Walka z Tłuszczem II

[PaLLitQa]

kasienka dasz sobie rade a jak tylko zobaczysz chociaz cm mniej w ktoryms miejscu to bedziesz miala motywacje do dalszego cwiczenia )

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez kasienkamua

widzę, że macie motywację, a to bardzo dobrze pewnie 'wtrącę' się w maszą znajomość, ale zaczynam walkę z moim tłuszczykiem na brzuszku, także mam nadzieję, że będę mogła na Was liczyćma.ko przeczytałam w Twoim poście, że ćwiczysz na twisterku, czy mogłabyś mi powiedzieć jakie są efekty? i podziwiam, że potrafisz tak długo kręcić hh, bo ja po 10 minutach już wysiadam, ale to może dlatego, że to są moje początki z hh

Ja na początku padałam po 5 minutach hh Spokojnie, jak będziesz kręcić codziennie to mogłabyś wytrzymać nawet godzinę ale to jest trochę monotonne.

[PaLLitQa]

zgadzam sie z szatynką
Monotonne, dlatego ja zawsze krece w czasie na wspolnej i wtedy jakos szybko leci a jak sie zacznie reklama to zmieniam i w druga strone

[kasienkamua]

Napisane przez PaLLitQa

zgadzam sie z szatynką
Monotonne, dlatego ja zawsze krece w czasie na wspolnej i wtedy jakos szybko leci a jak sie zacznie reklama to zmieniam i w druga strone

to jest dobry pomysł, żeby kręcić hh podczas ulubionego serialu, czas wtedy płynie szybciej;p chyba też tak zacznę Masz rację, że jak zobaczy się chociaż mały ubytek w centymetrach chce się więcej i wtedy się ćwiczy. a tak w ogóle to jakie macie zestawy ćwiczeń? stosujecie przy tym diete?

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez kasienkamua

to jest dobry pomysł, żeby kręcić hh podczas ulubionego serialu, czas wtedy płynie szybciej;p chyba też tak zacznę Masz rację, że jak zobaczy się chociaż mały ubytek w centymetrach chce się więcej i wtedy się ćwiczy. a tak w ogóle to jakie macie zestawy ćwiczeń? stosujecie przy tym diete?

Ja jeśli już się ruszam to na powietrz-bieganie, rolki.
W domu ćwiczę brzuch z treningiem Suzany albo z moimi sklejkami różnych cwiczeń dla urozmaicenia (wszystko jest na forum).
Dieta... żadnej szczególnej nie mam, jem jak mam ochotę (czyli co 3 godzihny), unikam słodyczy i jedzenia typu pasztet. Z różnym skutkiem po intensywnych aerobach jem jakiś owoc i coś z białkiem np. serem białym.

[PaLLitQa]

Ja tez diety nie mam jako takiej, staram sie jesc jak najmniej slodyczy i potraw smażonych. Jak robiłam a6w to pozniej zawsze jajko albo ser biały jadłam, wkoncu mam ich dość No i nie pije napojow gazowanych, ale to glownie tez dlatego ze jak sie napije to na drugi dzien mam chore gardło


Jezuu mi tez dałyscie motywacje Od poniedzialku zaczne i dzisiaj pójde po moje hula hop do piwnicy )

[ma.ko]

kasienkamua Na twisterku kręce za krótko, żeby widzieć efekty, ale jak będą, to na pewqno się pochwalę A co do hh, ja luibiłam kręcić już od dziecka i to właśnie wtedy się tego nauczyłam, ale potrafiłam tylko w jedną stronę. Nie tak dawno nauczyłam się też w drugą i na początku szło mi kiepsko, ale trening czyni mistrza. Tak więc ćwicz a z czasem będzie coraz lepiej

PaLLitQa ja robię tak samo, abo "na wspólnej", albo "m jak miłość", a czasami też na "twarzą w twarz" i czas szybciutko leci Nie od poniedziałku, tylko od dzisiaj hihi

