Polecamy:

ridja devojka · 2013-11-21, 15:13

Cytat:

Napisane przez Erena

A ja ostatnio usmialam sie z jednej dyskusji na facebookowym potreningu. Wrzucili zdjecie gostka w napince - bary, klata i niedorobione nozki. Plus sugerowanie kazdemu, kto osmielil sie zwrocic delikwentowi uwage na te dysproporcje, ze sam na pewno ocieka tluszczem, wiec niech sie nie wypowiada. Ktos chyba nie umie przyjmowac krytyki

Na facebookowym potreningu każda krytyka jest ripostowana "Na pewno jesteś gruby/a"

live · 2013-11-21, 15:31

Jestem przed okresem i masakros nie mogłam się powstrzymać i zjadłam połowę słoika rolmopsów w occie a potem jabłko ,macie tak czasami ???ze musicie cos zjeść takiego bo jak nie to język w tyłek ucieknie

a najgorsze jest to że na kolację tez mam ochotę na te śledzie

Erena · 2013-11-21, 15:37

Oj taaaak

Zwłaszcza przed okresem właśnie albo czasem na zmianę pogody

A że akurat się zepsuła i spadł pierwszy paćkaty snieg, to muszę sobie mocno przemawiać do rozsądku.
Zresztą śledzie to nie tak źle - u nas za tydzień się Weihnachtsmarkt zaczyna. A to oznacza grzaniec, prażone migdały w karmelu i innych bajerach, pierniki norymberskie itp. Dobrze, że mieszkam daleko od centrum i nie będę koło niego kilka razy dziennie przechodzić

live · 2013-11-21, 16:06

Cytat:

Napisane przez Erena

Oj taaaak

Zwłaszcza przed okresem właśnie albo czasem na zmianę pogody

A że akurat się zepsuła i spadł pierwszy paćkaty snieg, to muszę sobie mocno przemawiać do rozsądku.
Zresztą śledzie to nie tak źle - u nas za tydzień się Weihnachtsmarkt zaczyna. A to oznacza grzaniec, prażone migdały w karmelu i innych bajerach, pierniki norymberskie itp. Dobrze, że mieszkam daleko od centrum i nie będę koło niego kilka razy dziennie przechodzić

Chyba masz racje z ta pogodą i jedzeniem, jakoś wiosna i latem nie mam ochoty na ryby za to zimą przesadzam trochę ze śledziami , świąt to w ogóle nie mogę sie doczekać bo mama wyczynia cuda z ryb

uUuAsissuUu · 2013-11-21, 16:26

Ja mam przed okresem jazdy. Może nie na dziwne połączenia, ale na nieograniczone ilości żarcia. Na śniadanie jem podwójną porcję, już pół godziny później mam ochotę coś zjeść

Wtedy jem czysto ale...dużo. Dodatkowo zapycham się warzywami ale śrendio idzie. Jazdy na słodkie gaszę jabłkiem i białkiem ale w niewielkiej ilości wody. Chociaż tak się będę oszukiwać

gucia6 · 2013-11-21, 16:51

Cytat:

Napisane przez Erena

Oj taaaak

Zwłaszcza przed okresem właśnie albo czasem na zmianę pogody

A że akurat się zepsuła i spadł pierwszy paćkaty snieg, to muszę sobie mocno przemawiać do rozsądku.
Zresztą śledzie to nie tak źle - u nas za tydzień się Weihnachtsmarkt zaczyna. A to oznacza grzaniec, prażone migdały w karmelu i innych bajerach, pierniki norymberskie itp. Dobrze, że mieszkam daleko od centrum i nie będę koło niego kilka razy dziennie przechodzić

ja do domu musze przez centrum miasta przejeżdżać... te zapachy i w sumie juz nie mogę sie doczekać... nawet nie tych przysmaków, ale lubię atmosferę Weihnachtsmarkt

a przed @ to też masakra... u mnie niestety czekolada kuleje

live · 2013-11-21, 17:15

Cytat:

Napisane przez gucia6

ja do domu musze przez centrum miasta przejeżdżać... te zapachy i w sumie juz nie mogę sie doczekać... nawet nie tych przysmaków, ale lubię atmosferę Weihnachtsmarkt

a przed @ to też masakra... u mnie niestety czekolada kuleje

Niestety jak nażrę sie kwaśnego to potem tez na słodkości bierze , ale upiekłam kilka ciastek owsianych bez żadnego dosładzania i jest oki

a boje sie cokolwiek słodkiego bo niestety cholernie trudno mi zrzucić z brzucha

Ismenkusia · 2013-11-21, 19:46

Wyśledziłam

kilka profili fitnessek na fb one na masie po 70 kg ważą (przy wzroście ok 165 cm)

