INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)

[Madziabella]

Mogła bym też prosić link na priv ? : )
Chciałabym zacząć ćwiczyć ; p

[_dariia]

ja zaczynam od jutra

nic nie ćwiczyłam ostatnio, więc jestem w średniej formie, ale mam nadzieję, że dam radę...

czy do tego programu potrzebne są jakieś narzędzia, np. hantle?

[agusiamyszka]

madzia - torrenty

daria - nie zauwazylam, ale pytanie czy umiesz pompke zrobic, zastanawialam sie z tz czym zastapic to cwiczenie :P

[_dariia]

Napisane przez agusiamyszka

madzia - torrenty

daria - nie zauwazylam, ale pytanie czy umiesz pompke zrobic, zastanawialam sie z tz czym zastapic to cwiczenie :P

nie umiem pompek... chyba, że damskie...

[kasia_no87]

Napisane przez agusiamyszka

madzia - torrenty

daria - nie zauwazylam, ale pytanie czy umiesz pompke zrobic, zastanawialam sie z tz czym zastapic to cwiczenie :P

rob pol-pompki z czasem bedziesz umiala cale

[_dariia]

No i pierwszy fit test za mną...

Jakieś pół godz. przed zjadłam jabłko i myślałam, że

No, ale przejdźmy do wyników... Beznadzieja...

1) switch kicks 73
2) power jack 52
3) power knees 100
4) power jumps 29
5) globe jumps 6
6) suicide jumps 9
7) push up jack 0
8) low plank oblique 37

mam bardzo słabe ręce...

[Centkowana]

Dzien Doberek.
Dawno mnie tu nie bylo, chociaz podczytywalam Was od czasu do czasu. Po swietach przybylo mi 5 kg, tak sie dosadzilam do zarcia...
Robie drugie podejscie do Insanity. Dzisiaj pierwszy fit test i powiem szczerze, ze dal mi w kosc. Mialam trzy miesiace przerwy, przeszlam na bieganie ale po kontuzji kostki, mialam poltora miesiaca siedzenia jak nic. Dlugo sie trzymalam w swojej wadze, ale jednak za duzo sobie pozwolilam
Zatem mniej wiecej tak to wyglada:
swich kicks-123
power jacks-48
power knees-89
power jumps-42
globe jumps-9
suicide jumps-17
push-up jacks-22
low plank oblique-50
Od jutra wracam do rozpiski na dwa miesiace i pozwolicie, ze znowu dotrzymam Wam towarzystwa.

[_dariia]

Napisane przez Centkowana

Dzien Doberek.
Dawno mnie tu nie bylo, chociaz podczytywalam Was od czasu do czasu. Po swietach przybylo mi 5 kg, tak sie dosadzilam do zarcia...
Robie drugie podejscie do Insanity. Dzisiaj pierwszy fit test i powiem szczerze, ze dal mi w kosc. Mialam trzy miesiace przerwy, przeszlam na bieganie ale po kontuzji kostki, mialam poltora miesiaca siedzenia jak nic. Dlugo sie trzymalam w swojej wadze, ale jednak za duzo sobie pozwolilam
Zatem mniej wiecej tak to wyglada:
swich kicks-123
power jacks-48
power knees-89
power jumps-42
globe jumps-9
suicide jumps-17
push-up jacks-22
low plank oblique-50
Od jutra wracam do rozpiski na dwa miesiace i pozwolicie, ze znowu dotrzymam Wam towarzystwa.

ale już raz skończyłaś cały program?

[Centkowana]

Napisane przez _dariia

ale już raz skończyłaś cały program?

Tak skonczylam i pociaglam jeszcze jeden miesiac dodatkowo. Gdzies na forum sa wstawione wyniki i zdjecia przed i po.

