Grube uda- mój odwieczny problem.

[=>Vicki<=]

Przez pierwszy tydz hulalam okolo 15-20min dziennie (w obie strony). pozniej tak 1-3 razy w tygodniu po 15-20min. mialam w talii 74cm, i przez ten pierwszy tydz spadla mi talia do 71cm, a przez jakies 3 tygodnie nieregularnego hulania do 69cm. pozniej przestalam na jakis czas ale boczki cudnie sie zmniejszyly, i po raz pierwszy w zyciu zauwazylam ze mam kosci miednicy (to co wiele dziewczyn nazywa biodrami). teraz wrocilam do 72cm, ale znacznie lepiej moje "boczki" wygladaja. a na SB to w sumie trzeba tylko 2 tyg wytrzymac bez czeresni/truskawek, a pozniej mozna wrocic do nich

[Kateczka_05]

a ja nie mogę nigdzie znaleźć hulhop co za miasto

[nebraska]

A ja sobie ściągnęłam Dance workout z Daenne Berry i wczoraj pierwszy raz ćwiczyłam. Cały program ma ponad godzinę, więc mocno daje w kość. Dodatkowo ciało D. Berry stanowi nie lada motywację - jest idealne. Takiego raczej mieć nie będę - już za stara jestem, ale może chociaż moje poprawię

[Kateczka_05]

Witam w klubie-ja to ćwiczyłam juz z 6 razy i uwielbiam-fakt, ze czasem wysiadam ale to chyba jedyne ćwiczonka, które mnie nie meczą no i jakie te l;aseczki maja ciałka normalnie koniec ze mną-tez bym taka chciła byc życzę powodzenia w ćwiczeniach

[Aangelek]

hej dziewczyny!w wakacje mam zamiar spalic ten wstretny tluszcz z ud.ogolnie cale nogi mam grubsze ale uda sa zdecydowanie za grube.wiec bardzo Was prosze powiedzcie ktore cwiczenia sa najelepsze?wiem ze pewnie nie raz wymienialyscie je tutaj ale przeczytanie calego watku graniczy z cudemwiec chcialabym jakies cwiczenia na nogi przede wszystkim na uda i biorda.z gory wielkie wielkie dziekik

[Red_Lady]

Ja nie wypowiem sie odnośnie cwiczen ale powiem, ze woda mineralna działa cuda. U mnie to podstawowe pożywienie i rzeczywiscie uda mi zeszczuplały ale ważniejsze to, że cellulitis znikł prawie w 100%

[Aangelek]

a ile wody powinnam pic dziennie?ja przyznam sie szczerze ze nie potrzebuje zbyt duzo plynow ale teraz w taka pogode to chyba nie bede miala problemu z tym zeby pochlaniac ja w wiekszych ilosciach

[nebraska]

Pij co najmniej 2 litry, to, że nie odczuwasz pragnienia, nie znaczy, ze Twoje ciało też nie chce pić!

Co do ćwiczeń: wg mnie trzeba połączyć aeroby (skakanka, bieganie, rower, taniec) z ćwiczwniami typowo na uda: polecam Tamilee Webb, dziewczyny chwalą też callanetics

[OliFka1]

Napisane przez =>Vicki<=

Olifka!!! bo cie <zbiczuje>!!! wez garsc trukawek czy czeresni czy cos i jedz przy nauce jak musisz!!! a nie kolacje!!! to moja nowa technika na glod!! i dzialala ostatnio jak sie uczylam do poznej pory.

Właściwie to dobry pomysł. Tyle jest niskokalorycznych przekąsek - może jakieś owocki czy warzywa albo jogurt light... Tylko kurcza, u mnie ta kolacja to najczęściej nie tylko z głodu, ale z nerwów Bywa, że ślęcze nad jakimś zadaniem i nie wiem co i jak, co z czym i dlaczego. Wtedy robię sobie przerwę i zaraz wędruję do lodówki To pozwala mi odetchnąć, a może i jakiś pomysł rozwiązania przyjdzie.

Zdałam jeden egzamin, dwa jeszcze przede mną i tak jak Vicki naszedł mnie czas "myślenia" Na uczelni nie bywam, uczę się w domu i tłumaczę że nie mam czasu na ćwiczenie i dietę. A guzik. Takie oszukiwanie samej siebie Bo tak naprawdę to wystarczy dobra organizacja, mniej obijania się i na wszystko znajdzie się czas! Mniej stukania na Wizażu a i poćwiczę dziś

Waga pokazuje kiologram więcej, więc do boooojuuuu...!!!