A ja wczoraj pół godzinki jeździłam na moim rowerku, który w końcu wczoraj przyszedł. Nogi mnie nie bolą, ale pupa tak strasznie, że siedzieć nie mogę. Ale dzisiaj robie drugą serię rowerka, tylko wieczorem Tak się zaparłam, że nie ma mocnych, żeby mnie oderwać hihi.
Poztsnowiłam, żę będę jeżdziła co drugi dzień (albo codziennie jesscze zobaczę), a co drugi będę robiła ćwiczenia, które są opisane w wątku o boczkach (tylko musę jescze kupić ciężarki

A teraz miłej niedzieli buziaki

[kasienkamua]

miejmy nadzieję, że dam radę z hh i nie zniechęcę się jak mi nie będzie wychodziło biegałam jakiś czas temu i to codziennie, ale teraz zbytnio nie mam na to czasu, dlatego zostało mi tylko chodzenie do szkoły na piechotkę, a kawałek mam bo minimum idę 30 minut i to szybkim tempem. a co do twisera to mam zamiar zamówić na allegro i zacząć działać w końcu czeka mnie w styczniu studniówka i trzeba pięknie wyglądać także wspirajmy się, a każda z nas sobie poradzi;d

[ma.ko]

Właśnie po to tu jesteśmy - żeby się wspierać

[kasienkamua]

Napisane przez ma.ko

Właśnie po to tu jesteśmy - żeby się wspierać

no i właśnie dlatego damy radę za jakiś czas wezmę się za hh;p więc trzymajcie kciuki, żebym bynajmniej 10minut wytrzymała;p i chwalcie się ze swoich osiągnięć, to też motyywuje (bynajmniej mnie;p)
udanej niedzieli życzę

[ka.si]

dobry wieczór


a ja od pewnego czasu jem zdecydowanie wiecej kapusty włoskiej i tej zwykłej. robię dużo zup. dań z kapusty i mój brzuch wyraźnie się zmniejszył i jakoś lżej się czuję


dziś tak krótko bo dzień męczący, więc idę spać

[PaLLitQa]

Makuś jednak od dzisiaj zaczne to hulanie z hopem



a teraz mykam do szkoły... gdzie ciezko mi jakas diete utrzymac


Miłego dnia

[ma.ko]

ja nie hulałam od 3 dni, ale za to wczoraj jeździłam na rowerku - wciągnełam się hi hi

[Nati02]

Zaczynają się u mnie małe zawirowania.... tak więc nie mam za wiele czasu
Ale dziś powinien być u mnie stepper więc wieczorem pochodzę

[kasienkamua]

ja na szczęście znalazłam czas rano i ćwiczyłam, więc dzisiejszy dzień można zaliczyć do udanych, bo najgorzej jest mi wziąć się za ćwiczenia rano, a jak już mam to za sobą to będzie z górki

[ma.ko]

U mnie rano odpada, gdyż ciężko zwleć się z łóżka, a pracuję od 7.30, więc chyba musiałabym wstawać koło 5 a tego bym nie zniosła. Ale fajnie mi sie ćwiczy pod wieczór

[kasienkamua]

ja wstaję o 6 i jakoś udaje mi się wykąpać, zjeść skapować i przede wszystkim zdążyć do szkoły (minimum 30 minut drogi;d) ciężko jest mimo wszystko wstać mi o 6;d po wakacjach chce się spać do południa;d jutro zamiawiam twisterka i zobaczymy jak to będzie;p

[kasienkamua]

coś cisza zapanowała na tym naszym wątku;oo czyżby wszystkich pochłonęła szkoła?