[_dariia]

Napisane przez Centkowana

Tak skonczylam i pociaglam jeszcze jeden miesiac dodatkowo. Gdzies na forum sa wstawione wyniki i zdjecia przed i po.

ooo, no to zaraz sobie przejrzę w poszukiwaniu, bo jestem bardzo ciekawa czy wyniki faktycznie są tak zadowalające...

ja po fit teście mam delikatne zakwasy... i mnie boli pod kolanami, pewnie od skakania...


ehhh, no nie zobaczę tych fot, bo po awarii wizażu wszystkie foty w albumach poznikały... mogłabyś wstawić raz jeszcze

[Centkowana]

Napisane przez _dariia

ooo, no to zaraz sobie przejrzę w poszukiwaniu, bo jestem bardzo ciekawa czy wyniki faktycznie są tak zadowalające...

ja po fit teście mam delikatne zakwasy... i mnie boli pod kolanami, pewnie od skakania...


ehhh, no nie zobaczę tych fot, bo po awarii wizażu wszystkie foty w albumach poznikały... mogłabyś wstawić raz jeszcze

Zdjecia Ci zapodalam. W sumie to bylam zaskoczona, ze jeszcze je mam
A co do fit testu, ja dzisiaj tez czuje wszystkie miesnie ale nie przejmuj sie, z kazdym dniem bedzie lepiej. Dolaczysz do tego odpowiednia diete i mysle, ze efekty napewno beda.
Jak ja zaczynalam pierwszy raz, tez bylam przerazona, ale bardziej drugim miesiacem, a w pozniej okazalo sie, ze tak wlasciwie byl dla mnie latwiejszy jak wczesniejszy. Glowa do gory i do dziela Pozdrawiam.

---------- Dopisano o 14:49 ---------- Poprzedni post napisano o 14:47 ----------

Napisane przez kasia_no87

rob pol-pompki z czasem bedziesz umiala cale

Albo rob pompki wspierajac sie na kolanach. Kiedy juz rece beda silniejsze, powoli zaczniesz robic normalne

[_dariia]

Napisane przez Centkowana

Zdjecia Ci zapodalam. W sumie to bylam zaskoczona, ze jeszcze je mam
A co do fit testu, ja dzisiaj tez czuje wszystkie miesnie ale nie przejmuj sie, z kazdym dniem bedzie lepiej. Dolaczysz do tego odpowiednia diete i mysle, ze efekty napewno beda.
Jak ja zaczynalam pierwszy raz, tez bylam przerazona, ale bardziej drugim miesiacem, a w pozniej okazalo sie, ze tak wlasciwie byl dla mnie latwiejszy jak wczesniejszy. Glowa do gory i do dziela Pozdrawiam.

wow, faktycznie widać różnicę... zwłaszcza jak stoisz tyłem...

ja chyba też muszę cyknąć fotki, żeby mieć porównanie...

za chwilę idę zrobić pierwszy trening... troszkę się boję, bo wczoraj podejrzałam i niezły wycisk...

[mircia14]

ja wracam po tygodniu przerwy, bo byłam chora i dzisiaj zrobiłam Plyo, jutro wolne (poćwiczyłabym, ale nie mam kiedy) i koniec 1-szego miesiąca no a potem recovery week i 2 miesiąc, przed którym drżę

Witaj ponownie Centkowana, widziałam fotki - zmiana super !

[Centkowana]

Witam, witam...
No dzisiaj dostalam wycisk, zapomnialam juz jak to jest tak sie pocic ...Syn tylko patrzyl i coraz wieksze oczka robil ...Ale juz po, oddech zlapalam i czuje wszystkie miesnie. O jejku...Starosc nie radosc ..

---------- Dopisano o 17:42 ---------- Poprzedni post napisano o 17:41 ----------

Napisane przez _dariia

wow, faktycznie widać różnicę... zwłaszcza jak stoisz tyłem...

ja chyba też muszę cyknąć fotki, żeby mieć porównanie...

za chwilę idę zrobić pierwszy trening... troszkę się boję, bo wczoraj podejrzałam i niezły wycisk...

Cyknij, cyknij- to bardzo dopinguje, tym bardziej jak nie widzisz roznicy na oko i na wadze.

[_dariia]

właśnie skończyłam pylo... niestety, niektórych ćwiczeń nie dałam rady równo z nimi... zatrzymywałam się...

a pompki nie zrobiłam żadnej, mam słabiutkie ręce...

ale i tak byłam cała mokre...