Niuniu88 bywasz tu jeszcze?? Masz dwa cm wzrostu więcej niż ja i bardzo zbliżoną wagę i obwód uda... mozemy więc sobie podać ręce

Ważę 52 kg - chciałabym - 48 kg
W udzie mam 54 cm - chciałabym - 50 cm

A innymi wymiarkami nie przejmuję się za bardzo, bo wiadomo że brzuszek i talia to najłatwiej i właściwie mimochodem się traci

[OliFka1]

Ja również ćwiczyłam Ultimate Dancework kilk razy. Z początku ruszlam się jak słonica i gubiłam się w części tanecznej, nie mówiąc już o tym że w kolejnej części pump it up dostawałam zadyszki, kolki i wysiadałam. Ale jest już lepiej, a ćwiczyć będe bardziej regularnie więc będzie jeszcze lepiej

Jeszcze tylko wakacyna motywacja w postaci plażowej fotki

[Kateczka_05]

Jesli jakims cudem uda mi sie tak schudnąć to będę musiała wsadzic skarpetki w miseczki od bikini o ja biedna cały czas się spłaszcam-szkoda tylko, z enie w tych czesciach co trzeba

[niunia88]

Napisane przez OliFka1

Właściwie to dobry pomysł. Tyle jest niskokalorycznych przekąsek - może jakieś owocki czy warzywa albo jogurt light... Tylko kurcza, u mnie ta kolacja to najczęściej nie tylko z głodu, ale z nerwów Bywa, że ślęcze nad jakimś zadaniem i nie wiem co i jak, co z czym i dlaczego. Wtedy robię sobie przerwę i zaraz wędruję do lodówki To pozwala mi odetchnąć, a może i jakiś pomysł rozwiązania przyjdzie.

Zdałam jeden egzamin, dwa jeszcze przede mną i tak jak Vicki naszedł mnie czas "myślenia" Na uczelni nie bywam, uczę się w domu i tłumaczę że nie mam czasu na ćwiczenie i dietę. A guzik. Takie oszukiwanie samej siebie Bo tak naprawdę to wystarczy dobra organizacja, mniej obijania się i na wszystko znajdzie się czas! Mniej stukania na Wizażu a i poćwiczę dziś

Waga pokazuje kiologram więcej, więc do boooojuuuu...!!!

Niuniu88 bywasz tu jeszcze?? Masz dwa cm wzrostu więcej niż ja i bardzo zbliżoną wagę i obwód uda... mozemy więc sobie podać ręce

Ważę 52 kg - chciałabym - 48 kg
W udzie mam 54 cm - chciałabym - 50 cm

A innymi wymiarkami nie przejmuję się za bardzo, bo wiadomo że brzuszek i talia to najłatwiej i właściwie mimochodem się traci

Pewnie , ze jestem ..Wiesz, Znam ten ból zajadania nerwow .. Chyba kazdy tak ma :P.. ALe na szczescie mam juz wakacje, wiecej czasu dla siebie,wiec sie ladnie przyloze .. a Ty teraz to sie pilnie ucz i nie zamartwiaj kaloriami .. pozniej sie do tego przylozysz .. I gratulacje zdanego egzaminu ..
No wlasnie te nie nasze szczesne uda :| .. brr .. tutaj najgorzej zgubic .. eeh pewnie wszystko jest mozliwe.. tytlko potrzeba wytrwalosci czego mi najczesciej brakuje .. ale poki co ide poskakac na skakance :P

[wiewioreczka]

Oo jeśli pozwolicie to chętnie dołączę się do Waszej akcji
szczupłe uda ... mmm ... marzenie, zawsze chcialam miec szczuple uda ale jakos zawsze brakowalo motywacji! Teraz będzie inaczej!
Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do swojego grona

[ripos]

puk, puk...przyjmiecie jeszcze jedną tłuścioszkę?Czytając Wasze posty chyba jestem najgrubsza;(dół...nic dziś się pomierzę jutro dam znać o wymiarach....Uda i pośladki to mój horror. Zawsze miałam je umieśnione - intensywnie trenowałam siatkówkę...po kontuzji zupełnie straciłam kondycję ;( a mięśnie zamienily się w okropny tłuszcz i celluit...a w zimie gdy miałam wysuszoną skórę chcialam spradzić czy jeszcze umię porobić szpagaty i skłony - nie potrafię ale za to nabawiłam się kilku rozstępów
Od Poniedziałku dieta(staram sie trzymac do 1000kcal) jak mam mozliwość to ćwiczonka, bieganie, wczoraj rolki
Jeśli znacie mniej tradcyjne ćwiczonka na pośladki i uda...słucham bardzo pilnie...a zaznaczę że mam problemy z kręgosłupem więc dobrze by było gdyby cwiczenia go dodatkowo nie obiciążały. Moim dodatkowym jest utrapieniem jest siedzący tryb życia- taka praca;(
Pozdrawiam...

