|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#991 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 438
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
|
![]() ![]() |
![]() |
#992 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 262
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
|
![]() ![]() |
![]() |
#993 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 671
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Cytat:
![]() teraz jak zauważę, że siedzę noga na nogę to staram się siadać prosto, ale nie zawsze o tym pamiętam ![]()
__________________
INSANITY: 63/63 dzień ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#994 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 438
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
|
![]() ![]() |
![]() |
#995 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 262
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() a jak się oduczyłam to teraz siedzę rozkraczona jak chłop ![]() ![]() Edytowane przez buszmenkaaa Czas edycji: 2012-09-02 o 12:10 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#996 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 713
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Dziewczyny piszą do redakcji Shape z prośbą o możliwość zakupu tego numeru.
__________________
Skalpel 51/Killer 2/turbo 39/TZG 4 Mel B 44 Zuzka Light Zwow 19 Jilian Michaels Body Revolution AB Ripper 2 Riiped in 30 Jilian Michaels Ćwiczę od 29.05.2012 ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#997 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 671
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
a ta folia nie ześlizguje się? da się w tym ćwiczyć ?
![]() możesz ściągnąć killera w wersji PDF ze strony Ewy całkowicie za darmo i legalnie nie jest to to samo co na płycie, ale zawsze coś, ćwiczenia podobne ![]()
__________________
INSANITY: 63/63 dzień ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#998 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 438
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Cytat:
Ja ćwiczę w niej kiedy tylko mogę ![]() ![]() Jakoś wolę ćwiczyć z płytką... Mam właśnie te w pdf już na laptopie, może jednak dzisiaj się skuszę ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#999 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 848
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Zrobiłam turbo, nawet mniej oszukiwałam w 8 rundzie. Z biegiem czasu mam nadzieje ze mi sie uda wykonać cale
![]()
__________________
Ćwiczę ! -Killer-15 -Turbo-13 -Tiffany: *booty shaking waist workout-6 *small waist, tight butt,thin thighs-4 *ballerina legs-4 *get flat,sexy abs-5 -Mel B-2 -zumba:30 minut -brzuszki: 100 ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1000 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 25 017
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Cytat:
![]() ![]() ![]()
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1001 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 3 254
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Cytat:
![]() ja właśnie skończyłam skalpel, dodatkowo, żeby nieco bardziej zmęczyć swoje nóżencje domęczyłam je tymi 10 minutowymi, polecam na dobitkę ![]() wieczorem planuję jeszcze level 1 z Jilian Michaels 30 Day shred i to tyle na niedzielę, po takim wysiłku czuję się świetniee ![]()
__________________
„España, sol,toros, guitarras, vino. Everibodi ¡ole!” ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1002 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 25 017
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
podobno coś tłustego pomaga- rosół czy mleko
![]() z doświadczenia też wiem, że woda z ogórków kiszonych ![]() ![]() ![]()
__________________
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1003 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 3 254
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Cytat:
![]() pokłony ode mnie dla wszystkich babeczek, które uporały się z turbo! ![]()
__________________
„España, sol,toros, guitarras, vino. Everibodi ¡ole!” ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1004 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 713
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Cytat:
![]() ![]()
__________________
Skalpel 51/Killer 2/turbo 39/TZG 4 Mel B 44 Zuzka Light Zwow 19 Jilian Michaels Body Revolution AB Ripper 2 Riiped in 30 Jilian Michaels Ćwiczę od 29.05.2012 ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1005 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 25 017
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
__________________
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1006 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 3 254
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
powodzenia
![]() laski, a mogłybyście polecić jakieś dobre buty do ćwiczeń ? jestem właśnie przed zakupem nowych bo moje stare... szkoda gadać narobiły więcej szkody niż pożytku ![]()
__________________
„España, sol,toros, guitarras, vino. Everibodi ¡ole!” ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1007 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Schrimm :)
Wiadomości: 19 516
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Cytat:
![]() ![]()
__________________
"Dopóki nie skorzystałem z Internetu, nie wiedziałem, że na świecie jest tylu idiotów." S. Lem |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1008 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 848
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Cytat:
![]()
__________________
Ćwiczę ! -Killer-15 -Turbo-13 -Tiffany: *booty shaking waist workout-6 *small waist, tight butt,thin thighs-4 *ballerina legs-4 *get flat,sexy abs-5 -Mel B-2 -zumba:30 minut -brzuszki: 100 ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1009 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: Strasburg
Wiadomości: 4 906
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Ze satysfakcją informuję, że pierwszy skalpel za mną! Ma-sa-kra!
![]() ![]()
__________________
laugh as much as you breathe
love as long as you live |
![]() ![]() |
![]() |
#1010 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 25 017
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Cytat:
![]()
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1011 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 3 254
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Cytat:
![]() zresztą co kto lubi ![]()
__________________
„España, sol,toros, guitarras, vino. Everibodi ¡ole!” ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1012 |
Raczkowanie
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Dziewczyny, zrobiłam pierwszy raz całego killera
![]() ![]() ![]() chwilami myślałam, że padne tam, ale dałam rade, jestem cała mokra, lece pod prysznic ![]()
__________________
praca licencjacka ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1013 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 848
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
__________________
Ćwiczę ! -Killer-15 -Turbo-13 -Tiffany: *booty shaking waist workout-6 *small waist, tight butt,thin thighs-4 *ballerina legs-4 *get flat,sexy abs-5 -Mel B-2 -zumba:30 minut -brzuszki: 100 ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1014 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 25 017
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
teen ten Twój avatar
![]()
__________________
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1015 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 3 254
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Cytat:
![]() też pamiętam swój pierwszy raz z killerem ![]() ostroo, ledwo żyłam, ale potem już było tylko lepiej ![]()
__________________
„España, sol,toros, guitarras, vino. Everibodi ¡ole!” ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1016 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 438
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
UWAGA uwaga, motto na ten tydzień:
"Small daily improvements are the key to staggering long-term RESULTS." ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1017 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 3 191
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Cytat:
![]() Myślę nad takim czymś: pon-skalpel wt-turbo sr-tiffany na boczki i posladki, mel na ramiona, 8min abs czw- reset pt -turbo, ballerina legs tiffany sb- trening calego ciala mel, cardio, ramiona niedziela- ![]() Mysle ze tak byloby ok, ale zobacze jak to w praniu wyjdzie z czasem i dostepem do kompa |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1018 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 3 254
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Cytat:
![]() do zapamiętania i natychmiastowego wdrożenia w codzienność ![]()
__________________
„España, sol,toros, guitarras, vino. Everibodi ¡ole!” ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1019 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 848
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Cytat:
Moj plan w tym semestrze też pozwala mi na ćwiczenia ![]() ![]() ![]()
__________________
Ćwiczę ! -Killer-15 -Turbo-13 -Tiffany: *booty shaking waist workout-6 *small waist, tight butt,thin thighs-4 *ballerina legs-4 *get flat,sexy abs-5 -Mel B-2 -zumba:30 minut -brzuszki: 100 ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1020 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 439
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV
Cytat:
![]() Wróciłam właśnie z biegania, jak wychodziłam na balkon to było dość chłodno, więc ubrałam się adekwatnie, wyleciałam za bloki a tam upał ![]() ![]()
__________________
skalpel: 16 Tiffany: 6 plan biegowy PUMA: tydzień IV Edytowane przez MiedzyRzesami Czas edycji: 2012-09-02 o 12:50 |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:31.