[Centkowana]

Napisane przez _dariia

właśnie skończyłam pylo... niestety, niektórych ćwiczeń nie dałam rady równo z nimi... zatrzymywałam się...

a pompki nie zrobiłam żadnej, mam słabiutkie ręce...

ale i tak byłam cała mokre...

Nie przejmuj sie, z kazdym dniem bedzie lepiej

[Kreskaaa]

Cześć
Na wizazu po raz pierwszy uslyszalam o takim rodzaju cwiczen i bede podczytywac wątek, ale mam kilka pytan zanim sciagne (po ostatnim bolesnym odwirusowaniu wole 10 razy zastanowic sie zanim cos sciagne)
- czy układy są skomplikowane, czy nadaja sie dla osob ktore gubia sie w kroczkach na zwyczajnym aerobiku
- ile trwaja jedne zajecia
- czy wystarczy miejsce o wielkosci "dwa kroki w prawo, krok w przod" czy nie da rady?
- czy cwiczenia bardziej spalaja tluszcz, czy mozna sie spodziewac umiesnienia (z tego co zdazylam doczytac uda z początku powiększaja sie? :O ale to chyba odwracalne, prawda?)


Pozdrawiam trzymam za Was kciuki i podziwiam. chętnie podejme wyzwanie, ale raczej na III fazie dukana

[_dariia]

Napisane przez Kreskaaa

Cześć
Na wizazu po raz pierwszy uslyszalam o takim rodzaju cwiczen i bede podczytywac wątek, ale mam kilka pytan zanim sciagne (po ostatnim bolesnym odwirusowaniu wole 10 razy zastanowic sie zanim cos sciagne)
- czy układy są skomplikowane, czy nadaja sie dla osob ktore gubia sie w kroczkach na zwyczajnym aerobiku
- ile trwaja jedne zajecia
- czy wystarczy miejsce o wielkosci "dwa kroki w prawo, krok w przod" czy nie da rady?
- czy cwiczenia bardziej spalaja tluszcz, czy mozna sie spodziewac umiesnienia (z tego co zdazylam doczytac uda z początku powiększaja sie? :O ale to chyba odwracalne, prawda?)


Pozdrawiam trzymam za Was kciuki i podziwiam. chętnie podejme wyzwanie, ale raczej na III fazie dukana

ja na razie jestem po dwóch, więc nie wiem jak to wygląda dalej, ale póki co układy nie są skomplikowane, w zasadzie nie są to w ogóle układy... nie trzeba nic zapamiętywać...

zajęcia, te początkowe trwają 30 kilka minut... miejsce jest potrzebne tak by swobodnie zrobić pompkę...

[Centkowana]

Zastanawiam sie skad przeswiadczenie, ze uda sie powiekszaja. Ja nic takiego nie zaobserwowalam, a wrecz odwrotnie. Sa bardziej umiesnione, poza tym ten program to doskonaly srodek na celulitis ... Przynajmniej w moim przypadku. Nie skurczyly sie dramatycznie ale nigdy nie zanotowalam cm + na obwodzie ud. Polecam rowniez bieganie, mozna sprobowac i zobaczyc jak nogi beda reagowac. Jednym chudna innym wyrabiaja sie bardziej miesnie.

[mircia14]

no mnie porobiły się te buły, ale zniknęły jeszcze zanim przerwałam ćwiczyć, jeszcze liczę na redukcję tłuszczu, ale odetchnęłam w ulgą, bo w obcisłe spodnie swoje nawet uda mi nie wchodziły, teraz wszystko ładnie

[_dariia]

mam nadzieję, że uda się nie powiększają, bo mi najbardziej zależy na ich odchudzeniu...

[Kreskaaa]

Dziękuję za odpowiedzi-są bardzo zachęcające - szczegolnie z tym, ze nie trzeba nic pamietac bo b. demotywuje mnie jak nie umiem powtorzyc kroczkow
akurat ja mam skłonnosc do umięśniania nóg.. chciałabym stracic z 4 cm w udach ale przezyje chwilową opuchliznę: na szczęście do wiosny jeszcze trochę czasu.

