![]() |
#61 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() jest sezon, trzeba korzstac ![]() ale nie zapominać o węglach złozonych ![]() ![]()
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#62 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#63 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 212
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Hej
![]() ![]() ![]() Plan na dziś, przy czym w godzinach 10-20 jestem w pracy i mam 2 krótkie przerwy+dzień bez treningu, jedynie cały czas stanie R I kasza jaglana 45g ze startym jabłkiem, cymamonem, serkiem wiejskim lekkim 100g, do tego kawałek domowego sernika na zimno z twarogu i jogurtu, malutki; kawa z odrobiną mleka II owsianka 40g z serkiem wiejskim lekkim 100g, kakao, cukinią; sok pomidorowy III bułka ziarnista ok. 80g z gotowaną piersią z kurczaka (ok. 120g surowej), pomidorem i sałatą IV tutaj mogę w razie czego kombinować, bo to już po pracy, ale myślę, że albo zrobię znowu trochę sernika na zimno z chudego twarogu i jogurtu, albo jakiegoś omleta/placki z 1 jajka i 2-3 łyżek mąki orkiszowej + 30g słonecznika
__________________
http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam ![]() http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#64 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 2 137
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wczorajsze P:
I. 2 kromki razowego z pestkami z masłem, sałatą, 2 jajkami na twardo, majonezem, pomidorem; kawa z mlekiem II. Duży jogurt kawowy; domowy hamburger (bułka żytnia, kapusta pekińska, kotlet z mielonej piersi z kurczaka, ser żółty, pomidor, cebula, ogórek, keczup, musztarda) III. 2 kotlety mielone; puree ziemniaczane z koperkiem; mizeria IV. Deser lodowy (lody śmietankowe, czekoladowe, polewa czekoladowa, orzechy włoskie, migdały, różne świeże owoce); caffe latte V. Croissant maślany z sałatą, masłem, serem żółtym, pomidorem, cebulą; kabanos drobiowy VI. Orzeszki laskowe w czekoladzie; białko waniliowe na mleku Coś zmienić? Bardzo nie zdrowo? |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#65 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() ![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#66 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wczoraj, piatek:
7.30 sniadanie: - kaszka orkiszowa 4 czubate lyzki, lyzka wiorkow kokosowych, lyzka slonecznika, banan, morele, porzeczki 11 -2gie sniadanie: - 2 kromki chleba zytniego z nasionami, maslo orzechowe, banan, nektarynka, jablko 16.00 obiad noga pieczonej kury, warzywa duszone w sosie z pod kury, ziemniaki, kalafior gotowany, salata ze smietana czeresnie, morele Trening: ABT + pilates- 2 godziny banan i garsc orzechow laskowych pomiedzy 21 kolacja: salatka z brokula, owczej fety, platkow migdalowych, czili + oliwa (zjadlam okolo 1/3 brokula, kolo 70 gr fety ) 2 kromki chleba zytniego z nasionami z maslem + okolo 50 gr kielbasy wieprzowo-gesiej (?) cuda na kiju ta kielbasa ![]() -pasek gorzkiej czekolady, -czeresnie, nektarynka Kurde, no malo jak policzylam. kolo 2000 z owocami i dodatkami typu bulka tarta smazona na kalafiorze, oliwa, smietana w salatkach. kolo 400 za malo. ![]() Sory za brak polskich znakow, cos sie popsulo i nie umiem na razie naprawic.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#67 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 2 137
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#68 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() ![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#69 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 2 137
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#70 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() ![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#71 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 336
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Mi się wydaje, że jesz mało ilościowo bo na śniadanie i kolacje powinny byc 3 kromki, a na obiad dwa dania albo jedno i deser ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#72 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() ![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#73 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
1. 2 kromki ciemnego chleba z serem kozim, pomidorem, cebulą, szczypiorkiem, jajo na miękko 2. banan + jogurt naturalny, garść borówek 3. talerz zupy jarzynowej na mięsie, udko kurczaka duszone z brokułami, w sosie sambal, 2 ziemniaki, 1/4 kalafiora 4. pół puszki tuńczyka w sosie własnym, pomidorki koktajlowe, kromka razowca + lampka wina czerwonego ![]() i jak? |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#74 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 212
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R bez ćwiczeń, 10h stania w pracy...
