Trening Ewy Chodakowskiej

[Manehajera]

kolejny trening za mną . Powiem Wam, że jednak 3 dni przerwy to dużo, miałam małe problemy z zadyszką

[orisha]

Napisane przez chinani

Dziewczyny a w jakich butach ćwiczycie? Ja palnuej zakup nowych ale jets tego tyle, że nie am pojęcia jakie wybrać może któraś z was coś poleci?

Ja też cwicze boso - w skarpetkach lub bez Pierwszy trening miekkich butach, ale chyba lepiej mi bez butów.

[martulka19]

Napisane przez chinani

Dziewczyny a w jakich butach ćwiczycie? Ja palnuej zakup nowych ale jets tego tyle, że nie am pojęcia jakie wybrać może któraś z was coś poleci?

Ja ćwiczę w NIKE AIR CARDIO 4 LEA albo REEBOK TEMPO FLEX. Polecam obydwie pary, chociaż bardziej zadowolona jestem z Reeboków

Kiedyś miałam NIKE STEADY VIII i też byłam zadowolona.

[chinani]

Dziękuję No ja włąsnie myslałam o nike Ja jestem przywyczajona do ćwiczen w butach /chodzę na aerobic/ i jakoś dziwnie się czuję w samych skarpetkach

[asiek14]

5 trening za mną zadyszka też dzisiaj byla

[2011801131227]

dziewczyny, help! kwietniowego SHAPE z płytą nie można już dostać, czy może któaś z Was miałaby pożyczyć takową na dzień w Krakowie lub odsprzedać?

tak strasznie chciałabym zacząć ćwiczyć a nigdzie tej płytki nie mozna dostac...

[chinani]

W sumie to ja mieszkam w Krakowie, ale myślę, że prościej Ci będzie ją ściągnąć ze stronki ☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠ trzeba tam wysłać sms za 2 zł z groszami parę minut ściągania i już możesz ćwiczyć

---------- Dopisano o 15:00 ---------- Poprzedni post napisano o 14:58 ----------

Wie ktoś może czemu mi się w poście jakieś czaszki pojawiły ? chodzilo mi o stronkę chomikuj

[Fibibi]

chinani, nie mozna podawać linków na wizażu, jak chcesz pomóc koleżance to wyslij Jej wiadomość prywatną

[monika13k]

1 trening z Ewą za mną te ćwiczenia wykręcają z człowieka wszystkie poty, tak się umęczyłam jak nigdy podziwiam dziewczyny, które są już daleko z tymi ćwiczeniami, mam nadzieję że i ja się wyrobię bo dziś było bardzooooo ciężko. Czuję mięśnie nawet te o których nie miałam pojęcia

[magda_lena40]

Za mną dzisiaj już pilates z ciężarkami, a trening nr 5 z Ewką zostawiam na wieczór

[asiek14]

Napisane przez magda_lena40

Za mną dzisiaj już pilates z ciężarkami, a trening nr 5 z Ewką zostawiam na wieczór

Zobaczyłam Twój podpis - wow, gratuluję sukcesów i samozaparcia

[Blameworthy]

dzisiaj wypróbuję trening z Ewą. wszystkie tak bardzo chwalicie, że nie mogę się oprzeć

[magda_lena40]

Napisane przez asiek14

Zobaczyłam Twój podpis - wow, gratuluję sukcesów i samozaparcia

Dziękuję

[morelka1987]

Hej Dziewczyny chciałabym do was dołączyć
Mnie motywuje do ćwiczeń najbardziej fajne ciałko w podróży posluben Od początku maja nie jem słodyczy ( zdarzają się grzeszki ale tylko w postaci tortu na imieniny czy lody w upale - ale w porównaniu z tym co jadłam kiedyś to na prawdę sama jestem w szoku )
Od ok. dwóch tygodni ćwiczę, najpierw były brzuszki i jakies ćwiczenia na pośladki, ale mimo że sie szybko męczyłam to nawet mnie nic nie bolało na drugi dzień, później odkurzyłam steper i szukając róznych ćwiczeń w Internecie trafiłam na bloga gdzie było wspomniane o Ewie i efekty tych ćwiczeń Wczoraj pobralam darmowy program z jej strony, ćwiczenia były straszne, nie byłam w stanie większości zrobić i na pewno szybko bym się zniechęciła. Dzisiaj pobrałam film i rewelacja film bardzo mi sie podoba, dzisiaj już ćwiczyłam i juz mnie wszystko boli wczoraj porobiłam zdjęcia i pomierzyłam się, jak będa zdjęcia to na pewno wkleję nie mam nadwagi bo przy 174 cm waże 60 kg, więc waga w normie, ale nie podoba mi się mój brzuch, posladki, uda no i te boczki.
Mam jeszcze 3 miesiące do slubu więc może uda się trochę poprawić figurę

[magda_lena40]

Dziewczyny, w domu ćwiczycie na matach czy jakimś kocu?

