![]() |
#31 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 53
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#32 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 4 413
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Cytat:
Masa mięśniowa to jeszcze nikomu na pomarańczach nie urosła, odpowiednia dieta jest niezbędna ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#33 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 568
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Cytat:
Cytat:
Dieta rzeczywiście do poprawy. Ja to bym była mega głodna przy takim jedzeniu. ![]()
__________________
Kocham książki ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#34 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#35 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 198
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Uwielbiam owoce, nie przeżyję bez nich
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#36 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 53
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Cytat:
Co do hula hop..., jak Ci to sprawia przyjemność, to nie rzucaj, ćwicz w końcu to jakiś ruch, obciąż je, poszukaj urozmaiconych ćwiczeń, zmień coś, bo monotonia sprawia, że organizm się przyzwyczaja i nie ma efektów. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#37 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 9 003
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Na co wpływa kręcenie hulahopem?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#38 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Cytat:
Nie poprawisz talii od tego niestety ![]()
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#39 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 198
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
co do hula hopu nie moge sie zgodzic z tobą. Jak miałam z 18 lat cwiczyłam długggooo hulahopem, z obciążeniem. Talia moja wynosiła wtedy 57 cm (po ćwiczeniach). potem przetsałam i chociaż nie przytyłam przybywało jej cm i zostało 65 cm... az do ciąż. No ale to juz inna bajla. moje hula hop jest z wypustkami i waży 1,4 kg
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#40 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 53
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#41 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 198
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Ranisz moje serce
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#42 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 53
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#43 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: dolny śląsk
Wiadomości: 17 352
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Cytat:
![]()
__________________
kosmetyki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1235941 ciuchy https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1126161 książki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1144051 wish https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1261853 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#44 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 198
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#45 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
to sobie hulahopuj
![]() ![]()
__________________
08.04.2013 - start ![]() od 16.09.2013 - siłowy ![]() od 17.11.2014 - CF ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#46 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 198
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Ale jak juz wiem ze nic nie daje to moja miłość jakby osłabła
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#47 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Moim zdaniem hula hop może przynieść efekty,jeżeli regularnie ćwiczymy i przykładamy się do ćwiczeń. Kręcenie "od wielkiego dzwonu" byle jak rzeczywiście jest bez sensu
Co do owoców,to bez przesady żeby z nich rezygnować.Lepiej słodycze odstawić. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#48 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-12
Wiadomości: 128
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Wiecie, czasem jest tak, że po prostu źle wpływa na nas ćwiczenie- ot, po prostu, sport nie jest dla wszystkich i tyle ( wspominała o tym u siebie AzjatyckiCukier). Nie zrozumcie mnie źle, nie namawiam nikogo do siedzenia całe życie na kanapie! Po prostu niektórym nie służy zbyt duża aktywność fizyczna, bo organizm zaczyna wtedy panikować i odkładać jeszcze więcej i więcej. Najlepiej po prostu siebie obserwować. Poza tym, pamiętajmy, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz- ćwiczysz, więc spalasz tłuszcz a budujesz mięśnie. Waga to tylko numerek, nic nie znaczy, z tą samą wagą i wzrostem dwie osoby mogą wyglądać drastycznie inaczej. I proszę, nie zaczynaj liczyć kalorii- to prosta droga do różnych zaburzeń odżywiania, wiem co mówię :c
W każdym razie, powodzenia życzę i ściskam :3 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#49 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 9 003
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Cytat:
Tłuszcz się odkłada przy ćwiczeniu jak dieta leży i kwiczy i dlatego "ćwiczenia nie działają". |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#50 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-12
Wiadomości: 4
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#51 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: z domu:)
Wiadomości: 166
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Musisz sie zmierzyć bp byc moze wcale nie tyjesz tylko rosna Ci miesnie
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#52 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 14
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Cytat:
Przede wszystkim: Zważ się z kilku dni pod rząd i wyciągnij średnią + podaj swój wzrost Jak wygląda Twój trening na siłowni Spisz co jadłaś przez 3 dni, ale dokładnie z gramówką Czy masz jakieś choroby metaboliczne, zaburzenia hormonalne itp itd |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#53 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Toruń
Wiadomości: 8
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Przede wszystkim, jeśli ćwiczysz dużo cardio (a widzę, że sporo), powinnaś spadać na wadze. Natomiast jeśli jesz niezbilansowane posiłki, zawierające mało węgli a dużo cukru (bo nie zapominajmy, że cukier jest także w owocach!), jesz mało warzyw, mało mięsa czy ryb (białko!), Twój organizm się broni i tyjesz.
Moja rada, zacznij ćwiczyć siłowo, dodaj do tego dietę - na początku waga zleci, ale potem przybierzesz na wadze, bo nie zapomnij, że mięśnie są o wiele cięższe niż tłuszcz. Nie bójmy się ciężarów!! One fantastycznie działają na naszą sylwetkę. Ale co najważniejsze - 70% to DIETA, a 30% ĆWICZENIA ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#54 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Cytat:
Taaa i w każdym wątku piszesz te same brednie o jakiś tabletkach z ![]()
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. Edytowane przez AnnaVanDort Czas edycji: 2015-01-30 o 08:52 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#55 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 198
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
A ja dalej nie chudne chociaz zmieniłam dietę
http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/0372bc |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#56 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 198
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
No cóż, moja waga zwiekszyła się o ok. 4-5 kg, pomimo regularnych ćwiczeń. Co prawda nie musiałam wymieniac ubrań, ale jednak nie chudne. Dlatego zaczęłam ćwiczenia siłowe. Do treningów z ewą chodakowską dołożyłam obciążenia. Na nogi po 1,75. Oczywiście nie skaczę z ciężarkami. Czy to nie za mało? Jestem zielona i licze na wasze sugestie
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#57 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: ćwicze i tyję!!! Ratunku
Powinnaś uporządkować sowje treningi i dietę.Panuje w tym totalny chaos,dlatego nie ma efektów,jakich oczekujesz.Zrób trzy porządne treningi siłowo-aerobowe na siłowni,rozpisz porządnie swój jadłospis i trzymaj się tego.Po co dokłądać jakieś ciągle nowe aktywności,które tylko "zajeżdżają" organizm?
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:38.