|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-08-29, 12:04 | #31 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 109
|
Dot.: Białko po treningu!?
Potwierdzam, rewelacyjny smak, świetna rozpuszczalność i brak piany. Bardzo dobra odżywka- opłaca się dopłacić. Wcześniej miałam białko z Ostrowii i ohydne było- smak obrzydliwy, grudy i piana.
__________________
redukcja start 26.08.2014 64,5-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55
|
2014-08-29, 12:34 | #32 |
.
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: koniec świata
Wiadomości: 28 112
|
Dot.: Białko po treningu!?
też mam białko treca i jest ok. chociaż zastanawiam się nad białkiem SFD
__________________
-27,9 kg |
2014-08-30, 13:45 | #33 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Lokalizacja: ~Łdz
Wiadomości: 480
|
Dot.: Białko po treningu!?
https://www.youtube.com/watch?v=Ko9N...B2ZJcH&index=8
Tu jest owsianka z białkiem serwatkowym robiona.
__________________
2014: 107 2015: 80 2016: 51 |
2014-12-29, 19:57 | #34 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 2 028
|
Suplementy
Witam
do wszystkich dziewczyn, które nie boją się ciężkiej "roboty" na siłowni. Czy stosujecie jakieś suplementy? hm odpowiedz jest oczywista... pozwoliłam sobie założyć ten wątek - jesli powielam temat proszę o zamknięcie ciekawi mnie czy zażywacie witaminy, białko, bcaa, kreatyne, węgle? antykataboliki? jeśli tak to jakie i czy efekty was zadowalają mam nadzieję, że temat sie rozwinie. Sama nic nie stosuje poza witaminami i bardzo ciekawi mnie jak to jest w przypadku kobiet.
__________________
|
2015-01-03, 22:05 | #35 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 14
|
Dot.: Suplementy
Ja początkowo brałam omegę i witaminy, potem odstawiłam.
Potem kreatynę, rzeczywiście czułam wzrost siły na treningu. No i oczywiście białko, jako dodatek i jeśli nie udało mi się wyrobić zapotrzebowania z ,,normalnego" jedzenia |
2015-01-04, 01:32 | #36 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 1 096
|
Dot.: Suplementy
Kreatynę
|
2015-01-04, 14:27 | #37 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: śląsk
Wiadomości: 766
|
Dot.: Suplementy
Ja biorę przed treningiem i po aminokwasy BCAA, po treningu białko jeśli nie mogę akurat zjeść posiłku białkowego i witaminy z olimpu oraz skrzyp polny - ponoć zapobiega zatrzymywaniu wody w organiźmie .
|
2015-01-06, 08:02 | #38 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 2 028
|
Dot.: Suplementy
Cytat:
czasami rano jak szybko musze wybic z domu dodaje białko do owsianki badz od razu po treningu kiedy wiem, że nie bede mogła od razu zjesc Cytat:
jak sie czujesz po BCAA ? nie masz "bulgotania" w brzuchu szukałam sobie witamin, czy znacie takie , kór w 100% pokrywaja zapotrzebowanie na wit i minerały??? zalezy mi bardzo na Mg a tego w każdych wit jest włąsnie najmniej tzn. że muszę łykac dodatkowo magnez???
__________________
|
||
2015-01-28, 14:20 | #39 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-12
Wiadomości: 128
|
Dot.: Suplementy
U mnie tylko witaminy i różne naturalne- herbaty typu skrzyp polny czy pokrzywa (podobne działanie) drożdże itp. Białko wolę normalne, bo z moją wagą nie mam problemów by zjeść zalecaną ilość codziennie.
__________________
WŁOSY Długość 65 cm Objętość 8,5 cm |
2015-02-01, 10:40 | #40 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 179
|
Co na lepsze spalanko?
