Polecamy:

Ela87 · 2012-11-15, 16:34

Cytat:

Napisane przez HAMALIELKA

Nie widziałam tego wątku wczęsniej. Cwicze z Tiffany już od roku z lekkimi przerwami.
Nie forsuje się , czasem wykonam 2 sesje, czasem więcej. W zależności od nastroju i energii.

Chciałabym jednak poruszyć pewną kwestię.
Ostatnio ćwiczę znacznie więcej niż do tej pory i nie skupiłam sie na odpowiednim doborze diety. Od kilku dni jestem bardzo zmęczona i senna, włosy wypadają mi garściami, waga też poleciała w dół, choć z natury jestem szczupła. W związku z tym, moje pytanie do Was - stosujecie jakąs specjalną dietę?

Może to kwestia nie ćwiczeń a innych problemów?
Na lepsze samopoczucie polecam magnez i witaminę b6. Ja kupiłam sobie Magnum Forte (tak jest jakaś cząstka B6) i lepiej się czuję. Nie bolą mnie nogi, a samopoczucie lepsze. Może tylko witamin brakuje.
Ja diety nie stosuję

Kupuję tylko dużo owoców co by słodycze nimi zastąpić.

HAMALIELKA · 2012-11-16, 15:01

Cytat:

Napisane przez Ela87

Może to kwestia nie ćwiczeń a innych problemów?
Na lepsze samopoczucie polecam magnez i witaminę b6. Ja kupiłam sobie Magnum Forte (tak jest jakaś cząstka B6) i lepiej się czuję. Nie bolą mnie nogi, a samopoczucie lepsze. Może tylko witamin brakuje.
Ja diety nie stosuję

Kupuję tylko dużo owoców co by słodycze nimi zastąpić.

Też o tym pomyslałam, bo owoce i warzywa jadam praktycznie codziennie. Pije dużo kaw, podejrzewam, że problem może tkwić w niedoborze magnezu, który codziennie znacznie wypłukuje.

**201610281624** · 2012-11-16, 23:10

gosiak087 · 2012-11-21, 09:08

Hej Dziewczyny.
Wczoraj założyłam bloga na temat ćwiczeń i diet. Mam zamiar podjąć sportowe wyzwanie i zacząć ćwiczyć regularnie, bo niestety ciągle mi przybywa kg na wadze. Do tej pory szybko kończył mi się zapał z powodu braku motywacji. Mam nadzieję, że blog będzie dodatkowym bodźcem, aby ruszyć tyłek z kanapy i mam nadzieję, że będziecie ćwiczyć ze mną i wspólnie będziemy podglądać i komentować nasze efekty.
Będę ćwiczyć z Tiffany Rothe i Ewą Chodakowską. Jestem również otwarta na Wasze pomysły.
Zapraszam na bloga fitandcharm.blogspot.com
Wspólnie podejmijmy wyzwanie

karolinasto · 2012-11-21, 13:34

Cytat:

Napisane przez gosiak087

Hej Dziewczyny.
Wczoraj założyłam bloga na temat ćwiczeń i diet. Mam zamiar podjąć sportowe wyzwanie i zacząć ćwiczyć regularnie, bo niestety ciągle mi przybywa kg na wadze. Do tej pory szybko kończył mi się zapał z powodu braku motywacji. Mam nadzieję, że blog będzie dodatkowym bodźcem, aby ruszyć tyłek z kanapy i mam nadzieję, że będziecie ćwiczyć ze mną i wspólnie będziemy podglądać i komentować nasze efekty.
Będę ćwiczyć z Tiffany Rothe i Ewą Chodakowską. Jestem również otwarta na Wasze pomysły.
Zapraszam na bloga fitandcharm.blogspot.com
Wspólnie podejmijmy wyzwanie

Ja również z Ewka cwicze i z Tiffany

Dzisiaj znalazlam filmik Tiff dla kobiet w ciąży w którym ona również ma brzuszek....

Agniesia666 · 2012-11-21, 19:54

ćwiczyłam dziś sobie i dla odmiany włączyłam balerinę, ale nie spodobał mi się ten zestaw ćwiczeń. Wolę bikini

HAMALIELKA · 2012-11-22, 18:15

Ja ćwicze po godzinie dziennie, wedle jej zaleceń. Powiem szczerze, że po takim wycisku, nic tylko prysznic brać.

regularkate · 2012-11-22, 20:04

Ja dziś skromnie, tylko Get your sexy back (

), ale cieszę się, że mam powód, aby tu napisać - czyli nie aż taki leniuch ze mnie

Ale moja regularność szału nie robi

(a nick wskazywałby na co innego...).

