|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#91 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
madzinkaw, gratuluję spadku
![]() BedeSuperLaska, oczywiście, że taka łyżeka cukru to nic złego ![]()
__________________
<3
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#92 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 551
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Dostałam zaproszenie do tego wątkua więc:
Ja również potrzebuję wsparcia...Poki co mam motywacje bo wyglądam jak prosie! Ale wiem jak to z moimi dietami jest,jak spadnie 4-5kg to i motywacja spada. Przegarniecie mnie do swojego grona? Mam 174cm i ważę ponad 80kg.....nie wiem dokładnie ile bo nie mam w mieszkaniu wagi. Ale ostatnio było 86 więc przyjmijmy to za start. Chcialabym zrzucic minimum 16kg,ale liczę że uda sie 20... Od wczoraj zrezygnowałam z napojów gazowanych, słodyczy fast foodów. Dużo wody i w miarę możliwosci ruchu. Co nie jest takie łatwe bo sesja nadchodzi i czasu coraz mniej,ale będę sie starac!
__________________
Wishing wont change anything. Go make it happen! Dzik jest dziki, Dzik jest zły odchudzanie-ON -13 ![]() ![]() ![]() zapuszczanie włosów-ON |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#93 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: wcześniej Mysłowice, teraz Jaworzno
Wiadomości: 12 812
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Cytat:
![]() Cytat:
![]() Cytat:
|
|||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#94 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 1 881
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Witamy i trzymamy kciuki za kolejna Laseczkę
![]() Zapraszam do wpisania się do tabelki i korzystania z naszych jadłospisów i tworzenia nowych ![]() Powodzenia ![]() ---------- Dopisano o 13:22 ---------- Poprzedni post napisano o 13:16 ---------- Mój jadłospis na dziś: śniadanko: 2 kromki razowca, sałata, 2 plasterki poledwicy, ogorek, czerwona herbata II sniadanko: mal banan, 2 mandarynki Obiad: 100 gram smażonej piersi kurczaka bez tłuszczu, sałata, pomidor, papryka, ogórek, 30gr ugotowanej kaszy jaglanej Podwieczorek: jogurt naturalny z jablkiem Kolacja mały serek wiejski z bułeczką grahamką, zielona herbata
__________________
"W życiu bowiem istnieją rzeczy, o które warto walczyć do samego końca" Paulo Coelho
(maj 2010-...) |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#95 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
jejku jak was tak czytam, to wy takie zdeterminowane, układacie sobie jadłospisy, a ja idę na żywioł
![]() Basienko super blog! z pewnością bedę się często u Ciebie inspirować, bo dania wyglądają przepysznie. Pozwolę je sobie czasem zmodernizować, bo lubię w kuchni tworzyć ![]() BedeSuperLaska powiem CI, ze ja w grudniu codziennie piłam rano kawę z dwoma łyżeczkami brązowego cukru + mleko i jakoś dałam radę schudnąć ![]() Tak swoją drogą chciałabym chyba podkreślić, że mi bardziej zależy na zmianie nawyków żywieniowych na zdrowsze, a nie na samym chudnieciu ![]()
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 ![]() spinoholiczka ![]() [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#96 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: kuj-pom
Wiadomości: 825
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
to ja też się podzielę dzisiejszym menu
![]() śniadanie: 2 kromki żytniego, 2 plasterki mozarelli, liść sałaty, połowa (90g) jogurtu naturalnego z łyżką otrębów pszennych, herbata zielona przekąska: reszta jogurtu z otrębami obiad: porcja rosołu z kurczaka z 1 łyżką makaronu przekąska: jabłko, herbata czerwona kolacja: 2 jajka gotowane, 5 plasterków ogórka, 1 kromka pieczywa chrupkiego (bogatego w błonnik), herbata zielona
__________________
"Well you only need the light when it's burning low Only miss the sun when it starts to snow Only know you love her when you let her go Only know you've been high when you're feeling low Only hate the road when you're missing home... " fitness, running, cycling |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#97 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 5
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Confused women i bassienkaw- dziękuję za gratulacje!
