Polecamy:

phenomena · 2007-02-22, 20:05

zjadlam za duzo.

sisyw · 2007-02-22, 20:16

Rowniez chcialabym sie przylaczyc do Was... Jesli mnie przygarniecie oczywiscie

Na diecie jestem od 17 stycznia i w tym czasie udalo mi sie zrzucic kilka kg, ale ostatnio cos mi waga stanela i nie chce ruszyc. Pewnie niewlasciwie sie odzywiam...

Staram sie zmienic swoje nawyki zywieniowe na stale, a nie tylko na potrzby diety odchudzajacej

, wiec bylabym wdzieczna za wskazanie bledow przy komponowaniu posilkow

Moje dzisiejsze menu:

sniadanie: kromka chleba pelnoziarnistego (polowa z serem zoltym light, polowa ze szczypiorkiem), 5 rzodkiewek, 5 pomidorkow koktajlowych, 1/2 papryki czerwonej, zielona herbata

zielona herbata

1/2 melona (byl ogromny

), zielona herbata

zielona herbata

obiad: 250g brokula z lyzeczka masla, 125 g sera mozarella, zielona
herbata

zielona herbata

podwieczorek: duza starta marchewka + duze starte jablko + 1 lyzeczka miodu + 2 lyzki jogurtu naturalnego 0,1%

zielona herbata

kolacja: kromka chleba pelnoziarnistego, 100g serka wiejskiego light + szczypiorek + 4 rzodkiewki, herbata zielona

kubek goracego mleka

Prosze dajcie znac co powinnam zmienic

sisyw · 2007-02-22, 20:18

Sporo tej zielonej herbaty, ale wypijam jej ok 2 litrow dziennie

jaskółka_ · 2007-02-22, 20:46

Cytat:

Napisane przez Safira

A jak radzicie sobie z wilczym apetytem przed okresem?i ochotą na wszystko?

mnie to wczoraj dopadło

ale z tego co wiem to można zjeść trochę więcej przed okresem. to normalna reakcja organizmu - przygotowanie na utratę części substancji odżywczych. co oczywiście nie znaczy, że należy pożreć 5 batonów

aha i ponoć ważne, żeby jak już okres przyjdzie to się nie objadać, bo łatwiej wtedy przytyć. mnie w sumie apetyt wtedy już przechodzi.

kasiag-01 · 2007-02-23, 07:46

8:30- 3 chrupkie zytnie z serkiem homo-czosnkowym
10;30 - activia pitna
12:30 - mieszanka chińska (warzywka)
14:40 - krupnik, ryz z sosem pieczeniowym

18:30 -sałataka (lodowa papryka sos knorra), pięć skrzydelek gotowanych
21:00 - serek wiejski

oreganka · 2007-02-23, 08:23

buu ostatni tydzień w plecy dużo za dużo jadłam, niby gotowane mięso, warzywa, sałatki ale za dużo tego wszystkiego
wczorajszy obiad niby zdrowy - kasza, warzywa, pierś z kuraka gotowana
kolacja - wogóle nie byłam głodna ale stwierdziłam że serek wiejski mogę zjeść, potem do niego doszedl, chlebek graham z masełkiem i serem.. tona sera zółtego i fety
jak tak dalej pójdzie to nie schudnę a znowu jeszcze zgrubnę
dobrze że chociaż z słodyczy zrezygnowałam

ryba_22 · 2007-02-23, 10:19

Cytat:

Napisane przez sisyw

Rowniez chcialabym sie przylaczyc do Was... Jesli mnie przygarniecie oczywiscie

Na diecie jestem od 17 stycznia i w tym czasie udalo mi sie zrzucic kilka kg, ale ostatnio cos mi waga stanela i nie chce ruszyc. Pewnie niewlasciwie sie odzywiam...

