kto od dzis codziennie ze mna cwiczy ?...

[gosiula89]

ja dzisiaj zaliczyłam 3h trening..(taniec)... uwierzcie ze meczy ale nie poprzestaje na tym za jakas godzinke skakanka, a6W i celatines

[patrycja1801]

Dzień 3 zaliczony To dopiero poczatek a ja już prawie zapomniałam o ćwiczeniach!

[kociulek]

Ale ostatnio jestem zabiegana,ale nie zapominam o ćwiczonkach A jak tam u Was?

[Tancerka Pl]

patrycja1801, kociulek - brać się do roboty, bo pupy Wam złomoczę!

Jutro mam tańce, ale jestem przeziębiona i chyba na nie nie pójdę.

Dzisiaj trzeci dzień A6W! kocham te ćwiczenia! Nie są trudne w wykonaniu, ani strasznie męczące, a ja już czuję swoje mięśnie.

[patrycja1801]

Napisane przez Tancerka Pl

patrycja1801, kociulek - brać się do roboty, bo pupy Wam złomoczę!

Jutro mam tańce, ale jestem przeziębiona i chyba na nie nie pójdę.

Dzisiaj trzeci dzień A6W! kocham te ćwiczenia! Nie są trudne w wykonaniu, ani strasznie męczące, a ja już czuję swoje mięśnie.

No póki co dobre checi jeszcze mnie nie opuściły i trzymam sie w moim postanowieniu Dzis wieczorkiem poćwicze.
Tobie Tancerko życzę zdrówka
Aaaa i jeszcze jedno: nie meczy Cie A6W ?? Ja w dniu 12 czy cos kolo tego wymiekłam

[Milcząca]

...przyłączam się do was dziewczyny
ćwiczę a6w i trening obwodowy przesłany przez Pingwinka

do tego dochodzi jeszcze dietka , której szczerze mówiąć trzymam się w miarę sciśle ale nie "sadystycznie" poprostu zaczełam jeść duzo zdrowiej i obiecałam sobie, ze ABSOLUTNIE CODZIENNIE bedę OBOWIĄZKOWO jadła śniadanie (nawet gdybym się miała spóżnic na zajecia ) i staram się powoli przesunąć na wczesniej pore ostatniego posiłku-co nie jest łatwe gdy zwyklę chadzam spać ok 1-2
piję duzo wody i zieloną herbatke

Po 4 dniach a6w straciłam 5 cm w miejscu na którym najbardzoej mi zalezało

[Tancerka Pl]

Co to za miejsce Milcząca, jeśli można wiedzieć?

Mi marzy się grzejniczek i spalenie tkanki tłuszczowej pod pępkiem, a że zachwalacie tak wszystkie A6W to musiałam spróbować.

Aha. Zapomniałabym...

Witaj w naszym kręgu!

[Tancerka Pl]

Napisane przez patrycja1801

No póki co dobre checi jeszcze mnie nie opuściły i trzymam sie w moim postanowieniu Dzis wieczorkiem poćwicze.
Tobie Tancerko życzę zdrówka
Aaaa i jeszcze jedno: nie meczy Cie A6W ?? Ja w dniu 12 czy cos kolo tego wymiekłam

Wiesz to dopiero trzeci dzień... Ale ja lubię takie ćwiczenia... Naprawdę...
A jeszcze gdy mam dobrą motywację (zdjęcia modelek w strojach kąpielowych na pulpicie) i wsparcie ludzi z Wizażu to te sześć tygodni minie mi naprawdę szybko. Pozatym mam dobrą kondycję, bo tańczę w zawodowej grupie i podczas wykonywania ćwiczeń nie myślę "O jakie to ciężkie" tylko "O jaka będe leciutka, gdy to skończę".

Całuski. Trzymaj się. Dasz radę. I dzięki za życzonka. Mimo, że jestem chora nie przerwę A6W, ale tańce sobie odpuszczę.

[Blair]

Tancerko Pl zaciekawiły mnie w twoim podpisie te rosyjskie skręty tłowia . Co to za cwiczenia ??


Ja dziś byłam na rolkach pojeździć sobie na deptaku przy morzu ( 1 h )
Wieczrem idę na basen No i jeszcze mam zamiar jakieś ćwiczonka na brzuch porobić .

[Tancerka Pl]

Napisane przez Blair

Tancerko Pl zaciekawiły mnie w twoim podpisie te rosyjskie skręty tłowia . Co to za cwiczenia ??


Ja dziś byłam na rolkach pojeździć sobie na deptaku przy morzu ( 1 h )
Wieczrem idę na basen No i jeszcze mam zamiar jakieś ćwiczonka na brzuch porobić .

Wyślę Ci te ćwiczenia na PM.

Aaa... Właśnie... Melduję:

Przed godzinką wykonałam następujące ćwiczenia:
- A6W dzień 3
- hula-hop z obciążeniem - ok. 20 min
- agrafka - 100 powtórzeń z krótkim przytrzymaniem na końcu
- rosyjskie skręty tułowia (tutaj jestem amatorką )

A przed kilkoma godzinami w szkole miałam lekcję WF - rozciąganie, bieganie, kozioł - nic specjalnego.

