Nasze codzienne jadłospisy, część V

[juliaaa161190]

Napisane przez juliaaa161190

R:

śniadanie: 100g homo, owsianka: szklanka mleka 1,5% + 2 łyżki płatków owsianych + 1 łyżka otrąb owsianych + 3 łyżki otrąb pszennych
II śniadanie: 2*50g mieszanki studenckiej (na szczęście to już ostatnie 100g)
obiad: 50g makaronu pełnoziarnistego + 60g chudego twarogu zmiksowanego z łyżką mleka 1,5% + 140g warzyw z puszki (kukurydza, groszek, papryka)
podwieczorek: jajko na miękko
kolacja: 200g chudego twarogu zmiksowanego z odrobiną mleka 1,5%

Dodałam 100g twarogu, ledwo to zjadłam, ale obiecałam ... obiecałam również, że postaram się jeść więcej ... tylko czy ja jeszcze potrafię jeść więcej? ...

[funky87]

Napisane przez zooosia

Funky nie byłaś czasem wege? przez jaki czas? pytam bo zastanawiam się jak reaguje organizm po długim czasie nie jedzenia mięsa..

Byłam 8 lat albo i więcej
A organizm nie ma nic przeciwko mój sie bardzo ucieszył, gorzej z psychika, ale teraz szczerze bardzo mi smakuje, co prawda jem tylko polędwicę drobiowa, ale tak jak pisalam może w przyszłosci będzie jeszcze pierś z kurczaka najpierw musze uruchomić moje talenty kulinarne.

[smak6malin]

Sylwusiu kurczaka możesz zjeść z ryżem i mieszanką chińską, możesz też go przyrządzić w sosie curry, albo może Ci posłużyć jako nadzienie do naleśników, pyszne też są skrzydełka w jakimś pikantnym sosie albo w parmezanie, albo lasagne, spaghetti. Może gyros z sosem czosnkowym ?

[funky87]

Napisane przez smak6malin

Sylwusiu kurczaka możesz zjeść z ryżem i mieszanką chińską, możesz też go przyrządzić w sosie curry, albo może Ci posłużyć jako nadzienie do naleśników, pyszne też są skrzydełka w jakimś pikantnym sosie albo w parmezanie, albo lasagne, spaghetti. Może gyros z sosem czosnkowym ?

wow Martynko jednym słowem jesteś kopalnia pomysłów
dziękuję

[smak6malin]

Napisane przez funky87

wow Martynko jednym słowem jesteś kopalnia pomysłów
dziękuję

To tylko wierzchołek całej góry Jakbyś się w końcu przekonała do drobiu, a mam nadzieję, że to nastąpi jak najszybciej to śmiało do mnie pisz, to chętnie Ci podrzucę jakiś pomysł

[Hypnotic Eyes]

Tuchajbej czy ty wiesz, że jesteś moim wzorem ? Dążę do tego, by kiedyś móc mieć jadłospisy jak ty i nie tyć Pewnie już bym nie tyła, ale psychika
I więcej takich tutaj utrzymań z prawdziwego zdarzenia !

Moje wczorajsze (nienajgorsze) U:

Śniadanie: Miseczka crunchy z serkiem wiejskim lekkim
brak II śn. bo długo spałam
Obiad: Talerz spaghetti z owocami morza w sosie pomidorowym
Spacer po plaży 12 km dość szybkim tempem
Podwieczorek: Drożdżówka z makiem i migdałami + butelka kefiru (350 ml) na popitkę.
Kolacja: Szyjki rakowe ze szparagami i groszkiem w sosie... winnym (nowe uzależnienie xD)
Po kolacji: Absolutnie pyszny creme brulee z sałatką owocową

Dzisiejsze U:
Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj ze szczypiorkiem i porem.
II Śniadanie: Serek homo o smaku serniczka
Obiad: Tortilla pełnoziarnista + 120 g tuńczyka w/s/w + kiełki fasoli mung +
cebula + fasolka biała w sosie pomidorowym + plasterek sera topionego light.
Podwieczorek: Butelka mleka sojowego (330 ml) + opakowanie sezamków.
Kolacja: Grahamka z serkiem topionym light, polędwicą sopocką, papryką, rzodkiewką, pieprzem, ketchupem i 250 gram surówki z buraczków.

I jak ?

[iza_wiosenna]

Napisane przez Hypnotic Eyes

Tuchajbej czy ty wiesz, że jesteś moim wzorem ? Dążę do tego, by kiedyś móc mieć jadłospisy jak ty i nie tyć Pewnie już bym nie tyła, ale psychika
I więcej takich tutaj utrzymań z prawdziwego zdarzenia !

