Polecamy:

SaiFari · 2016-07-09, 12:08

świruski

aż musiałam wstać i spróbować

tego humble warrior daję radę, natomiast drugiej ni huhu - też słabe łapy

dembi · 2016-07-09, 14:01

Cytat:

Napisane przez Corii

Czemu mnie to nie dziwi?

Pierwsza poza bez problem zrobie.

kocham takie kombinacje - wygibacje

Druga moja ulubiona!

Niczym sie nie podpieram przy niej. Ostatnio próbuje modyfikacji - z jedna noga zgięta jak gościu w jodze z P90x3 albo próbuje prostować nogi.

Wow, Corii, czemu mnie to nie dziwi

Bo wy nie wiecie, że Corii to ma u nas na watku insanity ksywe Coricop ( od Robocop jakby ktos sie nie domyslił

). Rozwala wszysko i wszystkich swoją kondychą

Jestem pewna ze za jakis czas to zrobisz

http://turbofitlife.com/wp-content/u...X3-X3-Yoga.jpg

SaiFari · 2016-07-09, 15:40

a to? hehe - mój powiedział, że to fotomontaż

http://yoga-pose.com/firefly-tit-ti-bha-sana/
https://www.youtube.com/watch?v=_Gln69TxkOo dla odważnych

Corii · 2016-07-09, 15:54

Cytat:

Napisane przez dembi

Wow, Corii, czemu mnie to nie dziwi

Bo wy nie wiecie, że Corii to ma u nas na watku insanity ksywe Coricop ( od Robocop jakby ktos sie nie domyslił

). Rozwala wszysko i wszystkich swoją kondychą

Jestem pewna ze za jakis czas to zrobisz

http://turbofitlife.com/wp-content/u...X3-X3-Yoga.jpg

Mnei u Ciebie nie dziwi, bo wiem, ze Ty dasz radę, jako fighterka

Matko bosko, rp mi Dembi robisz

A skąd wiesz, ze Ty nie zrobisz tego peirwsza?

Szczerze? To ja raz tylko próbowałam w tym ćwiczeniu noge wyprostować, zawinac jedna zawinełam, ale z rozprostowac nie dałam rade, lekko zgieta miałam i chwile tylko utrzymałam pozę

---------- Dopisano o 16:54 ---------- Poprzedni post napisano o 16:43 ----------

Cytat:

Napisane przez Kiara91

Pięknie! Ja w życiu do tego chyba nie dojdę, mam strasznie słabe łapki

Nigdy nie mysl w ten sposób

Powiem Ci jedno, ja zawsze miałam i mam dalej słabe łapki, a mimo to daję w pewien sposób radę, bo wzmocniłam je cwiczeniami. Wiec badz dobrej mysli, kiedys dasz rade

Kiara91 · 2016-07-09, 18:09

Cytat:

Napisane przez Corii

Nigdy nie mysl w ten sposób

Powiem Ci jedno, ja zawsze miałam i mam dalej słabe łapki, a mimo to daję w pewien sposób radę, bo wzmocniłam je cwiczeniami. Wiec badz dobrej mysli, kiedys dasz rade

Liczę na to, bo widzę progress

Ale mam tez słabe nadgarstki (jeden kiedyś złamany) więc nie szaleję z ich przeciążaniem

Dziewczyny próbowałyście biegać przy t25? Ja dzisiaj poszłam i po 2km dałam za wygraną -.- Normalnie biegałam 5-7 km i nie wiem czy po prostu mam zły dzień, pogoda nie taka i duszno czy może organizm mi pokazuje, że wszytsko ponad t25 to przegięcie. Fakt, że jakieś 3-4 h wcześniej zrobiłam cardio.

A chciałam biec w biegu powstania warszawskiego za 2 tygodnie -.-

Corii · 2016-07-09, 18:16

Cytat:

Napisane przez Kiara91

Liczę na to, bo widzę progress

Ale mam tez słabe nadgarstki (jeden kiedyś złamany) więc nie szaleję z ich przeciążaniem

Dziewczyny próbowałyście biegać przy t25? Ja dzisiaj poszłam i po 2km dałam za wygraną -.- Normalnie biegałam 5-7 km i nie wiem czy po prostu mam zły dzień, pogoda nie taka i duszno czy może organizm mi pokazuje, że wszytsko ponad t25 to przegięcie. Fakt, że jakieś 3-4 h wcześniej zrobiłam cardio.

