![]() |
#61 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
U mnie super, nadal mam zapał do ćwiczeń o diety, jestem z siebie dumna. Co prawda jutro mam grilla, ale plan ambitny- tylko warzywa i ryba, może lampka wina, w sumie nie samą dietą człowiek żyje. Dziś ćwiczyłam cardio z fitness blender i pośladki Natalii Gackiej, oba ćwiczenia świetne, polecam.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#62 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#63 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
hej ho... czy ktoś jeszcze walczy o super ciałko?
![]() Jak tam Majówka? Ja się mogę pochwalić że zaliczyłam zacny spacer po górach! Spacerowałam 6h i przeszłam 14 km ![]() Jutro z pewnością zrobię trening brzucha, jeśli samopoczucie pozwoli to oczywiście więcej! Dajcie znać co u Was. Mam nadzieję, że się nie poddałyście! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#64 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#65 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: krk
Wiadomości: 4 524
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
ja od tygodnia chodzę na siłownie, byłam na razie 3 razy
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#66 |
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Ja wczoraj pierwszy raz od poprzedniego roku biegałam równą godzinę
![]() Ale zakwasy mam mega, mimo, że się rozciągałam przed i po. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#67 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
małe kryzysy są dozwolone
![]() Ja ostatnio też zamiast robić sobie do pracy jakieś kanapeczki to kupuje bułki drożdzowe bo sie nie wyrabiam rano... na obiad dzisiaj zjadlam kurczaka w sosie grzybowym z pappardelle a na kolacje grejfruta. Walczę teraz żeby nie chwycić ciasteczka z czekoladą... ![]() ---------- Dopisano o 21:34 ---------- Poprzedni post napisano o 21:33 ---------- Cytat:
![]() ---------- Dopisano o 21:37 ---------- Poprzedni post napisano o 21:34 ---------- Cytat:
![]() Ja mam mega zakwasy na łydkach i pośladkach po ostatnim spacerze po górach. Ale to nic! właśnie odpalam youtuba i robie trening! dzisiaj zrobię na brzuch, na ramiona, nie wiem czy jak na nogi zrobię to czy nie przegnę... no i rozciąganie oczywiscie. Jak u was z zakwasami? ćwyczycie czy czekacie aż przejdą?? |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#68 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]() Cytat:
![]() Ja ćwiczę, nie patrzę czy mam zakwasy czy nie. To tylko na początku boli potem już z górki, jak się mięśnie rozgrzeją ![]()
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
|||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#69 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#70 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
O nieee. Tylko nie Chodakowska. Dawno temu jak stawała się sławna zapuscilam sobie jeden trening i prawie na nim zasnelam. Nudny był i mało wymagający. Nie wiem ja teraz,ale jakoś nie mam na nią ochoty.
Ja zaczynam nowy program 21 day fix extreme, czekam tylko jak mi ekspander przyjdzie, a do tego czasu lecę z Insanity Max 30
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 Edytowane przez beatiska Czas edycji: 2016-05-04 o 21:19 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#71 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
z przyrządów do ćwiczeń mam tylko ciężarki i gumę
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#72 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: krk
Wiadomości: 4 524
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
też kiedyś próbowałam ćwiczyć w domu z Chodakowską, przy filmikach z YT, ale jakoś mnie to szybko nudziło.
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#73 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
A próbowałaś Mel B? Fajne ma ćwiczenia, dla mnie najfajniejsze są te na pośladki. Fitness blender też jest świetne, zerknij na ich stronie, mają mnóstwo ćwiczeń bez jakichkolwiek przyrządów. Ja ich cisne od tygodnia i bardzo mi się podoba
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#74 | |||
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
Cytat:
![]() Cytat:
![]() Fitness Blender jest super! |
|||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#75 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 2 162
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#76 |
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Hej! Ja ćwiczę ostatnio z Natalią Gacką i Fitness blender, macham hantlami
![]() lausanne jak można nabrać ładnie mięśni po zażywaniu preparatu na odchudzanie ? ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#77 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#78 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Ja zaczęłam ten nowy program 21 day fix extreme
Wczorajszy filmik ok, dzisiejszy już mi się tak nie podobał. Dieta dalej do niczego...
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#79 | ||
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
![]() ![]() ![]() Cytat:
![]() ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#80 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cześć dziewczyny!