Łapy ,uda (udziska) ogrooomne

Fotki po redukcji MIAZGAAA

dacn · 2013-11-21, 21:37

Czy możecie polecić dietetyka w Poznaniu, który potrafi ułożyć zdrową, sensowną i normalną dietę ( nie 1200 kcal) i na prawdę indywidualnie dopasowaną?

Rzabba · 2013-11-21, 22:07

Cytat:

Napisane przez dacn

Czy możecie polecić dietetyka w Poznaniu, który potrafi ułożyć zdrową, sensowną i normalną dietę ( nie 1200 kcal) i na prawdę indywidualnie dopasowaną?

Najlepiej jak sama nim zostaniesz

Zacznij układać sobie dietę a my pomożemy

---------- Dopisano o 23:07 ---------- Poprzedni post napisano o 23:06 ----------

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Wyśledziłam

kilka profili fitnessek na fb one na masie po 70 kg ważą (przy wzroście ok 165 cm)

Łapy ,uda (udziska) ogrooomne

Fotki po redukcji MIAZGAAA

Możesz rozwinąć? bo nie łapię kontekstu, nie wiem czy wg. Ciebie to dobrze, źle, podziwiasz czy krytykujez

Ismenkusia · 2013-11-21, 22:25

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Najlepiej jak sama nim zostaniesz

Zacznij układać sobie dietę a my pomożemy

---------- Dopisano o 23:07 ---------- Poprzedni post napisano o 23:06 ----------

Możesz rozwinąć? bo nie łapię kontekstu, nie wiem czy wg. Ciebie to dobrze, źle, podziwiasz czy krytykujez

Bardziej mnie to zastanawia.... na sfd nie widziałam tak zmasowanych dziewczyn

One często się mierzą i nie chcą tyć

Rzabba · 2013-11-21, 22:34

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Bardziej mnie to zastanawia.... na sfd nie widziałam tak zmasowanych dziewczyn

One często się mierzą i nie chcą tyć

Na SFD większość jest na głodówkach

dacn · 2013-11-21, 22:55

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Najlepiej jak sama nim zostaniesz

Zacznij układać sobie dietę a my pomożemy

Z tym może być problem, ponieważ nie mogę jeść kilku rzeczy w tym dość podstawowych jeśli chodzi o wszelakie diety.

---------- Dopisano o 23:55 ---------- Poprzedni post napisano o 23:50 ----------

A w którym wątku powinnam się zacząć mierzyć z układaniem jadłospisu?

Rzabba · 2013-11-21, 23:04

Cytat:

Napisane przez dacn

Z tym może być problem, ponieważ nie mogę jeść kilku rzeczy w tym dość podstawowych jeśli chodzi o wszelakie diety.

---------- Dopisano o 23:55 ---------- Poprzedni post napisano o 23:50 ----------

A w którym wątku powinnam się zacząć mierzyć z układaniem jadłospisu?

MOżesz zacząć tutaj

wypisz wszystkie swoje ograniczenia dietetyczne, wylicz swoje zapotrzebowanie, naucz się obsługiwać któryś z dzienników posiłków i wrzucaj zrzuty, będziemy powoli korygować o trzeba

dacn · 2013-11-21, 23:40

Cytat:

Napisane przez Rzabba

MOżesz zacząć tutaj

wypisz wszystkie swoje ograniczenia dietetyczne, wylicz swoje zapotrzebowanie, naucz się obsługiwać któryś z dzienników posiłków i wrzucaj zrzuty, będziemy powoli korygować o trzeba

BMR = 1609 + SEE ( nie wiem jaką liczbę tu wstawić)

Nie mogę jeść pieczywa, makarony i inne produkty zawierające gluten mogę jeść w ograniczonych ilościach
orzechy odpadają
sałata i kapusta pekińska
wieprzowina
kukurydza
Kasza jaglana i gryczana
pietruszka

Dzienniczek posiłków to np ten linkowany tutaj w wieku postach darkthorn?