Kurcze, jeszcze chyba nigdy nie miałam takiej motywacji do odchudzania! Ale jak widzę ile nas się tu zebrało i jak każda z nas chce, to cięzko jej nie miec! Półtora roku temu shcudłam 8 kg na diecie białkowej, jednak źle się potem czułam, wypadały mi włosy itd. No i zresztą co z tego, skoro i tak wszystko wrócilo i to z nawiązką ![]() Mam w pracy koleżankę, która też od kilku tygodni jest na diecie, ale takiej układanej przez dietetyczkę. Efekty ma super, bo schudła już 6 kg, tylko, ze to dość drogo kosztuje- bo 80 zł tygodniowo (jadłospis układany po szczegółowej rozmowie, dokladna lista zakupów, dodatkowe wskazówki itp). Jak znajdę chwilkę, to napiszę Wam kilka zaleceń tej dietetyczki, bo uważam, że niektóre są naprawdę godne uwagi i jak widać działają! Póki co wracam do pracy ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#98 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 31
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Dzięki wszystkim za miłe powitanie
![]() Cytat:
![]() ![]() ![]() A ja dzisiaj spożyłam już owsiankę, natomiast resztę dnia ogłaszam Dniem Piersi z Kurczaka, Który Niedługo Się Przeterminuje ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#99 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: wcześniej Mysłowice, teraz Jaworzno
Wiadomości: 12 812
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Cytat:
![]() Cytat:
![]() Cytat:
A na koniec mój dzisiejszy kombinowany obiad ![]() |
|||
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#100 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Cytat:
Co do dietetyka, to stwierdziłam, że jeśli teraz mi się nie uda-skorzystam z jego pomocy. Dietetyk(jedyny) w mojej mieścinie za cotygodniową wizytę życzy sobie 100zł. Podaje dozwolone produkty, stosuje akupunkturę. Mam jednak nadzieję, że sama się rozprawię ze swoimi kilogramami!
__________________
<3
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#101 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: wcześniej Mysłowice, teraz Jaworzno
Wiadomości: 12 812
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Ola (confused) mam nadzieję, że ładnie pójdzie. Dukana tak wszyscy na poczatku zachwalali, a to jakie szkody wyrządził w organiźmie to coś okropnego. Zresztą tak jest w każdej diecie, gdzie trzeba się czegoś wyrzekać, czegoś się trzymać i wogóle. Fajnie nieraz jest zrobić trzy dniową wysokobiałkową dietę na początek, by się ruszyło czy coś... ale to w formie jakiegoś oczyszczenia czy coś. Znajoma moja zawsze tak zaczyna, a potem to już tylko z głową
![]() Powodzenia Oluś! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#102 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Basiu szkoda, ze nie zrobiłam zdjęcia, bo był to makaron z tuńczykiem puszkowym z pomidorami, pomidor + .... JAJKO
![]() ale było pyszne ![]()
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 ![]() spinoholiczka ![]() [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#103 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: wcześniej Mysłowice, teraz Jaworzno
Wiadomości: 12 812
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Szkoda... uwielbiam zdjęcia potraw z przepisem. Jestem mega wzrokowcem
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#104 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
następnym razem jak wymyślę coś równie dziwnego to wstawię zdjęcie
![]()
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 ![]() spinoholiczka ![]() [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#105 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: PGO
Wiadomości: 6
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Witam Was
![]() ![]() NIe stosuje żadnej określonej diety, poprostu ograniczam ilość jedzenia a wszystko co smażone zamieniam na gotowane ![]() ![]() Do swojej diety dołączam rownież ćwiczenia przy ktorych mąż bedzie mi pomagał - głównie chcodzi mi o motywowanie mnie, bo wiem że czasem moge "zgrzeszyc" w chwili slabosci a jednak zalezy mi na osoagnięciu celu, czyli początkowa moja granica to 15kg - i zdaje sobie sprawę ze nie osiagnętego w miesia ani dwa, bo zalezy też mi na zdrowych chudnieciu ![]() Mam nadzieję ze razem bedziemy się wspierac i wytrwale dążyc do upragnionej wagi ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#106 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 19
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Cześć dziewczyny!