A chciałam biec w biegu powstania warszawskiego za 2 tygodnie -.-

Złamanie nadgarstka nie ma nic do pózniejszej sprawnosci/wytrzymałosci

Sama miałam kiedyś złamany z przemieszczeniem nadgarstek. Liczy sie systematyczność i stopniowe zwiększanie trudnosci, a takze - a moze przede wszytskim - siłowe ćwiczenia.

W zeszłym roku biegałam czesto i na długie dystanse srednio 10-15 km. przy ćwiczeniu z Szonem codzien i nie miałam problemow.

Pisałam na Insanitowym watku wczoraj, ze byłam biegac w tym sezonie pierwszy raz dopiero (wczesniej mialam lenia) i zrobiłam bez problemu 8 km.

Kiara91 · 2016-07-09, 19:04

Cytat:

Napisane przez Corii

Złamanie nadgarstka nie ma nic do pózniejszej sprawnosci/wytrzymałosci

Sama miałam kiedyś złamany z przemieszczeniem nadgarstek. Liczy sie systematyczność i stopniowe zwiększanie trudnosci, a takze - a moze przede wszytskim - siłowe ćwiczenia.

W zeszłym roku biegałam czesto i na długie dystanse srednio 10-15 km. przy ćwiczeniu z Szonem codzien i nie miałam problemow.

Pisałam na Insanitowym watku wczoraj, ze byłam biegac w tym sezonie pierwszy raz dopiero (wczesniej mialam lenia) i zrobiłam bez problemu 8 km.

Dzięki za odpowiedź

W takim razie wybitnie zły dzień

Jutro będzie lepiej

Corii · 2016-07-09, 19:14

Cytat:

Napisane przez Kiara91

Dzięki za odpowiedź

W takim razie wybitnie zły dzień

Jutro będzie lepiej

Na pewno

dembi · 2016-07-10, 16:32

Cytat:

Napisane przez Kiara91

Liczę na to, bo widzę progress

Ale mam tez słabe nadgarstki (jeden kiedyś złamany) więc nie szaleję z ich przeciążaniem

Dziewczyny próbowałyście biegać przy t25? Ja dzisiaj poszłam i po 2km dałam za wygraną -.- Normalnie biegałam 5-7 km i nie wiem czy po prostu mam zły dzień, pogoda nie taka i duszno czy może organizm mi pokazuje, że wszytsko ponad t25 to przegięcie. Fakt, że jakieś 3-4 h wcześniej zrobiłam cardio.

A chciałam biec w biegu powstania warszawskiego za 2 tygodnie -.-

Myslę, ze spokojnie możesz biegać, bo Focus nie jest jakims strasznie trudnym programem ( oczywiscie zależy od stopnia kondycji, jak go robilam pierwszy raz 2 lata temu to tez sapałam i stekałam, ale teraz to miły dodatek do innych treningów

)

Cytat:

Napisane przez SaiFari

a to? hehe - mój powiedział, że to fotomontaż

http://yoga-pose.com/firefly-tit-ti-bha-sana/
https://www.youtube.com/watch?v=_Gln69TxkOo dla odważnych

Tej drugiej pozycji chyba nigdy w życiu bym nie zrobiła

Ale szacun dla tej pani bo ma ciało z gumy. Mnie boli od samego patrzenia

SaiFari · 2016-07-10, 17:06

wczoraj mi się nie chciało, dzisiaj spałam do 15,00 - wybitnie senne dni, ale TBC w końcu zrobiony

Już nie kulawy, burpees już skaczę, pajki robię - jedynie modyfikowałam na 180 - wtedy dwa przysiady+ burpee

. T25 przysłużyło się rehebilitacji elegancko

milutko

Corii · 2016-07-10, 19:27

Cytat:

Napisane przez SaiFari

a to? hehe - mój powiedział, że to fotomontaż

http://yoga-pose.com/firefly-tit-ti-bha-sana/
https://www.youtube.com/watch?v=_Gln69TxkOo dla odważnych

