|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2009-03-15, 22:53 | #511 |
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper II
Witajcie!Dzis mam mega focha,pan maz mi zaskorzyl wiec zaleglam na wyrze ze zbolala mina.No strasznie mnie to wscieka,bo w sumie sobie zrobilam kuku.Zmusilam sie do dreptania,ale jakos mi nie szlo.Jeno 1034 kroczki+600 wedle krokomierza(do popoludnia).Pokrecilam sie na czyms z kolcami(a propo's jak to sie zwie).Zenua,ale jutro zamierzam polazic po miasteczku i oczywiscie piechotka ze szkoly(do szkoly sie nie da,bo moje 7 letnie dziecie ma problemy astmatyczne,a idzie sie pod gore).Obserwuje u siebie poczatki tlumaczenia lenistwa wiec skopcie mi wielki zad literkami.Pozdraw iam cieplutko i obiecuje poprawe.
__________________
Kacper 24.01.2002 Karolina ???
M&M 21.08.1999 |
2009-03-15, 23:22 | #512 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: NRW / Koln
Wiadomości: 1 042
|
Dot.: Stepper II
A dziekuje bardzo kochane za takie mile przywitanie Musze zaczac w koncu jakos cwiczyc, bo mam okropna slabosc do slodyczy .... i wszystko rosnieee a tak byc nie moze ojjj nieee )
|
2009-03-16, 06:04 | #513 |
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper II
to pewnie twister a kopa motywacyjnego prosze bardzo wytrwałości życzę
__________________
60kg.. 59.. 58..57..56... 55,,, 54.. 53 ..52.. 51.. 50.. 49. .48kg BMI 22 - jest OK |
2009-03-16, 07:09 | #514 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 1 295
|
Dot.: Stepper II
Hej dziewczyny
Ja od dziś planuję powrót do steppera, bo się ostatnio trochę zakurzył. Naczytałam się tyle o wspaniałych efektach ćwiczenia... Że aż nie wypada nie spróbować, bo 4 kg mam do zrzucenia |
2009-03-16, 07:23 | #515 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 67
|
Dot.: Stepper II
Witam
Przyznaję się bez bicia, ze 4 dni nic nie robiłam ze swoim ciałkiem W pracy byłam całe dzionki i po prostu nie dałam rady. Ale dzisiaj będę ćwiczyła Trzeba troszkę odrobić. Zamelduję się wieczorkiem. Pozdrawiam nowe stepperowiczki i ogólnie wszystkim życzę dobrego dnia!
__________________
akceptujmy ludzi takimi, jakimi są |
2009-03-16, 09:28 | #516 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 815
|
Dot.: Stepper II
ja dzisiaj zaliczylam 40 min stepperka + cw. na brzuch + polprzysiady
__________________
mezatka od 20.09.2008 zapuszczam wlosy stan obecny (19.02.11r.) 54cm |
2009-03-16, 12:17 | #517 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 4 273
|
Dot.: Stepper II
a jednak chyba narazie moge sie wstrzymac z kupnem nowego stppera bo dostalam naprawiony stary ciekawe tylko na jak dlugo
tak czy inaczej wieczorkiem w koncu postepperuje |
2009-03-16, 15:43 | #518 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 138
|
Dot.: Stepper II
...hej babeczki....wracam do waszego grona po 12 dniach totalnego nic nie robienia.....steper zarósł mi już kurzem przez ten czas, ale za 10 min ruszam...plan na dziś- stepeer (nie wiem jeszcze ile...) arms, buns i stretching...