[Nati02]

Ja mam jeszcze trzy tygodnie wolnego od szkoły

Czekam dalej na ten stepper.... coś kurier sobie w kulki leci :/

[ma.ko]

Nati ja czekałam jakieś 4 dni, więć myślę, że Twój lada dzień będzie.
Od soboty jeżdżę na rowerku. Ale się super czuję

[Nati02]

Już jest

Nie wiem gdzie go schowam... muszę jakieś miejsce w szafie wykombinować

[kasienkamua]

ja narazie czekam na twisterka więc zobaczymy co z tego wyniknie a może za jakiś czas skuszę się tak jak i Wy na stopper;p nati92 ale Ci fajnie;o co ja bym dała, żeby mieć jeszcze wakacje i nie pisać matury;dd

[Nati02]

A ja bym właśnie jeszcze do liceum pochodziła bo wtedy nic sie nie robiło

Zjadłam moją obiado-kolacje wiec za 2 godzinki skoczę postepować i zdam relacje

[ula414]

Znacie może jakieś skuteczne ćwiczenia na brzuszek??

[kasienkamua]

ja o 20 biorę się za ćwiczonka, więc trzymajcie kciuki nati ja pewnie później też będę za liceum tęskniła, ale jak narazie narzekam na to;p

[aga6891]

Hej DziewczynkiMożna do Was dołączyć?Ja mam 4 kg do zrzucenia....wiem wiem dla nie których to pestka i leci jak woda ale ja juz schudlam 12 kg, przerwałam diete na jakies 7miesięcy i teraz własnie chciałbym schudnąc juz te upragnione do konca 4 kg ale mimo ze naprawde ograniczyłam jedzenie to przez 3 tyg schudłam tylko 1 kg!!!!!Okropnie mi teraz trudno schudnąc.
Ćwicze codziennie 40 min na orbitreku, wczesniek kręciłam hula hop tzn tylko tydzien bo doszłam do wnisku że ono chyba nie da efektów-ech moze sie myle.Mam zamiar teraz dorzucic wieczorkiem rowerek stacjonarny jakies 40 min. Ale przedewszystkim to musze sobie kupic pulsometr na reke na allegro aby wiedziec jakie mam tetno, bo wiadomo prawidłowo utrzymane tetno to cały SUKCES ćwiczeń, jeżeli go nie trzymamy to te 40min na rowerku nie ma zadnego sensu, można ewentualnie poprwic kondycje ale nie spalic tłuszcz.U mnie licznik na orbitreku i rowerku pokazuje totalne bzdury , tylko czas wskazuje prawidłowy
Ech dziewczyny kiedy te ćwiczenia dadzą jakis efekt???Na dodatek od kilku dni mam załamke, trening ajko tsako jest systematyczny ale ciągle cos podjadam-MUSZE Z TYM SKONCZYC.Mam nadzieje że z Wami mi sie uda!!!!I to od dzis!!!!
SERDECZNIE POZDARWIM

[kasienkamua]

no więc witamy Cię u nas aga szkoda, że porzuciłaś hh, bo większość naprawdę wypowiada się na ten temat bardzo, a to bardzo pozytywnie, ja kręcę parę dni, więc nie mogę zbytnio się na ten temat wypowiedzieć, ale straciłam już 2 cm;o poza tym jak nie lecą Ci kilogramy to może powinnaś sobie zrobić jednodniową przerwę, żeby mięśnie trochę 'odpoczęły'? nie wiem czy dobrze mówię, ale czasem trzeba sobie ją zrobić i nie poddawaj się, bo już dużo osiągnęłaś więc nie warto a, żeby nie podjadać napisz sobie karteczkę na lodówce i zawsze jakoś Cię zmotywuje i zrobisz krok w tył i nie będziesz podjadała pytałaś jeszcze czy te ćwiczenia dadzą jakieś efekty? powiem Ci, że NAPEWNO, ale czasem trzeba cierpliwości, której Ci życzę

[aga6891]

kasienkamua
Dziekuje Ci za te motywujące słowa, nie poddam się to napewno.I nie zamierzam równiez przez te kilka dni łakomstwa dać sobie ze wszystkim spokój, trzeba sie wziąsć wgarśc i dalej próbować.