Agniesia666 · 2012-11-22, 20:11

a ja dziś dla odmiany zrobiłam ten jej zestaw ćwiczeń z krzesłem i spoko był

lubię go, będę do niego wracać

Jerzyczka · 2012-11-23, 08:57

Hej Dziewczyny!
Można się dołączyć?

Dziś zaczęłam swoją przygodę z Tiff i zrobiłam ćwiczenia na talię, Get Your Sexy Back i Boxing

Ta kobieta jest tak pozytywna, że cały czas się uśmiechałam robiąc te ćwiczenia.
Mam zamiar przeplatać Tiff z Ewą Chodakowską, ćwicząc codziennie coś lub co dwa dni

Zakochałam się w Tiff

karolinasto · 2012-11-23, 10:46

Cytat:

Napisane przez Jerzyczka

Hej Dziewczyny!
Można się dołączyć?

Dziś zaczęłam swoją przygodę z Tiff i zrobiłam ćwiczenia na talię, Get Your Sexy Back i Boxing

Ta kobieta jest tak pozytywna, że cały czas się uśmiechałam robiąc te ćwiczenia.
Mam zamiar przeplatać Tiff z Ewą Chodakowską, ćwicząc codziennie coś lub co dwa dni

Zakochałam się w Tiff

Hej hej, widze obie przeglądamy te same wątki! Powodzenia, Tiffany jest mega. Jakas taka spokojniejsza od Ewy, dlatego warto je przeplatać

Jest na youtubie filmik ze strechingiem Tiffany. Ewa kladzie na to mniejszy nacisk dlatego mysle ze warto korzystac!

Agniesia666 · 2012-11-26, 19:07

Cytat:

Napisane przez charlie charlie

Get Your Sexy Back - ćwiczenia całego ciała

bu, nie ma tego filmu

Eldo_rado · 2012-11-26, 19:24

Cytat:

Napisane przez Agniesia666

bu, nie ma tego filmu

http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U

Agniesia666 · 2012-11-26, 20:39

dzięki

annainwonderland · 2012-12-06, 05:41

Ja dzisiaj zaczęłam przygodę z Tiffany od ćwiczeń na boczki i ramiona. Będę je przeplatała z ćwiczeniami Ewy i bieganiem i może później dołożę jeszcze jakieś inne ćwiczenia dla odmiany.

Widzę, że dużo z Was przeplata te ćwiczenia z ćwiczeniami Ewy więc fajnie się będzie razem pomotywować i powymieniać doświadczeniami

Belldandy1 · 2012-12-10, 13:27

Dziewczyny jak lepiej robić? Jeden filmik 3 razy pod rząd, czy 3 różne filmiki? I jakie filmiki są najlepsze na redukcję tkanki tłuszczowej? Z góry dziękuję za pomoc

karolinasto · 2012-12-10, 16:51

Cytat:

Napisane przez Belldandy1

Dziewczyny jak lepiej robić? Jeden filmik 3 razy pod rząd, czy 3 różne filmiki? I jakie filmiki są najlepsze na redukcję tkanki tłuszczowej? Z góry dziękuję za pomoc

Przeczytaj pierwszy post z tego wątku, tam jest rozpiska ćwiczeń i ich opis

Belldandy1 · 2012-12-10, 17:42

Cytat:

Napisane przez karolinasto

Przeczytaj pierwszy post z tego wątku, tam jest rozpiska ćwiczeń i ich opis

wiem widziałam

ale nie chce ćwiczyć np ramion, chcę skupić się na brzuchu, boczkach i pośladkach, dzisiaj np. wykonałam tak:

Hot Body Warm Up Routine
Boxer Babe 10 minute cardio
Chiseled Chair Challenge
Get your SEXY BACK
Get flat, sexy abs
The Bikini Abs Workout

Czy dobrze? Mam parę kg do zrzucenia i nie wiem czy dobrze dobrałam ćwiczenia

karolinasto · 2012-12-11, 08:25

Ok, po prostu nie rób ćwiczeń z naciskiem na ramiona

Tych dedytowanych głównie na nie - chodzi mi o sexy sensational shoulders, ale moim zdaniem sexy butt and arm combo jest fajny. Trzeba jednak ćwiczyć całe ciało