Witam,
zaczynam swoją przygodę z siłownią po redukcji. Od dwóch miesięcy stoję w miejscu, aeroby doprowadziły do spadku masy ciała i % TT (w moim przypadku-z 22 do 18) i... ani rusz dalej, mięśnie stoją, sadło stoi. Dla mnie to sygnał alarmowy, że wypadałoby zacząć coś budować, skoro organizm zbuntował się i nie ma ochoty spalać już tłuszczu przy obecnym metabolizmie wynikającym z lichej ilości mięśni. Jeść mniej nie mogę, ponieważ intensywnie się uczę i mój mózg potrzebuje węglowodanów. Podjęłam wobec tego decyzję o szybszym rozpoczęciu treningu stricte siłowego (zaczynać chciałam przy 15% TT). Przejdźmy do sedna. Nie jestem zadowolona z ilości sadełka, jakie pozostało mi na udach i pośladkach ze względu na moją uroczo gruszkowatą sylwetkę. Aeroby planuję 3 razy w tygodniu (standardowo-bieganie koło 7 km trailem, spinning), 3 razy siłownia. Nie uśmiecha mi się jednak stałe zwiększanie objętości mojego ciała, więc to naturalne, że zależy mi na odwrotnie proporcjonalnym stosunku mięśnie/tłuszcz. Problem leży w tym, że przyjmuję hormony (o ironio, muszę to robić w celach leczniczych, w przeciwnym razie zrezygnowałabym bez chwili zawahania) i obawiam się o swoje nerki, wątrobę i gęstość krwi. Jakie macie doświadczenia ze spalaczami? Nie ukrywam, że jestem zielona w temacie bo nigdy nie planowałam używania takich specyfików, ale jeśli ograniczę aeroby, to już chyba niewiele ruszę przez pół roku. Może któraś z dziewczyn również ma przygody z suplementacją w obliczu farmakoterapii? Prosiłabym o rady. Oczywiście, skonsultuję to z lekarzem przy najbliższej wizycie, chodzi mi o propozycje konkretnych specyfików. +bonus- od którego momentu opłaca się wprowadzać odżywki białkowe? Mój trener ma jakiś dziwny pogląd, że nie ma to żadnego sensu w amatorskim treningu, aczkolwiek chcę spróbować na własną rękę. |
2015-02-07, 19:43 | #41 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2015-02
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 10
|
Dot.: Suplementy
Czy znajdą się na forum osoby, które pomogłyby i wypełniły krótką ankietę? . Będę niezmiernie wdzięczna
http://www.interankiety.pl/interanki...11830a95d77d99 |
2015-02-07, 19:59 | #42 | |
Ex Mod Zbawca Wizażowy
Zarejestrowany: 2011-06
Lokalizacja: Pewnie w jakiejś spelunie
Wiadomości: 5 540
|
Dot.: Suplementy
Cytat:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=755329 |
|
2015-02-15, 18:12 | #43 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 304
|
Gainer - efekty?
Witam
Jestem ektomorfikiem, wiele osob zazdrości mi szczupłej budowy jednak ja chciałabym nabrać trochę ciałka. Ważę 52kg przy 170cm. Staram się jeść regularne posiłki jednak to nie wystarcza - nie chce rad "musisz jesc wiecej" bo wiem ze wiecej nie dam rady. Co sądzicie o gainerach jako dodatku między posiłkami lub po? Czy w moim przypadku się sprawdzi? Stosował ktoś? Ile? Jakie efekty?
__________________
Dziś zrób to czego innym się nie chce, a jutro będziesz mieć to o czym inni tylko marzą.
|
2015-02-16, 10:35 | #44 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: Gainer - efekty?
Ja nie stosowałam, bo z tyciem nie mam problemu Ale czytałam, że gainery są dla osób mającym problemy z nabraniem masy. Tylko nie łudź się, że to będą czyste mięśnie.
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction |
2015-02-16, 15:01 | #45 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 1 096
|
Dot.: Gainer - efekty?
Cytat:
W jednym gainerze masz 10 porcji, więc to raczej do uzupełniania dni w których nie dajesz rady dopiąć diety, a nie codziennie szklanka gainera i jazda |
|
2015-03-13, 10:26 | #46 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-02
Wiadomości: 4
|
piperyna
jak w temacie. co sadzicie o przyjmowaniu takich tabletek jako dodatek przy odchudzaniu? ktoś próbował?
|
2015-03-14, 16:34 | #47 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: piperyna
Chyba przyspieszają termogenezę,ale nie ryzykowałabym brania czegoś nie sprawdzonego
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
2015-03-15, 20:40 | #48 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 242
|
L-karnityna czy to bezpieczne?
czytałam, że l karnityna pomaga w zrzuceniu kg podczas ćwiczeń, czy daje to efekty? czy jest to bezpieczne dla organizmu?
__________________
maj- 85kg! lipiec- 82,3 sierpień- 78 wrzesien- 74,8 waga docelowa- 65kg! Mama Lenki od 18.05.2013 |
2015-03-15, 23:45 | #49 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 1 378
|
Dot.: Gainer - efekty?
Odświeżam wątek! Strasznie zależy mi na tym, aby przytyć i być może ukryć moje nadmiernie wystające obojczyki.. Nic innego naprawdę nie pomaga, po prostu mam taką szybką przemianę materii. Jakie gainery polecacie, bez testosteronu?
__________________
Change your thoughts and you will change the world.
|
2015-03-16, 06:34 | #50 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Gainer - efekty?
