|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2016-02-22, 09:17 | #571 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Nowy Sącz
Wiadomości: 2 473
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
ćwiczę sobie od 2 tygodni z przerwami na basen lub innymi wypadłościami
na początku wydawały mi się łatwe a co dziwne im dłużej ćwiczę tym zmęczenie jest większe. Pewnie spowodowane jest to tym, że codziennie się ćwiczy i są to te same partie mięśni.Ale jestem już zadowolona z efektów brzuch zrobił się płaski i widać mięśnie, a pupa poszła w górę.
__________________
tlumaczenia-nowysacz
|
2016-02-22, 14:47 | #572 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: 3miasto
Wiadomości: 4 042
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Dziewczyny, potrzebujeWaszej fachowej wiedzy i wsparcia, bo czuje sie jak bladzacy we mgle...
Za niecale 3 miesiace zmieniam prace, wiec mam super motywacje do zadbania o sylwetke Od dluzszego czasu biegam, zdrowo jem, ale niestety, przez problemy z tarczyca praktycznie nie widze efektow- waga nie spada, a i zadnych miesni nie widac:/ doszlam do wniosku, ze bieganie bede nadal kontynuuowac, bo to jedna z form aktywnosci,ktora mi odpowiada, ale chcialabym dolaczyc do tego cwiczenia modelujace na gorna czesc ciala- ramiona, rece, plecy, brzuch- najchetniej wlasnie z Mel B, bo najbardziej, poki co, odpowiada mi jej energia i motywowanie do treningow... Ale tu zaczynaja sie schody Powiedzcie mi, prosze, czy cwiczenie ok. 3x tydzien wedlug planu typu: rozgrzewka+ 10 minutowy trening odpowiednio na brzuch/ramiona/ etc + 15 minutowe cardio jest ok? Czy lepiej zreyzgnowac z cardio (skoro biegam), a wykonac wiecej cwiczen modelujacych? np. 2-3 zestawy na rozne partie? Na chlopski rozum druga opcja wydaje mi sie rozsadniejsza, ale moze sie myle? |
2016-02-24, 08:52 | #573 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Cytat:
__________________
Uzależniona od wizażu
Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian |
|
2016-02-24, 09:21 | #574 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: 3miasto
Wiadomości: 4 042
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Cytat:
A co do jedzenia to przewaznie 5 posilkow dziennie- sniadanie, obiad i lekka kolacja, plus w miedzyczasie 2 "przekaski" typu owoce albo jogurt naturalny. Na obiad glownie drob, czasem ryba przewaznie z dodatkiem ryzu, od czasu do czasu makaron ryzowy- np. do zupy tajskiej. Do tego warzywa- takie z patelni, albo surowki albo salatki. Na sniadanie chleb bezglutenowy z wedlina bg albo avokado albo serkiem wiejskim plus pomidor lub inne warzywo. Z najwiekszych grzeszkow to cola zero plus czekolada, ale te baaaaaaardzo ograniczylam. Edytowane przez aniser Czas edycji: 2016-02-24 o 09:24 |
|
2016-02-25, 12:25 | #575 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Cytat:
__________________
Uzależniona od wizażu
Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian |
|
2016-02-25, 13:43 | #576 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: 3miasto
Wiadomości: 4 042
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Cytat:
Gluten obwiniam o wiekszosc moich wagowych problemow- wystarczylo, ze raz, zeby sie przekonac czy aby na pewno mi nie sluzy, w ciagu tygodnia dwa razy zjadlam na obiad wlasnie glutenowe produkty i +1kg na wadze pojawil sie momentalnie (nic innego sie nie zmienilo w ciagu tych kilku dni w mojej diecie), wiec wiem na pewno, ze swieze bagietki i inne takie to juz nie dla mnie... |
|
2016-02-25, 18:01 | #577 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 377
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Czesc Dziewczyny Czy ktoras przymierza sie do Wyzwania 30 dni albo ma go za soba be zzadnych modyfikacji? Ja od dzisiaj ruszam;d
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
2016-02-26, 08:28 | #578 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Cytat:
__________________
Uzależniona od wizażu
Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian |
|
2016-02-26, 09:51 | #579 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: 3miasto
Wiadomości: 4 042
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
I cwiczenia i ew. na co zwrocic uwage w diecie? moze robie nieswiadomie jakis blad, niezaleznie od niejedzenia glutenu i innych takich.
|
2016-04-03, 20:25 | #580 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-04
Wiadomości: 2
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Hej hej!
Mam male pytanko! Chce sie w koncu za siebie wziac i zgubic pare cm. Same cwiczenia mel b mi pomoga? Czy sluza tylko do wyrobienia miesni? Czytalam ze do spalenia tluszczu trzeba cwiczyc intensywne cardio interwalowe. I nie wiem jak sie do tego wszystkiego zabrac |
2016-04-03, 21:56 | #581 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 377
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Cytat:
Co do Mel B, to jezeli bedziesz trzymala odpowiednia diete, to na pewno zrzucisz kilogramy. Do tego cwiczenia te naprawde ladnie modeluja sylwetke, ale az tak bardzo miesni nie wyrabiaja, bardziej ksztaltuja.
