rower stacjonarny

[alka132]

nie ma? a podobno wlasnie z rana sie spala tluszczyk, a po poludniu dopiero po 20-30 minutach, bo najpierw jest pobierany glikogen --> tak przeczytalam w internecie.. hmm. ale ja i tak wole rano

[Ambelka]

Witam. Mam parę pytań dotyczących rowerków magnetycznych.
a) http://www.sport-shop.pl/ <-- który wybrać?
b) jeśli ktoś posiada taki rowerek, to po jakim czasie widać efekty?
c) jakie to efekty?
d) ile minut dziennie należy jeździć, żeby efekty uzyskać jak najszybciej?

Zależy mi na szczupłym nogach... Właśnie w tym celu chcę nabyć rowerek. Proszę o odpowiedzi.

PS: Nie znalazłam takiego tematu... Może słabo szukałam, ale do wakacji muszę schudnąć.

[anniaa]

na kazdym rowerku beda takie same efekty. od tego jakie beda efekty zalezy jaka diete bedziesz stosowac oraz jakie inne formy cwiczen wykonywac .

[Ambelka]

a czy dieta jest konieczna? Nie zależy mi na ogromnych efektach. Chcę schudnąć jakieś... 3kg. Z resztą dieta nie wchodzi w grę, bo mam dopiero 13 lat. A do wakacji koniecznie muszę się pozbyć tej odstającej pupy -.-

[anniaa]

bez diety brak efektów. nie chodzi mi tutaj o diete jako jesc mało typu 1000 kcal.
zdrowe odżywianie - zapraszam na dietetyke.

[Ambelka]

Ok, spróbuję Czyli jeśli będę się zdrowo odżywiać (oczywiście od czasu do czasu zjem coś słodkiego, ale brak chipsów, frytek, itp.) i jeździć na rowerku, to po jakim czasie widac efekty?

[ManzanitaOl]

Posiadam rower magnetyczny i polecam osobom lubiacym jazde rowerem a co do efektow to mysle ze jest to uzaleznione od organizmu kazdej z nas ja np staram sie jezdzic codziennie 30 minut czasem dluzej o ile mi czas na to pozwala rower na pewno ksztaltuje uda lydki i pupe choc bez odpowiedniej diety efekty sie wydluzaja w czasie

[Ambelka]

A ty uzyskałaś efekty? Jeśli tak to jakie? I po jakim czasie?

[alka132]

a czy rowerek spala tez tluszczyk np. z brzucha?

[mmaamm]

Witam pisałam już na innym forum odnośnie rowerka, ale nie dostałam konkretnej odpowiedzi a więc przejdę do rzeczy...

zamówiłam na allegro rowerek stacjonarny ... jutro go otrzymam w związku z tym mam kilka pytań ??

a mianowicie:
-ile czasu poświęcić na codzienny trening..??
-z jakim obciążeniem
-czy uważacie, że metoda przyspieszania i spowalniania jest dobra ?? (nie wiem jak ją określić, ale słyszałam, że daje rezultaty jednak wolałabym potwierdzenia)
-jak ćwiczyć aby nie rozbudować mięśni ??
-jak ćwiczyć by schudnąć ??
-na jakie partie ciała działa najlepiej ?? (dodam tylko, że zależy mi najbardziej na spaleniu tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha i na poprawie wydolności serca)

PS.przepraszam jeśli się powtarzam z pytaniami, ale nie jestem w stanie przeczytać wszystkich postów bo jest ich za dużo z czym wiąże sie także brak czasu...

pozdrawiam

[alka132]

moge Ci odpowiedziec na dwa pyt - z najmniejszym obciazeniem chudniesz, z najwiekszym - przyrost masy (miesnie)
i jeszcze - ja cwicze codziennie 30 min obecnie, bo juz nie chce schudnac wielce, dodalam sobie troche obciazenia, zeby miesnie sie troszeczke wyrobily..
niedawno jezdzilam 1h i 20 min.. jakis czas 1h.. zeby szybko zauwazyc efekty to najlepiej tak po godzinie przez miesiac i powinno byc si

[mmaamm]

noo trafna uwaga z tym obciążeniem he he w sumie wystarczy pomyśleć, a u mnie w tym kiepsko ostatnimi czasy...)

a możesz mi powiedzieć ile udało Ci się schudnąć w miesiąc??

dziękuje za odp tak w ogolę )