[niunia88]

Napisane przez ripos

puk, puk...przyjmiecie jeszcze jedną tłuścioszkę?Czytając Wasze posty chyba jestem najgrubsza;(dół...nic dziś się pomierzę jutro dam znać o wymiarach....Uda i pośladki to mój horror. Zawsze miałam je umieśnione - intensywnie trenowałam siatkówkę...po kontuzji zupełnie straciłam kondycję ;( a mięśnie zamienily się w okropny tłuszcz i celluit...a w zimie gdy miałam wysuszoną skórę chcialam spradzić czy jeszcze umię porobić szpagaty i skłony - nie potrafię ale za to nabawiłam się kilku rozstępów
Od Poniedziałku dieta(staram sie trzymac do 1000kcal) jak mam mozliwość to ćwiczonka, bieganie, wczoraj rolki
Jeśli znacie mniej tradcyjne ćwiczonka na pośladki i uda...słucham bardzo pilnie...a zaznaczę że mam problemy z kręgosłupem więc dobrze by było gdyby cwiczenia go dodatkowo nie obiciążały. Moim dodatkowym jest utrapieniem jest siedzący tryb życia- taka praca;(
Pozdrawiam...

Witam ja tez tutaj jestem nowa i mysle , ze mozesz do nas dolaczyc .. moja zmora rowniez sa uda i tez sa umiesnione, co ejst wynikiem trenowania biegow .. ehh ale sie rozciagam, skacze na skakance, czasem jezdze na rowerku, cwicze 8minute - legs i callanetics .. i mam cicha nadzieje, ze to cos pomoze :P .. tylko dzisiaj jakas taka jestem, bo nic mi sie nie chce .. starszny leń .. jeszce nic nie zrobilam , ciagle sie obijam.. zbiczujcie mnie ..

[ripos]

Według życzeń
Kilka na zapas- jak zaboli to może ruszysz pupkę do ćwiczeń
Ja tu się wymądrzam a sama jeszcze nic nie zrobilam- mam nadzieje że jak wróce do domku to jeszcze będe miala siły cosik poćwiczyć. Żeby nie być taka nie fair.
Całsuki
Acha a lenia masz przez pogodę spada ciśnienie i dlatego spać się chce niemiłosiernie- będzie padać...

[nebraska]

No właśnie, pogoda nie nastraja do ćwiczeń. Ja dziś w ramach aktywności fizycznzej zmyłam tylko podłogę. Może jutro będzie lepiej


A tak w ogóle to witam Ripos, wiewióreczka i niunia I życzę sukcesów w walce

[ripos]

Dzięki Nebraska...będzie lepiej a mycie podłóg tez spala;P więc nie jest tak źle...

[wiewioreczka]

Dzięki za powitanie tak czytam posty z tego wątku i to jest naprawde motywujące do pracy nad swoim ciałem!
ciesze się, ze trafilam na ten wątek, moze wreszcie zmobilizuje sie do poprawy stanu moich ud i pupy, bo do tej pory do bylo z tym ciezko.

[201606300930]

dziewczyny ja jestem załamana zamiast chudnac zaczelam TYĆ!!!!!! mam takieg odoła ze nawet sobie nie wyobrazacie przybylo mi troche w biodrach i ledwo sie dopinam w spodnie na dodatek w ten upal od razu przyklejaja mi sie do ciala i sa jeszcze bardziej ciasne

po prostu załamka stulecia

ale nie dam sie :[ musze sie ostro od nowa zabrac do pracy (bo to przytycie to jakieścholerne MEGA-JOJO ) i chce schudnac 5-8 moze nawet i 10 kg...

pozdrawiam, gratuluje i zazdroszcze efetktów

[wiewioreczka]

malinQa moze to tylko przejsciowe i na chwile jutro minie ja wczoraj jak nagrzeszylam ciasteczkami to mialam wrazenie ze moj brzuch napompowal sie jak wieeelki balon a do tego az mi sie spodnie rozpiely!! Ale dzis juz jest normalnie i nadal kontynuuje dietke i cwiczenia
nie zalamuj sie tylko rob swoje i nie daj sie !

[Kateczka_05]

Napisane przez malinQa

dziewczyny ja jestem załamana zamiast chudnac zaczelam TYĆ!!!!!! mam takieg odoła ze nawet sobie nie wyobrazacie przybylo mi troche w biodrach i ledwo sie dopinam w spodnie na dodatek w ten upal od razu przyklejaja mi sie do ciala i sa jeszcze bardziej ciasne

po prostu załamka stulecia

ale nie dam sie :[ musze sie ostro od nowa zabrac do pracy (bo to przytycie to jakieścholerne MEGA-JOJO ) i chce schudnac 5-8 moze nawet i 10 kg...

pozdrawiam, gratuluje i zazdroszcze efetktów

ojojoj ja mam podobnie brzucho mi znowu wywala nawet przy nieiwelkim jedzonku typu jogurt cwicze mniej jem....buuu-a urlop juz za miesiac buuuuu

[Kateczka_05]

i jeszcze przed chwiła pożarłam grzanke z serem
co za niedobry dzień

[niunia88]

Bozee dziewczyny jak dobrze, ze wy tu jestescie !!! Człowiek (czyt. ja :P ) potrafi sie niesamowicie przy was zmotywowac !! A dzisiaj mam takiego lenia i ogolnie taki nastoj,ze tylko bym spala, a to chyba przez ta pogode :/ .. Ale sie pochwale wam - zmusiłam sie chociaz do zrobienia callaneticsu i 8minute - legs na niesczzesne uda :P .. Mam nadzieje , ze jutro ebdzie lepiej i wy tez kochane cwiczcie i nie obiajac mi sie tu !!

ps..