Chodzi mi konkretnie o to, że chcę kupić matę do ćwiczeń, bo jak ćwiczę na kocu to czuje, jak mi się kości obijają i to zwyczajnie boli. Poza tym, koc mi się ślizga, bo na podłodze mam panele. Tylko nie wiem, jaka powinna być grubość takiej maty? Nie chcę tej całkiem cienkiej, tylko grubszą, miękką. Idealną mam na uczelni, ale nie mam pojęcia jaką ona może mieć grubość. Orientuję się któraś z Was, jaką grubość powinna mieć taka mata? W sklepach internetowych widziałam takie do 6mm, ale to jest za cienkie chyba

[morrigan1986]

Napisane przez magda_lena40

Dziewczyny, w domu ćwiczycie na matach czy jakimś kocu?

Chodzi mi konkretnie o to, że chcę kupić matę do ćwiczeń, bo jak ćwiczę na kocu to czuje, jak mi się kości obijają i to zwyczajnie boli. Poza tym, koc mi się ślizga, bo na podłodze mam panele. Tylko nie wiem, jaka powinna być grubość takiej maty? Nie chcę tej całkiem cienkiej, tylko grubszą, miękką. Idealną mam na uczelni, ale nie mam pojęcia jaką ona może mieć grubość. Orientuję się któraś z Was, jaką grubość powinna mieć taka mata? W sklepach internetowych widziałam takie do 6mm, ale to jest za cienkie chyba

Też mam panele i koc mi się suwał, więc kupiłam matę w intersport. Aż ją zmierzyłam: ma 7mm. Jak dla mnie jest wygodna, jest duuużo lepiej niż na kocu. Wygląda tak http://esklep.intersport.pl/pl/produ...cs-yoga-107730

Wczoraj poćwiczyłam, ale dziś mój tyłek i uda wołają o przerwę, więc mam dziś wolne od Ewy.

[aluniaa007]

zarejestrowalam sie juz w endomondo szkoda,ze nie mam komorki z psem czy androidem to byloby mi latwiej liczyc km podczas biegania wczoraj cw z ewa zaliczone,dodalam obciazniki na rece,jestem przyzwyczajona,ze na rece musze cos cwiczyc z obciazeniem i dzis na szzcescie zakwasow nie mialam na szczescie dziewczyny przypomnijcie skalpel to cwiczenia z shape killer to ze stronki prawda?

[Blameworthy]

tak, skalpel to shape

ja właśnie dzisiaj wykonałam skalpel i jestem mega zadowolona

[Kerju]

2 dzień z Ewą za mną. A już myślałam, że nici dziś z ćwiczeń bo ewidentnie łapie mnie jakieś przeziębienie. Już miałam się zdrzemnąć ale trening wziął górę i jestem z siebie bardzo zadowolona pozdrawiam wszystkie ćwiczące!

[mysiunia85g]

Ja już od dawna mam płytkę z Ewą, ale jakoś do tej pory się za nią nie zabrałam, ale kto wie może od przyszłego tygodnia zrobię pierwsze podejście
W lipcowym Shape będzie kolejna płyta z Ewą Chodakowską, jak sama Ewa napisała na FB, będzie to: Kolejna plyta,to wyzszy poziom,mieszanina kardio i cwiczen wzmacniajacych.. Funkcjonalny trening interwalowy

[gotfrydka]

Napisane przez Rvda88

Ale jestem zła Ostatni raz ćwiczyłam w piątek, wczoraj wróciłam późno i dziś koniecznie już chciałam zrobić trening, zaczęłam późno, ale już trudno. Kurde, tak mi dziś nie szło, tak byle jak wszystko robiłam... Już i tak przesunęłam płytę i ćwiczenia na brzuchu i na klęczkach odpuściłam, ale kiedy zaczęłam robić te na brzuch, to już nie dałam rady, nie umiałam dziś podnieść się dobrze, ciągle się dusiłam... No, po prostu niemoc straszna dziś mnie ogarnęła, nie wiem, czy któraś z Was też tak miała...

ja mam tak ze pierwszego dnia jak ćwiczyłam to spociłam się niemiłosiernie, ale dałam radę wszystkie ćwiczenia zrobić. drugiego dnia juz mi było ciężko... trzeciego dnia zrobiłam tylko na ręce i nogi brzuch odpusciłam.. czwartego miałam problemy z seriami w liczbice mnogiej.. a gdy odpuściłam sobie 2 dni , to nastepny trening poszedł mi lepiej. mięśnie się przemęczają więc jest dobrze wybrać inny rodzaj treningu.. np rozciągające lub spokojne pilates lub belly dance.. lub isc pobiegać.

