|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2019-03-29, 05:46 | #31 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 935
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cześć dziewczyny
A jak zacząć trenowanie do półmaratonu?? możecie mi cos poradzić? Wysłane z mojego SM-G903F przy użyciu Tapatalka |
2019-03-29, 06:02 | #32 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
VELIKA dobra decyzja |
|
2019-03-29, 06:13 | #33 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Też polecam plany treningowe. Za darmo można znaleźć na treningbiegacza, trzeba jednak się zalogować.
Nie ma jednak co przesadzać z częstotliwością dłuższych wybiegan. Tak, jak pisze dziunkowa, to jest tylko kilka razy na miesiące przygotowań. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2019-03-29, 07:18 | #34 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Ja się przygotowywałam bez planu. Próbowałam z planem, ale niestety jego realizacja wymagała więcej czasu niż mam. Pobiegałam po niecałym roku biegania, z czego 3 mce przed już znacznie więcej trenowałam i robiłam długie wybiegania. Mój max przed półmaratonem to było 18 km, tak to kilka razy pomiędzy 13 a 16. Zawsze robię je w niedziele, po lesie (poza okresem jak leżał śnieg),w tygodniu krótsze dystanse między 5 a 9.
Mam małe dziecko, swoją firmę, nie zawsze tyle czasu znajdę na bieganie ile bym chciała. 3 treningi w tygodniu to mój max i tak nieraz ciężki do realizacji. A do tego jeszcze dorzucam zawsze co najmniej 1 trening siłowy, najchętniej 2. Ale wiadomo, z planem lepiej. Może z planem bym miała lepszy czas, ale staram się biegać bez spiny na wyniki, bo tych nigdy nie będę miała jakiś super :P
__________________
Edytowane przez velika Czas edycji: 2019-03-29 o 07:41 |
2019-03-29, 11:39 | #35 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-11
Wiadomości: 22
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Jestem już trochę wciągnięta w bieganie (naprawdę trochę, co drugi dzień 5km)
I pojawił się problem. Nie jestem wstanie biegać więcej przez ból w mięśniu, który jest na przodzie piszczeli. W obu nogach. Miała któraś z Was coś podobnego? |
2019-03-29, 11:45 | #36 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 935
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Wysłane z mojego SM-G903F przy użyciu Tapatalka ---------- Dopisano o 12:45 ---------- Poprzedni post napisano o 12:43 ---------- Cytat:
Wysłane z mojego SM-G903F przy użyciu Tapatalka |
||
2019-03-29, 12:04 | #37 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
W jakich butach biegasz? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2019-03-29, 12:26 | #38 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Rozgrzewka, rozciąganie to podstawa. Ja kocham też roller, wspaniały wynalazek.
U mnie problemy z bólami przeszły po zmianie butów i 2tygodniowej przerwie od ćwiczeń.
__________________
|
2019-03-29, 12:28 | #39 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2015-11
Wiadomości: 7 488
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Co do półmaratonu. Ja biegam tylko dla głowy. Zdarzyło mi się raz zrobić 20 km, bo było bardzo ciepło i fajnie się biegało. Innym razem celowo nabiegałam dystans półmaratonu i tu już było ciężej, bo za dużo wzniesień miałam na początku i koło 18 km już toczyłam się tylko siłą woli Parę razy pobiegałam 14-18 km, a generalnie raczej krótsze dystanse robię. Z planami mi nie po drodze Dzisiaj się zwlokłam rano i pobiegałam w słońcu
__________________
I will go anywhere as long as it is forward. |
|
2019-03-29, 12:29 | #40 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Tez miałam takie bóle, pomogło parę dni bez biegania i rolowanie
|
2019-03-29, 12:37 | #41 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 41
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Kiedy polecacie biegac?