Pierwszą zrobię, chociaż moze nie tak wysoko mam kuper, bardziej, jak ta z filmiku Pani, chciałam fotkę wrzucić, ale małzon chyba zapomniał jak sie zdjecia robi i jak zobaczyłam jak cyknał, to mi wsio odpadło - zamiast kucnac i z boku mi fote zrobić, to ten glooopol zrobil mi taka fote, ze na pierwszym planie byla stopa

Co do wygięcia głowy na druga strone, to nawet nie próbuje, bo nie mam zamairu usłyszeć jak mi kregosłup chrupnie

Kiara91 · 2016-07-10, 21:45

Melduję zakończenie trzeciego tygodnia Alfy i ponad 6km biegu

SaiFari · 2016-07-11, 09:27

zaliczony - dzisiaj mocno spocony ab intervals.

Dziwny to trening - ostatnio nie zmęczył mnie wcale, a dzisiaj stękałam aż miło

dembi · 2016-07-11, 10:33

Cytat:

Napisane przez Kiara91

Melduję zakończenie trzeciego tygodnia Alfy i ponad 6km biegu

Czyli jednak się udało

Ja dzisiaj bez Szona: Ignite z Body shred ( bardzo polecam ten program

) i 6weeks 6pack poziom 2 tez Jillian

a popołudniu lece na nordic walking z psem

Corii · 2016-07-11, 12:43

Cytat:

Napisane przez Kiara91

Melduję zakończenie trzeciego tygodnia Alfy i ponad 6km biegu

Kiara91 · 2016-07-11, 18:37

Dziękuję dziewczynki

Dzisiaj tez miałam pobiegać, ale zaczyna grzmieć więc lipa

Zostaje mi cardio :P
Ale jutro joga <3

SaiFari · 2016-07-12, 12:23

TBC zrobione

Kiara91 · 2016-07-12, 20:19

Cytat:

Napisane przez SaiFari

TBC zrobione

U mnie TBC też już zaliczone

Nawet nie wiem kiedy te 3,5 tygodnia minęło

dembi · 2016-07-13, 09:30

U mnie dzisiaj Apex z Body Shred i dowaliłam jeszcze speed 3.0 z Focusa

SaiFari · 2016-07-13, 10:29

medluję zrobione cardio

muszę sprawdzic tego body shreda

dembi · 2016-07-13, 18:34

Cytat:

Napisane przez SaiFari

medluję zrobione cardio

muszę sprawdzic tego body shreda

Mnie sie bardzo podoba, ale jak tobie nie pasowalo 21DFX, to nie wiem, czy ci sie to spodoba, bo to cos w tym typie

Własnie wrociłam z nordic walking z psem, było super

pies padaka, padła w przedpokoju i spi jak zabita

SaiFari · 2016-07-13, 23:11

21DF i 21DFX nie było złe, chodziło bardziej o to, że jako nowicjuszka po monotonnych programach Chodakowskiej i JM - które też nie bardzo mi pasowały, chciałam w miłej atmosferze i krótkim czasie osiągnąć rezultaty, reklamy obiecywały cuda - może się wzmocniłam ale raczej cudów nie było widać plus pokiereszowałam sobie plecy

. Próbowałam też Boba Harpera - też mnie męczył, ale zostawiłam sobie w zapasie "Totally Ripped Core", jeden z pierwszych konkretnych treningów, na które trafiłam.

Teraz już wiem, że nie da się w 21 dni odrobić zaległości paru lat

, przerażały mnie też wtedy programy, które zakładały ponad miesiąc pracy

. Uświadomiło mnie, że jak chcę wyglądać i czuć się dobrze- to trzeba napierdzielać regularnie, a nie tylko 21 dni

Na ten moment nawet nie wiem czy bym 21dfx potraktowała jako dodatek, może jeszcze kiedyś zajrzę tam. Na pewno też Chodakowska, JM i Calabrese przyczyniły się cosi do mojej obecnej formy, ale dopiero Chalean dała radę mnie konkretnie rozruszać

