Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

[wawaska]

Napisane przez dziunkowa

Jak bardzo dokuczaja stawy to odpuszczam. Suplementuje glukozamine i kolagen . rozciaganie i rolowanie pomaga

Melduje 14.7 km. Dawno nie bylo tak duzo.

Wow, piękny wynik, w ile czasu go przebiegłaś?

[dziunkowa]

Napisane przez wawaska

Wow, piękny wynik, w ile czasu go przebiegłaś?

2.5 godz. Nie planowalam tyle ale wynieglam w las i musialam wrócić

[velika]

dziunkowa graty, fajny dystans
ja nic nie suplementuje :P czasem magnez jak mnie skurcz złapie i sobie przypomnę
U mnie dziś szybka dycha. Pegasusy dały radę. Jakie one mięciutkie te nówki w porównaniu do zajechanych asicsów. A w niedzielę towarzyski półmaraton

[beatiska]

Ja nie pomogę na bolące stawy. Czasami faktycznie po dłuższym bieganiu pow. 17jm i szybszym mnie bola kolana, ale przechodzi. Nic w tym kierunku specjalnie nie robię. Ogólnie dbam o rozciąganie i rolowanie oraz ćwiczenia stabilizacyjne. Przy takich problemach pewnie można znaleźć ćwiczenia mobilizujące stawy. Stosuje suplementy, ale badam poziom roznych witam we krwi i do tego dostosowuje suplementacje. Nie radzę w ciemno sobie brać tabletki.

Wysłane z mojego SM-G970F przy użyciu Tapatalka

[wawaska]

[QUOTE=papuzkaaa;87569728]

Napisane przez basiahenk

Niee, buty są akurat okej. Wcześniej nie miałam takich problemów, w internetach pokazują mi różne specyfiki. Macie jakieś doświadczenie w temacie leków / suplementów?[/QUOTZ


Z suplementami różnie bywa. Osobiście biorę magnez i tran, ale co do innych nie mam doświadczenia, bo nie było takiej potrzeby. Proponuję zapytać w aptece, myślę że dobrze Ci doradzą.

Dokładnie, najlepiej pójść do apteki, nie trzeba iść od razu do lekarza, można samemu się poleczyć. Chyba, że ból będzie bardzo doskwierał i nie dawał żyć, wtedy nie ma wyjścia. Ale trzeba też czasu, żeby suplementy zadziałały, to nie jest tak z proszkiem na ból, który działa szybko i krótkofalowo. Tu trzeba czasu.

[beatiska]

Ale dzisiaj miałam trudny trening. Szłam z lekkim przekonaniem, ze go nie zrobię, a jednak!
10km po 5:10 + 5km po 4:32 + 5km po 4:20
Wpadło ponad 20km, średnie tempo 4:48. Jestem zadowolona, oby tak dalej


I faktycznie po takim treningu czuję kolana. Ale tylko zaraz po treningu. Jednak po około godzinie już jest ok, ale wtedy też jestem już po rozciąganiu i rolowaniu, więc może to pomaga.

[Tepsa]

U mnie po tygodniu przerwy wpadło 5 km

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 19:43 ---------- Poprzedni post napisano o 19:42 ----------

Napisane przez dziunkowa

Jak bardzo dokuczaja stawy to odpuszczam. Suplementuje glukozamine i kolagen . rozciaganie i rolowanie pomaga

Melduje 14.7 km. Dawno nie bylo tak duzo.

Piękny dystans

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dziunkowa]

Napisane przez beatiska

Ale dzisiaj miałam trudny trening. Szłam z lekkim przekonaniem, ze go nie zrobię, a jednak!
10km po 5:10 + 5km po 4:32 + 5km po 4:20
Wpadło ponad 20km, średnie tempo 4:48. Jestem zadowolona, oby tak dalej


I faktycznie po takim treningu czuję kolana. Ale tylko zaraz po treningu. Jednak po około godzinie już jest ok, ale wtedy też jestem już po rozciąganiu i rolowaniu, więc może to pomaga.