Moje wczorajsze (nienajgorsze) U:

Śniadanie: Miseczka crunchy z serkiem wiejskim lekkim
brak II śn. bo długo spałam oby duża miseczka, mogłaś wrzucić owoc jakiś
Obiad: Talerz spaghetti z owocami morza w sosie pomidorowym
Spacer po plaży 12 km dość szybkim tempem ok, acz za mało jak na tyle ruchu
Podwieczorek: Drożdżówka z makiem i migdałami + butelka kefiru (350 ml) na popitkę. ok, fajooowo
Kolacja: Szyjki rakowe ze szparagami i groszkiem w sosie... winnym (nowe uzależnienie xD) duża porcja, PRAWDA?
Po kolacji: Absolutnie pyszny creme brulee z sałatką owocową co to ?

fajnie - na luzie

Dzisiejsze U:
Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj ze szczypiorkiem i porem. ok, acz może chlebuś wrzucicsz?
II Śniadanie: Serek homo o smaku serniczka maaało
Obiad: Tortilla pełnoziarnista + 120 g tuńczyka w/s/w + kiełki fasoli mung +
cebula + fasolka biała w sosie pomidorowym + plasterek sera topionego light. mmm ,ładnie i smakowicie
Podwieczorek: Butelka mleka sojowego (330 ml) + opakowanie sezamków. fajnie, bo na luzie, ale kcal chyba niezbyt wiele
Kolacja: Grahamka z serkiem topionym light, polędwicą sopocką, papryką, rzodkiewką, pieprzem, ketchupem i 250 gram surówki z buraczków. ok, a duża ta grahamka?

I jak ?

spoko, bo widać luz, ale nie za wiele kalorii wychodzi po zsumowaniu

[funky87]

Napisane przez smak6malin

To tylko wierzchołek całej góry Jakbyś się w końcu przekonała do drobiu, a mam nadzieję, że to nastąpi jak najszybciej to śmiało do mnie pisz, to chętnie Ci podrzucę jakiś pomysł

Zgłoszęsie na pewno

Hypnotic - wspaniały morski jadłospis, a najlepsze sa te szyjki rakowe

Tuchajbej przesłodki ten twój jadłospisik

[Hypnotic Eyes]

To przychodzi pora spowiedzi Chleba nie było, bo przyjechałam do domu nad ranem i wygrzebałam jajka z lodówki Podwieczorek kcal miał chyba ok bo to mleko miało ok 150 i sezamki to samo też ok. 150. Grahamka podobno waży 60 g. (tak w sklepie było napisane).

[Krytia]

Martynko sera ani szynki nie jadam ;]
Gdzie ja ci bym w sklepie owoc znalazła

Iza już wiem czego zapomniałam ze sklepu, bułek gdzie ja mam głowe
A fitness to jeszcze troche w moim jadłospisze pogości, bo jak poprosiłam moją mame o 1 taki to kupiła 3 a i na drożdżówke nie jestem gotowa ale to nie ten wątek

[MartaS1992]

Moje pierwsze oficjalne R

Śn: 3łyżki płatek owsianych 5 łyżek otrąb przennych, szkl. mleka 2%
IIŚn: jabłko, 2 wafle ryżowe, big milk(wygrałam drugiego) cukierek, kilka orzeszków słonych (góra 10)
O: 3 łyżki ziemniaków(około 2-3ziemniaki niewiem bo były rozbite) , sos z żołądków starałam się wybrać samo mięsko bez sosu..., troszeczke sałaty ze śmietaną... Ale troszeczke starałam sie bez śmietany
P: 2 plasterki polędwicy z warzywami, rzodkiewka, kawałeczek ogórka zielonego
K: tak jak śniadanko, jabłko, 1/4-2/4 serka wieśniaka po raz pierwszy od kilkuuu latek bo kiedys nie lubilam..(może być), orzeszki fistaszki ok(50g w tych skorupkach - apropo ile mogą mieć kalorii? Można je jeść codziennie? Nadają się na R?? niewiem czy o niczym nie zapomniałam...ALe mam nadzieje ze nie


Aha i jeszcze jedno pytanko: Mam w domku pieczarki.. macie pomysł na coś smacznego dietetycznego tak na redukcję??