[Lusilla]

ja ćwicze dalej i czekam na tą lipcową płytkę, na razie dobrze mi idzie, nie mam dnia bez Ewy, jestem z tego bardzo zadowolona, pozdro

[BBlondyneczkAA]

dziewczyny wy po cwiczeniach zawsze wykonujecie te cwiczenia z rozciaganiem na koniec bo ja ostatnio zaczelam odpuszczac z lenistwa

[kawopijka]

Działacię z płytą Shape czy jej programem?

[anoska]

Napisane przez chinani

Dziewczyny a w jakich butach ćwiczycie? Ja palnuej zakup nowych ale jets tego tyle, że nie am pojęcia jakie wybrać może któraś z was coś poleci?

ja próbowałam i w butach i na boso i w skarpetach dla mnie najlepiej jest na boso

Napisane przez martulka19

Ja ćwiczę w NIKE AIR CARDIO 4 LEA albo REEBOK TEMPO FLEX. Polecam obydwie pary, chociaż bardziej zadowolona jestem z Reeboków

Kiedyś miałam NIKE STEADY VIII i też byłam zadowolona.

też mam te najki niezdzierajki 4 i polecam idealne do biegania, uwielbiam je odczułam wielką różnicę jak przerzuciłam się ze zwykłych potocznie mówiąc "adidasów" na te najacze, czuję jakbym latała

Napisane przez BBlondyneczkAA

dziewczyny wy po cwiczeniach zawsze wykonujecie te cwiczenia z rozciaganiem na koniec bo ja ostatnio zaczelam odpuszczac z lenistwa

robimy do samego końca i nawet dłużej przytrzymujemy niż Ewa

[slomka]

Napisane przez BBlondyneczkAA

dziewczyny wy po cwiczeniach zawsze wykonujecie te cwiczenia z rozciaganiem na koniec bo ja ostatnio zaczelam odpuszczac z lenistwa

Ja odpuszczam

[BBlondyneczkAA]

Napisane przez anoska

ja próbowałam i w butach i na boso i w skarpetach dla mnie najlepiej jest na boso


też mam te najki niezdzierajki 4 i polecam idealne do biegania, uwielbiam je odczułam wielką różnicę jak przerzuciłam się ze zwykłych potocznie mówiąc "adidasów" na te najacze, czuję jakbym latała



robimy do samego końca i nawet dłużej przytrzymujemy niż Ewa

a co one daje oprocz tego zeby nie miec zakwasow ktorych i tak po codziennych cwiczeniach juz nie mam/

[magda_lena40]

Napisane przez morrigan1986

Też mam panele i koc mi się suwał, więc kupiłam matę w intersport. Aż ją zmierzyłam: ma 7mm. Jak dla mnie jest wygodna, jest duuużo lepiej niż na kocu. Wygląda tak http://esklep.intersport.pl/pl/produ...cs-yoga-107730

Wczoraj poćwiczyłam, ale dziś mój tyłek i uda wołają o przerwę, więc mam dziś wolne od Ewy.

Napisane przez BBlondyneczkAA

dziewczyny wy po cwiczeniach zawsze wykonujecie te cwiczenia z rozciaganiem na koniec bo ja ostatnio zaczelam odpuszczac z lenistwa

Zawsze do końca
To tylko chwila jest, a warto się rozciągać po jakichkolwiek ćwiczeniach

[201604301943]

ja dziś sobie odpuściłam trening. kiepsko się czuję, najchętniej bym leżała. i czuję jakieś nadwyrężenie w okolicy rzepki. boli przy wspięciu na palce z ugiętym kolanem. dlatego daję sobie dzień przerwy...

[anoska]

Napisane przez BBlondyneczkAA

a co one daje oprocz tego zeby nie miec zakwasow ktorych i tak po codziennych cwiczeniach juz nie mam/

po to, żeby Twoje mięśnie odpoczęły, uelastyczniły się, rozciągnęły ponoć stretching poprawia ukrwienie mięśni i zwiększa ruchomość stawową
ale prawdziwy stretchning wygląda trochę inaczej niż przedstawia to Chodakowska
a co do tych zakwasów i stretchingu (tego prawdziwego), to są dwie szkoły: jedna mówi, że rozciąganie zapobiega, inna nie Ja twierdzę, że zakwasy nie mają nic wspólnego ze stretchem
Nie mniej jednak warto wykonywać