[velika]

matko kochana beatiska twoje treningi są niesamowite

[beatiska]

Napisane przez dziunkowa

Napisane przez velika

matko kochana beatiska twoje treningi są niesamowite

Dzięki

[dziunkowa]

Pamietacie ten bieg w rumunii o ktorym kiedys pisalam ? Tskie to wlasnie foto z trasy znalazlam...

[Tepsa]

Omg misiu biega?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[velika]

dziunkowa hardkor
melduję półmaratonik spokojne tempo, mega przyjemnie, pogoda przepiękna. Na trasie punkty odżywcze z ciastkami i czekoladą, na mecie ognisko, piwo i bimber było super!

[beatiska]

Napisane przez dziunkowa

Pamietacie ten bieg w rumunii o ktorym kiedys pisalam ? Tskie to wlasnie foto z trasy znalazlam...

ja tak bardzo boje sie niedźwiedzi!

Napisane przez velika

dziunkowa hardkor
melduję półmaratonik spokojne tempo, mega przyjemnie, pogoda przepiękna. Na trasie punkty odżywcze z ciastkami i czekoladą, na mecie ognisko, piwo i bimber było super!

Gratulacje, ale fajna atmosfera musiała być po biegu. Bimber na szybszą regenerację = szybciej zapomnisz, że jesteś zmęczona fajowy pomysł

[velika]

po trzech kielonach udzielałam wywiadu jeszcze lokalnej gazecie

[beatiska]

Napisane przez velika

po trzech kielonach udzielałam wywiadu jeszcze lokalnej gazecie

hahahaha
moje marzenie!
Już udzielałam mini wywiadziku do lokalnej tv, ale ostatecznie mnie nie umieszczali

[dziunkowa]

Napisane przez Tepsa

Omg misiu biega?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Chyba kibicuje.

---------- Dopisano o 20:24 ---------- Poprzedni post napisano o 20:23 ----------

Napisane przez velika

dziunkowa hardkor
melduję półmaratonik spokojne tempo, mega przyjemnie, pogoda przepiękna. Na trasie punkty odżywcze z ciastkami i czekoladą, na mecie ognisko, piwo i bimber było super!

Super !

---------- Dopisano o 20:29 ---------- Poprzedni post napisano o 20:24 ----------

Napisane przez beatiska

ja tak bardzo boje sie niedźwiedzi!



Gratulacje, ale fajna atmosfera musiała być po biegu. Bimber na szybszą regenerację = szybciej zapomnisz, że jesteś zmęczona fajowy pomysł

To transylwania wiec chyba trzeba sie pobac wampirow nie ma to chociaz miska wystwili

---------- Dopisano o 20:30 ---------- Poprzedni post napisano o 20:29 ----------

Napisane przez beatiska

hahahaha
moje marzenie!
Już udzielałam mini wywiadziku do lokalnej tv, ale ostatecznie mnie nie umieszczali

Ja to bym nie chciala. Nie medialna jestem. Na szczescie mi to nie grozi.

[Haniahella]

Miałam to samo na początku. Moim zdaniem odżywki i suplementy diety to niezły pomysł. Tylko raczej od sprawdzonych producentów i kupowane w aptece, a nie w szemranych sklepach, czy od pseudo kulturystów

[aga_green]

Napisane przez Haniahella

Miałam to samo na początku. Moim zdaniem odżywki i suplementy diety to niezły pomysł. Tylko raczej od sprawdzonych producentów i kupowane w aptece, a nie w szemranych sklepach, czy od pseudo kulturystów

Ale się temat rozwinął!
Wspominacie o suplementach, a macie może jakieś konkretne do polecenia?
No i wiadomo, tylko z apteki! Zrobiłam sobie research i mam kilka na oku, ale chętnie zaczerpnę Waszej opinii.