[alka132]

wiesz no ja nie wiem co bylo konkretnie przez rower.. nie bylam gruba (94cm w biodrach), a przez rowerek diete (m.in kopenhaska) schudlam do 88 tak mniej wiecej w dwa miesiace

[magrat16]

Napisane przez anniaa

od tego jakie beda efekty zalezy jaka diete bedziesz stosowac oraz jakie inne formy cwiczen wykonywac .

każdy ruch daje efekty, nawet jeśli nie zmieniamy diety, a zaczynamy się ruszać, to sylwetka zacznie się zmieniać- ale dużo wolniej. Zaobserwowane u siebie i wielu znajomych.
Dobra rada dla ćwiczących, na początku nie jeździjcie dłużej niż 30 min, bo się szybko zniechęcicie powodzenia

PS. Co do ćwiczeń- znajoma lekarka i dietetyk mojej siostry radzą ćwiczyć rano, pobudzamy wtedy układ krążenia, ćwiczenia są najwydajniejsze i o tej porze mamy najlepszy metabolizm

[alka132]

ja wlasnie cwicze rano - 30 min rowerek i a6w

[anniaa]

Napisane przez alka132

moge Ci odpowiedziec na dwa pyt - z najmniejszym obciazeniem chudniesz, z najwiekszym - przyrost masy (miesnie)
i jeszcze - ja cwicze codziennie 30 min obecnie, bo juz nie chce schudnac wielce, dodalam sobie troche obciazenia, zeby miesnie sie troszeczke wyrobily..
niedawno jezdzilam 1h i 20 min.. jakis czas 1h.. zeby szybko zauwazyc efekty to najlepiej tak po godzinie przez miesiac i powinno byc si

przyrost miesni jest przy dodatnim bilansie w diecie wiec osoba która jest na ujemnym bilansie to przyrostu nei bedzie , ale trzeba pamiec aby przed i po się rozciagac

jeźdzenie codziennie ponad godz( j i to nasz jedna forma ruchu czyli brak treningu siłowego ) na ujemnym moze doprowadzic w dłuższym czasie do otuszczenia.
magrat16 - no tak bo jak ktos siedzi i nic nie robi i zacznie sie ruszac to napewno jakis efekt bedzie . tylko aby najefektywniej spalac tkanke tłuszczową to najlepsze połaczenie to dieta i tutaj nie moze byc zadna głodówka lub dieta typu 1000 kcal - bo tutaj chudnie sie szybko albo z wody i miesnie. oraz połaczenie cwiczen siłowych jak i aerobów/interwałów.
A rano masz na mysli na czczo czy tylko pora dnia ? nie ma znaczenia czy cwiczymy rano wieczorem czy popołudniu . Gdyby to była w 100% to mało kto by miał efekty bo bardza duża liczba osób własnie cwiczy po południu ze względu na szkołe , prace.

[mmaamm]

anniaa:hmm a mogłabyś uzasadnić dlaczego rozciąganie jest tak ważne ?

pozdrawiam ...

[alka132]

a ja tam jezdze rano bo wole sobie wstac o 6 teraz bo juz jasno i w ogole wiec odklepie rano i po poludniu juz looz

[magrat16]

Napisane przez anniaa

tylko aby najefektywniej spalac tkanke tłuszczową to najlepsze połaczenie to dieta i tutaj nie moze byc zadna głodówka lub dieta typu 1000 kcal - bo tutaj chudnie sie szybko albo z wody i miesnie. oraz połaczenie cwiczen siłowych jak i aerobów/interwałów.

ja jednak sądzę, że dla 13- latki trochę więcej ruchu, a mniej słodyczy wystarczy. Jest w takim wieku, że ryzykowne byłoby eliminowanie innych składników.

Napisane przez anniaa

A rano masz na mysli na czczo czy tylko pora dnia ? nie ma znaczenia czy cwiczymy rano wieczorem czy popołudniu

Co do tego nie jestem pewna ale wydaje mi się że na czczo. Efekty zawsze są, tylko mniej lub bardziej wydajne.

Napisane przez mmaamm

anniaa:hmm a mogłabyś uzasadnić dlaczego rozciąganie jest tak ważne ?

Moja instruktorka aerobicu mówiła, że poprzez rozciąganie rozluźniamy mięśnie i zmniejszamy napięcie po ćwiczeniach. Warto pamiętać, że to najlepszy sposób na brak lub mniejsze zakwasy

[mmaamm]

jak kiedyś biegałam rano to tata mówił mi żebym wieczorem zjadła coś, ale rano przed treningiem nie bo można mieć kolkę i takie tam ... wierze w to ponieważ kiedyś trenował piłkę nożną ...

