Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

[ma.ko]

No i niestety było jak ze wszystkimi ćwiczeniami. W październiku poćwiczyłam kilka razy i jedna wymówka, druga i tak znów przestałam
ale teraz staram się regularnie chodzić na zumbę, więc w pozostałę dni mogę się sama nakręcać
Oby tylko wytrwać

---------- Dopisano o 18:47 ---------- Poprzedni post napisano o 17:59 ----------

Dziewczyny a jak ściągacie filmiki z youtube?
coś zapiska mi nie działa

[Taranka]

Napisane przez ma.ko

Dziewczyny a jak ściągacie filmiki z youtube?
coś zapiska mi nie działa

Ja używam Youtube Downloader HD

[ma.ko]

Dzięki
wpadłam na pomysł i ściągnęłam z chomika

[Futbolowa]

Dobra dziewczyny, ruszamy tyłeczki i wracamy do walki!

Która jeszcze ćwiczy z Tiff? Meldować się!

[anlejka]

Napisane przez Futbolowa

Dobra dziewczyny, ruszamy tyłeczki i wracamy do walki!

Która jeszcze ćwiczy z Tiff? Meldować się!

Ja ostatnio przerobiłam cały godzinny zestaw A potem stwierdziłam, że kurczę taaaakie zakwasy znów miałam, że musiałam przeczekać, bo mnie zajęcia z dzieciakami czekały Byłoby: "a teraz dźwigamy panią z podłogi..."

[ma.ko]

Ja wczoraj zrobiłam rozgrzewkę, na boczki i bikini Abs i o dziwo nie mam żadnych zakwasów
za to coś mi wlazło w szyje i nie moge sie odwrócić w prawo.

Moze dziś będzie lepiej

[charlie charlie]

ja robię boczki od czasu do czasu

[ma.ko]

Zaczynają mi wyłazić zakwasy na boczkach dobry znak hehe

[paprif]

Napisane przez charlie charlie

ja robię boczki od czasu do czasu

Hej
Ja postanowiłam, że od dzisiaj będę ćwiczyć Booty Shaking Waist Workout, czyli ćwiczenia na boczki.
Small waist, tight butt, thin thighs czyli ćwiczenia na talię, pupę i uda.
I... chyba tyle na początek wystarczy.
Jednak mam problem, nie mogę otworzyć ćwiczeń na boczki.
Czy zna ktoś inny link ?

[pink_pocket]

Dziś zrobiłam pierwszy raz jeden z zestawów podanych na pierwszej stronie i czułam się jak jakaś łamaga czasem bo jakoś nie mogłam skoordynować sobie ruchów i robić wszystkiego tak jak w filmikach hahha ale myśle, że dam rade z czasem

[Rvda88]

Czy znajdę gdzieś ćwiczenia Tiffany z polskim lektorem?

[charlie charlie]

https://www.youtube.com/watch?v=ywDqgMZS7Mg
spróbuj ten

co do polskiego lektora - raczej wątpie żeby było cokolwiek

[tunia89]

To i ja ćwiczę z tiffany. Dzisiaj był 10 dzień iii rozgrzewka, boczki, sexy back i bikini abs
Po pierwszym dniu zakwasy z boczków mi z 4 dni schodziły...

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Hej, zaczynam i ja porządny trening. Wcześniej ćwiczyłam z Tiff tylko na boczki i nogi, ale teraz zamierzam to rozszerzyć. Znudził mi się skalpel pora na coś weselszego

charlie charlie dziękuję Ci kochana za ten wątek

[paprif]

Napisane przez charlie charlie

https://www.youtube.com/watch?v=ywDqgMZS7Mg
spróbuj ten

co do polskiego lektora - raczej wątpie żeby było cokolwiek

Bardzo dziękuję
Zaraz zaczynam, dzisiaj pierwszy dzień, aż się boję co to będzie jak czytam o tych Waszych zakwasach,

---------- Dopisano o 09:25 ---------- Poprzedni post napisano o 09:23 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;38673656]Hej, zaczynam i ja porządny trening. Wcześniej ćwiczyłam z Tiff tylko na boczki i nogi, ale teraz zamierzam to rozszerzyć. Znudził mi się skalpel pora na coś weselszego

charlie charlie dziękuję Ci kochana za ten wątek[/QUOTE]

Widziałaś efekty ?
Mam jeszcze pytanie, dziewczyny... jak często ćwiczycie ?
Np. jak często robicie ćwiczenia na boczki ?

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez paprif

Widziałaś efekty ?
Mam jeszcze pytanie, dziewczyny... jak często ćwiczycie ?
Np. jak często robicie ćwiczenia na boczki ?