Nie polecam gainerów.To odżywki dla zaawansowanych sportowców,którzy wiedzą jak z tego korzystać aby "wyciągnąc" czysty mięsień zamiast tłuszczu
Zmodyfikuj swoją dietę,jedz więcej węglowodanów.Poproś o rozpiskę jakiegoś dietetyka
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
2015-03-16, 06:36 | #51 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: L-karnityna czy to bezpieczne?
Pomaga umiarkowanie,ale jest bezpieczna.Mozesz spokojnie stosować
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
2015-04-08, 15:49 | #52 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 1 523
|
Wodzian kreatyny
Witam,
poszukuję wodzianu kreatyny, ale mało tego jest w internecie. Czy jest jakaś inna nazwa tego? Nie chcę żadnego innego zamiennika, bo lekarz sam to zalecił, więc wolę nie zmieniać. Na allegro to głównie jest monohydrat. Czy to jest to samo?
__________________
„Wierzę, że szczęśliwe dziewczyny są najpiękniejsze. Wierzę, że jutro jest inny dzień, wierzę w cuda.”
"Bohater to zwykły człowiek odnajdujący siłę, aby przetrwać w wyjątkowo trudnych okolicznościach." |
2015-04-10, 09:50 | #53 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
|
Dot.: Wodzian kreatyny
monohydrat = monowodzian. Nigdy nie spotkałam się z "wodzianem", ew wodzianką u Wojewódzkiego
|
2015-04-11, 14:26 | #54 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 1 523
|
Dot.: Wodzian kreatyny
no tak właśnie neurolog to tak nazwał. a jak w sklepie z odżywkami zapytałam o to to facet powiedział, że to to samo co monohydrat. ale wolę się upewnić bo to dla chorej osoby
__________________
„Wierzę, że szczęśliwe dziewczyny są najpiękniejsze. Wierzę, że jutro jest inny dzień, wierzę w cuda.”
"Bohater to zwykły człowiek odnajdujący siłę, aby przetrwać w wyjątkowo trudnych okolicznościach." |
2015-04-28, 20:41 | #55 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 582
|
Dot.: Suplementy
Dołączam
|
2015-04-30, 14:11 | #56 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 870
|
Dot.: odżywki bialkowe
Odkopuję, bo potrzebuję pomocy! Niestety, ale z racji, że doba ma tylko 24h, zostałam zmuszona do korzystania z odżywek białkowych w proszku, bo nie mam kiedy przygotować sobie posiłku. Stąd moje pytanie. Jakie białko powinnam używać? Nie znam się na tym temacie kompletnie, nie mam pojęcia czy białko przy diecie redukcyjnej(mojej) jest takie samo jak dla chłopaków którzy pracują nad masą mięśniową? No i przede wszystkim, czy takieho shake pije się przed treningiem, czy po, a może przed spaniem? Ponieważ odżywka zastąpi mi ostatni posiłek potreningowy. Pomóżcie proszę!
|
2015-04-30, 15:30 | #57 | |
amor vincit omnia
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 20 156
|
Dot.: odżywki bialkowe
Cytat:
|
|
2015-04-30, 17:28 | #58 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: odżywki bialkowe
Intensywny trening zawsze warto wspomóc dobrą odzywką,ale bardziej przydatne byłyby chyba u Ciebie aminokwasy,które wspomogą szybszą regenerację mięśni i uchronia je przed "paleniem".Jeżeli nie zależy Ci na rozbudowie masy mięśniowej,to możesz się obyć bez suplementów białkowych
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
2015-04-30, 18:36 | #59 | |
amor vincit omnia
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 20 156
|
Dot.: odżywki bialkowe
Cytat:
chęć rozbudowania masy mięśniowej to nie jedyna przesłanka do stosowania odżywek białkowych odżywki świetnie sprawdzają się na redukcji, gdy nie dostarczamy w trakcie dnia odpowiedniej ilości białka oraz wtedy gdy nie mam dużo czasu na przygotowanie posiłku a potrzebujemy dostarczyć organizmowi szybkowchłanialne białko (np. po treningu) to też alternatywne źródło białka urozmaicające codzienną dietę. Edytowane przez Eldo_rado Czas edycji: 2015-04-30 o 18:37 |
|
2015-04-30, 20:00 | #60 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Liverpool
Wiadomości: 582
|
Dot.: odżywki bialkowe
Ja używam fa whey mam teraz smak malinowy w sumie nie za bardzo ale wysyłali losowo... ogólnie trochę krytykują ze za słodka i za droga ale dla mnie w porządku, bardzo dobra rozpuszczalność i zróżnicowane smaki... Ostatnio miałam sojowa i nie dało sie tego wypić ja stosuje zawsze jako uzupełnienie diety, układam dzień wcześniej jadłospis i jesli mam za mało białka a muszę mieć 120 wtedy dodaje sobie gdzieś białaczko z odzywki ️
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:14.