Chciałabym do was dołaczyc, bo w kupie zawsze raźniej ![]() Waże obecnie 80 kg przy wzroście 173/74. Nie moge się sama sobie nadziwić, kiedy doprowadzilam się do tego stanu:/ kiedyś ważyłam srednio 65, i to mój głowny cel ! :P Mam nadzieje, ze z wami bedzie mi łatwiej ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#107 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Cytat:
dziękuję za życzenia powodzenia ![]()
__________________
<3
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#108 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: PGO
Wiadomości: 6
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Witam Was. Z checia do was dolacze
![]() Obecnie waze 84kg przy wzroscie 174 niestety taki nadmiar kg zostal mi po ciazy... ale motywacja jest ogromna wiec mam nadzieje ze osiagne swoj cel i na poczatek pozbędę sie 15kg.. nie stosuje zadnej okreslonej diety... poprostu zmieniam nawyki zywieniowe, nic smazonego, tlustego, zadnych slodkich grzeszkow i przede wszystkim zero gazowanego, zalezy mi aby nabrac zdrowych nawykow zywieniowych by po schudnieciu nie wrocic do jeszcze wiekszej wagi... efektowi jojo mowimy stanowcze Nie ![]() Rowniez zaczynam cwiczyc, poniewaz w mojej miejscowosci nie ma silowni basenu itd musze poradzic sobie sama... wiec zestaw cwiczen juz mam, meza ktory mnie bardzo motywuje i pilnuje bym nie grzeszyla, poniewaz na poczatku mysle ze trudno tak wszytskiego sobie odmowic i co nie co kusi wiec nadzor sie przyda ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#109 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: wcześniej Mysłowice, teraz Jaworzno
Wiadomości: 12 812
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Ja właśnie ciasto z piekarnika wyciągnęłam. Otrębowe z jabłkami i żurawiną. Bez tłuszczu. Ale niestety z pszenną mąką i cukrem... rodzice mają przyjechać. Jak wyszło smaczne, to będę kombinowała z ciemną mąką i może miodem, albo cukrem trzcinowym...
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#110 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 23
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Witam nowe przyszle laseczki
![]() Hehe widze, ze czesc idzie na zywiol a czesc chce miec jakies zalozenia i sie ich trzymac. Ja tez wole miec okreslone co i jak, bo wtedy latwiej mi unikac tzw grzeszkow ![]() ![]() Ja tez bylam u dietetyka (wtedy co schudlam 13 kg) i teraz tez chce byc na tej diecie - no wlasnie to nie tyle dieta co zdrowe odzywianie sie i chcialabym to utrzymac na zawsze ![]() ![]() Jesli ktos jest zainteresowany to glowne zasady jakie mi przekazano to: -regularnosc posilkow czyli przerwy 3-6h miedzy posilkami -4 posilki w ciagu dnia (nie mozna pominac nawet jak sie czyms zgrzeszy) -zawsze zaczynac od sniadania i to jak najszybciej po obudzeniu (do 1h) -kazdy posilek musi zawierac weglowodany+bialka+warzyw a w odpowiedniej proporcji (sn 60gr+50gr, II sniad 60gr + 30 gr, obiad: 150 gr (ziemniaki)/35 gr (ryz/kasza) + 100gr) -eliminujemy zupelnie cukry(slodycze, napoje, soki) i tluszcze (maslo, margaryna, tluste wedliny i ryby itp.)( 2 lyz. oliwy na dzien) Bylam na tym 4 miesiace i schudlam 13kg , dzieki temu ze mozna chleb (zytni razowy lub graham) i ziemniaki ryz itd to powiem wam ze nie bylo ciezko , po pierwszym miesiacu nawet raz w tygodniu jadlam loda smietankowego i tez spadalo ![]() ![]() ![]() ![]() PS. tym co odnotowaly spadek - gratuluje ![]()
__________________
waga startowa: 80,1 kg ![]() ![]() ![]() jest: 77,1kg cel 1: 75kg do 28.02 ![]() cel2: 70 kg do 31.04 ![]() cel3: 65 kg do 30.06 ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#111 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 34
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Czesc Dziewczyny
![]() ![]() ![]() kurde, tak mnie korci, zeby się ważyć codziennie, ale obiecałm sobie, że to będa poniedziłki i że wytrzymam, chociaż czytam,że niektóre też się wyłmują i są ciekawe ![]() A poza tym to jestem tak jakos zmotywowana i "nakręcona",że wierzę, że tym razem dam radę, ale to wszystko dzięki Wam ![]() moje śniadanko dzisiaj to musli z mlekiem, a z rana kawka oczywiście ![]() potem były dwie kromeczki chleba z ziarnami z jajkiem i ogórkiem na obiad sałatka (tez moja ![]() ![]() kupiłam sobie wczoraj jeszcze ocet jabłkowy, bo przeczytałam,że ponoc pomaga na trawienie, ale nie wiem czy dam radę go pić ![]() a któraś z Was może pila ten ocet jabłkowy albo słyszał coś o nim??? |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#112 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: wcześniej Mysłowice, teraz Jaworzno