[Milcząca]

Napisane przez Tancerka Pl

Co to za miejsce Milcząca, jeśli można wiedzieć? Witaj w naszym kręgu!

... troszkę wstydzę się przyznać to tak ok 3 cm pod biustem, bo to miejsce jest u mnie naprawdę bardzo blleeee mam takie dwie górki tłuszczyku-symetrycznie...takie mi się sadełko nazbierało-okropieństwo powinnam dostać ciężkie baty za to,ze się tak zapuściłam ale teraz powiedziałam stop !!!! i wzięłam się za to... gdy chcę się pomierzyć to mierzę zaraz pod biustem i wiedze ze tłuszczyku ubywa od tego miejsca w dół-czyli dokładnie tak jak mi sie marzy
...reszta "partii" które mierzę zmniejszyła sie o 1 cm (czyli w granicach błędu więc tego nie biorę pod uwagę) a w bicepsie przybyło mi 1 cm

ps dziękuję za życzkiwe przyjęcie-mam nadzieję, że zadomowię csię tu na dłużej

Napisane przez Blair

Tancerko Pl zaciekawiły mnie w twoim podpisie te rosyjskie skręty tłowia . Co to za cwiczenia ??

to jest naprawdę świetne ćwiczenie-przesłane mi przez Pingwinka-tak daje popalić mięśniom skośnym i wogóle wszystkim mięśniom brzucha, że naprawdę to jest porządny wycisk i na dodatek sama mozesz sobie regulowac stopień trudności to chyba niejmniej skomplikowane ćwiczenie świata ale za to chyba najskuteczniejsze za wszystkich które spotkałam

Warto poćwiczyć w ten sposób

[Tancerka Pl]

Napisane przez Milcząca

... troszkę wstydzę się przyznać to tak ok 3 cm pod biustem, bo to miejsce jest u mnie naprawdę bardzo blleeee mam takie dwie górki tłuszczyku-symetrycznie...takie mi się sadełko nazbierało-okropieństwo powinnam dostać ciężkie baty za to,ze się tak zapuściłam ale teraz powiedziałam stop !!!! i wzięłam się za to... gdy chcę się pomierzyć to mierzę zaraz pod biustem i wiedze ze tłuszczyku ubywa od tego miejsca w dół-czyli dokładnie tak jak mi sie marzy
...reszta "partii" które mierzę zmniejszyła sie o 1 cm (czyli w granicach błędu więc tego nie biorę pod uwagę) a w bicepsie przybyło mi 1 cm

to jest naprawdę świetne ćwiczenie-przesłane mi przez Pingwinka-tak daje popalić mięśniom skośnym i wogóle wszystkim mięśniom brzucha, że naprawdę to jest porządny wycisk i na dodatek sama mozesz sobie regulowac stopień trudności to chyba niejmniej skomplikowane ćwiczenie świata ale za to chyba najskuteczniejsze za wszystkich które spotkałam

Warto poćwiczyć w ten sposób

Nie ma co się wstydzić.
Ja mam zamiar umieścić na forum swoje zdjęcia przed i po rozpoczęciem ćwiczeń - hula-hop, motylek, A6W i w końcu RST.

[TheCuteOne]

mozna sie jeszcze przylaczyc?

bardzo potrzebuje motywacji, bo postanowilam ze w wakacje moja sylwetka bedzie jak marzenie, a z cwiczeniami nie jest ostatnio u mnie najlepiej

[Tancerka Pl]

Napisane przez TheCuteOne

mozna sie jeszcze przylaczyc?

bardzo potrzebuje motywacji, bo postanowilam ze w wakacje moja sylwetka bedzie jak marzenie, a z cwiczeniami nie jest ostatnio u mnie najlepiej

Jasne! Jeszcze się pytasz! ;-)

Już my Cię zmotywujemy.

Witaj w naszym kręgu.

[TheCuteOne]

No to bardzo sie ciesze i rowniez witam
Jak narazie dzisiaj jeszcze nie cwiczylam ale niedlugo wskakuje na rower stacjonarny, poza tym caly czas siedze z pilka miedzy nogami (chyba bardziej pomaga to mojemu sumieniu niz udom, no ale ciesza mnie nawet minimalne efekty). Najbardziej zalezy mi na uksztaltowaniu pupy i wysmukleniu nog. Zaczelam sie zdrowo odzywiac i jesc sniadania, jestem studentka wiec to trudne, ale sie staram
To koniec mojego malego wstepu, trzymam za slowo jezeli chodzi o ta motywacje

[Efiątko]

Witam! Potrzebuje kopa! Dopadło mnie weekendowe lenistwo i nic mi się nie chce, po prostu leże odłogiem postaram sie zmusic do jakichs cwiczeń, bo inaczej bede zła, że nic nie robię....
Mam nadzieje, ze to chwilowa niechęć

[patrycja1801]

Napisane przez Efiątko

Witam! Potrzebuje kopa! Dopadło mnie weekendowe lenistwo i nic mi się nie chce, po prostu leże odłogiem postaram sie zmusic do jakichs cwiczeń, bo inaczej bede zła, że nic nie robię....
Mam nadzieje, ze to chwilowa niechęć

Oj nieładnie! Trzeba ruszyć pupe i do ćwiczeń!
U mnie dzień 4 zaliczony

[Efiątko]

juz lece ćwiczyc!!! muzyka nastawiona, dresy na nogach, chęci wzrosły Dzięki patrycja za bacika przydał się!

