Polecamy:

Myszunia19 · 2012-09-06, 21:21

nie umiem liczyć kalorii. zawsze się w tym gubię:P

witamy nową kolezankę

dacie mi w końcu przepis na pilaw???:P

Orlica · 2012-09-06, 21:29

Cytat:

Napisane przez Myszunia19

nie umiem liczyć kalorii. zawsze się w tym gubię:P

witamy nową kolezankę

dacie mi w końcu przepis na pilaw???:P

Już pytam tatę

Gotujesz ryż z wkrojoną marchewką (2,5-3 litry wody na pół kg ryżu), dodajesz kostkę rosołową - na pół kilo ryżu 2 kostki, mogą być warzywne, są chudsze

Po półgodznnym gotowaniu dodajesz groszek i dwie łyżki czosnku, przecier pomidorowy (2 puszki albo 1,5 słoiczka). W międzyczasie dusisz cebulkę z piersią kurczaka pokrojoną na kawałki, potem dodajesz do całości i gotujesz do momentu kiedy ryż jest miękki i nie pływa (woda ma wsiąknąć i wyparować, żeby była taka brejka)

Trochę chaotycznie, ale mam nadzieję, że ogarniesz.

andruula · 2012-09-06, 21:29

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

fajnie, że dołączyłaś

a co będziesz studiować ? Ile masz wzrostu i ile ważysz?

zaczynaj razem z nami

w razie jakiś wątpliwości pisz śmiało

dziewczyny wrzucają jadłospisy, możesz się przypatrzeć

a ćwiczysz coś?

Mam zamiar studiować logistykę

Co do mojego wzrostu to jestem dość niska bo mam tylko 160 cm, ważyłam 61 kg ale jakimś cudem bez żadnej diety zrzuciłam 3,5 więc 57,5 to jedyny mój nieświadomy sukces

Teraz stoję w miejscu, nie byłoby żadnego problemu gdybym była trochę wyższa a tak zwyczajnie czuję się ubita i to mnie dołuje najbardziej;/. Od niedawna zaczęłam jeździć na rowerze no i póki co jeszcze nie zrezygnowałam mam nadzieję, że wytrwam bo już wiele razy bywało tak, że po jakimś czasie się zwyczajnie poddawałam..

agulaaaa · 2012-09-06, 21:32

Cytat:

Napisane przez andruula

Mam zamiar studiować logistykę

Co do mojego wzrostu to jestem dość niska bo mam tylko 160 cm, ważyłam 61 kg ale jakimś cudem bez żadnej diety zrzuciłam 3,5 więc 57,5 to jedyny mój nieświadomy sukces

Teraz stoję w miejscu, nie byłoby żadnego problemu gdybym była trochę wyższa a tak zwyczajnie czuję się ubita i to mnie dołuje najbardziej;/. Od niedawna zaczęłam jeździć na rowerze no i póki co jeszcze nie zrezygnowałam mam nadzieję, że wytrwam bo już wiele razy bywało tak, że po jakimś czasie się zwyczajnie poddawałam..

nie warto rezygnować

dobrze zaczęłaś

tegularne ćwiczenia to podstawa, nie musi być codziennie, dasz radę

Myszunia19 · 2012-09-06, 21:51

Cytat:

Napisane przez Orlica

Już pytam tatę

Gotujesz ryż z wkrojoną marchewką (2,5-3 litry wody na pół kg ryżu), dodajesz kostkę rosołową - na pół kilo ryżu 2 kostki, mogą być warzywne, są chudsze

Po półgodznnym gotowaniu dodajesz groszek i dwie łyżki czosnku, przecier pomidorowy (2 puszki albo 1,5 słoiczka). W międzyczasie dusisz cebulkę z piersią kurczaka pokrojoną na kawałki, potem dodajesz do całości i gotujesz do momentu kiedy ryż jest miękki i nie pływa (woda ma wsiąknąć i wyparować, żeby była taka brejka)