[anniaa]

Napisane przez magrat16

ja jednak sądzę, że dla 13- latki trochę więcej ruchu, a mniej słodyczy wystarczy. Jest w takim wieku, że ryzykowne byłoby eliminowanie innych składników.

No tak dla 13-latki zgadzam sie. masz 13 lat ?

Napisane przez mmaamm

jak kiedyś biegałam rano to tata mówił mi żebym wieczorem zjadła coś, ale rano przed treningiem nie bo można mieć kolkę i takie tam ... wierze w to ponieważ kiedyś trenował piłkę nożną ...

Pewnie tata tak poweidział ponieważ jesli zjesz i pójdziesz odrazu to kolka bedzie. ale jesli odczekasz 2 godz po posiłku ( tak powinno sie robić ) to nie bedzie

[magrat16]

Napisane przez anniaa

No tak dla 13-latki zgadzam sie. masz 13 lat ?

ja? ja mam 20, ale dziewczyna której doradzałaś dietę ma 13.

[anniaa]

Napisane przez magrat16

ja? ja mam 20, ale dziewczyna której doradzałaś dietę ma 13.

a dziewczyna pisała ze ma 13 lat? przeoczyłam gdzies . czy w profilu ma napisane ?

edit :

Napisane przez anniaa

bez diety brak efektów. nie chodzi mi tutaj o diete jako jesc mało typu 1000 kcal.
zdrowe odżywianie - zapraszam na dietetyke.

poleciłam diete jako zdrowe odżywianie

[magrat16]

Napisane przez Ambelka

a czy dieta jest konieczna? Nie zależy mi na ogromnych efektach. Chcę schudnąć jakieś... 3kg. Z resztą dieta nie wchodzi w grę, bo mam dopiero 13 lat.

dobra,koniec sporów.Może jakaś grupa wsparcia jeżdżących na rowerku??

[Scarlet23]

Napisane przez magrat16

dobra,koniec sporów.Może jakaś grupa wsparcia jeżdżących na rowerku??

Dobry pomysłja jeżdzę prawie codziennie tak mnie wciągnęło

[Ambelka]

Ja zbieram na rowerek... Bo rodzice powiedzieli, że mam zarobić ok.100zł bo muszę zarabiać na swoje zachcianki. Ale nie mam pojęcia jak?! W wieku 13 lat ;( A rowerek będzie niezbędny

[alka132]

Napisane przez magrat16

dobra,koniec sporów.Może jakaś grupa wsparcia jeżdżących na rowerku??

ja dziennie pol godziny jak juz wczesniej pisalam :P

[Niuniaczek]

Napisane przez anniaa

Tutaj jest wypowiedz mądego pingwina

Jak to..? Nie żartujcie gdzie sens gdzie logika?

[mmaamm]

ja ostatnio zamówiłam rowerek na allegro ... może nie jakiś super profesjonalny a kasę zebrałam z urodzinowych ...


jupi dziś otrzymałam rowerek jeszcze tylko muszę go skręcić

hmm w sumie to mam pytanie: przy wzroscie 163 mam 55 kg i chce zrzucić okolo 6 kg no do 7 w 3 miesiące ... hmm czy wykonalne ?? poza tym planuje do rowerka dorzucić dietę własną ale sprawdzoną ( bez słodyczy, do 19, pieczywo WASA, ograniczanie tłuszczy, woda mineralna) rozciąganie oraz brzuszki ...

jak myślicie czy taki plan^^ jest wystarczający do osiągnięcia wymarzonych rezultatów??

[plameczka]

Hej dziewczyny, mam do Was pytanie. Ma ktoras z Was albo moze ktoś z Waszych znajomych rowerek stacjonarny z tesco? Taki mały, zgrabny mi się wydawał i cena wyjątkowo niska, bo tylko 250 zł. Jezeli tak, to napiszcie, prosze, jak sie sprawuje, czy sie nie psuje i czy oplaca sie kupic, bo nie wiem czy sie skusic. Nie chce kupowac kota w worku, bo nawet sprawdzic nie mozna, ani nic, wiec postanowilam sie Was poradzic, bo nie ma jak to wizazowa ekipa Zeby pozniej nie okazalo sie ze wyrzucilam 250 zl w błoto. Z gory dziekuje za odpowiedzi