Zaczynam w ferie, do tego czasu musze skombinowac glosniki do kompa

Miłego cwiczenia!!! Jakby ktoras z Was miala fotki efektow to bylaby super sprawa

[Callitus]

Ja mam za sobą 10 dni i zauważyłam, że cellulit na udach poszedł w niepamięć DO tego poprawiła mi się kondycja - po pierwszym treningu z Pylo zdychałam, dziś czułam się bardzo dobrze Zmęczona, ale dobrze.
Myślę, że nie ma co się przejmowac tym, że się nie nadąża Shaun nie raz mówi, żeby odpoczywać, gdy nie daje się rady, a jakość wykonywanego ćwiczenia jest wazniejsza od szybkości
No i z brzucha też już trochę zleciało

[Kreskaaa]

piękne wyniki skoro po 10 dniach nie ma celluitu to co będzie po całym programie :O

[mircia14]

potwierdzam, cellulit znika błyskawicznie i następuje megaujędrnienie, tylko potem trzeba daleć ćwiczyć, żeby utrzymać efekt
Ja dziś zaczynam Recovery Week. Już się zastanawiam co będę robić po Insanity. Chyba połączenie Ins z P90X

[_dariia]

wow, tak szybko cellulit zniknął? bez innych preparatów, masaży, etc?


ja jestem po 3 dniu, dziś będę robić czwarty... nadal na nadążam ze wszystkim, no i nie umiem zrobić nawet pół pompki...

mam zakwasy w łydkach...

mam do was takie pytanie, pośród moich filmików mam "insane abs" , a w grafiku nic takiego nie ma i teraz nie wiem o co chodzi...

[Centkowana]

Napisane przez _dariia

wow, tak szybko cellulit zniknął? bez innych preparatów, masaży, etc?


ja jestem po 3 dniu, dziś będę robić czwarty... nadal na nadążam ze wszystkim, no i nie umiem zrobić nawet pół pompki...

mam zakwasy w łydkach...

mam do was takie pytanie, pośród moich filmików mam "insane abs" , a w grafiku nic takiego nie ma i teraz nie wiem o co chodzi...

Napewno masz rozspiske do programu. Drobnym druczkiem napisane jest, ze mozesz zastapic Cardio Abs- Insane Abs. Do wyboru, do koloru

---------- Dopisano o 14:38 ---------- Poprzedni post napisano o 14:35 ----------

Napisane przez Callitus

Ja mam za sobą 10 dni i zauważyłam, że cellulit na udach poszedł w niepamięć DO tego poprawiła mi się kondycja - po pierwszym treningu z Pylo zdychałam, dziś czułam się bardzo dobrze Zmęczona, ale dobrze.
Myślę, że nie ma co się przejmowac tym, że się nie nadąża Shaun nie raz mówi, żeby odpoczywać, gdy nie daje się rady, a jakość wykonywanego ćwiczenia jest wazniejsza od szybkości
No i z brzucha też już trochę zleciało

Te 10 dni, to chyba lekka przesada Ale napewno po calym programie widac roznice.

[mircia14]

Jestem po pierwszym dniu Recovery Week i mam takie mieszane uczucia. Nienawidzę pozycji plank, bo nie wiem czemu, ale brakuje mi oddechu Ale ogólnie zmęczona trochę byłam

[Kazeko]

Dziewczyny, mam problem ze ściągnięciem filmików. Nigdy wcześniej nie ściągałam z torrentów. Jeżeli nawet strona, którą znalazłam jest właściwa (pewności nie mam) to jest na niej kilka przycisków "download" - u góry, po bokach, tuż pod danymi filmiku - i pod żadnym z nich nie ma insanity, otwierają się inne rzeczy, np. ściąganie jakiegoś programu, ściąganie uśmieszków, wyskakuje reklama. Co ja robię źle? Bardzo proszę o pomoc w znalezieniu właściwego linku.

[kasia_no87]

Zrobilam dzisiaj Max Interval Circuit i tamilee abs 2 program, az sie lepiej czuje