Wiadomości: 12 812
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Ocet jabłkowy z tego co pamiętam dodaje się do przegotowanej wody i pije z rana... ale nie pamiętam co i jak. Najlepiej wygooglować
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#113 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 34
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
poczytałam sobie o nim i jest zalecany-jest więcej plusów niz minusów, nawet same plusy, tylko chodziło mi bardziej o to czy może któraś z Was piła, jak smakuje i czy da radę to pić, bo mam jakieś uprzedzenia do niego
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#114 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 7 061
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Cytat:
![]() A ja dziś miałam odpuścić bieganie, bo chciałam dać odpocząć organizmowi po wczorajszym, ale mam tak niesamowitą ochotę na marszobieg, że chyba jednak ruszę w trasę po pracy ![]()
__________________
<3
|
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#115 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: wcześniej Mysłowice, teraz Jaworzno
Wiadomości: 12 812
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Odnośnie octu jabłkowego to dobry zamiennik to tabletki aplefit. Nie sa bardzo drogie, a wg mnie podobnie skuteczne...
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#116 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 34
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
kurdę właśnie sobie wyliczyłam na swojej stronce ile czego zjadłami muszę chyba coś wyeliminować, bo z dużo mi tych węglowodaanów wychodzi
![]() aaa..zapomniałam dodac,że zjadłam jeszcze po dziecku pół banana ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#117 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 15
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Cześć dziewczyny, piszecie tyle, że ledwo nadążam z czytaniem
![]() Tabelka super, brawa dla autorki ![]() Dziś nawet nieźle: Śniadanie - Cornflakesy z mlekiem 2% II śniadanie - kanapka z szynką, sałata, oliwkami i fetą + Tiger (w szkole padałam na twarz z niewyspania a sugarfree nie mamy ![]() Obiad - tortilla z kurczakiem i oliwkami Właśnie piję sobie zieloną herbatkę i pękam z dumy, bo dziś przetrwałam, bez ani grama czekolady a wczoraj udało mi się zjeść ostatni posiłek 4 godziny przed snem ![]() ![]() A jak u was? |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#118 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 34
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Cytat:
![]() ![]() pepsi też mi się tak ostatnio chciało, ale o tworzyłam lodówkę, popatrzyłam na nią, zamknęłam i poszłam, hehe... ![]() myślę, że raz w tygodniu można sobie pozwolić n jakieś małe co nieco, bo organizm się będzie domagała, tak dostanie malutką dawkę i na tydzień mu strczy;d |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#119 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 19
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
dokładnie, raz na jakis czas można pozwolic sobie na małą niespodzianke
![]() kiedys czytałam artykuł, w którym była mowa o tym, że dobrze działa na metabolizm zjedzenie kostki gorzkiej czekolady przed głownym posiłkiem ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#120 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Olsztyn
Wiadomości: 9
|
Dot.: 15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!
Dopisałam się do tabelki
![]() No i przyznam się, że sobie kupiłam te suplementy, no wiecie KG-OFF Fat Absorber i KG-OFF Hunger Supressant bo bez wspomagaczy to ja po prostu nie dam rady;-( Potem dam znać jakie pierwsze wrażenia, na razie czekam na przesyłkę. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:27.