Chce mieć płaski brzuch!

[coca_cola]

porobisz wieczorem.. a ja wystrzeglam sie tlustego kurczaka! zjadlam ziemniaczki z maslem i suroweczke z marchewki i czegos jeszcze witaminki! znowu chce mi sie cwiczyc, ale sie boje, ze przesadze

[Pusiak89]

Napisane przez Atoska

ehh porobilam sobie troche rozciagania i krotki aerob - chcialam sie wziazc za brzuchole i skakanke ale maama spi i nie chce jej budzic:/;( a w moim pokoju nie mam gdzie e wlozyc nog do brzuszkow;P

To rób półbrzuszki z uniesionymi nogami pionowo w góre a później z lekko uniesionymi i zgiętmi w kolanach. Pozdrawiam

[Atoska]

oo Pusiak dzieki za radE ide robic !!

[Pusiak89]

Napisane przez Atoska

oo Pusiak dzieki za radE ide robic !!

Jeszcze mozesz przyciągać nogi do kłatki piersiowej i jakieś ćwiczonko na skośne. Napewno coś wymyślisz żeby był solidny trening na brzuszek . Pozdrawiam

[Pusiak89]

Aha... a co do aerobów... jak jest późno i skakać nie możesz to poprostu tańcz sobie ostro (z ruchami brzucha) aż się porządnie spocisz. Tak z 30 min. Nawet bez muzyki możesz przeciez. I jak wiadomo aeroby po siłowych

[Atoska]

Napisane przez Pusiak89

Aha... a co do aerobów... jak jest późno i skakać nie możesz to poprostu tańcz sobie ostro (z ruchami brzucha) aż się porządnie spocisz. Tak z 30 min. Nawet bez muzyki możesz przeciez. I jak wiadomo aeroby po siłowych

Pusiak ) super dziekii za cenne rady napewno cos z tego wykorzystam

Ja mam taki maly problem z "normalnymi" brzuszkami ze jak robie to nie boli mnie brzuch ani nic ale bardzo bardzo tak w krzyzach:/ i wtedy przestaje. Srednio po 10-20 brzuszkach juz ie moge wiec chyba bede jednak robic skosne albo cos takiego.

buzka;*

[coca_cola]

wlasnie daje 200 komentarz, wiec postanowilam by znalazl sie tutaj w koncu z tym watkiem jestem najbardziej zwiazana

[Pusiak89]

Napisane przez Atoska

Pusiak ) super dziekii za cenne rady napewno cos z tego wykorzystam

Ja mam taki maly problem z "normalnymi" brzuszkami ze jak robie to nie boli mnie brzuch ani nic ale bardzo bardzo tak w krzyzach:/ i wtedy przestaje. Srednio po 10-20 brzuszkach juz ie moge wiec chyba bede jednak robic skosne albo cos takiego.

buzka;*

Nie ma za co . No a tak przy okazji to mogę Ci dać przyjemny ale dając w kość trening na brzuszek . Pozdrawiam . A i zapraszam do zadomowienia się na moim wątku "walka z sadełkiem i dużym brzuszkiem" .

[coca_cola]

Napisane przez Pusiak89

Nie ma za co . No a tak przy okazji to mogę Ci dać przyjemny ale dając w kość trening na brzuszek . Pozdrawiam . A i zapraszam do zadomowienia się na moim wątku "walka z sadełkiem i dużym brzuszkiem" .

Pusiak, a moglabys wkleic ten trening tutaj? bo ja chetnie go zobacze..

[Atoska]

tak Pusiak wklej wklej ))


ide poskakac troche bo mama chyba wstała;P chociaz ze 100, 200 a pozniej do TŻ ;*

[Atoska]

ejj dziewuchy wiecie co? Tak z ciekawosci sie troche ppomierzylam ..

na poczatku dietki było "bioderka 83
na wysokosci pepka 82.."

a teraz mierze i jest "bioderka 81
na wysokosci pepka 77.."

:| to mozliwe??
ie wiem moze wczesniej zle pomierzylam??? hmm zastanawiajace
w udzie mam za to wiecej hahaha:P

buzka lece;*

[kama98]

ja poćwiczyłam z 50 minutek Najpierw pare minutek tańca na rozgrzewke, pózniej 15 minutek brzuszków, nastepnie skakanka, rożciąganie i na koniec pokrećiłam 10 minutek hula hop Troche bez składu i ładu ten trening, ale ćwiczyłam to co mi wpadło do głowy, no i wyciągnełam z za szafy hula hop

[malgosia26]

Dziewczynki przyznaje sie ze zgrzeszylam i jest mi zle z tego powodu Zjadlam teraz 3 kruche ciasteczka z cukrem pol grahamki z miodem nie moglam sie oprzec Gdzies ostatnio mam zly humor, nic mi sie nie chce uczyc a maturka za pasem Wiecie moze jak poprawic sobie humorek i nie przytyc???
Zycze powodzenia i wytrwałosci Odpiszcie mi prosze

[coca_cola]