Rano czy wieczorem? Ja jakos nigdy rano nie moge sie zwlec z lozka. Jestem mega spiochem a wy? Jesli bylo juz to pytanie to przepraszam
__________________
Best is yet to come! |
2019-03-29, 14:16 | #42 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
|
2019-03-29, 15:10 | #43 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Pamnoa też myślę, że to shin splints. Poszukaj ćwiczeń na to, niektórych już po 1 razie ból przechodzi. Ja potrzebowałam więcej czasu. Nie ma co lekceważyć, bo może być też złamanie zmeczeniowe. Także odpoczynek, zmiana obuwia lub nie wiązanie do samego końca, ćwiczenia i rolowanie
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2019-03-29, 17:24 | #44 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 251
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
melduję 5,2km
|
2019-03-31, 16:26 | #45 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Zrobiłam to! Cel założony na sezon jesienny 2019 osiągnęłam już na początku sezonu wiosennego! Pojawiło się 42 minuty z przodu na 10km. Dokładnie 42:29. Niestety pudła nie udało się zdobyć, mocna konkurencja.
Marzec kończę z 160km, w planie miałam więcej km, ale były dwa starty w tym miesiącu i musiałam skrócić treningi. I teraz w sumie, jak cel na 2019 osiągnięty, to mogłabym leżeć i pachnieć. Ale apetyt rośnie w miarę jedzenia i... cisnę dalej. Będzie paliło, oj będzie. Muszę się zastanowić, czy jeszcze zdążę przygotować się na łamanie 42 min w tym sezonie, a na jesień próbować dotknac 40min. Pomyślimy. No to znowu się pochwalilam Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2019-03-31, 18:41 | #46 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2019-03-31, 20:12 | #47 |
Winter is coming
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: DNO
Wiadomości: 17 197
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
beatiska wow zbieram szczękę z podłogi, moje gratulacje!
I melduję 10 km po lesie, oj dały mi trochę kość te podbiegi. Ale i tak uwielbiam w marcu 120 km co jest moim najlepszym wynikiem i jestem bardzo zadowolona. Spełniłam swoje wielkie marzenie o półmaratonie i to jest najważniejsze kolejne cele też mam i będę je sobie powoli odhaczać
__________________
|
2019-03-31, 20:46 | #48 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
|
2019-04-01, 06:54 | #49 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
BEATISKA to dopiero pierwszy kwartał a ty juz cel na rok zrobiłaś. Super, gratuluję
U mnie marze lipa. Tylko 44 km. |
2019-04-01, 09:22 | #50 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Oj przepraszam, tylko 40. Ale same wiecie se grypa i kontuzja. Pół miesiąca nie biegałam potem musiałam przystopowac
|
2019-04-01, 14:18 | #51 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
U mnie też lipa, 68 km tylko. Pocieszam się, że kwiecień będzie lepszy bo mam tylko jeden zjazd, a w marcu 4 weekendy przesiedziałam na uczelni :/
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2019-04-01, 14:37 | #52 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Juz dawno nie miałam tak mało przebiegniete. Chyba w sierpniu
|
2019-04-01, 14:58 | #53 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Jesteście dziewczyny usprawiedliwione
Tylko w kwietniu proszę obiecać poprawę Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2019-04-01, 16:14 | #54 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2015-11
Wiadomości: 7 488
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
U mnie w marcu 120 km
__________________
I will go anywhere as long as it is forward. |
|
2019-04-01, 16:44 | #55 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2019-04-01, 17:50 | #56 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 7 746
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Cytat:
|
|
2019-04-02, 14:45 | #57 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Siedzę sobie w pracy i odliczam minuty do wyjscia. Jest taka cudowna pogoda, że od razu jak wrócę, ide biegać do lasu
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2019-04-02, 14:51 | #58 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 41
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
wimZazdroszcze motywacji...ja jakos nie moge sie zmotywowac do biegania. No nic mnie nie ciagnie do tego. Moze jedynie rower ma sile przebicia i do mnie przemawia ale bieganie... nie wiem jak ruszyc z tematem.
__________________
Best is yet to come! |
2019-04-02, 15:33 | #59 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: śląskie
Wiadomości: 251
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
tojawiwi skoro cię nie ciągnie do biegania, to czemu chcesz zacząć?
|
2019-04-03, 08:59 | #60 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2019-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 41
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI
Poniewaz chcialabym schudnac 14 kg. A wiem ze bieganie bymi mocno w tym pomoglo bo to cardio jak by nie patrzec.
__________________
Best is yet to come! |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:32.