Przekonałam się do "dłuższych dystansów czasowych" - PiYo zaliczone, później wybór padł na T25 i w sumie przez robienie alfy, chociaż z nadprogramowymi restami i kontuzją po drodze, mam o wiele większe wymierne rezultaty niż przez 21df i 21dfx razem wzięte. Oglądałam dzisiaj fotki - no jest bardzo dobrze i liczę na więcej

jutro podwójny TBC + lower i będzie alfa zaliczona

15go mam urodzinki - więc to rewelacyjny prezencik

SaiFari · 2016-07-14, 12:32

TBC zaliczony, uff - ostatni

nie dałam rady już zrobić lower focusa - zrobiło mi się słabo i chwyciła kolka więc odpuściłam. Cieszyć się będę jutro

Kiara91 · 2016-07-15, 09:49

Ja środa czwartek odpuściłam focusa, ale wczoraj zrobiłam 10 km

Czyli to był chwilowy spadek formy

Dziewczynki myślicie, że można połączyć dwa treningi w jeden dzień, mimo że są rozpisane na dwa różne dni?

dembi · 2016-07-15, 10:58

Cytat:

Napisane przez Kiara91

Ja środa czwartek odpuściłam focusa, ale wczoraj zrobiłam 10 km

Czyli to był chwilowy spadek formy

Dziewczynki myślicie, że można połączyć dwa treningi w jeden dzień, mimo że są rozpisane na dwa różne dni?

Ja robie dwa dziennie plus nordic walking

SaiFari · 2016-07-15, 17:13

jak jest siła to pewnie, że można łączyć

a u mnie:
Lower focus zrobiony

Alpha skończona

stuknęło 35 latek

zaczynam kolejne 7 latek w całkiem niezłej formie i oby tak dalej

Kiara91 · 2016-07-15, 22:52

Cytat:

Napisane przez SaiFari

jak jest siła to pewnie, że można łączyć

a u mnie:
Lower focus zrobiony

Alpha skończona

stuknęło 35 latek

zaczynam kolejne 7 latek w całkiem niezłej formie i oby tak dalej

Wszystkiego najlepszego

Ja też dzisiaj lower focus i tyle się o PiYo naczytałam że zrobiłam jeszcze upper body, całkiem przyjemne uzupełnienie focusa

SaiFari · 2016-07-16, 02:23

Kiara91 - thx

Co do "programowania" - sama czasem myślę, że stać mnie na więcej, tak że sama mogłabym wymyślać swoje ćwiczenia - ale w sumie? Ktoś wymyślił efektywny program, który działa - czemu z tej wiedzy nie korzystać zamiast błąkać się w korytarzach experymentów

.

Rozpiski są spoko. Nie mam ani czasu ani ochoty myśleć o tym jak zorganizować mój workout - Shaun T to chyba najlepszy trener na jakiego trafiłam - wyleczył mi kompleksowego brzucha

.

Chciałabym też być taka superowa i wiedzieć wszystko o wszystkim, ale tutaj raczej polegam na sprawdzonych sposobach. Sama bym się w życiu na CARDIO nie zmotywowała

. Gdybym miała zaprojektować 25 minutowy workout to raczej była by to joga bez jakiegokolwiek męczenia - trzeba, żeby ktoś kopnął w tyłek

.

Nie da się ze skinny fat na fit zrobić bez cardio - babeczki - na uwadze miejcie

pitu pitu = po urodzinach.

Życzę Wam Kochane Kobietki dobrej kuchni, kobiecej zgrabnej figurki, a przy tym konkretnej siły fizycznej i psychicznej, dużo mocnych mięśni

jutro zasłużony rest, niedziela jakaś joga i od poniedziałku BETA

Kiara91 · 2016-07-16, 09:24

A ja się muszę poskarżyć

W tym tygodniu naprawdę się starałam z jedzeniem i wszystkim i czekałam na sobotę jak na zbawienie, żeby zmierzyć efekty i dostałam @ i dupa bo nabrałam wody i mam i większą wagę i obwody

dembi · 2016-07-16, 10:54

Cytat:

Napisane przez SaiFari

jak jest siła to pewnie, że można łączyć

a u mnie:
Lower focus zrobiony

Alpha skończona

stuknęło 35 latek

zaczynam kolejne 7 latek w całkiem niezłej formie i oby tak dalej

NAJ, NAJ, NAJ LEPSZEGO!!!!