Chwilę mnie nie było, ale wracam i to z dobrymi wieściami. Ostatnio sporo miałam chodzenia, godziny spacerów nad morzem w tym po plaży (po tym aż łydki mnie bolały przez parę dni). Trochę treningów na brzuch, ręce, pośladki. Dodatkowo zaopatrzyłam się w rolki! już je przetestowałam - okazuje się☠nie zapomniałam jak to się robi ![]() Żeby nie było tak kolorowo, z dietą trochę gorzej. Ostatnio było trochę smażonych dań... trochę kalorii... A jak u Was? ![]() ---------- Dopisano o 13:04 ---------- Poprzedni post napisano o 13:03 ---------- Cytat:
![]() ---------- Dopisano o 13:08 ---------- Poprzedni post napisano o 13:04 ---------- Cytat:
|
||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#81 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Lib_r4 fajny plan
![]() ![]() Ja lecę zgodnie z programem 21dfx, ale trochę za słaby jest dla mnie. hć mam zakwasy w niektórych miejscach. Dietowo się nie wypowiadam, bo przyznaję, ze się nawet nie staram pod tym względem.
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#82 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 2 162
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#83 |
La Moderatoiure
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 16 393
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
lausanne to całkiem co innego to co napisałaś (minerały, witaminy rzeba brać przy wysiłku fizycznym). Masz co ogarniać, trzymam mocno kciuki !
![]() A ja dostałam kopa po targach Fit&Beauty na których byłam wczoraj i naooglądałam się pięknych ludzi ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#84 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2016-04
Wiadomości: 1 756
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
to chyba idealny wątek dla mnie
![]() ![]() ![]()
__________________
16.05.2017 G. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#85 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 16
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Witam serdecznie koleżanki 30tki. Kolejna się melduje.
![]() Ćwiczę w domciu już prawie miesiąc (w przyszły weekend tyle stuknie). Pierwsze efekty odnotowuję. A do zrzucenia mam...duuuużo. ![]() Mogę liczyć na wasze kciuki? ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#86 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Lausanne - a świeżo wyciskane soki owocowo- warzywne tez nie przechodzą?
Cytat:
To moze i ja dołączę, wiek się zgadza ![]() ![]() Moja główna i praktycznie jedyna aktywność to pole dance. W okresie grudzień - marzec plan treningowy wyglądał tak: Wt - pole dance Czw - pole dance Nd - pole dance + streching Od kwietnia jest tak: Wt - pole dance Środa - pole dance - tak co 2 tydzień wychodzi, bo jak mam za dużo zaległości to odpuszczam trening Czw - pole dance Chciałabym wprowadzić jeszcze jakieś rozciągające ćwiczenia w weekend. Do tego czasami pojawia się squash. Dieta: W 80% jest to zdrowa dieta. No, ale chwile słabości się zdarzają i wtedy na tygodniu jem chipsy solone (skład ziemniaki, olej, sól) i Nimm2. W weekendy z kolei jest alkohol, czasem tez chipsy albo frytki. Mój przykladowy jadłospis wyglada tak: 1. Zapiekanka z banana, mleka ryżowego + płatki owsiane bezglutenowe, wiórki kokosa, siemię lniane, sezam 2. Baton z daktyli i czekolady ( naturalny skład) 3. Puszka tuńczyka i wafle ryżowe 4. Płatki ryżowe 5. Ryba smażona na oleju kokosowym + ziemniaki/bataty+ sałatka (mix sałat, suszone pomidory, olej sezamowy) Nie jem glutenu, kukurydzy, gryki, nabiału, jajek ze względu na nietolerancje na te produkty. Dzień 1 Ćwiczenia: 30 minut jogi Słodycze: brak Alkohol: brak Edytowane przez xzora Czas edycji: 2016-05-22 o 07:52 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#87 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 16
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
![]() Trzymam kciuki za Ciebie, ale te chipsy to zostaw. ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#88 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 527
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
O jak fajnie że jest nas więcej!
Serdecznie witam bunnybe i 30tka30 - trzymam za Was kciuki! chwalcie się swoimi treningami z nami na bierząco - to jest coś co daje kopa motywującego ![]() Ja wczoraj byłam na rolkach - ok 40 min jeżdzenia. Jutro czeka mnie wycieczka, więc sporo pospaceruję. Odnośnie chipsów - macie rację, to świństwo, ja też muszę się od nich odzwyczaić. A już idealnie byłoby zrezygnować z wszelkich słodyczy i snacków. Może na początek zróbmy sobie tydzień bez słodyczy - kto do mnie dołączy? Zaczniemy od poniedziałku? Edytowane przez Lib_r4 Czas edycji: 2016-05-21 o 23:15 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#89 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Witam nowe wizazanki :róża:
Ja wczoraj z TZ zaliczylam Barania Górę. 22km, 4,5h. Sama góra nie jest wymagająca, ale zmęczenie czuliśmy.
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#90 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Trzydziestki - waga w dół!
Cytat:
Dzisiaj rano znowu zrobiłam 30 minut jogi - pierwszy raz udało mi się zrobić kruka Edytowane przez xzora Czas edycji: 2016-05-22 o 07:58 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:38.