...witam nowe steperówki
__________________
...Raz łapię chwile te słodziutkie, choć krótkie. Innym razem te bezpowrotne, ulotne... |
2009-03-16, 16:20 | #519 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 14
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
Więc dzisiaj muszę znowu zacząć Bardzo się cieszę że się na to piszeszMam nadzieję ze we dwie jakoś damy radę Cholernie trudne te cwiczenia Tak więc od dzisiaj zaczynamy odliczanie Powodzenia |
|
2009-03-16, 16:41 | #520 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 36
|
Dot.: Stepper II
hej...jestem w sumie tutaj nowa...ostatnio dostałam stepper "chodzę" sobie na nim ale szczerze powiedziawszy to nawet nie wiem na co on działa...?? nie czuje żadnych mięśni...możecie mi wytłumaczyć co w ten sposób ćwiczę?? działa to jakos na brzuszek?? mi najbardziej zalezy na zrzuceniu "boczków" myslicie ze stepper mi w tym pomoze??
|
2009-03-16, 16:58 | #521 | ||
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
---------- Dopisano o 18:58 ---------- Poprzedni post napisano o 18:50 ---------- Cytat:
__________________
60kg.. 59.. 58..57..56... 55,,, 54.. 53 ..52.. 51.. 50.. 49. .48kg BMI 22 - jest OK |
||
2009-03-16, 18:37 | #522 |
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper II
kurcze kop pierwsza klasa.podobalo mi sie dzieki.Taaaaaak,teraz sie rozjasnilo we lbie to twister!!!
__________________
Kacper 24.01.2002 Karolina ???
M&M 21.08.1999 |
2009-03-16, 18:49 | #523 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
ja melduje 1,5h steppera, ale to jeszcze nie koniec dnia więc zaraz brzuchola pomęcze
__________________
60kg.. 59.. 58..57..56... 55,,, 54.. 53 ..52.. 51.. 50.. 49. .48kg BMI 22 - jest OK |
|
2009-03-16, 20:04 | #524 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 14
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
Ja właśnie skończyłamAle muszę powiedzieć że już zwątpiłam że mi się uda przejść przez te cwiczenia.Mam problem z prawidłowym wykonaniem 5 i 6 ćwiczenia. Mam tylko nadzieję że po kilku dniach będzie trochę łatwiej ---------- Dopisano o 21:04 ---------- Poprzedni post napisano o 21:03 ---------- Ach,zapomniałabym zameldować że oprócz A6W zaliczyłam dzisiaj trening siłowy na dolne partie ciała |
|
2009-03-16, 20:21 | #525 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
tak, ja juz tez po. masz racje to a6w jest tragiczne dla mojego brzucha, ale musze przyznac ze po 8min abs mialam wieksze zakwasy i w sumie nie wiem czy nie lepiej robic 8min bo mam wrazenie ze dzialaja na wieksza partie miesni brzucha. no ale narazie trzaskamy a6w moze jakies laseczki beda wiedzialy co lepsze: a6w czy 8min??
__________________
60kg.. 59.. 58..57..56... 55,,, 54.. 53 ..52.. 51.. 50.. 49. .48kg BMI 22 - jest OK |
|
2009-03-16, 20:22 | #526 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 4 273
|
Dot.: Stepper II
po tygodniu przerwy (problemy chorobowe-sprzetowe) :
45 stepper 10 twister 200 brzuszkow 300 scisniec agrafki |
2009-03-16, 22:18 | #527 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
a reszta babeczek czemu sie nie melduje czyzby przedłużyły sobie weekend
__________________
60kg.. 59.. 58..57..56... 55,,, 54.. 53 ..52.. 51.. 50.. 49. .48kg BMI 22 - jest OK |
|
2009-03-16, 22:55 | #528 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 375
|
Dot.: Stepper II
Melduję, a jakże dziś miałam poważną chwilę zwątpienia, wróciłam z uczelni przed 18 i ucięłam sobie 2h drzemkę bo taka padnięta byłam. Ale zmobilizowałam się i oto efekty mojej dzisiejszej pracy :
- 40 min stepper - 8 min buns - 300 brzuszków - ćw. na talię
__________________
TF & BBL (8/20 weeks) HIIT time
I'm not on a diet - I'm on Turbo Fire! |
2009-03-17, 06:29 | #529 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 4 273
|
Dot.: Stepper II
oh tego mi bylo trzeba dzis sie lepiej czuje ...