Ćwiczenia z krzesłem tez ładnie wpływaja na ramiona

Opusc ręce luźno wzdłuż tułowia i zacznij robić takie żarówki, trząść rękami. Jesli czujesz ze w okolicy tricepsa cos Ci sie trzesie i telepie to warto o to zadbać

regularkate · 2012-12-13, 21:59

No w końcu ruszyłam tyłek! Ale jakoś nie mogę załapać regularności

Zobaczymy, czy podczas świąt będzie się chciało spalać te wszystkie ciasta wieczorami

- hot body warm up routine
- get your sexy back (uwieeeeelbiam ten workout! te ósemki na początku są mega

i to hopsanie z przyklękiem - za pierwszym razem dało mi wycisk i sie zniechęciłam, ale teraz stwierdzam, że to świetnie robi na uda).

charlie charlie · 2012-12-13, 22:05

ja od wtorku mam zamiar przez miesiąc robić ćwiczenia na boczki z jednym dniem restu

za miesiąc tu wrócę (o ile się nie poddam) i zobaczymy czy widać efekty

regularkate · 2012-12-15, 20:40

Cytat:

Napisane przez charlie charlie

ja od wtorku mam zamiar przez miesiąc robić ćwiczenia na boczki z jednym dniem restu

za miesiąc tu wrócę (o ile się nie poddam) i zobaczymy czy widać efekty

No to Ci mocno kibicuję!

Nie poddawaj się i nie przerywaj - czas i tak upłynie, a Ty zdecydowanie zauważysz jakieś korzystne skutki trwania przy ćwiczeniach z Tiff. Miejmy nadzieję, że będzie to coraz smuklejsza talia

Agniesia666 · 2012-12-16, 10:41

Cytat:

Napisane przez regularkate

- get your sexy back (uwieeeeelbiam ten workout! te ósemki na początku są mega

i to hopsanie z przyklękiem - za pierwszym razem dało mi wycisk i sie zniechęciłam, ale teraz stwierdzam, że to świetnie robi na uda).

ja teeeeż

jakoś tak od razu mi się pysk śmieje jak to robię, weselej mi i czuję się sexy

Narc · 2012-12-29, 14:59

Czy wystarczy jedna seria ćwiczeń na boczki dziennie, aby było widać efekty po miesiącu? Przedwczoraj zrobiłam pierwszy raz te ćwiczenia na boczki plus na brzuch ( 5 min workout) i ledwo się ruszam, takie mam zakwasy

Mam zamiar robić tez skalpel z Ewą Chodakowską ( to juz robiłam jakiś czas i lubię) ale te ćwiczenia z Tiff wydają się fajne wiec chcę dorzucić. Najchętniej to robiłabym coś cardio, jakiś Killer czy cos takiego, ale niestety po max 20 minutach wypluwam płuca :/ Wiem,ze powinno sie stosowac metode małych kroczków, ale jednak jak cos nie idzie jest mega demotywujące.

Ela87 · 2013-01-02, 13:11

Ja też po boczkach Tiffany nie wiedziałam, że w takich miejscach na ciele mam zakwasy

Tylko mnie zakwasy bardzo motywują

Na drugi dzień czuję, że żyję i wiem, że ćwiczenia coś dają. Na efekty niestety trzeba poczekać

pink_pocket · 2013-01-13, 12:24

Hej dziewczyny dołączam i ja

wcześniej ćwiczyłam z Ewa Chodakowska troszkę ale już mi się troszkę znudziło więc mam zamiar zacząć z Tiffany

Futbolowa · 2013-01-13, 12:38

Powodzenia!

Tutaj nie ma miejsca na nudę

Taranka · 2013-01-13, 14:31

Cytat:

Napisane przez pink_pocket

Hej dziewczyny dołączam i ja

wcześniej ćwiczyłam z Ewa Chodakowska troszkę ale już mi się troszkę znudziło więc mam zamiar zacząć z Tiffany

Witamy

Nie dziwię się że Ci się znudziło, ja Chodakowskiej miałam dość po paru dniach, ile można ćwiczyć to samo...

Nie mogę 'załapać' regularności

Wcześniej byłam chora, teraz sesja....
Chociaż nie wiem czy wysiłek fizyczny by nie pomógł rozładować się przed/po nauce.
Któraś z Was wie coś na ten temat?