Trochę chaotycznie, ale mam nadzieję, że ogarniesz.

strasznie dziękuję

spisałam i zamierzam zrobić

andruula · 2012-09-06, 21:51

Teraz się tak łatwo nie poddam chociaż czasem są chwile zwątpienia ale dość mam już tego, że za każdym razem jest tak samo

Naczytałam się już o rowerze dość sporo i zdaję sobie sprawę, że rezultatów tak prędko nie będzie ale nic nie daje mi takiej satysfakcji jak kilkunastokilometrowa wycieczka z ulubioną muzyką w słuchawkach szkoda tylko, że tak późno się o tym przekonałam bo pewnie już niebawem pogoda pokrzyżuje mi plany ;/ A Wy macie jakieś swoje ulubione ćwiczenia nie będące karą a przyjemnością? Chyba niedługo będę musiała znaleźć jakąś alternatywę

agulaaaa · 2012-09-06, 22:10

Cytat:

Napisane przez andruula

Teraz się tak łatwo nie poddam chociaż czasem są chwile zwątpienia ale dość mam już tego, że za każdym razem jest tak samo

Naczytałam się już o rowerze dość sporo i zdaję sobie sprawę, że rezultatów tak prędko nie będzie ale nic nie daje mi takiej satysfakcji jak kilkunastokilometrowa wycieczka z ulubioną muzyką w słuchawkach szkoda tylko, że tak późno się o tym przekonałam bo pewnie już niebawem pogoda pokrzyżuje mi plany ;/ A Wy macie jakieś swoje ulubione ćwiczenia nie będące karą a przyjemnością? Chyba niedługo będę musiała znaleźć jakąś alternatywę

też jest miłośniczką roweru, póki pluchy nie ma to jeździmy

ja ćwiczę z Ewką z naciskiem na killera, już 2 tygodnie za mną, skalpela mniej, no i mam orbiego w domu, ale póki co mam trochę przerwy, bo teraz wykonuję inne ćwiczenia, i od zeszłego poniedziałku kręcę hh

warto trwać w swoim postanowieniu, bo z jażdym tygodniem jest coraz lepiej, na początku ciężko o efekty, potrzeba wytrwałości

Orlica · 2012-09-06, 22:12

Cytat:

Napisane przez Myszunia19

strasznie dziękuję

spisałam i zamierzam zrobić

Daj znać, czy wyjdzie, bo tata robi to wręcz mechanicznie od lat i trudno mu było opisać cały ten proces

---------- Dopisano o 23:12 ---------- Poprzedni post napisano o 23:11 ----------

Idę na szybki spacer z psem, a potem kolacyjka

Jutro znowu dzień zaczynam od siłowni

agulaaaa · 2012-09-06, 22:16

a ja idę spać, dobranoc wszystkim, trzeba nabrać sił przed kolejnym dniem walki

agulaaaa · 2012-09-07, 05:26

i witam z rana

dziś zaczynam 26 dzień dietkiD w niedzielę stuknie 4 tygodnie

idzie coraz lepiej

nie mam ochoty na słodkie, powoli się odzwyczajam

gaia · 2012-09-07, 06:47

I ja witam w 21 dniu diety

Od jutra 4 tydzień

agulaaaa · 2012-09-07, 07:20

Cytat:

Napisane przez gaia

I ja witam w 21 dniu diety

Od jutra 4 tydzień

no i pięknie

kiedy się ważysz?