Ela87 · 2013-11-22, 05:06

Tu jest kalkulator co Rzabba kiedyś wrzuciła.
http://www.globalrph.com/schofield_equation_bmr.htm

Nie masz tak źle z tymi ograniczeniami

Dużo z nas unika glutenu.

ridja devojka · 2013-11-22, 05:15

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Na SFD większość jest na głodówkach

A w sumie dość często sfd jest podawane jako świetne źródło wiedzy. Czyli to jednak nie jest źródło godne zaufania?

gucia6 · 2013-11-22, 06:19

Cytat:

Napisane przez dacn

BMR = 1609 + SEE ( nie wiem jaką liczbę tu wstawić)

Nie mogę jeść pieczywa, makarony i inne produkty zawierające gluten mogę jeść w ograniczonych ilościach
orzechy odpadają
sałata i kapusta pekińska
wieprzowina
kukurydza
Kasza jaglana i gryczana
pietruszka

Dzienniczek posiłków to np ten linkowany tutaj w wieku postach darkthorn?

nie jest źle z Twoimi ograniczeniami... mam podobne, dodatkowo nie mogę pomidorów, papryki, muszę ograniczać ziemniaki, ryże i strączkowe u mnie też nie wchodzą w grę

ze swojej strony mogę doradzić wołowinę i cielęcinę. Ja często robię steki, mielone, duszoną pieczeń. Jak robię rosół to na żeberkach wołowych i wątróbce (wołowej, cielęcej lub indyczej) i potem jak obieram mięsko, to robię z tego jakiś sos.
Z innych mięs trafia się drób (indyk, gęś, kaczka) poza kurczakiem. Ryby i owoce morza sporadycznie.
Jem bardzo dużo marchwi (zarówno surowej jak i gotowanej), ogórki kiszone, buraki, z kapustą, brukselką, kalafiorem i brokułem muszę uważać i mogłabym tylko gotowane.
Jajka jem bez ograniczeń, ostatino też wprowadziłam nabiał.
Jem sporo miodu (łyżeczką ze słoika

, w herbacie/wodzie, w jogurcie)
wszelkie oleje roślinne zamieniłam na olej kokosowy i masło, oliwę z oliwek dodaję tylko do zimnych sałatek.
Z owoców jem banany, kiwi, ananasa, winogrona. (Niestety rodzime jabłka i gruszki źle na mnie działają

)

Ela87 · 2013-11-22, 07:54

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

A w sumie dość często sfd jest podawane jako świetne źródło wiedzy. Czyli to jednak nie jest źródło godne zaufania?

Ja tam ufam sfd prawie we wszystkim

tylko nie z zapotrzebowaniem kalorycznym, bo mi tam policzyły miskę na zero 1700 kalorii, gdzie na utrzymanie wagi powinnam wtedy jeść 2400 i tak też jadłam i trzymałam wagę

Rzabba · 2013-11-22, 08:17

Modki na Ladies są bardzo ogarniete jesli chodzi o wiedzę ale one są drobiażdżki, którym się podoba otłuszczenie w granicach 13-15% a dziewczyny chcąc im zaimponować też do takiego dążą i mimo gadania o jedzeniu, 95% z nich chce być CHUDA. MOdki pozwalają wiec im ścinać kalorie a potem jest cały czas płacz jakie to one głodne są wiecznie. Czy to o to chodzi? raczej nie. Najpierw trzeba się nauczyć pracować z własnym ciałem a potem dopiero kombinować z ekstemami

gucia6 · 2013-11-22, 08:24

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Modki na Ladies są bardzo ogarniete jesli chodzi o wiedzę ale one są drobiażdżki, którym się podoba otłuszczenie w granicach 13-15% a dziewczyny chcąc im zaimponować też do takiego dążą i mimo gadania o jedzeniu, 95% z nich chce być CHUDA. MOdki pozwalają wiec im ścinać kalorie a potem jest cały czas płacz jakie to one głodne są wiecznie. Czy to o to chodzi? raczej nie. Najpierw trzeba się nauczyć pracować z własnym ciałem a potem dopiero kombinować z ekstemami

dokładnie

chociaż też ważne jest nauczenie się słuchania swojego ciała i jego potrzeb, zarówno aktywności jak i jedzenia... ciało ludzkie jak by nie było to inteligentna maszyna

Rzabba · 2013-11-22, 08:39

o to mi właśnie chodzi

poldzik · 2013-11-22, 10:56

Ismenkusia a kogo ogladasz na fejsbuku jesli mozna spytac? tez chetnie popatrze...
ja ostatnio az sie sama przerazam ile potrafie zjesc!