Ela87 · 2013-01-13, 16:24

Mi czasami też się nic nie chce. Jestem zmęczona. Zestresowana.
Wtedy się wkurzam. Zaczynam ćwiczyć, a później padam ze zmęczenia, ale szczęśliwa

Odkąd ćwiczę regularnie, jestem jakaś szczęśliwsza

Taranka · 2013-01-13, 16:59

Cytat:

Napisane przez Ela87

Mi czasami też się nic nie chce. Jestem zmęczona. Zestresowana.
Wtedy się wkurzam. Zaczynam ćwiczyć, a później padam ze zmęczenia, ale szczęśliwa

Odkąd ćwiczę regularnie, jestem jakaś szczęśliwsza

'Najlepsze' z tego wszystkiego jest to że miałam tak jak ćwiczyłam regularnie, a teraz i tak nie mogę się do tego zebrać

2012-11-16, 23:10	#483
201610281624 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 1 724	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

2012-11-21, 09:08	#484
gosiak087 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 3	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Hej Dziewczyny. Wczoraj założyłam bloga na temat ćwiczeń i diet. Mam zamiar podjąć sportowe wyzwanie i zacząć ćwiczyć regularnie, bo niestety ciągle mi przybywa kg na wadze. Do tej pory szybko kończył mi się zapał z powodu braku motywacji. Mam nadzieję, że blog będzie dodatkowym bodźcem, aby ruszyć tyłek z kanapy i mam nadzieję, że będziecie ćwiczyć ze mną i wspólnie będziemy podglądać i komentować nasze efekty. Będę ćwiczyć z Tiffany Rothe i Ewą Chodakowską. Jestem również otwarta na Wasze pomysły. Zapraszam na bloga fitandcharm.blogspot.com Wspólnie podejmijmy wyzwanie

2012-11-21, 19:54	#486
Agniesia666 Lady of Harley-Davidson Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 10 081	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy ćwiczyłam dziś sobie i dla odmiany włączyłam balerinę, ale nie spodobał mi się ten zestaw ćwiczeń. Wolę bikini __________________ wymianka

2012-11-22, 18:15	#487
HAMALIELKA Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: NL Wiadomości: 3 017	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Ja ćwicze po godzinie dziennie, wedle jej zaleceń. Powiem szczerze, że po takim wycisku, nic tylko prysznic brać. __________________ Mój Blog Kolekcjonerski - http://cleopatra-memoriesthatremain.blogspot.nl/ PIERWSZE POLSKIE FORUM POSTCROSSERÓW I KOLEKCONERÓW KARTEK POCZTOWYCH

2012-11-22, 20:04	#488
regularkate Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: śląskie Wiadomości: 1 977	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Ja dziś skromnie, tylko Get your sexy back (), ale cieszę się, że mam powód, aby tu napisać - czyli nie aż taki leniuch ze mnie Ale moja regularność szału nie robi (a nick wskazywałby na co innego...). __________________ stop what you're doin', get into this groove, can't you see the signs? Encore Precission Bass Player. Lancia Kappa 2.0 driver. Wyrabiam swoje 150% normy!

2012-11-22, 20:11	#489
Agniesia666 Lady of Harley-Davidson Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 10 081	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy a ja dziś dla odmiany zrobiłam ten jej zestaw ćwiczeń z krzesłem i spoko był lubię go, będę do niego wracać __________________ wymianka

2012-11-23, 08:57	#490
Jerzyczka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 2 570	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Hej Dziewczyny! Można się dołączyć? Dziś zaczęłam swoją przygodę z Tiff i zrobiłam ćwiczenia na talię, Get Your Sexy Back i Boxing Ta kobieta jest tak pozytywna, że cały czas się uśmiechałam robiąc te ćwiczenia. Mam zamiar przeplatać Tiff z Ewą Chodakowską, ćwicząc codziennie coś lub co dwa dni Zakochałam się w Tiff

2012-11-26, 20:39	#494
Agniesia666 Lady of Harley-Davidson Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 10 081	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy dzięki __________________ wymianka

2012-12-06, 05:41	#495
annainwonderland Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-10 Wiadomości: 18	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Ja dzisiaj zaczęłam przygodę z Tiffany od ćwiczeń na boczki i ramiona. Będę je przeplatała z ćwiczeniami Ewy i bieganiem i może później dołożę jeszcze jakieś inne ćwiczenia dla odmiany. Widzę, że dużo z Was przeplata te ćwiczenia z ćwiczeniami Ewy więc fajnie się będzie razem pomotywować i powymieniać doświadczeniami __________________