Jasne, że tak. Jako, że mam troszkę więcej ciałka czułam po boczkach że są mniejsze. Do perfekcji dużo brakuje, ale wracam do ćwiczeń. Oczywiście na boczki ćwiczyłam codziennie Mimo zakwasów

[Rvda88]

Napisane przez paprif

Bardzo dziękuję
Zaraz zaczynam, dzisiaj pierwszy dzień, aż się boję co to będzie jak czytam o tych Waszych zakwasach,

Ja zaczęłam robić m. in. boczki przedwczoraj i wczoraj nie do końca wiedziałam, od których dokładnie ćwiczeń mam zakwasy, ale jak wczoraj znów włączyłam playlistę i przyszedł czas na Tiffoczki, to już wiedziałam, czyja to wina... :P Na pocieszenie powiem, że dziś jest jeszcze gorzej

[paprif]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;38674334]Jasne, że tak. Jako, że mam troszkę więcej ciałka czułam po boczkach że są mniejsze. Do perfekcji dużo brakuje, ale wracam do ćwiczeń. Oczywiście na boczki ćwiczyłam codziennie Mimo zakwasów[/QUOTE]

Też spróbuję codziennie...zaraz zaczynam

---------- Dopisano o 10:14 ---------- Poprzedni post napisano o 10:13 ----------

Napisane przez Rvda88

Ja zaczęłam robić m. in. boczki przedwczoraj i wczoraj nie do końca wiedziałam, od których dokładnie ćwiczeń mam zakwasy, ale jak wczoraj znów włączyłam playlistę i przyszedł czas na Tiffoczki, to już wiedziałam, czyja to wina... :P Na pocieszenie powiem, że dziś jest jeszcze gorzej

Nie strasz



Dobra, już po ćwiczeniach... ćwiczenia na brzuszki ok, przeszłam je bez większych problemów. Zakwasy pewnie i tak będą, ale to co się działo przy Small waist, tight butt, thin thighs- koszmar.
Na jednym ćwiczeniu totalnie wymiękłam(dociągnęłam do końca oczywiście, ale było baaaaaaaardzo ciężko) i tak czułam mięśnie, że szok.

[ma.ko]

Napisane przez tunia89

To i ja ćwiczę z tiffany. Dzisiaj był 10 dzień iii rozgrzewka, boczki, sexy back i bikini abs
Po pierwszym dniu zakwasy z boczków mi z 4 dni schodziły...

o matko

Napisane przez Rvda88

Ja zaczęłam robić m. in. boczki przedwczoraj i wczoraj nie do końca wiedziałam, od których dokładnie ćwiczeń mam zakwasy, ale jak wczoraj znów włączyłam playlistę i przyszedł czas na Tiffoczki, to już wiedziałam, czyja to wina... :P Na pocieszenie powiem, że dziś jest jeszcze gorzej

ale pocieszenie :P u mnie też dziś gorzej z zakwasami niż wczoraj. mysilałam, że się wczoraj rozruszam, ale miałam tak straszny ból głowy, że tylko mnie małż wyciągnąl na spokojny spacer i ledwo wytrzymałam.

Napisane przez paprif

Dobra, już po ćwiczeniach... ćwiczenia na brzuszki ok, przeszłam je bez większych problemów. Zakwasy pewnie i tak będą, ale to co się działo przy Small waist, tight butt, thin thighs- koszmar.
Na jednym ćwiczeniu totalnie wymiękłam(dociągnęłam do końca oczywiście, ale było baaaaaaaardzo ciężko) i tak czułam mięśnie, że szok.

ja tam lubie czuć mięśnie przy ćwiczeniach, ale czasem to faktycznie po prostu aż boli.

[paprif]

Napisane przez ma.ko

o matko


ale pocieszenie :P u mnie też dziś gorzej z zakwasami niż wczoraj. mysilałam, że się wczoraj rozruszam, ale miałam tak straszny ból głowy, że tylko mnie małż wyciągnąl na spokojny spacer i ledwo wytrzymałam.


ja tam lubie czuć mięśnie przy ćwiczeniach, ale czasem to faktycznie po prostu aż boli.

Do czasu było to przyjemne, ale potem już nie...