Sikorka0204 · 2012-09-07, 08:04

Gaia bardzo ładny jadłospis

Orlica mam identycznie, właśnie nakupiłam jabłek, które będę jadła w trakcie kryzysu

W sumie 2 ptasie mleczka mają tyle kalorii co średniej wielkości jabłko a na 2 ptasich mleczkach ciężko skończyć.
Myszunia19 ja bym była głodna po takim jadłospisie

Chyba troszkę za mało.
andruula witamy

Ja też siedzę w domu, dlatego mam masę czasu na ćwiczenia

Fakt, że się częściej myśli o jedzeniu ale uwierz, że jak wylewasz siódme poty to jak Ci przyjdzie myśl by coś zjeść zaraz pomyślisz też, że za dużo ćwiczyłaś by to zmarnować

Ja jestem niestety jeszcze niższa (155cm) więc faktycznie mamy trudniej

Każdy kg widać...taka kulka...
Ja dziś byłam ostatni dzień na siłowni w tym tygodniu, sobota i niedziela - przerwa. W sumie od poniedziałku spadł jeden kg (ważone po śniadaniu) ale niema się co chwalić bo weekend przede mną i obawiam się, że do poniedziałku będzie trochę więcej

Oczywiście będę się starać no ale jak TŻ jest w domu to jest bardzo ciężko...
Natomiast myślę, że mogę się pochwalić podsumowaniem ćwiczeń, otóż od poniedziałku zrobiłam:
480 minut na orbim (ponad 5000 spalonych kcal)
215 minut na bieżni (ponad 1400 kcal)
220 minut ćwiczeń siłowych
30 minut skakanka
15 km (spacer na siłownie i z powrotem)
Łącznie na siłowni ćwiczyłam nie wliczając przerw 15 godzin i 45 minut

Powiem Wam, że zaczęłam zapisywać wszystko i jakoś tak mam większą motywację

agulaaaa · 2012-09-07, 08:09

Sikorka

mi też szkoda zmarnować ćwiczeń na rzecz czegoś słodkiefo

to jak zważysz się przed to będzie jeszcze mniej

która jest teraz u Ciebie godzina?

Sikorka0204 · 2012-09-07, 08:25

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

Sikorka

mi też szkoda zmarnować ćwiczeń na rzecz czegoś słodkiefo

to jak zważysz się przed to będzie jeszcze mniej

która jest teraz u Ciebie godzina?

U mnie już 15:25... straszna ta różnica czasu a w zimie będzie 7 godzin

No właśnie dlatego w dni kiedy ćwiczę jest ok a w weekendy już nieciekawie

choć na logikę powinno być na odwrót.

gaia · 2012-09-07, 08:36

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

no i pięknie

kiedy się ważysz?

Teoretycznie w soboty, ale zauważyłam ze waga nie jest dla mnie wtedy łaskawa, bo zawsze jest na plus, więc jeszcze w poniedziałki, bo wtedy pokazuje milsze dla oka liczby.

(no i czasem tak na spontanie jak się nie mogę powstrzymac

)

Kupiłam kalosze... przygotowuję się na jesień

Ale sadełka na zimę nie zamierzam zbierać

agulaaaa · 2012-09-07, 08:39

Cytat:

Napisane przez gaia

Teoretycznie w soboty, ale zauważyłam ze waga nie jest dla mnie wtedy łaskawa, bo zawsze jest na plus, więc jeszcze w poniedziałki, bo wtedy pokazuje milsze dla oka liczby.

(no i czasem tak na spontanie jak się nie mogę powstrzymac

)

Kupiłam kalosze... przygotowuję się na jesień

Ale sadełka na zimę nie zamierzam zbierać

ja kupiłam w tamtym roku i wcale nie chodziłam

mam takie czarne

dokładnie niech nas swetry grzeją, a nie tłuszczyk

agatak87 · 2012-09-07, 08:51

Cześć dziewczyny

Byłam wczoraj na siłowni i ku mojemu zaskoczeniu zeszłam poniżej 60, waga pokazała 59,6

a wydawało mi się że spuchłam trochę :P

Zaczynają mnie spodnie denerwować bo wszystkie mi z tyłka lecą

agulaaaa · 2012-09-07, 08:53

Agatak

ja bym się cieszyła, jakby coraz luźniejsze się robiły

gaia · 2012-09-07, 08:55

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

ja kupiłam w tamtym roku i wcale nie chodziłam

mam takie czarne

dokładnie niech nas swetry grzeją, a nie tłuszczyk

No mam zamiar chodzić skoro kupiłam. ma padać!