Staram sie zmienic swoje nawyki zywieniowe na stale, a nie tylko na potrzby diety odchudzajacej

, wiec bylabym wdzieczna za wskazanie bledow przy komponowaniu posilkow

Moje dzisiejsze menu:

sniadanie: kromka chleba pelnoziarnistego (polowa z serem zoltym light, polowa ze szczypiorkiem), 5 rzodkiewek, 5 pomidorkow koktajlowych, 1/2 papryki czerwonej, zielona herbata

zielona herbata

1/2 melona (byl ogromny

), zielona herbata

zielona herbata

obiad: 250g brokula z lyzeczka masla, 125 g sera mozarella, zielona
herbata

zielona herbata

podwieczorek: duza starta marchewka + duze starte jablko + 1 lyzeczka miodu + 2 lyzki jogurtu naturalnego 0,1%

zielona herbata

kolacja: kromka chleba pelnoziarnistego, 100g serka wiejskiego light + szczypiorek + 4 rzodkiewki, herbata zielona

kubek goracego mleka

Prosze dajcie znac co powinnam zmienic

Mi sie wydaje ze za male sniadanie...powinny byc 2 albo 3 kromki pieczywa, nie wiem czy dobrze rozumiem...na 2 polowe dajesz tylko szczypiorek? daj ser na oba, dodaj te warzywka i powinno byc okej, chociaz ja jestem za wiekszym sniadaniem.

w obiedzie to mi miesa brakuje

musisz jesc mieso musowo

dodaj rybke, piers z kurczaka cokowiek...podwieczorem moze byc wedlug mnie. Kolacja tez dobra, ale ogolnie dieta malozroznicowana. polecam na sniadanie musli, jogurty - ogolnie weglowodany, a na kolacje ten serek z pieczywem. No i zdrowych tluszczy brakuje, pewnie Ci inne dziewczyny tez to powiedza

ale ogolnie w tej twojej diecie to mi brakuje miesa. Bialka tez trzeba troche zjesc przeciez

agness51 · 2007-02-23, 10:37

Cytat:

Napisane przez sisyw

Moje dzisiejsze menu:
sniadanie: kromka chleba pelnoziarnistego (polowa z serem zoltym light, polowa ze szczypiorkiem), 5 rzodkiewek, 5 pomidorkow koktajlowych, 1/2 papryki czerwonej, zielona herbata
zielona herbata
1/2 melona (byl ogromny

), zielona herbata
zielona herbata
obiad: 250g brokula z lyzeczka masla, 125 g sera mozarella, zielona
herbata
zielona herbata
podwieczorek: duza starta marchewka + duze starte jablko + 1 lyzeczka miodu + 2 lyzki jogurtu naturalnego 0,1%
zielona herbata
kolacja: kromka chleba pelnoziarnistego, 100g serka wiejskiego light + szczypiorek + 4 rzodkiewki, herbata zielona
kubek goracego mleka
Prosze dajcie znac co powinnam zmienic

Witaj

Zgadzam się z rybką, za małe śniadanie. Powinno być dosyć kaloryczne i sycące, i tak spalisz je w ciągu dnia

Np. owsianka, musli. Albo więcej tego pieczywa na śniadanie. Sam owoc to nie jest posiłek, dlatego lepiej coś do niego dodać, najlepiej białko. Obiad wydaje się ok, ale rzeczywiście brak mięsa, chyba, że go nie jesz. Podwieczorek i kolacja wydają się ok, chociaż tego serka wiejskiego możesz spokojnie dać więcej

agness51 · 2007-02-23, 10:38

Cytat:

Napisane przez oreganka

buu ostatni tydzień w plecy dużo za dużo jadłam, niby gotowane mięso, warzywa, sałatki ale za dużo tego wszystkiego
wczorajszy obiad niby zdrowy - kasza, warzywa, pierś z kuraka gotowana
kolacja - wogóle nie byłam głodna ale stwierdziłam że serek wiejski mogę zjeść, potem do niego doszedl, chlebek graham z masełkiem i serem.. tona sera zółtego i fety
jak tak dalej pójdzie to nie schudnę a znowu jeszcze zgrubnę
dobrze że chociaż z słodyczy zrezygnowałam

Oreganko, nie martw się, moim zdaniem wcale nie jesz dużo, z tego co widzę w Twoich jadłospisach, to czasami nawet za mało, więc na pewno nie przytyjesz

oreganka · 2007-02-23, 10:54

Cytat:

Napisane przez agness51

Oreganko, nie martw się, moim zdaniem wcale nie jesz dużo, z tego co widzę w Twoich jadłospisach, to czasami nawet za mało, więc na pewno nie przytyjesz

Moje jadłospisy i tak już są lepsze, tylko nadal mam problem z wieczornym podjadaniem, mimo że wieczorem mało kiedy jestem naprawdę głodna, to jakoś nigdy na wieśniaczku poprzestać nie mogę, podjadam.
Dzisiaj muszę jakoś uniknąć tych mamusinych tłustych naleśników, choć wiem że robi je specjalnie dla mnie i dla siostry, no trudno, gdyby robiła je w odchudzonej wersji to bym zjadła a za takie to podziękuję

agness51 · 2007-02-23, 10:57

Cytat:

Napisane przez oreganka

Moje jadłospisy i tak już są lepsze, tylko nadal mam problem z wieczornym podjadaniem, mimo że wieczorem mało kiedy jestem naprawdę głodna, to jakoś nigdy na wieśniaczku poprzestać nie mogę, podjadam.
Dzisiaj muszę jakoś uniknąć tych mamusinych tłustych naleśników, choć wiem że robi je specjalnie dla mnie i dla siostry, no trudno, gdyby robiła je w odchudzonej wersji to bym zjadła a za takie to podziękuję

Wierzę, że w końcu oduczysz się tego podjadania

Hmm, a nie mogłabyś jej grzecznie poprosić, aby ''odchudziła'' te naleśniczki???

albo, żeby chociaż zrobiła i takie i takie

oreganka · 2007-02-23, 11:00

Cytat:

Napisane przez agness51

Wierzę, że w końcu oduczysz się tego podjadania

Hmm, a nie mogłabyś jej grzecznie poprosić, aby ''odchudziła'' te naleśniczki???

albo, żeby chociaż zrobiła i takie i takie

No niestety mama jest niereformowalna w tym temacie

agness51 · 2007-02-23, 11:03

Cytat:

Napisane przez oreganka

No niestety mama jest niereformowalna w tym temacie, uważa

Rozumiem

no cóż, najwyżej odmówisz

Safira · 2007-02-23, 11:41

Cytat:

Napisane przez agness51

Rozumiem

no cóż, najwyżej odmówisz

No ale przecięż nie możan sobioe wszystkiego ciagle odmawiać, rozsądeni raz na jakiś czas...

LoLcIa123 · 2007-02-23, 11:45

Cytat:

Napisane przez Safira

No ale przecięż nie możan sobioe wszystkiego ciagle odmawiać, rozsądeni raz na jakiś czas...

Dokładnie,ja ide w niedziele na urodziny i będę się obżerać za Wasze zdrowie

agness51 · 2007-02-23, 11:46

Cytat:

Napisane przez Safira

No ale przecięż nie możan sobioe wszystkiego ciagle odmawiać, rozsądeni raz na jakiś czas...

No tak, ale Oreganka próbuje wytrzymać bez słodyczy

(a te naleśniki podobno mają dużo cukru, tak pisała

)

agness51 · 2007-02-23, 11:47

Cytat:

Napisane przez LoLcIa123

Dokładnie,ja ide w niedziele na urodziny i będę się obżerać za Wasze zdrowie

Lolciu chudzinko Ty akurat możesz sobie na to pozwolić

tylko, żebyś potem wstała

LoLcIa123 · 2007-02-23, 11:47

Cytat:

Napisane przez agness51

No tak, ale Oreganka próbuje wytrzymać bez słodyczy

(a te naleśniki podobno mają dużo cukru, tak pisała

)

Ale mówimy o naleśnikach czy słodyczach,bo już się pogubiłam

agness51 · 2007-02-23, 11:48

Cytat:

Napisane przez LoLcIa123

Ale mówimy o naleśnikach czy słodyczach,bo już się pogubiłam

No o naleśnikach... ale wiesz w sumie cukier słodki... ja wiem, że to nie taka typowa słodycz (wiadomo co głównie się do nich zalicza) , no ale Oreganka postanowiła, że nie zje, bo tam dużo cukru i tych dodatków

ryba_22 · 2007-02-23, 11:57

Cytat:

Napisane przez agness51

Witaj

Zgadzam się z rybką, za małe śniadanie. Powinno być dosyć kaloryczne i sycące, i tak spalisz je w ciągu dnia

Np. owsianka, musli. Albo więcej tego pieczywa na śniadanie. Sam owoc to nie jest posiłek, dlatego lepiej coś do niego dodać, najlepiej białko. Obiad wydaje się ok, ale rzeczywiście brak mięsa, chyba, że go nie jesz. Podwieczorek i kolacja wydają się ok, chociaż tego serka wiejskiego możesz spokojnie dać więcej

no jak nie je miesa to musi jesc ryby, a jak w ogole zwierzat nie je

to musi rzucic wegetarianizm

bosze ale jestem promięsna

anniaa · 2007-02-23, 11:57

Cytat:

Napisane przez LoLcIa123

Dokładnie,ja ide w niedziele na urodziny i będę się obżerać za Wasze zdrowie

lolcia to ty bd w niedziele jadła za nasze zdrowie
a ja w sobote bede pic za wasze zdrowie

LoLcIa123 · 2007-02-23, 12:02

Cytat:

Napisane przez anniaa

lolcia to ty bd w niedziele jadła za nasze zdrowie
a ja w sobote bede pic za wasze zdrowie

Nie przesadzajmy znowu,bo chciałabym jeszcze w tym semestrze wskoczyć na jakieś nadprogramowe L4

nefre · 2007-02-23, 12:07

Ś; owsianka, 2 kromki grahamu z masłem i szynką, rogal maślany
IIŚ: pol grapefuita, jabłko
O: talerz zupy ogórkowej, szpinak z jajkiem, grahamka z szynką i ogorkiem

P: trochę spaghetti (jade na 18 do kumpeli) i zapewne jakis owoc

Na wiecej sie skusic nie dam.
K: serek homo.

kasiag-01 · 2007-02-23, 12:32

Cytat:

Napisane przez nefre

Ś; owsianka, 2 kromki grahamu z masłem i szynką, rogal maślany
IIŚ: pol grapefuita, jabłko
O: talerz zupy ogórkowej, szpinak z jajkiem.
P: trochę spaghetti (jade na 18 do kumpeli) i zapewne jakis owoc

Na wiecej sie skusic nie dam.
K: serek homo.

nefre ... chudniesz kochana?

nefre · 2007-02-23, 12:39

Cytat:

Napisane przez kasiag-01

nefre ... chudniesz kochana?

Schudlam a teraz aby dalej nie chudnac zaczynam troche wiecej jesc. Badz co badz sie kontroluję...

Safira · 2007-02-23, 13:05

Cytat:

Napisane przez LoLcIa123

Ale mówimy o naleśnikach czy słodyczach,bo już się pogubiłam

Dziewczyny przeciż same nie raz mówicie, że z cukru kompletnie nie da się zrezygniwać...
Może, którejś z Was mój sposób pomoże...
Otóż postanowiłam sobie , juz od dawna, że nie jem słodyczy tzw. kupnych...czasem mam chęć na ulubionego kiedys Twixa...ale....czyli żadnych batonów, cukierków, ptasich....
Ale za to czasmi, a i owszem nie odmawiam sobie domowego sernika, szarlotki, tortu...
Dzięki temu nie ssie mnie tak na slodycze i nie rzucam sie na nie jak przyslowiowy "szczerbaty na suchary" - bo moj apetyt na slodkosci jest zaspokajany

oreganka · 2007-02-23, 13:10

Cytat:

Napisane przez Safira

Dziewczyny przeciż same nie raz mówicie, że z cukru kompletnie nie da się zrezygniwać...
Może, którejś z Was mój sposób pomoże...
Otóż postanowiłam sobie , juz od dawna, że nie jem słodyczy tzw. kupnych...czasem mam chęć na ulubionego kiedys Twixa...ale....czyli żadnych batonów, cukierków, ptasich....
Ale za to czasmi, a i owszem nie odmawiam sobie domowego sernika, szarlotki, tortu...
Dzięki temu nie ssie mnie tak na slodycze i nie rzucam sie na nie jak przyslowiowy "szczerbaty na suchary" - bo moj apetyt na slodkosci jest zaspokajany

Jeśli ktoś potrafi się zadowolić kawałkiem jednym sernika to ok, ja to bym pewnie pół blachy sernika zjadła na raz

Safira · 2007-02-23, 13:14

Cytat:

Napisane przez oreganka

Jeśli ktoś potrafi się zadowolić kawałkiem jednym sernika to ok, ja to bym pewnie pół blachy sernika zjadła na raz

po Twoich jadłospisach widze, że świetnie sobie radzisz z niejedzeniem wiec nie sądze

Poza tym troche wiary w siebie, pamietaj, że jest to cos na co masz wpływ i sama możesz decydować o tym ile kawałków zjesz, mówisz, że jeden, dwa i koniec...