[kociulek]

Napisane przez Blair

Tancerko Pl zaciekawiły mnie w twoim podpisie te rosyjskie skręty tłowia . Co to za cwiczenia ??

Napisane przez Tancerka Pl

Wyślę Ci te ćwiczenia na PM.

A czy ja tez moge prosić?

Kolejny dzień intensywnych ćwiczonek zaliczony Aż lepiej się czuję

[Amelia_bm]

a ja sie zastanawiam nad a6w... kiedyś doszłam chyba do 8 dnia i wymiękłam dzisiaj i jutro poćwicze normalnie, a od poniedziałku ułożyłam sobie nowy plan treningowy
chyba jednak się skuszę na szóstke... od dzisiaj jakby co to mogę liczyć na motywację?

pozdrawiam cieplutko

[ecia91]

Dziewczyny ja wam gratuluję że jeszcze nie wymiękłyście... Nie wiem jak ja to zrobię, ale musze systematycznie ćwiczyć... Jestem starsznie leniwa... Najchętniej spaliłabym to sadełko siedząc i jedząc, ale niestety sie tak nie da... Nie wiem... Musze jakąś mocną motywację złapać bo nie da rady Pozdrowionka

[patrycja1801]

No od tego tu jesteśmy zeby motywowac .Do roboty dziewczyny do roboty! Ja wam dam leniuchy! Idzie lato trzeba cialko przygotować do wbicia sie w strój kąpielowy. Poza tym czy nie przyjemnie spojrzeć potem z dumą w lustro i czuć się dobrze w swoim ciele? Trochę samozaparcia i każda z nas osiagnie swój cel!

[Tancerka Pl]

kociulek - jasne! Wysyłam.

Amelia_bm - dasz radę. Po prostu nie myśl o tym jak ciężkie są te ćwiczenia, nudne, itp. Postaraj się pomyśleć o czymś wspaniałym - chociażby jak będziesz wyglądała po tych 6 tygodniach z A6W.

[Amelia_bm]

Wytrzymam do końca będziemy ładnie ćwiczyć, a w wakacje wszystkie lenie będą nam zazdrościć

[gosiula89]

ja melduje ze cwicze codziennie tylko nie zawzse mam czas napisac tutaj.. właśnie wrocilam do domku... 30 min biegania za mna.. teraz tylko rozciaganie i prysznic...

[Tancerka Pl]

Też nie zawsze mam czas, aby wpaść na forum i napisać tu parę zdań. Może nie mam do tego motywacji. Wolę poćwiczyć godzinkę, niż dwie siedzieć na forum. A co do tych leni - to prawda! Będą mogły nam tylko zazdrościć i krzywo na nas patrzeć.

[olinkaaa]

mam nadzieję, że nie jest za późno by się do was przyłączyć co prawda ćwiczę już parę dni, ale w grupie zawsze raźniej mój dzienny zestaw:
skakanka
brzuszki
nożyce
ćwiczenie na boczki
i taki inne drobniejsze na różne partie mięśni

i od razu na dzień dobry pytanko do Tancerki Pl czy mogłabyś i mi przesłać te rosyjskie skręty tułowia? baaardzo prosze

[kociulek]

Napisane przez Tancerka Pl

kociulek - jasne! Wysyłam.

Dziekuję pięknie Dostałam

Przyznaję się bez bicia,że dzisiaj jeszcze nie ćwiczyła,ale bardzo źle się czuję,że ledwo dam rady z łóżka zejść. A do tego cały dzień miałam w biegu i zmęczenie jeszcze dodatkowo mnie zmozyło. Tylko roweryk stacjonarny nie nie miał dziś ode mnie urlopu,ale tylko przez 20 minut.
Idę odpocząć. Może nabiore jeszcze sił na jakies ćwiczonka.

[Tancerka Pl]

olinkaaa - moja skrzynka pęka w szwach, ale zawsze bardzo chętnie Wysyłam na PM.

Ja niestety nie mam jak skakać, tzn. gdzie... W domu nie mam warunków, a na podwórku przed blokiem dziwnie to by wyglądało.

A tak poza tym to witaj w naszym gronie!

[latysia]

hej! to ja też się dobije jeśli można już od dawna obiecałam sobie że będę ćwiczyć codziennie a nie "regularnie"(raz w tygodniu jak mnie najdzie ). dziewczyny ratujcie potrzebna motywacja