Napisane przez malgosia26

Dziewczynki przyznaje sie ze zgrzeszylam i jest mi zle z tego powodu Zjadlam teraz 3 kruche ciasteczka z cukrem pol grahamki z miodem nie moglam sie oprzec Gdzies ostatnio mam zly humor, nic mi sie nie chce uczyc a maturka za pasem Wiecie moze jak poprawic sobie humorek i nie przytyc???
Zycze powodzenia i wytrwałosci Odpiszcie mi prosze

sie nie przejmuj idz poskacz i pocwicz, a przynajmniej czesc z tego spalisz mi sie strasznie poprawia humorek po cwiczeniach sie nie zalamuj i walcz dalej

[coca_cola]

chyba i ja sobie kupie hula-hop tyle sie o nim pisze, ze daje takie super efekty tylko glupio mi bedzie transportowac je przez cale miasto

[monia_18_]

czesc dziewczyny wiem ze zaczynam od 15 stycznia ale bardzo chetnie sie do was przylacze mam zamiar schudnac troszku tak z 5 kilo mam nadzieje ze mi sie to uda i wam oczywiscie tez (zaczynam diete!!!!!!!!!!!!!!!!!!) od dzisiaj pozdrawiam i zycze powodzenia

[kama98]

ja też wiozłam je przez całe miasto, takie zielono-białe, ze sklepu dziecięćego hihihi

[coca_cola]

Napisane przez monia_18_

czesc dziewczyny wiem ze zaczynam od 15 stycznia ale bardzo chetnie sie do was przylacze mam zamiar schudnac troszku tak z 5 kilo mam nadzieje ze mi sie to uda i wam oczywiscie tez (zaczynam diete!!!!!!!!!!!!!!!!!!) od dzisiaj pozdrawiam i zycze powodzenia

witamy Monia na jakas specjalna dietke przechodzisz czy po prostu ograniczasz slodycze itp?

[coca_cola]

juz postanowione!w najblizszym czasie tez sobie kupie hula-hop! od kilku dni chce sie pomierzyc, ale niemoge znalezc swojej miarki

a wlasnie.. odkad cwicze tak regularnie [piatek ] mam wrazenie, ze moj brzuch zamiast robic sie wklesly uwypukla sie

[Ania_P]

Dopiero jest niedziela a ja już jestem na szczycie "czarnej listy" Dwa dni nie ćwiczyłam, zjadłam kilka kostek czekolady, kilka delicji i na kolację tłustą kiełbasę A potem się dziwię że mój brzuszek dalej okrąglutki Ale w końcu dzisiaj się zmotywowałam do ćwiczeń i zrobiłam filmiki 8 minutes wiem trochę mało Doszłam do wniosku że to obżeranie się w moim przypadku wynika z braku zajęcia (nie pracuję i studiuje zaocznie) więc cały czas praktycznie siedzę w domu...

[Ania_P]

Napisane przez coca_cola

chcialam dluzej, ale do domu zwalila sie cala rodzinka, a nie lubie cwiczyc przy kims.. ale i tak bylo dobrze!!!a wlasnie..jak myslicie moge taki treing wykonywac codziennie czy jednak robic przerwy ??

Też nie lubię ćwiczyć przy kimś a mam utrudnione zadanie bo mieszkam w bloku w 2 pokojowym mieszkanku Niewiem czy możesz wykonywać taki trening codziennie- ja robię tak: staram się ćwiczyć codziennie, bo jak mnie najdzoie leń to potrafię nie ćwiczyć 2 dni. I wtedy traktuję tą przerwę jako odpoczynek

[Ania_P]

Jaka ja nietowarzyska, nie przywitałam się Witam nowe uczestniczki w walce o piękny brzuszek (mi narazie dużoo brakuje)

[marya21]

A ja dzis zjadlam chyba z 5 ton kremowek haha ale co tam.. zrobie o 500 brzuszkow wiecej haha

[marya21]

chce miec taki brzuszek ehhh

[magdalenazz]

Dziewczynki..właśnie wróciłam z kina (Duma i uprzedzenie - świetne) i muszę przyznać, że zjadłam trochę popcornu :-(
Ech...znów plama

[Atoska]

noo marya21 mysle ze ten brzuszek co ma babeczka na tym zdjeciu od Ciebie jest idealny !!!!!!!!!!!!!!


Witam dziewczyny, ktore do nas dołączyły)))))...


Kurcze tak sobie mysle- kupilabym sobie elektryczną wage:P na takiej to przynajmniej by było dokladnie widac co i jak:P albo jeszcze taka z pomiarem tłuszczu:P:P... To tak ze 100 zł w plecy:/ ehh ...( Watpie ze mi sie uda ale sproboje nazbierac;P;P ...

Przeszlabym sie na basenik ale niestety w ostatnie wakacje zorientowalam sie ze dol od mojego stroju jest poprostu juz na mnie za mały(

Musze sobie kupic takie szrociki czarne zebym miec do kompletu;/ ciekawe gdzie takie znajde(

buziak Slonka;* jak wam poszedl dzisiejszy dzien??

[marya21]

eee tammm troche popcornu to nic przdy 5 tonach kremowek

[Ania_P]

ja też chcę taki brzuch

Może kiedyś ta kobieta ze zdjęcia będzie mi zazdrościć... Ale narazie zaliczam same falstarty

[Ania_P]

Niemiałam odwagi wcześniej zapytać- Marya ten tyłeczek w avatarku to Twój?

[magdalenazz]

Ale mi się nie chcę ćwiczyć....ide się zmusić