Ja czarne, krótkie z kokarką

Agatka jest się z czego cieszyć

agulaaaa · 2012-09-07, 09:24

pokręciłam 25 min hh

świetnie się czuję, w pon ważenie i jestem dobrej myśli, jeśli weekendu nie schrzanię

agatak87 · 2012-09-07, 10:14

Cytat:

Napisane przez gaia

No mam zamiar chodzić skoro kupiłam. ma padać!

Ja czarne, krótkie z kokarką

Agatka jest się z czego cieszyć

Ależ cieszę się

też chcę gumiaaaczki!!!

Gaia wydrukowałam Twój przepis na leczo i w najbliższym czasie zrobię, bo wydaje mi się, że może być pyyyyyyszne

kasia77177 · 2012-09-07, 10:47

Cytat:

Napisane przez agatak87

Cześć dziewczyny

Byłam wczoraj na siłowni i ku mojemu zaskoczeniu zeszłam poniżej 60, waga pokazała 59,6

a wydawało mi się że spuchłam trochę :P

Zaczynają mnie spodnie denerwować bo wszystkie mi z tyłka lecą

agatak87 gratuluję spadku!

ja dziś zgrzeszyłam krówką, ale była pyszna, mniam. Do końca dnia już będę trzymać się ładnie
ogólnie na śniadanie kanapki, na drugie serek homo naturalny z bananem i 3 łyżeczkami musli

dziś upolowałam ładny sweterek w ciucholandzie

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2012-09-07, 10:57

Hej u mnie także trochę spalonych kalorii w pracach przydomowych i 2km rowerem (musiałam rachunek na poczcie zapłacić - dla mnie korzystny ruch) Planuję jeszcze poćwiczyć, jak się rozruszam to już jakoś pójdzie, najgorzej jest zacząć

Sikorka szalejesz normalnie z ćwiczeniami

gaia · 2012-09-07, 10:57

Cytat:

Napisane przez agatak87

Ależ cieszę się

też chcę gumiaaaczki!!!

Gaia wydrukowałam Twój przepis na leczo i w najbliższym czasie zrobię, bo wydaje mi się, że może być pyyyyyyszne

jest pyszne. też muszę sobie niedługo zrobić, bo go dawno nie jadłam

To szukaj gumiaczków

Moje:
http://images04.olx.pl/ui/18/87/46/1...we-kalosze.jpg

Cytat:

Napisane przez kasia77177

ja dziś zgrzeszyłam krówką,

e tam jedna.... wazne ze się nie rozpędziłaś, jak ja bym to pewnie zrobiła, bo kocham krówki

agatak87 · 2012-09-07, 11:37

Cytat:

Napisane przez kasia77177

agatak87 gratuluję spadku!

ja dziś zgrzeszyłam krówką, ale była pyszna, mniam. Do końca dnia już będę trzymać się ładnie
ogólnie na śniadanie kanapki, na drugie serek homo naturalny z bananem i 3 łyżeczkami musli

dziś upolowałam ładny sweterek w ciucholandzie

Jaki słoooodki

---------- Dopisano o 12:37 ---------- Poprzedni post napisano o 12:36 ----------

Cytat:

Napisane przez gaia

jest pyszne. też muszę sobie niedługo zrobić, bo go dawno nie jadłam

To szukaj gumiaczków

Moje:
http://images04.olx.pl/ui/18/87/46/1...we-kalosze.jpg

bardzo ładne

kasia77177 · 2012-09-07, 12:20

Cytat:

Napisane przez gaia

Moje:
http://images04.olx.pl/ui/18/87/46/1...we-kalosze.jpg

e tam jedna.... wazne ze się nie rozpędziłaś, jak ja bym to pewnie zrobiła, bo kocham krówki

jakie fajne te kaloszki

gdzie kupiłaś?