|
2009-03-17, 07:43 | #530 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 67
|
Dot.: Stepper II
Witam
Melduję się za wczoraj: 8 min. arm, abs, buns (nice and easy ) oraz 30 min stepperka. Pozdrawiam wszystkie ćwiczące
__________________
akceptujmy ludzi takimi, jakimi są |
2009-03-17, 08:14 | #531 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 1 295
|
Dot.: Stepper II
Ja wczoraj 1 godzinę na stepperze przechodziłam pierwszy raz mi się udało chyba
Dziś powtórka z rozrywki będzie |
2009-03-17, 11:04 | #532 |
Rozeznanie
|
Dot.: Stepper II
Cześć dziewczynki
Przyznaję się że nie ćwiczyłam , ponieważ dzieciaki Mi się rozchorowały i muszę im więcej czasu poświęcić. Dzisiaj już zaliczyłam brzuszki, ćwiczenia na biodra i biceps, triceps. Później sieknę 8minute legs no i stepperek zaliczę Miłego dnia i dużo ciepełka |
2009-03-17, 14:11 | #533 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 815
|
Dot.: Stepper II
zaliczone 40min steppera , cwiczenia na raczki(biceps,triceps,ram iona) i seria brzuszkow
__________________
mezatka od 20.09.2008 zapuszczam wlosy stan obecny (19.02.11r.) 54cm |
2009-03-17, 17:27 | #534 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
|
Dot.: Stepper II
Hmm zabieram się znowu za stepper, tym razem (mam nadzieję :P) na dobre .
Powiedzcie mi, żeby wyszczuplić uda trzeba dociskać do końca czy nie? Steppować szybko czy powoli? No i jak tam z efektami w połączeniu z dietą i bez diety? Bo ja tak ciągle zaczynam i kończę, każdy odpowiada na te pytania kompletnie inaczej i już sama nie wiem. Motywacja mi siadła :P, zdecydowanie mi jej brakuje!
__________________
XOXO |
2009-03-17, 17:41 | #535 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 375
|
Dot.: Stepper II
Melduję :
- 60 min stepper - 300 brzuszków Nie mam dziś siły na więcej. W dodatku z dość nieprzyjemnych przyczyn muszę wracać w czwartek do domu, więc będę miała kolejną 4 dniową przerwę od steppera, bo zostawiam go na na stancji (że też musi być taki ciężki :/ ) No nic, postaram się nadrobić ćwiczeniami na brzuszek & tyłek Do juterka stepperowiczki
__________________
TF & BBL (8/20 weeks) HIIT time
I'm not on a diet - I'm on Turbo Fire! |
2009-03-17, 17:58 | #536 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: xxxxxx
Wiadomości: 7 692
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
a wcześniej kiedy ćwiczyłaś??i jak ćwiczyłaś????
__________________
|
|
2009-03-17, 18:26 | #537 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
|
Dot.: Stepper II
No właśnie rzecz w tym, że czytałam na bieżąco i tamten i ten wątek, ale tak naprawdę odpowiedzi nie uzyskałam.
__________________
XOXO |
2009-03-17, 18:38 | #538 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: xxxxxx
Wiadomości: 7 692
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...e#post11210827 https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...ki#post8810438 https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...ki#post9730873 znalazłam jeszcze wiele fragmentów hak ćwiczyć... życzę powodzeni w ćwiczeniach
__________________
Edytowane przez dygotka8 Czas edycji: 2009-03-17 o 18:39 |
|
2009-03-17, 18:49 | #539 |
Raczkowanie
|
Dot.: Stepper II
postanowilam jednak zamiast a6w robic 8min abs bo wiecej miesni brzucha po nich czuje.
a dzis melduje: 1,5h steppera 8min abs 8min legs i jak umyje gary to jeszcze zrobie 8min arms bo dzis mam jakos duzo energii to poszaleje (dziwne to troche bo dzis dostalam @ )
__________________
60kg.. 59.. 58..57..56... 55,,, 54.. 53 ..52.. 51.. 50.. 49. .48kg BMI 22 - jest OK |
2009-03-17, 19:02 | #540 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 14
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
I co ja teraz sama pocznę? |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:25.