Ja zawsze robie przerwe w sobote a ostatnio to i w nd nie ćwiczyłam ale to juz ostatni raz takie lenistwo. Zresztą moj trening trwa 40 min na orbitreku (czyli są to cwiczenia aerobowe)Wiem że powinnam tez wykonywac cwiczenia siłowe, ale ich poprostu nie cierpie,pewnie jest też to spowodowane tym że nie mam żadnego planu i nigdy nie wiem wkoncu co mam robic.U mnie w miasteczku nie ma siłowni więc pozostaje tylko robic cos na własną ręke w domu. A tak wogole to moim marzeniem jest się pozbyć samego brzucha, ale wiem że to nie możliwe.Ze wszystkiego innego jestem bardzo zadowolona tylko ten brzuch....przy wadze 53 kg i zwroscie 164 cm mam w pasie (wyskość pepka 87 cm)wiecie jak to nie naturalnie wygląda?!!!masakra)obtłus zczony brzuch to moja zmora!!!
Od dziś przepraszam sie z hula hop może rzeczywiście nie warto z niego rezygnowac, chociaz te poł godzinki dzienie....ale jak hulam to mam juz wypracowane ruchy aby mi nie spadało i mam wrażnie takie jak bym za bardzo się nie ruszała tzn nie wiem jak to ując ale mam wrażenie że powinnam dac jakoś więcej z siebie żeby to wogóle miało sens to moje hulanie...ech chyba nie jasno się wyraziłam, nieważne od dzis nie zaszkodzie przechulac jakiegos serialu-M. jak miłośc dziś nie ma ale na polsacie bedzie tylko miłosc o 20.00 wiec wykorzystam to na kręcenieA wy dziewczynki macie jakies sprawdzone ćwiczenia siłowe, chodzi mi o jakis konkretny plan, co robic?A i jutro mam zamiar sie zorientowac czy jest gdzies u mnie chociaz jakis aerobik, co myślicie o tego typu cwiczeniach , chodziłyście może na to, jakie są efekty?..czy to tylko poprawi kondycje?
POZDARWIAM WSZYSTKICH

PS.Jak fajnie jest się komuś wygadać

[kasienkamua]

Aga wiem, o co chodzi z tą 'nienaturalnością' w wyglądzie, bo mam ten sam problem tyle, że ja waże 55kg czy wzroście 165cm, a mierzę na wysokości pępka 74cm, to trochę mniej niż Ty, ale przy tak chudych nogach itd nie wygląda to zbyt apetycznie, a jak nazywają to moi znajomi wygląda to jak brzuszek afrykański tyle, że nie wywołany z braku jedzenia. hh to bardzo dobra alternatywa i w dodatku przyjemna, na zrzucenie zbędnych centymetrów, a jak już o tym mowa ja znikam, aby się 'pobujać' i powodzenia

[aga6891]

kasienkamua
Moja droga Ty masz o 13 cm mniej niż ja , ja nawet nie śmiem marzyc że kiedy kolwiek będe tyle miała...moim marzeniem byo by zgubic 5 cm, naprawde co jak co ale cm z mojego brzucha wogole nie znikają, nawet jeden cm to już dla mnie wielki sukces...tak bym chciała żeby chociaz własnie ten cm spadł to tak ogromnie wtedy motywuje...no nic tak jak pisałam przeprosiłam się z hula hop i pohulałam dziś 30 minutek.Narazie na cel stawiam sobie miesiąc hulania jak już wtedy nic nie ruszy to ja już naprawdde nie wiem....
Kasienka a Ty ile hulasz dziennie i od jakiego czasu?widzisz jakies efekty, stosujesz jaks diete do tego?Ja staram sie nie przekraczac dzienie 1500kcal tyle że nie zawsze je licze i wtedy nie wiem czy czasem tego limitu nie przekraczam, nie jem tez słodyczy ale dla mnie to nie problem poniewaz nigdy ich za wiele nie jadłam.Mam tez taką zasade że w sobote można wszystko, więc co tydzien jem z moim TŻ pyszna kolacyjke i pijemy jakies super winko...no i koniecznie jakis deser, wogóle w ten dzien nie myśle o diecie