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
|
2016-04-04, 08:39 | #582 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-04
Wiadomości: 2
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Cytat:
Edytowane przez Angixx3 Czas edycji: 2016-04-04 o 09:34 |
|
2016-04-04, 18:14 | #583 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 377
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Trzeba robic odrazu, bo to interwal. Wiec ja bym nie rozdzielala,bo wtedy trening nie bedzie tak skuteczny.
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
2016-04-18, 12:29 | #584 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
O ja..ale dawno mnie tu nie było, mimo to widzę dużo znajomych osób Zazdroszczę Wam tego, że wciąż dajecie radę. Ja jak poległam to już po całości. Ale w lipcu jadę nad morze i po moich urodzinach w marcu powiedzialam sobie "dość!, weź się babo w garść, masz 3 miesiace" i tak od 1 kwietnia ćwiczę, pomału ale ćwiczę. Chcialabym pierwszy raz w zyciu nie wstydzic się wyjść w bikini i to mi się uda! Chyba
__________________
Wzrost: 158 cm Najwyższa waga: 64 kg 56,7 kg - 15.07.2014 r. 53,7 kg - 13.08.2014 r. 51,9 kg - 13.06.2016 r. cel 1: 48 kg cel 2: 45 kg "Jeżeli chcesz uniknąć krytyki nic nie rób, nic nie mów, bądź nikim." |
2016-04-18, 15:36 | #585 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Villa Auditore
Wiadomości: 4 553
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Ja też wróciłam do ćwiczeń - 5 dni w tygodniu, staram się zrobić wszystkie treningi w tygodniu, które mam zaplanowane Od maja mam zamiar włączyć dodatkowo do treningów odżywkę białkową
__________________
Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę
Maluję paznokcie |
2016-04-20, 10:18 | #586 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Ale tu cicho
Ja właśnie próbuje się zabrać za ćwiczenia tak mi się dzisiaj nie chce
__________________
Wzrost: 158 cm Najwyższa waga: 64 kg 56,7 kg - 15.07.2014 r. 53,7 kg - 13.08.2014 r. 51,9 kg - 13.06.2016 r. cel 1: 48 kg cel 2: 45 kg "Jeżeli chcesz uniknąć krytyki nic nie rób, nic nie mów, bądź nikim." |
2016-04-20, 18:48 | #587 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Villa Auditore
Wiadomości: 4 553
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Ja dzisiaj odpuszczam - brak sił, czasu i motywacji
__________________
Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę
Maluję paznokcie |
2016-04-20, 20:17 | #588 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 377
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
A mi zostal ostatni tydzien z Mel B, dzisiaj powinnam robic srode. Ale chyba moje cialo juz przestalo reagowac na te cwiczenia. Wczesniej po treningach czulam sie super i czulam,z e cwiczylam. Teraz jakos bez wiekszych emocji przelatuja te treningi :P
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
2016-04-22, 08:49 | #589 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Moja waga chyba się popsuła i centymetr też.. Nie wiem jak ja dam radę ogarnąć się do końca czerwca. No ale nie chcę się poddawać. A jak wasze efekty?
__________________
Wzrost: 158 cm Najwyższa waga: 64 kg 56,7 kg - 15.07.2014 r. 53,7 kg - 13.08.2014 r. 51,9 kg - 13.06.2016 r. cel 1: 48 kg cel 2: 45 kg "Jeżeli chcesz uniknąć krytyki nic nie rób, nic nie mów, bądź nikim." |
2016-04-22, 11:52 | #590 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 377
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Moze to ten stan plateau czy zastoju? Wtedy trzeba uciac cukry i wiecej cwiczyc.
Ja nie wiem jak to jest z Mel B. Do ktoregos momentu tez waga ladnie mi schodzila, super lekko sie cuzlam, a pozniej znowu jakby cialo nie reagowalo na cwiczenia. Zaczelam cwiczyc z innym ttrenerem i znowu cialo zaczelo reagowc i czulam sie super. Wiec moze brakuje Ciurozmaicenia? Ile cwiczysz z Mel B?
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
2016-04-22, 13:24 | #591 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Dopiero skończyłam trzeci tydzień
__________________
Wzrost: 158 cm Najwyższa waga: 64 kg 56,7 kg - 15.07.2014 r. 53,7 kg - 13.08.2014 r. 51,9 kg - 13.06.2016 r. cel 1: 48 kg cel 2: 45 kg "Jeżeli chcesz uniknąć krytyki nic nie rób, nic nie mów, bądź nikim." |
2016-04-22, 15:12 | #592 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 377
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
To ja tak samo. Stanelam w Polowie 4 tygodnia.
