|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-04-19, 14:37 | #31 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Całe te Wasze du*ne dyskusje mi uświadomiły dlaczego być może od jakiegoś czasu moje obwody stanęły... i to może jeszcze w drugą strone pójść, tak??? Ale ja dąże do 92
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
2013-04-19, 16:09 | #32 |
Rzabbocop
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
czyli że co Ci się wydaje?
|
2013-04-19, 16:35 | #33 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Cytat:
Cytat:
dobre pytanie
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
||
2013-04-22, 10:05 | #34 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Dziewczyny, no prosze Was
Że tyłek mi się podniósł, choć obwód stoi? Ale ja chcę żeby trochę zlazł z 4-5 cm chciałabym ciachnąć
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
2013-04-22, 10:09 | #35 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Możesz mi oddać, bo mi spadł niestety, a z pupki byłam dumna Ale nic to, nadbuduję mięśniami.
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub |
2013-04-22, 16:25 | #36 | |
Rzabbocop
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Cytat:
Może przydałoby się jakieś mierzenie fałd? |
|
2013-04-22, 21:37 | #37 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
22.04.2013
B 1)plank max 56s, 49s, 38s 2)MC na prostych nogach 15kgx15; 20kgx15; 20kgx15; 3)wykroki z hantlami 15kgx15; 20kgx15; 20kgx15; 4)wiosłowanie sztangielką 7,5kgx1x15 każda łapa; 8,75kgx1x15 każda łapa; 8,75kgx1x13L i x15P 5)wyciskanie hantli leżąc 15kgx15; 17,5kgx15; 17,5kgx15; 6)Wyciskanie hantli stojąc na barki 7kgx15; 7kgx15; 7kgx15; 7) uginanie przedramion (biceps) 7,5x2x15; 7,5x2x15; 7,5x2x10; 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 5kgx15; 7,5kgx10; 7,5kgx11; zaraz padnę :P wybaczcie brak komentarza, ale na prawdę już muszę iść spać...nie widzę na oczy
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2013-04-22, 22:02 | #38 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Cytat:
Mayeczka, widzialam na Twoich zdjęciach że nic Ci tam nie brakuje Cytat:
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
||
2013-04-22, 22:07 | #39 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: to tu to tam
Wiadomości: 3 524
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Ja sobie podglądam Twoje ciężary i w sumie to mnie trochę motywujesz do próbowania wększych.
|
2013-04-22, 22:11 | #40 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Cytat:
Też padam, jeszcze tableteczki łyknę i można spać
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|
2013-04-22, 22:14 | #41 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Dzięki Jeszcze mi został jeden obowiązek- blog i mogę iść spać
Cytat:
mam po 3,5kg a łapkę, jak znajdę chwilkę to będę pisać takie ładne tabelki, jak Ty
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
|
2013-04-22, 22:17 | #42 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Aaa bo już się zamotałam, gdzie masz ile i czego A czemu tak malutko ?
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
2013-04-23, 19:02 | #43 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 17
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
[QUOTE=nikki999;40442946]22.04.2013
B 1)plank max 56s, 49s, 38s 2)MC na prostych nogach 15kgx15; 20kgx15; 20kgx15; 3)wykroki z hantlami 15kgx15; 20kgx15; 20kgx15; 4)wiosłowanie sztangielką 7,5kgx1x15 każda łapa; 8,75kgx1x15 każda łapa; 8,75kgx1x13L i x15P 5)wyciskanie hantli leżąc 15kgx15; 17,5kgx15; 17,5kgx15; 6)Wyciskanie hantli stojąc na barki 7kgx15; 7kgx15; 7kgx15; 7) uginanie przedramion (biceps) 7,5x2x15; 7,5x2x15; 7,5x2x10; 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 5kgx15; 7,5kgx10; 7,5kgx11; Hey Świetny bicek...co do treningu to całkiem spoko tylko taki bardziej ogólnorozwojowy.Ja bym polecała taki,który skupia się bardziej na poszczególnych partiach mięśni Ja np.w poniedziałki robię tylko klatkę i biceps ,w środę plecy i triceps,a w piątek barki i nogi...następnie wtorki ,czwartki i soboty brzuszki z Zuzką + do wtorku dokładam nogi Nie podnoszę jednak jeszcze tyle co Ty,walczę od niedawna z 6,5 kg na łapkę Ale taki trening daje w kość Pozdrawiam |
2013-04-23, 20:29 | #44 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Cytat:
Cytat:
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
|||
2013-04-23, 21:01 | #45 | |
Rzabbocop
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Cytat:
|
|
2013-04-23, 21:09 | #46 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: to tu to tam
Wiadomości: 3 524
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
No właśnie u Ciebie i Tygryska podpatrzyłam i zwiększam też w kolejnych seriach, zwłaszcza przy MC i przysiadach. Też bym chciała takie fajne tabelki sobie zrobić, fajnie to wygląda, nie?
|
2013-04-23, 21:10 | #47 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 17
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Bo ten obwodowy jest raczej dobry na początek,gdy zaczynasz przygodę z siłownią.Najlepiej wyodrębnić każdą partię mięśnia i będą lepsze efekty.Oczywiście żeby nie było te mądre rady otrzymuje od chłopaka Nie żebym ja była aż tak obeznana w tym temacie A długo już ćwiczysz siłowo??