**e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06** · 2013-11-22, 14:07

Cytat:

Napisane przez poldzik

Ismenkusia a kogo ogladasz na fejsbuku jesli mozna spytac? tez chetnie popatrze...
ja ostatnio az sie sama przerazam ile potrafie zjesc!

fajnie tak

choc czasami przez ten szybszy metabolizm nie ma co do garnka wlozyc

Ismenkusia · 2013-11-22, 15:00

Nie podam linków do prywatnych profili na fb

Musisz sama poszukać

nawet znalazłam ile jedzą po 300 g węgli

Rzabba tak myślałam

one tam "masują " 1800/ 2000 kcal mało która je więcej

a jak przytyje 1 cm w pasie to zaraz panika i ciecie kalorii

one chcą być ciągle chude/mieć niski poziom tkanki tłuszczowej

a tak się mięśni nie zbuduje

dacn · 2013-11-22, 15:00

Cytat:

Napisane przez Ela87

Tu jest kalkulator co Rzabba kiedyś wrzuciła.
http://www.globalrph.com/schofield_equation_bmr.htm

Nie masz tak źle z tymi ograniczeniami

Dużo z nas unika glutenu.

według tego mam 1600 plus minus 111. Plus aktywność czyli kalkulator podał 2400.

Dzisiaj zjadłam:
śniadanie 6 rano, kawa, twaróg półtłusty 250 g, 2 jabłka.
II śniadanie 11 pierś z kurczaka, papryka, dwa pomidory
obiad 16 sałatka z cebuli, rukoli i pomidorów z jajkami, pierś z kurczaka, do polania sos z majonezu, oliwy z oliwek i orzechów włoskich i kabanosy.
Do tego woda z sokiem z cytryny.
na kolację będzie zupa z soczewicy

Wody piję koło 1,5 do 2 litrów codziennie do tego jedna herbata zielona lub czerwona i do dwóch kaw.

poldzik · 2013-11-22, 15:08

ale jestes niedobra Ismenkusia

nie no, spoko myslalam, ze te co ogladasz to jakies zawodowe sportsmenki takie powiedzmy bardziej "publiczne osoby", jak to prywatne znajome to przeciez nie pytam...

swoja droga to prawda, sama sie na tym lapie, teraz jem jak swinka (paleo swinka

), trenuje i widac rezultaty ale troszeczke na brzuchu tez mi przybylo i zaraz sie wlacza myslenie "przytylas, za duzo jesz", wplyw indoktrynacji ogolnej...

Rzabba · 2013-11-22, 15:44

Cytat:

Napisane przez dacn

według tego mam 1600 plus minus 111.

Dzisiaj zjadłam:
śniadanie 6 rano, kawa, twaróg półtłusty 250 g, 2 jabłka.
II śniadanie 11 pierś z kurczaka, papryka, dwa pomidory
obiad 16 sałatka z cebuli, rukoli i pomidorów z jajkami, pierś z kurczaka, do polania sos z majonezu, oliwy z oliwek i orzechów włoskich i kabanosy.
Do tego woda z sokiem z cytryny.
na kolację będzie zupa z soczewicy

Wody piję koło 1,5 do 2 litrów codziennie do tego jedna herbata zielona lub czerwona i do dwóch kaw.

Kotek a Ty liczysz samo BMR czy uwzględniłaś też aktywność?

dacn · 2013-11-22, 15:47

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Kotek a Ty liczysz samo BMR czy uwzględniłaś też aktywność?

Nie BMR to 1600, wg kalkulatra moje zapotrzebowanie to 2400.
Nie napisałam tego

Ela87 · 2013-11-22, 15:58

OO i to jest coś

Więc na masę 3000

W pierwszym i drugim posiłku chyba nie ma tłuszczy

A w pierwszym słabe źródło białka...