Milka19 · 2007-02-23, 13:16

Cytat:

Napisane przez oreganka

Jeśli ktoś potrafi się zadowolić kawałkiem jednym sernika to ok, ja to bym pewnie pół blachy sernika zjadła na raz

No jak byś 5 porządnych posiłków zjadła w ciągu całego dnia to by pewnie miejsca na sernik nie było

oreganka · 2007-02-23, 13:16

Cytat:

Napisane przez Safira

po Twoich jadłospisach widze, że świetnie sobie radzisz z niejedzeniem wiec nie sądze

Poza tym troche wiary w siebie, pamietaj, że jest to cos na co masz wpływ i sama możesz decydować o tym ile kawałków zjesz, mówisz, że jeden, dwa i koniec...

ale ja kocham domowe ciasta, a sernik uwielbiam po prostu

a zresztą teraz mam postanowienie że nie jem słodkości

2007-02-22, 20:05	#8221
phenomena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 3 272	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) zjadlam za duzo. Edytowane przez phenomena Czas edycji: 2007-02-22 o 22:25

2007-02-22, 20:16	#8222
sisyw Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: Dublin Wiadomości: 340	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) Rowniez chcialabym sie przylaczyc do Was... Jesli mnie przygarniecie oczywiscie Na diecie jestem od 17 stycznia i w tym czasie udalo mi sie zrzucic kilka kg, ale ostatnio cos mi waga stanela i nie chce ruszyc. Pewnie niewlasciwie sie odzywiam... Staram sie zmienic swoje nawyki zywieniowe na stale, a nie tylko na potrzby diety odchudzajacej , wiec bylabym wdzieczna za wskazanie bledow przy komponowaniu posilkow Moje dzisiejsze menu: sniadanie: kromka chleba pelnoziarnistego (polowa z serem zoltym light, polowa ze szczypiorkiem), 5 rzodkiewek, 5 pomidorkow koktajlowych, 1/2 papryki czerwonej, zielona herbata zielona herbata 1/2 melona (byl ogromny ), zielona herbata zielona herbata obiad: 250g brokula z lyzeczka masla, 125 g sera mozarella, zielona herbata zielona herbata podwieczorek: duza starta marchewka + duze starte jablko + 1 lyzeczka miodu + 2 lyzki jogurtu naturalnego 0,1% zielona herbata kolacja: kromka chleba pelnoziarnistego, 100g serka wiejskiego light + szczypiorek + 4 rzodkiewki, herbata zielona kubek goracego mleka Prosze dajcie znac co powinnam zmienic __________________ Pozdrawiam!!! Dieta Dukana faza I 72.8 kg - 28.02.2013 ubylo: 2.4 kg faza II 70.4 kg - 01.03.2013 Bedzie 60 kg albo

2007-02-22, 20:18	#8223
sisyw Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: Dublin Wiadomości: 340	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) Sporo tej zielonej herbaty, ale wypijam jej ok 2 litrow dziennie __________________ Pozdrawiam!!! Dieta Dukana faza I 72.8 kg - 28.02.2013 ubylo: 2.4 kg faza II 70.4 kg - 01.03.2013 Bedzie 60 kg albo

2007-02-23, 07:46	#8225
kasiag-01 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 2 912	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) 8:30- 3 chrupkie zytnie z serkiem homo-czosnkowym 10;30 - activia pitna 12:30 - mieszanka chińska (warzywka) 14:40 - krupnik, ryz z sosem pieczeniowym 18:30 -sałataka (lodowa papryka sos knorra), pięć skrzydelek gotowanych 21:00 - serek wiejski

2007-02-23, 08:23	#8226
oreganka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 4 559	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) buu ostatni tydzień w plecy dużo za dużo jadłam, niby gotowane mięso, warzywa, sałatki ale za dużo tego wszystkiego wczorajszy obiad niby zdrowy - kasza, warzywa, pierś z kuraka gotowana kolacja - wogóle nie byłam głodna ale stwierdziłam że serek wiejski mogę zjeść, potem do niego doszedl, chlebek graham z masełkiem i serem.. tona sera zółtego i fety jak tak dalej pójdzie to nie schudnę a znowu jeszcze zgrubnę dobrze że chociaż z słodyczy zrezygnowałam __________________ dzień bez uśmiechu jest dniem straconym!!!

2007-02-23, 12:07	#8243
nefre Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 5 250	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) Ś; owsianka, 2 kromki grahamu z masłem i szynką, rogal maślany IIŚ: pol grapefuita, jabłko O: talerz zupy ogórkowej, szpinak z jajkiem, grahamka z szynką i ogorkiem P: trochę spaghetti (jade na 18 do kumpeli) i zapewne jakis owoc Na wiecej sie skusic nie dam. K: serek homo. Edytowane przez nefre Czas edycji: 2007-02-23 o 12:40

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)