* Ripos dziękuje Ci bardzo :P przydalo by sie tak za kazdym razem, zeby mnie tak pupa bolala i bym juz nie marudzila, ze mi sie nie chce :P .. A poki co to Ty tez bierz sie do roboty, zebym to czasem ja nie musiala Ci pomoc -> !!

* Dzięki Nebraska mam nadzieje, ze te "sukcesy" kiedys nadejda

* MalinQa i Kateczka .. widze, ze nie tylko ja mam dzisiaj taki cięzki dzien :/ .. w sumie ja malo jadlam, ale za to sie lenilam :[ .. Ehh mam nadzieje, ze to takie chwilowe i jutro juz wszystko wroci do normy ..
.. 3 mam kciuki za was i za inne " odchudzaczki" :P

[201606300930]

[ripos]

Napisane przez niunia88

Bozee dziewczyny jak dobrze, ze wy tu jestescie !!! Człowiek (czyt. ja :P ) potrafi sie niesamowicie przy was zmotywowac !! A dzisiaj mam takiego lenia i ogolnie taki nastoj,ze tylko bym spala, a to chyba przez ta pogode :/ .. Ale sie pochwale wam - zmusiłam sie chociaz do zrobienia callaneticsu i 8minute - legs na niesczzesne uda :P .. Mam nadzieje , ze jutro ebdzie lepiej i wy tez kochane cwiczcie i nie obiajac mi sie tu !!

ps..

* Ripos dziękuje Ci bardzo :P przydalo by sie tak za kazdym razem, zeby mnie tak pupa bolala i bym juz nie marudzila, ze mi sie nie chce :P .. A poki co to Ty tez bierz sie do roboty, zebym to czasem ja nie musiala Ci pomoc -> !!

* Dzięki Nebraska mam nadzieje, ze te "sukcesy" kiedys nadejda

* MalinQa i Kateczka .. widze, ze nie tylko ja mam dzisiaj taki cięzki dzien :/ .. w sumie ja malo jadlam, ale za to sie lenilam :[ .. Ehh mam nadzieje, ze to takie chwilowe i jutro juz wszystko wroci do normy ..
.. 3 mam kciuki za was i za inne " odchudzaczki" :P

callaneticsu? CZy mogę prosić o szczegóły?Konkretne zalecenia - proszę...chcę aby mnie dupsko i uda bolały z przećwiczenia
ach ten sadyzm...

[Kateczka_05]

Polecam atek callanetics http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=117419

[niunia88]

Prosze tu masz każde ćwiczonko ładnie opisane i z rysuneczkami http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php

Dziewczyny sobie je bardzo zachwalaja, bo podobno rzeczywiscie sa efekty po 2 tygodniach, ja w sumie jeszcze tego stwierdzic nie moge bo cwicze dopiero od niedawna .. jak masz jakies pytania, co do wykonywania tych cwiczen to pytaj smialo albo tez zajrzyj sobie na watek,ktory Kateczka podala wyzej na pewno sie przyda.

[wiewioreczka]

ktore cwiczenia wedlug Was, drogie wizazanki, sa najskuteczniejsze w walce o szczuple uda?? nie chodzi mi tutaj o umiesnione ale o szczuple i smukle
callanetics zaczne chyba od poniedzialku, ale chcialabym zaczac takie cwiczenia, ktore napewno przyniosa dobre, widoczne i w miare szybkie efekty

[=>Vicki<=]

W calym watku sa umieszczone wszelkie cwiczenia na szczuple uda, wiec trzeba troche posiedziec i poczytac wg mnie wszystkie ciwczenia ktore tu opisywalysmy dadza efekty jesli bedzie sie je sumiennie wykonywac

malinqa- fajny avatarek z jednego z moich ulubionych filmow

a ja zaraz smigam na roleczki bo ostatnio bylo mi za goraco, nawet o 21 wieczorem, a teraz deszczyk popadal i sie schlodzilo wiec lece wakacje tuz tuz (yippeeeee!!! jutro!!) i tak jak obiecywalam, po tym calym stresujacym roku, biore sie do pracy- w walce o zdrwoe i piekne cialko