2012-12-10, 13:27	#496
Belldandy1 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 649	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Dziewczyny jak lepiej robić? Jeden filmik 3 razy pod rząd, czy 3 różne filmiki? I jakie filmiki są najlepsze na redukcję tkanki tłuszczowej? Z góry dziękuję za pomoc __________________ Jeśli jakaś kobieta jest w stanie odbić mojego mężczyznę... to ja go nie chcę

2012-12-11, 08:25	#499
karolinasto Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 180	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Ok, po prostu nie rób ćwiczeń z naciskiem na ramiona Tych dedytowanych głównie na nie - chodzi mi o sexy sensational shoulders, ale moim zdaniem sexy butt and arm combo jest fajny. Trzeba jednak ćwiczyć całe ciało Ćwiczenia z krzesłem tez ładnie wpływaja na ramiona Opusc ręce luźno wzdłuż tułowia i zacznij robić takie żarówki, trząść rękami. Jesli czujesz ze w okolicy tricepsa cos Ci sie trzesie i telepie to warto o to zadbać __________________ k Edytowane przez karolinasto Czas edycji: 2012-12-11 o 08:26

2012-12-13, 21:59	#500
regularkate Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: śląskie Wiadomości: 1 977	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy No w końcu ruszyłam tyłek! Ale jakoś nie mogę załapać regularności Zobaczymy, czy podczas świąt będzie się chciało spalać te wszystkie ciasta wieczorami - hot body warm up routine - get your sexy back (uwieeeeelbiam ten workout! te ósemki na początku są mega i to hopsanie z przyklękiem - za pierwszym razem dało mi wycisk i sie zniechęciłam, ale teraz stwierdzam, że to świetnie robi na uda). __________________ stop what you're doin', get into this groove, can't you see the signs? Encore Precission Bass Player. Lancia Kappa 2.0 driver. Wyrabiam swoje 150% normy!

2012-12-13, 22:05	#501
charlie charlie Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 1 784	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy ja od wtorku mam zamiar przez miesiąc robić ćwiczenia na boczki z jednym dniem restu za miesiąc tu wrócę (o ile się nie poddam) i zobaczymy czy widać efekty __________________ happiness is easy

2012-12-29, 14:59	#504
Narc Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Waw Wiadomości: 2 189	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Czy wystarczy jedna seria ćwiczeń na boczki dziennie, aby było widać efekty po miesiącu? Przedwczoraj zrobiłam pierwszy raz te ćwiczenia na boczki plus na brzuch ( 5 min workout) i ledwo się ruszam, takie mam zakwasy Mam zamiar robić tez skalpel z Ewą Chodakowską ( to juz robiłam jakiś czas i lubię) ale te ćwiczenia z Tiff wydają się fajne wiec chcę dorzucić. Najchętniej to robiłabym coś cardio, jakiś Killer czy cos takiego, ale niestety po max 20 minutach wypluwam płuca :/ Wiem,ze powinno sie stosowac metode małych kroczków, ale jednak jak cos nie idzie jest mega demotywujące. Edytowane przez Narc Czas edycji: 2012-12-29 o 15:01

2013-01-02, 13:11	#505
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Ja też po boczkach Tiffany nie wiedziałam, że w takich miejscach na ciele mam zakwasy Tylko mnie zakwasy bardzo motywują Na drugi dzień czuję, że żyję i wiem, że ćwiczenia coś dają. Na efekty niestety trzeba poczekać __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-01-13, 12:24	#506
pink_pocket Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Lbn Wiadomości: 599	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Hej dziewczyny dołączam i ja wcześniej ćwiczyłam z Ewa Chodakowska troszkę ale już mi się troszkę znudziło więc mam zamiar zacząć z Tiffany

2013-01-13, 12:38	#507
Futbolowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Miasto Bandyckiej Miłości Wiadomości: 10 172	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Powodzenia! Tutaj nie ma miejsca na nudę __________________ k l a u d y n a m a c i a g . p l insta \| twitter

2013-01-13, 16:24	#509
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Mi czasami też się nic nie chce. Jestem zmęczona. Zestresowana. Wtedy się wkurzam. Zaczynam ćwiczyć, a później padam ze zmęczenia, ale szczęśliwa Odkąd ćwiczę regularnie, jestem jakaś szczęśliwsza __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)