ja w zeszlym tygodniu obchodziłam...40

Cytat:

Napisane przez Kiara91

A ja się muszę poskarżyć

W tym tygodniu naprawdę się starałam z jedzeniem i wszystkim i czekałam na sobotę jak na zbawienie, żeby zmierzyć efekty i dostałam @ i dupa bo nabrałam wody i mam i większą wagę i obwody

Trudno, trzymaj sie dzielnie, okres sie niedługo skonczy i wtedy bedzie cacy

. Ja teraz tez jestem w trakcie

2016-07-09, 12:08	#1081
SaiFari Rozeznanie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 928	Dot.: Focus T25 świruski aż musiałam wstać i spróbować tego humble warrior daję radę, natomiast drugiej ni huhu - też słabe łapy __________________ MMA Fitness Hula Hoop

2016-07-09, 15:40	#1083
SaiFari Rozeznanie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 928	Dot.: Focus T25 a to? hehe - mój powiedział, że to fotomontaż http://yoga-pose.com/firefly-tit-ti-bha-sana/ https://www.youtube.com/watch?v=_Gln69TxkOo dla odważnych __________________ MMA Fitness Hula Hoop Edytowane przez SaiFari Czas edycji: 2016-07-09 o 15:58

2016-07-10, 17:06	#1090
SaiFari Rozeznanie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 928	Dot.: Focus T25 wczoraj mi się nie chciało, dzisiaj spałam do 15,00 - wybitnie senne dni, ale TBC w końcu zrobiony Już nie kulawy, burpees już skaczę, pajki robię - jedynie modyfikowałam na 180 - wtedy dwa przysiady+ burpee. T25 przysłużyło się rehebilitacji elegancko milutko __________________ MMA Fitness Hula Hoop

2016-07-10, 21:45	#1092
Kiara91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-05 Wiadomości: 239	Dot.: Focus T25 Melduję zakończenie trzeciego tygodnia Alfy i ponad 6km biegu

2016-07-11, 09:27	#1093
SaiFari Rozeznanie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 928	Dot.: Focus T25 zaliczony - dzisiaj mocno spocony ab intervals. Dziwny to trening - ostatnio nie zmęczył mnie wcale, a dzisiaj stękałam aż miło __________________ MMA Fitness Hula Hoop

2016-07-11, 18:37	#1096
Kiara91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-05 Wiadomości: 239	Dot.: Focus T25 Dziękuję dziewczynki Dzisiaj tez miałam pobiegać, ale zaczyna grzmieć więc lipa Zostaje mi cardio :P Ale jutro joga <3

2016-07-12, 12:23	#1097
SaiFari Rozeznanie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 928	Dot.: Focus T25 TBC zrobione __________________ MMA Fitness Hula Hoop

2016-07-13, 09:30	#1099
dembi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2015-07 Lokalizacja: szczecin Wiadomości: 4 015	Dot.: Focus T25 U mnie dzisiaj Apex z Body Shred i dowaliłam jeszcze speed 3.0 z Focusa __________________ No excuses!

2016-07-13, 10:29	#1100
SaiFari Rozeznanie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 928	Dot.: Focus T25 medluję zrobione cardio muszę sprawdzic tego body shreda __________________ MMA Fitness Hula Hoop Edytowane przez SaiFari Czas edycji: 2016-07-13 o 10:31