lubię słodycze to fakt, ale na szczęście potrafię zapanować nad tym, jak jedna krówka to jedna, jak kawałeczek czekolady to tyle i już

gaia · 2012-09-07, 12:46

Cytat:

Napisane przez kasia77177

jakie fajne te kaloszki

gdzie kupiłaś?

lubię słodycze to fakt, ale na szczęście potrafię zapanować nad tym, jak jedna krówka to jedna, jak kawałeczek czekolady to tyle i już

DeeZee bo tam miałam zniżke, ale na all też je widziałam, ale inny kolor

Jujus · 2012-09-07, 13:07

kupiłam hh !!

tylko musze sie nauczyć z niego korzystać,bo nigdy nie probowalam:P

śniadanie: jajecznica z 2jaj,pomidorem,plasterkie m szynki i cebulką + herbata
II śniadanie: jogurt naturalny + 2nektarynki

Orlica · 2012-09-07, 13:13

Na wadze dziś zobaczyłam 57kg
Ale to tak w tajemnicy, bo oficjalne ważenie dopiero w środę

Byłam na siłowni, zagapiłam się na amerykańskiego idola w telewizji i "niekconco" zrobiłam prawie 600kcal na stepperze

Na śniadanko zjadłam trzy małe kromeczki chleba z brzoskwiniowym dżemem niskosłodzonym, a na drugie, po treningu banana i 330ml soku pomidorowego.

2012-09-06, 21:21	#1231
Myszunia19 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 4 241	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! nie umiem liczyć kalorii. zawsze się w tym gubię:P witamy nową kolezankę dacie mi w końcu przepis na pilaw???:P __________________ 21. 04.2014 Karolek 19.01.2015 http://www.suwaczek.pl/cache/14430ff3c8.png http://www.fotografia.slubna.com.pl/...4-04-21/05.jpg

2012-09-06, 21:51	#1236
andruula Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 5	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! Teraz się tak łatwo nie poddam chociaż czasem są chwile zwątpienia ale dość mam już tego, że za każdym razem jest tak samo Naczytałam się już o rowerze dość sporo i zdaję sobie sprawę, że rezultatów tak prędko nie będzie ale nic nie daje mi takiej satysfakcji jak kilkunastokilometrowa wycieczka z ulubioną muzyką w słuchawkach szkoda tylko, że tak późno się o tym przekonałam bo pewnie już niebawem pogoda pokrzyżuje mi plany ;/ A Wy macie jakieś swoje ulubione ćwiczenia nie będące karą a przyjemnością? Chyba niedługo będę musiała znaleźć jakąś alternatywę

2012-09-06, 22:16	#1239
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 395	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! a ja idę spać, dobranoc wszystkim, trzeba nabrać sił przed kolejnym dniem walki

2012-09-07, 05:26	#1240
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 395	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! i witam z rana dziś zaczynam 26 dzień dietkiD w niedzielę stuknie 4 tygodnie idzie coraz lepiej nie mam ochoty na słodkie, powoli się odzwyczajam

2012-09-07, 06:47	#1241
gaia Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Kraków :) Wiadomości: 1 852	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! I ja witam w 21 dniu diety Od jutra 4 tydzień __________________ A musisz uwierzyć w siebie, bo wiara czyni cuda Będę odchudzoną inżynierką 68,5 68 67 66 65 64 63 62 61 60 Edytowane przez gaia Czas edycji: 2012-09-07 o 06:49