[Tuchajbej]

Hypnotic Eyes bardzo mi miło Mój jadłospis jest prosty jak drut i w porownaniu do Twojego może sie schowac do kreciej norki Te szyjki rakowe...Ach co za cuda

[iza_wiosenna]

Napisane przez Hypnotic Eyes

To przychodzi pora spowiedzi Chleba nie było, bo przyjechałam do domu nad ranem i wygrzebałam jajka z lodówki Podwieczorek kcal miał chyba ok bo to mleko miało ok 150 i sezamki to samo też ok. 150. Grahamka podobno waży 60 g. (tak w sklepie było napisane).

zjedz 100 g grahamkę hehe, marzenia, wiem... tak jak z Sylwusiowym bananem 300 kcal na podwieczorek to nie dużo, wyszło w ogóle 200 kcal??

Napisane przez Krytia

Martynko sera ani szynki nie jadam ;]
Gdzie ja ci bym w sklepie owoc znalazła

Iza już wiem czego zapomniałam ze sklepu, bułek gdzie ja mam głowe
A fitness to jeszcze troche w moim jadłospisze pogości, bo jak poprosiłam moją mame o 1 taki to kupiła 3 a i na drożdżówke nie jestem gotowa ale to nie ten wątek

wiem, wiem... ale tak napisałam, bo... a nuż!

to jedz fitnessy jako przekąskę, a tak - normalne bułeczki chlebuś

Napisane przez Tuchajbej

Hypnotic Eyes bardzo mi miło Mój jadłospis jest prosty jak drut i w porownaniu do Twojego może sie schowac do kreciej norki Te szyjki rakowe...Ach co za cuda

też kocham Twoje jadłospisy

Moje dzisiejsze P:
śn owsianka ( ponad pół szklanki płatków owsiane, garść otręby owsiane, szklanka maślanki, garść mieszanki bakaliowej), serek homo truskawkowy
IIśn: 4 grzanki z dżemem morelowym, serek homo tropikalny, garść bakalii
ob: duża porcja carbonary (makaron spagetti z śmietaną, boczkiem, szynką, jajkiem)
podwieczorek: trochę czekolady, serek homo ananas, garść bakalii
kol: duża porcja tuńczyka w oleju, chleb z masłem (4 kromki), parę winogron
Do oceny oczywiście.

[iza_wiosenna]

Napisane przez noname12345TPa

Moje dzisiejsze P:
śn owsianka ( ponad pół szklanki płatków owsiane, garść otręby owsiane, szklanka maślanki, garść mieszanki bakaliowej), serek homo truskawkowy ok, o ile bakalii było dużo
IIśn: 4 grzanki z dżemem morelowym, serek homo tropikalny, garść bakalii ładnie
ob: duża porcja carbonary (makaron spagetti z śmietaną, boczkiem, szynką, jajkiem) ok, może deserek??
podwieczorek: trochę czekolady, serek homo ananas, garść bakalii trochę mało, chyba, że czekolady sporo może banan jakiś? ^^
kol: duża porcja tuńczyka w oleju, chleb z masłem (4 kromki), parę winogron ok, ale do chlebka mogłaś zjeść np. ser żółty

smakowicie i fajnie

Wczoraj pogadałam z tym chlebem. Chciał być podany jak tost - z masłem.
A iza pamiętaj u mnie jedno - nie mogę łączyć nabiału z mięsem (ser + tuńczyk u mnie odpada. Sensacje żołądkowe po tym mam jak w banku. Bakali było sporo - duża garść, lekko je potłukłam w moździerzu. A od bakalii się uzależniłam - jem je garściami.

[madziaaakk]

Mój R

1. 200 ml mleka, 2 łyżki otrąb śliwkowych, 2 żytnich i 2 owsianych, 1,5 łyżeczki budyniu bez cukru, wieśniak, pół pomidora, jabłko

II 100 g makreli wędzonej, marchewka, garść pestek słonecznnika, dynii i z 10 orzechów ziemnych

III 100 g makaronu razowego, 100 g sera białego chudego, parę łyżeczek tuńczyka bo miałam ochtę :P, sałata z 2 łyżkami jogurtu naturalnego i kawałek ogórka, przyprawa fit up


IV 2 kromki pełnoziarnistego chleba, 2 plastry poledwicy drobiowej, 2 liście sałaty, 50 g chudego twarogu, 2 plastry pomidora

V wieśniak lekki przed snem


Jutro czeka mnie tort koleżanki, już się na niego psychicznie anstawiłam tylko niew iem jak rozplanować posiłki, darować sobie piąty? o 7 będę miała śniadanie, a torcik będzie o 12.30, w domu będę dopiero ok. 16 także nie mam pojęcia jak to zrobić. poradzicie coś ??