2016-07-13, 23:11	#1102
SaiFari Rozeznanie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 928	Dot.: Focus T25 21DF i 21DFX nie było złe, chodziło bardziej o to, że jako nowicjuszka po monotonnych programach Chodakowskiej i JM - które też nie bardzo mi pasowały, chciałam w miłej atmosferze i krótkim czasie osiągnąć rezultaty, reklamy obiecywały cuda - może się wzmocniłam ale raczej cudów nie było widać plus pokiereszowałam sobie plecy. Próbowałam też Boba Harpera - też mnie męczył, ale zostawiłam sobie w zapasie "Totally Ripped Core", jeden z pierwszych konkretnych treningów, na które trafiłam. Teraz już wiem, że nie da się w 21 dni odrobić zaległości paru lat, przerażały mnie też wtedy programy, które zakładały ponad miesiąc pracy. Uświadomiło mnie, że jak chcę wyglądać i czuć się dobrze- to trzeba napierdzielać regularnie, a nie tylko 21 dni Na ten moment nawet nie wiem czy bym 21dfx potraktowała jako dodatek, może jeszcze kiedyś zajrzę tam. Na pewno też Chodakowska, JM i Calabrese przyczyniły się cosi do mojej obecnej formy, ale dopiero Chalean dała radę mnie konkretnie rozruszać Przekonałam się do "dłuższych dystansów czasowych" - PiYo zaliczone, później wybór padł na T25 i w sumie przez robienie alfy, chociaż z nadprogramowymi restami i kontuzją po drodze, mam o wiele większe wymierne rezultaty niż przez 21df i 21dfx razem wzięte. Oglądałam dzisiaj fotki - no jest bardzo dobrze i liczę na więcej jutro podwójny TBC + lower i będzie alfa zaliczona 15go mam urodzinki - więc to rewelacyjny prezencik __________________ MMA Fitness Hula Hoop Edytowane przez SaiFari Czas edycji: 2016-07-13 o 23:41

2016-07-14, 12:32	#1103
SaiFari Rozeznanie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 928	Dot.: Focus T25 TBC zaliczony, uff - ostatni nie dałam rady już zrobić lower focusa - zrobiło mi się słabo i chwyciła kolka więc odpuściłam. Cieszyć się będę jutro __________________ MMA Fitness Hula Hoop

2016-07-15, 09:49	#1104
Kiara91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-05 Wiadomości: 239	Dot.: Focus T25 Ja środa czwartek odpuściłam focusa, ale wczoraj zrobiłam 10 km Czyli to był chwilowy spadek formy Dziewczynki myślicie, że można połączyć dwa treningi w jeden dzień, mimo że są rozpisane na dwa różne dni?

2016-07-15, 17:13	#1106
SaiFari Rozeznanie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 928	Dot.: Focus T25 jak jest siła to pewnie, że można łączyć a u mnie: Lower focus zrobiony Alpha skończona stuknęło 35 latek zaczynam kolejne 7 latek w całkiem niezłej formie i oby tak dalej __________________ MMA Fitness Hula Hoop

2016-07-16, 02:23	#1108
SaiFari Rozeznanie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 928	Dot.: Focus T25 Kiara91 - thx Co do "programowania" - sama czasem myślę, że stać mnie na więcej, tak że sama mogłabym wymyślać swoje ćwiczenia - ale w sumie? Ktoś wymyślił efektywny program, który działa - czemu z tej wiedzy nie korzystać zamiast błąkać się w korytarzach experymentów. Rozpiski są spoko. Nie mam ani czasu ani ochoty myśleć o tym jak zorganizować mój workout - Shaun T to chyba najlepszy trener na jakiego trafiłam - wyleczył mi kompleksowego brzucha. Chciałabym też być taka superowa i wiedzieć wszystko o wszystkim, ale tutaj raczej polegam na sprawdzonych sposobach. Sama bym się w życiu na CARDIO nie zmotywowała. Gdybym miała zaprojektować 25 minutowy workout to raczej była by to joga bez jakiegokolwiek męczenia - trzeba, żeby ktoś kopnął w tyłek. Nie da się ze skinny fat na fit zrobić bez cardio - babeczki - na uwadze miejcie pitu pitu = po urodzinach. Życzę Wam Kochane Kobietki dobrej kuchni, kobiecej zgrabnej figurki, a przy tym konkretnej siły fizycznej i psychicznej, dużo mocnych mięśni jutro zasłużony rest, niedziela jakaś joga i od poniedziałku BETA __________________ MMA Fitness Hula Hoop Edytowane przez SaiFari Czas edycji: 2016-07-16 o 04:56

2016-07-16, 09:24	#1109
Kiara91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-05 Wiadomości: 239	Dot.: Focus T25 A ja się muszę poskarżyć W tym tygodniu naprawdę się starałam z jedzeniem i wszystkim i czekałam na sobotę jak na zbawienie, żeby zmierzyć efekty i dostałam @ i dupa bo nabrałam wody i mam i większą wagę i obwody

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)