|
2013-04-23, 21:46 | #48 | |
Rzabbocop
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Cytat:
To, że każdy sezonowy paker zaczyna od splitów, bo patrzy na innych sezonowych pakerów co też tak robią, nie znaczy, że będą lepsze od FBW |
|
2013-04-23, 21:53 | #49 |
Zakorzenienie
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
obwody sa swietne gdy nie masz na tyle czasu w tygodniu by pocwiczyc oddzielnie kazda partie FBW mozna sobie genialnie urozmaicac super seriami, seriami łączonymi, drop setami. dzielic go na gore - dół, przód tył, push - pull ...
kombinacje dowolne i jak sie dobrze pomysli to nigdy nie nie znudzi
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2013-04-23, 22:25 | #50 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Cytat:
Jak mam sztangę to widzę, że oszczędzam czas, bo mam do części ćwiczeń od razu sztangę, a do części małe gryfki naszykowane. Na małe gryfki sobie te małe krążki daję, na sztangę wrzucam duże i jakoś idzie trening. ---------- Dopisano o 23:25 ---------- Poprzedni post napisano o 23:19 ---------- Ostatnio gdzieś rzuciło mi się w oczy stwierdzenie, że do splitów przechodzi się już wtedy kiedy faktycznie chcemy konkretniej dopracowywać sylwetkę, a dopóki tak naprawdę jest sporo do poprawy, to lepiej trzymać się FBW i tym rodzajem treningu działać odpowiednio go modyfikując - prawda to czy nie ?
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|
2013-04-24, 21:22 | #51 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 364
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Cytat:
Na początek to jest obwodówka albo ładne FBW, a FBW jest w ogóle dobre na wszystko. I tak jak Mini pisała, można sobie urozmaicać super serie, push, pull itp. Ze splitem może być ten problem że sobie rozbudujesz to co nie trzeba i będzie piękna dysproporcja, a to nie o to przecież chodzi chyba, że się chce wyglądać jak ci sezonowcy, z bicem na pół kilometra i nóżkami jak u kurczaczków |
|
2013-04-25, 08:11 | #52 |
Zakorzenienie
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
zeby tak łatwo było sobie coś rozbudować ....
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2013-04-25, 21:37 | #53 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
24.04.2012
A 1)wznosy nóg z leżenia 5kgx15 / 5kgx15 2)wspięcia na palce 9kgx15 LiP noga / 9kgx15 LiP noga 3)przysiady klasyczne 15kgx15 / 15kgx15 4)wejście na ławkę z hantlami 7,5kgx15 LiP / 7,5kgx15 LiP 5)wznosy z opadu 1,25x15 / 1,25x15 6)pompki męskie max 13x / 12x 7)podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15kgx15 / 15kgx15 8)pompki w podporze tyłem x15 / x15 kompletna padaka, zasypiałam na stojąco, trening o 12 w nocy
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2013-04-26, 08:03 | #54 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
O k*wa To się nazywa poświęcenie Niebieska
13 męskich Ale power w mięśniach |
2013-04-26, 08:20 | #55 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: to tu to tam
Wiadomości: 3 524
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Cytat:
|
|
2013-04-26, 09:10 | #56 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Nikki wielka jesteś! Ale ciesze się ze są takie laski bo to działa szalenie motywująco. W zyciu bym się bez Was tak do roboty nie zabrała. Tez często ćwicze bardzo późno i wiem ile to wysiłku kosztuje
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
2013-04-26, 09:15 | #57 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
no postawa godna podziwu, domyślam się jak musi być ciężko zebrać się do ćwiczeń o tej godzinie gdy mózg wraz z ciałem zaczynają już zasypiać, ja sama nigdy nie ćwiczyłam później niż o 20, więc tym bardziej szacun
|
2013-04-26, 09:30 | #58 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 754
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Ja za to rzadko kiedy przed 20 ;p
__________________
www.gabrysiowo.pl zapraszam Ćwiczę!! 1.12.2012 15.10.2008 12.12.2010 Zaręczyny 07.07.2012 Ślub |
2013-06-16, 21:04 | #59 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
Moje ostatnie treningi to w szczególności Zuzka, do której mam zamiar dołożyć HIITy. Trenuję dla poprawy sprawności, utrzymania motywacji i na końcu dla sylwetki.
Miska raczej czysta, ale dużo nabiału i owoców- głównie w formie koktajli. Ostatni tydzień treningowo: PON- basen, ale z synkiem, więc bez pływania jako takiego WT- basen tak samo +ZWOW #56 ŚR- ZWOW #56 CZW- bieganie 3,67km w 22.01 minut słabo, ale to najlepszy wynik w moich próbach biegowych, więc byłam z siebie mocno zadowolona PT- #37 SO- #9 ND- #62 po każdym jej stretching -bieganie 3,67km w 22.01 minut słabo, ale to najlepszy wynik w moich próbach biegowych, więc byłam z siebie mocno zadowolona Nie prowadzę dziennika, bo nie trenuję siłowo.
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2013-06-17, 21:10 | #60 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 8 872
|
Dot.: DT- Niebieskoszara pakuje, deficytem czasu się nie przejmuje!
u mnie to samo, ale truskawek długo nie będzie więc trzeba korzystać na zdrowie!
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:39.