Proszę o ocenę

[funky87]

Napisane przez iza_wiosenna

zjedz 100 g grahamkę hehe, marzenia, wiem... tak jak z Sylwusiowym bananem 300 kcal na podwieczorek to nie dużo, wyszło w ogóle 200 kcal??

To ja się muszę pożalić na banana , żaden nie chce ze mną gadać i wszystkie chowają sie jak jestem w pobliżu, no po prostu nie wykonalne

[Seona]

Chciałam się przyłączyć do wątku i przywitaćZamierzam zrzucić jakieś 3-4 kg. Tyle przytyłam i przed urlopem w lipcu, mam nadzieje wrócić do wagi sprzed roku. Do tego więcej ruchu i mniej słodyczy (całkiem chyba nigdy nie zrezygnuje)

Moje R:
I (6:00) 3 kromki pieczywa chrupkiego Sonko z białym serem, szynką i pomidorem + herbata.
II: (w pracy 13:00) kanapka z szynką i żółtym serem + kawa, później zielona herbata
III: (16:00) zupa ogórkowa + bułeczka z masłem (gotuję sama, wszystko bardzo zdrowo, praktycznie bez tłuszczu, tylko w kombiwarze - zupy nie więc, obiady mam zdrowe i pożywne, nie umiem jeść zupy bez pieczywa)
IV: (21:30) 2 sucharki z serkiem Cotage i pomidorem.

Może być?

[czekoladka21]

u mnie od tygodnie juz kiepsko, do tego cała spuchłam, zatrzymało mi wode znowu 3 kg i tak za kazdym razem jak nie moge dostac okresu, spodni nie moga dopiac, a zawsze sa luzne i wiem ze to minie po okresie, alabletkie tak sie czuje sloniowato przez 2 tygodnie-tydzien po terminie gdzie okrsu brak i tydzien jak musze brac luteine... czasami mam takiego doła przez to ze masakra bo mam wrazenie ze przytylam , ale wiem ze to niemozliwe w kilka dni, nie mam specjalnego apetytu , oprocz zachcianek na slodycze, takze nie ma sie czym chwalic, a najlepsze ze wode zatrzymuje mi tylko na brzuchu i wtedy jest taki miekki jak galaretka- moze sa jakies tabletki na to??

[Asilos Magdalena]

Napisane przez iza_wiosenna

też kocham Twoje jadłospisy

Nie ma się co okłamywać- wszystkie kochamy Tuchajbejowe jadłospisy

[Asilos Magdalena]

Napisane przez madziaaakk

Mój R

1. 200 ml mleka, 2 łyżki otrąb śliwkowych, 2 żytnich i 2 owsianych, 1,5 łyżeczki budyniu bez cukru, wieśniak, pół pomidora, jabłko

II 100 g makreli wędzonej, marchewka, garść pestek słonecznnika, dynii i z 10 orzechów ziemnych

III 100 g makaronu razowego, 100 g sera białego chudego, parę łyżeczek tuńczyka bo miałam ochtę :P, sałata z 2 łyżkami jogurtu naturalnego i kawałek ogórka, przyprawa fit up


IV 2 kromki pełnoziarnistego chleba, 2 plastry poledwicy drobiowej, 2 liście sałaty, 50 g chudego twarogu, 2 plastry pomidora

V wieśniak lekki przed snem


Jutro czeka mnie tort koleżanki, już się na niego psychicznie anstawiłam tylko niew iem jak rozplanować posiłki, darować sobie piąty? o 7 będę miała śniadanie, a torcik będzie o 12.30, w domu będę dopiero ok. 16 także nie mam pojęcia jak to zrobić. poradzicie coś ??

Proszę o ocenę

Absolutnie nie rezygnuj z niczego, jedz normalnie tak jak zawsze

Do modek: Przepraszam za post pod postem

[Inesis]

ja dzis znowu miałam napad na słodycze 3 ostatnie dni bardzo złe. ale tu juz nowy dzien wiec...ciagle zaczynam od nowa i tym razem tez sie nie poddam..wstaje i dalej ładnie na R bo wy tak ładnie mnie motywujecie a co do słodyczy widze tylko jedno sensowne rozwiązanie skoro nie umiem jeść ich od czasu do czasu...wiec od dziś 100 dni bez słodyczy na poczatek. I POWRÓT NA R a tak ładnie szło schudłam 1,5 kg w 10 dni i pewnie nadrobiłam ale się nie poddam...prosze trzymajcie kciuki. a ja dalej śledze wątek i czytam wasze jadłospisy