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Zrobiłam ćwiczenia z Tiffany Rothe
Hot body warmup 12min
Get your Sexy Back 10min
Mountain Climber 11min
Sexy Butt and Arm Combo 6min
Butt Like Brazil Workout 5min
Flat, sexy abs 6min
Booty Shaking Waist Workout 11min

Czyli razem jakieś 60min ćwiczeń

[anlejka]

Napisane przez Rvda88

Ja zaczęłam robić m. in. boczki przedwczoraj i wczoraj nie do końca wiedziałam, od których dokładnie ćwiczeń mam zakwasy, ale jak wczoraj znów włączyłam playlistę i przyszedł czas na Tiffoczki, to już wiedziałam, czyja to wina... :P Na pocieszenie powiem, że dziś jest jeszcze gorzej

Żeby zakwasy były mniejsze (albo nie było ich wcale jak u mnie ) to gorącą wodą na miejsca "zagrożone". Ja robiłam najpierw lodowatą, potem gorącą i znów lodowatą. Gdzieś wyczytałam, zrobiłam i w sumie nic nie czułam

[whimxx]

Witam! można do Was dołączyć? Ćwiczyć z Tiffany zaczęłam wczoraj, po przeczytaniu tego forum i powiem Wam, kobitki, że trochę się zdziwiłam czytając o tych zakwasach na plecach, bo jak robiłam poniedziałkowy work z rozpiski Tiff, gdzie jest program na boczki, to pomyślałam, że wcale nie jest tak źle
oczywiście właśnie obudziłam się z takimi zakwasami pleców, że ledwo wstaję :O nie miałam pojęcia, że mam tam jakieś mięśnie

[regularkate]

Napisane przez Futbolowa

Dobra dziewczyny, ruszamy tyłeczki i wracamy do walki!

Która jeszcze ćwiczy z Tiff? Meldować się!

Ja też nie wypadam z rytmu, ale raczej w takim sensie, że ćwiczenia z Tiff mam cały czas gdzieś z tyłu głowy... Najpierw choróbsko (ponad 3 tygodnie), teraz sesja i nie mam siły ani czasu ćwiczyć.

Ale ciągle sama się za to łajam

[Taranka]

Napisane przez regularkate

Ja też nie wypadam z rytmu, ale raczej w takim sensie, że ćwiczenia z Tiff mam cały czas gdzieś z tyłu głowy... Najpierw choróbsko (ponad 3 tygodnie), teraz sesja i nie mam siły ani czasu ćwiczyć.

Ale ciągle sama się za to łajam

O, taką samą wymówkę miałam napisać

[tunia89]

To ja dzisiaj:rogrzeweczka, beautiful booty, abs, sexy back i tiffoczki

[Rvda88]

Czy tylko ja mam wrażenie, że "Get your sexy back" jest robione mocno na siłę i polega na samym kręceniu tyłkiem? :/ A miało być na całe ciało... Co z Tiffany polecacie jako ćwiczenie ogólne?

[paprif]

Napisane przez whimxx

Witam! można do Was dołączyć? Ćwiczyć z Tiffany zaczęłam wczoraj, po przeczytaniu tego forum i powiem Wam, kobitki, że trochę się zdziwiłam czytając o tych zakwasach na plecach, bo jak robiłam poniedziałkowy work z rozpiski Tiff, gdzie jest program na boczki, to pomyślałam, że wcale nie jest tak źle
oczywiście właśnie obudziłam się z takimi zakwasami pleców, że ledwo wstaję :O nie miałam pojęcia, że mam tam jakieś mięśnie

Ja po 1 dniu miałam mega zakwasy, wczoraj znowu ćwiczyłam boczki, a dzisiaj dopiero ćwiczonka przede mną.
Strach pomyśleć co będzie jutro

[cherry l]

hej, można dołączyc?
kiedyś trafiłam na ten temat, porobiłam jakieś ćwiczenia,m in to na talie i boczki sie zraziłam, bo strasznie bolał mnie kręgosłup chyba,albo ogólnie plecy i miałam wrażenie, że coś robie nie tak i przestałam, Tunia89 przpomniała mi dzisiaj o tych ćwiczeniach :P, przed chwilą skonczyłam kilka workoutów

[helloyellow02]

Napisane przez cherry l

hej, można dołączyc?
kiedyś trafiłam na ten temat, porobiłam jakieś ćwiczenia,m in to na talie i boczki sie zraziłam, bo strasznie bolał mnie kręgosłup chyba,albo ogólnie plecy i miałam wrażenie, że coś robie nie tak i przestałam, Tunia89 przpomniała mi dzisiaj o tych ćwiczeniach :P, przed chwilą skonczyłam kilka workoutów

Pewnie, że można Tiffany jest świetna! Szkoda, że nie dodaje na razie żadnych nowych workoutów, ale to raczej z wiadomego powodu

Jakie plany na dziś? Ja się uczę, uczę, uczę! Zjadłam właśnie śniadanko popiłam wodą z cytryną i tak myślę, że mi smutno, bo skończyłam Greya hahaha. Jakie plany treningowe na dziś macie?
__________________