I krem fasolowo-kakaowy (160g-10g) z bananem (40g), lnem i maślanką (120g); kawa z mlekiem 1,5% II W PRACY owsianka 40g z nektarynką, lnem i maślanką III W PRACY grahamka 60g z gotowana piersią z kurczaka, pomidorem i musztarda IV serniczek na zimno z chudego twarogu 150g i maślanki 150g z lnem + słonecznik 30g i inka z mlekiem
__________________
http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam ![]() http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#75 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wczoraj/sobota.
9.00 sniadanie 2 jajka, 2 kromki chleba żytniego z masłem, sałatka z pomidorów, avokado, rzodkiewek itp z oliwą 12-14 .. - 2 kawałki sernika, 1 kawałek jakiegoś czekoladowego kremem morele, czereśnie, melon koło 50 gr kiełbasy wieprzowo-gęsiej, ogórki małosolne lód 1 gałka 17.00 obiad: 6 skrzydełek z grila, ziemniaki pieczone, kolba kukurydzy, sałata z oliwą, ogórki małosolne 2 kieliszki czerwonego wina Potem juz tylko czereśni, morele, agrest i garść duża orzechów laskowych. 2600 bez owoców i warzyw. Dobrze ![]()
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2015-07-27 o 07:53 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#76 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 2 137
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#77 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() ![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#78 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 2 137
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#79 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#80 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dawno mnie tu nie było.
Moje U I Jajecznica na maśle z pieczarkami i szynką + bułeczka wieloziarnista posmarowana masłem z pomidorem i szczypiorkiem + czarna kawa z mlekiem 3,2% II Bagietka przekrojona na 4 części. 1,2 części z masłem, szynką, plasterkiem sera żółtego, musztardą pomidorem i szczypiorkiem. 3,4 część z sałatą, jajkiem na twardo, szczypiorkiem, ogórkiem zielonym i odrobiną majonezu. III Pieczone ziemniaki z koperkiem, pieczone kotlety mielone + surówka z sałaty, pęczka koperku, szczypiorku, jogurtu naturalnego, soli i cukru. IV Sok pomarańczowy z sokowirówki, serek wiejski z cynamonem i jabłkiem |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#81 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#82 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#83 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#84 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2 897
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#85 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 118
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U mnie narazie powoli dziś, bez treningu więc posiłki na low'carb/0
1. Kawa z masłem i olejem kokosowym 2. Jajecznica na maśle klarowanym i oleju kokosowym, boczku, cebulce i szczypiorku + kiszonki 3. Koktaj z zielonej pietruszki, czarnej porzeczki, awokado, orzechów laskowych z dodatkiem lodu 4. Sznycelek barani do tego surówki z pora, kiszonych ogórków i cebulki, 5. Sałatka wielo-warzywna z makrelą wędzoną i jajkiem. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#86 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#87 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 336
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Moje lekkie P
I:trzy kromki jedna pszenna, dwie razowe z masłem, szynka ,pomidorem , jajecznica z dwóch jajek, kawa inka z mlekiem II: własnej roboty ciasto jogurtowe ze śliwkami III: Zupa jarzynowa z zacierka , ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, mizerna, kompot IV: acticia jabłko gruszka, maca z dżemem. V: trzy kromki (jak na śniadanie) z masłem ,szynką, serem twarogowym w plastrach, papryka |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#88 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#89 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 336
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
No to w takim razie P
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#90 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
drugie i podwieczorek polaczylabym w 1 jako podwieczorek wiec tym samym brakuje 1 posilku kolacja tez moze byc to w takim razie czy na tym waga rosnie ![]()
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:14.