[ifrit]

sniadanie:
ok.100g chudego twarogu ,jabłko,jogurt 200g jabłkowy +4lyzki otrebów
kawa bez cukru
IIsniadanie:
ok.200g maslanki brzoskwiniowej,jabłko
obiad:
sałatka:sałata zielona,rzodkiewka,pomido r,ogorek +zółta szparaga ,rozyczki brokuł, tunczyk w sosie własnym ,kawa bez cukru z cynamonem
kolacja:rzodkiewki,pomidor,+jogur t naturalny albo serek homo lub twarog chudy
duzo wody mineralnej,zielonej herbaty i herbaty owocowej z cynamonem

[katka.c]

śniadanie- mango+ jogurt+platki owsiane
kawa 3 w 1 na kubku mleka

po-poludniu- lody i napój z tamarynowca

kolacja-papaja+jogurt+platki owsiane

[Asilos Magdalena]

Napisane przez katka.c

śniadanie- mango+ jogurt+platki owsiane
kawa 3 w 1 na kubku mleka

po-poludniu- lody i napój z tamarynowca

kolacja-papaja+jogurt+platki owsiane

To jest Twój jadłospis na cały dzisiejszy dzień??

[Ewelina.]

Pamiętacie mój ostatni post tutaj? Nie mówimy tu o ED wiec nie będę go przypominać. Jeśli chcecie to poszukajcie.

Na wczoraj (właściwie to nie wiem jak to podzielić, więc wpisuje ciągiem wyrazowym)

trzy kanapki z serkiem żółtym i ogórkiem i masełkiem
brzoskwinia, kiwi, gruszka

[katka.c]

Napisane przez Asilos Magdalena

To jest Twój jadłospis na cały dzisiejszy dzień??

tak, bo ostatnio nie mogę nic przełknąć..

[MartaS1992]

Napisane przez MartaS1992

Moje pierwsze oficjalne R

Śn: 3łyżki płatek owsianych 5 łyżek otrąb przennych, szkl. mleka 2%
IIŚn: jabłko, 2 wafle ryżowe, big milk(wygrałam drugiego) cukierek, kilka orzeszków słonych (góra 10)
O: 3 łyżki ziemniaków(około 2-3ziemniaki niewiem bo były rozbite) , sos z żołądków starałam się wybrać samo mięsko bez sosu..., troszeczke sałaty ze śmietaną... Ale troszeczke starałam sie bez śmietany
P: 2 plasterki polędwicy z warzywami, rzodkiewka, kawałeczek ogórka zielonego
K: tak jak śniadanko, jabłko, 1/4-2/4 serka wieśniaka po raz pierwszy od kilkuuu latek bo kiedys nie lubilam..(może być), orzeszki fistaszki ok(50g w tych skorupkach - apropo ile mogą mieć kalorii? Można je jeść codziennie? Nadają się na R?? niewiem czy o niczym nie zapomniałam...ALe mam nadzieje ze nie


Aha i jeszcze jedno pytanko: Mam w domku pieczarki.. macie pomysł na coś smacznego dietetycznego tak na redukcję??Czy pieczarki raczej odpadają??

Podbijam... czekam na komentarzyk bo niewiem jakie mam naniesc poprawki

Dziś:
Ś: owsianka(3 płatek owsianych 5 otrębów przennych, szkl. mleka troszeczke wody) jabłko, ok. 100g jogurtu nat. 0%

II Śn: co godzinkę coś(na przerwach w szkole)kilka fistaczków, big milk, ok. 300g kefiru owoce lasu - 0%

O: talerz zupy ogórkowej (kilka kostek ziemniaków w zupie), zjem kilka łyżek jogurtu naturalnego zaraz

Noi... niewiem co bedzie potem Teraz ide do dentysty

PA

[LaSeniorita]

dzisiejsze UUUUUUUU:
1. 2 kromki razowca maczane w ,,mieszance'' jajka i mleka i smazone na patelni ( wychodzi cos jak omlet ), kubek kakao, brzoskwinia
2. rogal z ciemną czekoladą polany białą czekoladą ( w szkole )
3.ok. 150 g piersi z kurczaka, ziemniaczki, surowka z marchewki i jablka
deserek : lód atlant w polewie z bialej czekolady
4. garsc orzechow laskowych, kromka chleba razowego ze slonecznikiem z 30 g twarożku, kilkoma plasterkami pomidora i ogorka, plasterek szynki z piersi indyka, 1 czekoladka malaga
trening
5. serek wiejski + warzywka ( ok. 2 h przed snem)
proszę o ocenkę