A i uznałam, że stawom trzeba pomóc już teraz, bo moja znajoma wyczynowa biegaczka po kilku latach intensywnego biegania ma duuuży problem z kolanami - maź stawowa wytarła się do tego stopnia, że wdał się stan zapalny sporo problemów ma ze stawami, także suplementacja wydaje mi się dobrym wsparciem już teraz

[karolina2202]

Ja używam Flextrum, wg mnie ma fajny skład i super smak

[dziunkowa]

VELIKA ty w tych Rudawach bieglas?

[velika]

niee, u siebie w mieście Lokalny klub organizuje co roku. Ale mieliśmy farta z pogodą, dziś już burza i grad
Tak w ogóle to jestem już oficjalnie członkiem klubu

[Haniahella]

Myślę, że farmaceuta doradzi najlepsze rozwiązanie Ale trzeba przyznać, że jest tego trochę na rynku. Flextrum jest spoko bo ma dobry skład. Z tego co kojarzę ma chyba największe stężenie siarczanu. Tylko trzeba pamiętać że takie suplementy nie działałają od razu przeciwbólowo, na to potrzeba czasu

[dziunkowa]

Melduje 8.5 km w tym interwaly 6×1/2 min. Bieg z przeszkodami ( zdjecie ponizej). I to nie jedyne atrakcje.Orkan napotkalam , wialo ze nie moglam odddychac, snieg padal poziomo. A potem jeszcze grad. Jak wychodzilam z domu to swiecili slonce, jak wrocilam to tez

Co do stawow to mam wrazsnie ze od kiedy spaceruje w dni niebiegowe to mniej bola. To mobilize maz do produkcji, a jest za malo intensywne zeby sie wycierala. Przynajmniej na mnie to tak dziala.

[marta_barczok]

Na stawy polecam Ci kolagen, ja suplementuje juz 3 miesiace i jestem bardzo zadowolona, codziennie wieczorem pije xxxx jest troche kosztowny ale opakowanie starcza na 30 dni, jest zalaczona miarka, na stronie jest tez znizka do wykozystania, z kodem 0208 jest 10% taniej. Bardzo polecam.

[carmen_20]

Napisane przez marta_barczok

Na stawy polecam Ci kolagen, ja suplementuje juz 3 miesiace i jestem bardzo zadowolona, codziennie wieczorem pije xxxx jest troche kosztowny ale opakowanie starcza na 30 dni, jest zalaczona miarka, na stronie jest tez znizka do wykozystania, z kodem 0208 jest 10% taniej. Bardzo polecam.

140 zł za parę gram żelatyny z witaminami

Jedzenie produktów bogatych w kolagen to też jakieś rozwiązanie, żeby chronić stawy. Ja nie jestem zwolenniczką suplementacji, chyba że nie ma innej możliwości

[beatiska]

Dzisiaj wpadło ok 12km w tym piramidka 100/200/300/200/100

Wysłane z mojego SM-G970F przy użyciu Tapatalka

[velika]

Napisane przez beatiska

Dzisiaj wpadło ok 12km w tym piramidka 100/200/300/200/100

ten trening to wymyślił jakiś zwolennik tortur szykuje mi się za tydzień
U mnie wczoraj spokojna dyszka na rozruch Zresztą przy tym wietrze i tak bym szybko nie pobiegała

[dziunkowa]

Melduje 9.7 km. W tym 3x1/1 km. Bieglo sie fajnie i nawet tempo przyzwoite.

[beatiska]

Napisane przez velika

ten trening to wymyślił jakiś zwolennik tortur szykuje mi się za tydzień
U mnie wczoraj spokojna dyszka na rozruch Zresztą przy tym wietrze i tak bym szybko nie pobiegała

Uważaj a szybkich, ja przesadziłam i mam dzisiaj nadwyrezona nogę. Wydaje się krótki odcinek, szybko się biegnie, a jednak szkody może zrobić.

Wysłane z mojego SM-G970F przy użyciu Tapatalka