2013-11-21, 15:31	#1382
live Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 941	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Jestem przed okresem i masakros nie mogłam się powstrzymać i zjadłam połowę słoika rolmopsów w occie a potem jabłko ,macie tak czasami ???ze musicie cos zjeść takiego bo jak nie to język w tyłek ucieknie a najgorsze jest to że na kolację tez mam ochotę na te śledzie

2013-11-21, 15:37	#1383
Erena Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Getynga, Niemcy Wiadomości: 1 119	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Oj taaaak Zwłaszcza przed okresem właśnie albo czasem na zmianę pogody A że akurat się zepsuła i spadł pierwszy paćkaty snieg, to muszę sobie mocno przemawiać do rozsądku. Zresztą śledzie to nie tak źle - u nas za tydzień się Weihnachtsmarkt zaczyna. A to oznacza grzaniec, prażone migdały w karmelu i innych bajerach, pierniki norymberskie itp. Dobrze, że mieszkam daleko od centrum i nie będę koło niego kilka razy dziennie przechodzić

2013-11-21, 16:26	#1385
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Ja mam przed okresem jazdy. Może nie na dziwne połączenia, ale na nieograniczone ilości żarcia. Na śniadanie jem podwójną porcję, już pół godziny później mam ochotę coś zjeść Wtedy jem czysto ale...dużo. Dodatkowo zapycham się warzywami ale śrendio idzie. Jazdy na słodkie gaszę jabłkiem i białkiem ale w niewielkiej ilości wody. Chociaż tak się będę oszukiwać

2013-11-21, 19:46	#1388
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Wyśledziłam kilka profili fitnessek na fb one na masie po 70 kg ważą (przy wzroście ok 165 cm) Łapy ,uda (udziska) ogrooomne Fotki po redukcji MIAZGAAA __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-11-21 o 19:52

2013-11-21, 21:37	#1389
dacn Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 9 557	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Czy możecie polecić dietetyka w Poznaniu, który potrafi ułożyć zdrową, sensowną i normalną dietę ( nie 1200 kcal) i na prawdę indywidualnie dopasowaną?

2013-11-22, 05:06	#1396
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Tu jest kalkulator co Rzabba kiedyś wrzuciła. http://www.globalrph.com/schofield_equation_bmr.htm Nie masz tak źle z tymi ograniczeniami Dużo z nas unika glutenu. __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-11-22, 08:17	#1400
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Modki na Ladies są bardzo ogarniete jesli chodzi o wiedzę ale one są drobiażdżki, którym się podoba otłuszczenie w granicach 13-15% a dziewczyny chcąc im zaimponować też do takiego dążą i mimo gadania o jedzeniu, 95% z nich chce być CHUDA. MOdki pozwalają wiec im ścinać kalorie a potem jest cały czas płacz jakie to one głodne są wiecznie. Czy to o to chodzi? raczej nie. Najpierw trzeba się nauczyć pracować z własnym ciałem a potem dopiero kombinować z ekstemami __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-11-22, 08:39	#1402
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II o to mi właśnie chodzi __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-11-22, 10:56	#1403
poldzik Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Sycylia Wiadomości: 1 746	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Ismenkusia a kogo ogladasz na fejsbuku jesli mozna spytac? tez chetnie popatrze... ja ostatnio az sie sama przerazam ile potrafie zjesc! Edytowane przez poldzik Czas edycji: 2013-11-22 o 10:58

2013-11-22, 15:00	#1405
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II Nie podam linków do prywatnych profili na fb Musisz sama poszukać nawet znalazłam ile jedzą po 300 g węgli Rzabba tak myślałam one tam "masują " 1800/ 2000 kcal mało która je więcej a jak przytyje 1 cm w pasie to zaraz panika i ciecie kalorii one chcą być ciągle chude/mieć niski poziom tkanki tłuszczowej a tak się mięśni nie zbuduje __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-11-22 o 15:02

2013-11-22, 15:08	#1407
poldzik Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Sycylia Wiadomości: 1 746	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II ale jestes niedobra Ismenkusia nie no, spoko myslalam, ze te co ogladasz to jakies zawodowe sportsmenki takie powiedzmy bardziej "publiczne osoby", jak to prywatne znajome to przeciez nie pytam... swoja droga to prawda, sama sie na tym lapie, teraz jem jak swinka (paleo swinka ), trenuje i widac rezultaty ale troszeczke na brzuchu tez mi przybylo i zaraz sie wlacza myslenie "przytylas, za duzo jesz", wplyw indoktrynacji ogolnej...

2013-11-22, 15:58	#1410
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II OO i to jest coś Więc na masę 3000 W pierwszym i drugim posiłku chyba nie ma tłuszczy A w pierwszym słabe źródło białka... __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu. Edytowane przez Ela87 Czas edycji: 2013-11-22 o 15:59

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)