ci ten kalkulator.
Ps: Dokładnie jesteś przykładem, że nawet młoda mama może o siebie dbać. Moja koleżanka ma córkę 14 miesięcy. Widziałam ją z 3 miesiące po porodzie wyglądała naprawdę dobrze, aż się zdziwiłam że ma tylko taki brzuszek. A teraz 20 kg do przodu bo siedzi z córką w domu i zwala, że to przez dziecko ![]() Edytowane przez Ilena Czas edycji: 2012-07-26 o 23:15 |
![]() ![]() |
![]() |
#5003 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: podkarpacie
Wiadomości: 1 039
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
postaram się od jutra zwracać na to większą uwagę. dzięki za linka
![]() ---------- Dopisano o 00:17 ---------- Poprzedni post napisano o 00:15 ---------- powinnam wypijać min.2,5l dziennie, będzie wyzwanie ![]()
__________________
Żona mojego Małża ~ 03.07.2010 ![]() Emilka ~ 13.09.2011 ![]() Olek ~ 31.07.2015 ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#5004 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 244
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Mi też wyszło, że piję za mało .. Powinnam pić 2,4 l a piję 1,3 l. Nigdy się nad tym nie zastanawiałam, zawsze myślałam, że piję dużo. No cóż, trzeba będzie jeszcze więcej.
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#5005 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: podkarpacie
Wiadomości: 1 039
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Cytat:
![]() widocznie ta znajoma nie dość, że ma zerowy ruch, ostro podjada. z II str nawet zwykły spacer z wózkiem to już coś, więc totalnie nie rozumiem tej znajomej ![]() a zwalanie na dziecko to już przegięcie. chyba jej dziecko ciastek do buzi nie wkłada? ![]() P.S. a tak jeszcze myślę i myślę nad sobą i wydaje mi się, że powinnam ćwiczyć więcej kardio. bo skalpel ćwiczę sumiennie, nadążam za Ewką, ale on bardziej modeluje, killer z kolei jest zabójczy dla mnie, ale mam nadzieję, że z czasem dojdę do wprawy.. chyba czas powrócić na stadion albo zaopatrzyć się w skakankę ![]()
__________________
Żona mojego Małża ~ 03.07.2010 ![]() Emilka ~ 13.09.2011 ![]() Olek ~ 31.07.2015 ![]() Edytowane przez rudziutka87 Czas edycji: 2012-07-26 o 23:24 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#5006 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 244
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Aha, a co do figury po ciąży, to najlepiej zrzuca się do roku od porodu. 2-3 mies. po jest najszybszy spadek i aż do roku leci ładnie. A później to już się odkłada bardziej "na stałe" i trzeba z tym walczyć, jak z normalnym tłuszczem nabytym poprzez jedzenie.. Czyli ciężko
![]() ---------- Dopisano o 00:29 ---------- Poprzedni post napisano o 00:23 ---------- Cytat:
![]() ![]() "Często też brak lub niedostateczna ilość płynów jest przyczyną powstawania zaparć. Dieta bogata w błonnik pokarmowy powinna wiązać się ze zwiększoną ilością wypijanych płynów, bowiem błonnik wiąże wodę." Może stąd te wzdęcia ? |
|
![]() ![]() |
![]() |
#5007 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: podkarpacie
Wiadomości: 1 039
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
Cytat:
![]() ![]() co do spadku wagi po porodzie, to ja po tygodniu miałam -10kg, więc niby zostały mi 3-4kg, ale jednak ciało inne. dzięki dziewczyny za wsparcie, dużo to dla mnie znaczy, zwłaszcza gdy są to słowa młodych dziewczyn bez dzieci ![]() ![]()
__________________
Żona mojego Małża ~ 03.07.2010 ![]() Emilka ~ 13.09.2011 ![]() Olek ~ 31.07.2015 ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#5008 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: znienacka
Wiadomości: 12 553
|
Dot.: Trening Ewy Chodakowskiej
część druga! https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...5#post35536315 tu już nie piszemy
![]()
__________________
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:51.