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
2016-04-25, 13:22 | #593 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Jaki tu spokój, nananana
Pewnie forum ruszy jak bedzie lato za rogiem Ostatnio troszkę się podlamalam tym, że efekty kiepskie jak na 3 tygodnie cwiczen i wyrzeczeń i dzisiaj odpuscilam Mel B i pierwszy raz cwiczylam z Chodakowska i powiem Wam że...niby cwiczenia niepozorne, akurat te co robiłam, a wypocilam więcej niż wcześniej przód był jeszcze gorszy
__________________
Wzrost: 158 cm Najwyższa waga: 64 kg 56,7 kg - 15.07.2014 r. 53,7 kg - 13.08.2014 r. 51,9 kg - 13.06.2016 r. cel 1: 48 kg cel 2: 45 kg "Jeżeli chcesz uniknąć krytyki nic nie rób, nic nie mów, bądź nikim." |
2016-04-28, 09:59 | #594 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 247
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Zaraz koniec miesiaca i co za tym idzie minie miesiac odkad zaczelam ćwiczyć i wiem, że na tym nie poprzestane w tym tygodniu cwiczylam tylko z chodakowska (skalpel i ekstra figura) i musze powiedzieć, że byla to dobra decyzja. Jeszcze jutro pewnie Skalpel i przerwa. A jak u Was? Może w Maju ktoś sie ocknie, i postanowi ruszyć tyłek bo wakacje i lato tuż tuż!
__________________
Wzrost: 158 cm Najwyższa waga: 64 kg 56,7 kg - 15.07.2014 r. 53,7 kg - 13.08.2014 r. 51,9 kg - 13.06.2016 r. cel 1: 48 kg cel 2: 45 kg "Jeżeli chcesz uniknąć krytyki nic nie rób, nic nie mów, bądź nikim." |
2016-05-03, 08:28 | #595 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Ja ćwiczę cały czas wytrwale
__________________
Uzależniona od wizażu
Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian |
2016-05-03, 16:01 | #596 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-11
Wiadomości: 34 402
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Hej dziewczyny . Na początku kwietnia bardzo wytrwale ćwiczyłam 5 dni w tygodniu z Mel B. Po dwóch tygodniach widziałam już delikatną poprawę mojego ciała. Niestety był to bardzo intensywny miesiąc i pod koniec kwietnia wypadło mi sporo dni bez wysiłku fizycznego. Ćwiczenia z nią są super i nie zamierzam rezygnować. Dziś robiłam trening ramion + trening pośladków. I mam zamiar wrócić do opcji ćwiczenia 5-6 razy w tygodniu z Mel B.
|
2016-05-06, 19:54 | #597 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: Stalowa Wola
Wiadomości: 92
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Cześć dziewczyny! dołączam do was
Udzielałam się tutaj wieki temu, tak wiele się przez ten czas zmieniło. Przez ostatni czas +7 kg Ćwiczę już od tygodnia Mam nadzieję że z waszą motywacją zrzucę do wakacji chociaż ze 3 kg dzisiaj : Mel B abs Mel B brzuch Mel B pośladki przysiady 100 skakanka 850
__________________
M <3 |
2016-05-06, 20:08 | #598 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-11
Wiadomości: 34 402
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Cytat:
Wow ile się dziś naćwiczyłaś . Największą frajdę sprawiają mi ćwiczenia abs, pośladki i ramiona . Najlepsze jest to, że ćwiczenia z rana poprawiają mi nastrój na cały dzień. |
|
2016-05-06, 20:25 | #599 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: Stalowa Wola
Wiadomości: 92
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Abs jest świetny! ja uwielbiam też ćwiczenia na pupę. Kiedyś robiłam to wyzwanie i efekt był świetny
do wakacji zostało mało czasu , muszę intensywnie działać najgorzej jest się zabrać za ćwiczenia, a później w trakcie chce sie więcej i więcej dzisiaj nie wiem co mi się stało wyszła 1h ćwiczeń, ale uczucie po, kiedy jest się spoconym, zmęczonym i nie chcę się wstawac z podłogi bezcenne
__________________
M <3 Edytowane przez jolkas20 Czas edycji: 2016-05-06 o 20:26 |
2016-05-06, 22:48 | #600 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 377
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V
Cwiczenia z Mel B sa bardzo fajne, rzeczywiscie motywuje. Ja przecwiczylam z nia 3,5 tygodnia, pozniej mi sie znudzilo, ale mysle ze jeszcze do niej wroce. Poprawil mi sie przede wszystkim wyglad brzucha i talia.
Natomiast w moim odczuciu Mel B troche slabo dziala na posladki i za malo w niej cardio, nogi tez troche sa slabo zaangazowane.
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:24.