2012-09-07, 08:04	#1243
Sikorka0204 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 6 491	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! Gaia bardzo ładny jadłospis Orlica mam identycznie, właśnie nakupiłam jabłek, które będę jadła w trakcie kryzysu W sumie 2 ptasie mleczka mają tyle kalorii co średniej wielkości jabłko a na 2 ptasich mleczkach ciężko skończyć. Myszunia19 ja bym była głodna po takim jadłospisie Chyba troszkę za mało. andruula witamy Ja też siedzę w domu, dlatego mam masę czasu na ćwiczenia Fakt, że się częściej myśli o jedzeniu ale uwierz, że jak wylewasz siódme poty to jak Ci przyjdzie myśl by coś zjeść zaraz pomyślisz też, że za dużo ćwiczyłaś by to zmarnować Ja jestem niestety jeszcze niższa (155cm) więc faktycznie mamy trudniej Każdy kg widać...taka kulka... Ja dziś byłam ostatni dzień na siłowni w tym tygodniu, sobota i niedziela - przerwa. W sumie od poniedziałku spadł jeden kg (ważone po śniadaniu) ale niema się co chwalić bo weekend przede mną i obawiam się, że do poniedziałku będzie trochę więcej Oczywiście będę się starać no ale jak TŻ jest w domu to jest bardzo ciężko... Natomiast myślę, że mogę się pochwalić podsumowaniem ćwiczeń, otóż od poniedziałku zrobiłam: 480 minut na orbim (ponad 5000 spalonych kcal) 215 minut na bieżni (ponad 1400 kcal) 220 minut ćwiczeń siłowych 30 minut skakanka 15 km (spacer na siłownie i z powrotem) Łącznie na siłowni ćwiczyłam nie wliczając przerw 15 godzin i 45 minut Powiem Wam, że zaczęłam zapisywać wszystko i jakoś tak mam większą motywację

2012-09-07, 08:09	#1244
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 395	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! Sikorka mi też szkoda zmarnować ćwiczeń na rzecz czegoś słodkiefo to jak zważysz się przed to będzie jeszcze mniej która jest teraz u Ciebie godzina?

2012-09-07, 08:51	#1248
agatak87 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Bielsko-Biała Wiadomości: 111	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! Cześć dziewczyny Byłam wczoraj na siłowni i ku mojemu zaskoczeniu zeszłam poniżej 60, waga pokazała 59,6 a wydawało mi się że spuchłam trochę :P Zaczynają mnie spodnie denerwować bo wszystkie mi z tyłka lecą __________________ A dziś Cię kocham o całe wczoraj mocniej! K.

2012-09-07, 08:53	#1249
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 395	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! Agatak ja bym się cieszyła, jakby coraz luźniejsze się robiły

2012-09-07, 09:24	#1251
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 395	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! pokręciłam 25 min hh świetnie się czuję, w pon ważenie i jestem dobrej myśli, jeśli weekendu nie schrzanię

2012-09-07, 10:57	#1254
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 17 358	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! Hej u mnie także trochę spalonych kalorii w pracach przydomowych i 2km rowerem (musiałam rachunek na poczcie zapłacić - dla mnie korzystny ruch) Planuję jeszcze poćwiczyć, jak się rozruszam to już jakoś pójdzie, najgorzej jest zacząć Sikorka szalejesz normalnie z ćwiczeniami

2012-09-07, 13:07	#1259
Jujus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 55	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! kupiłam hh !! tylko musze sie nauczyć z niego korzystać,bo nigdy nie probowalam:P śniadanie: jajecznica z 2jaj,pomidorem,plasterkie m szynki i cebulką + herbata II śniadanie: jogurt naturalny + 2nektarynki

2012-09-07, 13:13	#1260
Orlica Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 20 817	Dot.: Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start! Na wadze dziś zobaczyłam 57kg Ale to tak w tajemnicy, bo oficjalne ważenie dopiero w środę Byłam na siłowni, zagapiłam się na amerykańskiego idola w telewizji i "niekconco" zrobiłam prawie 600kcal na stepperze Na śniadanko zjadłam trzy małe kromeczki chleba z brzoskwiniowym dżemem niskosłodzonym, a na drugie, po treningu banana i 330ml soku pomidorowego.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)