Polecamy:

cichy_podmuch_wiatru · 2016-04-10, 17:56

Cytat:

Napisane przez ckin2u

wzrostu mam ok 167 - 168 wazyc nie wiem ile waze, nie mam wagi, ale w przeciagu roku mysle ze przytylam ok 15 kg.. i tyle chcialabym schudnac, kiedys bylam naprawde drobna.

Chcicalabym przestac jesc slodycze, zaczac tez jesc zdrowsze posilki. Musze ulozyc sobie rozsadne menu na kazdy dzien.

Z cwiczen chcialabym zaczac biegac, co drugi dzien, trudno mi sie zmotywowac do czegokolwiek niestety

Poradzisz sobie

Powoli dojdziesz do celu. 15 kg nie przytyłaś z dnia na dzień, więc potrzeba czasu, żeby je zgubić ale dasz radę

Cytat:

Napisane przez FeelingLost

Ja zjadłam dzisiaj loda

Raz na jakiś czas można

Byleby nie za często

Cherry_Muffin · 2016-04-10, 18:02

za aktywnosci.

ech a u mnie nic.

pol dnia przespalam, bo skrecalam sie z bolu

prawie nic dzis nie jadlam

moze chociaz dzieki temu usg jutro bedzie lepsze

cichy_podmuch_wiatru · 2016-04-10, 18:03

Dzisiejszy dzień wyszedł ok, na +. Od jutra działam i zaczynam ćwiczyć

Jutrzejsze menu
szklanka wody z cytryną
śniadanie: owsianka z jogurtem naturalnym + kilka orzechów ziemnych + jabłko + suszona żurawina + nasiona chia + ostropest
II śniadanie: 2 kromki chleba żytniego + kilka plasterków kiełbasy żywieckiej + pomidor + ogórek
przekąska: banan
obiadokolacja: kotlet mielony z kurczaka + ziemniak + ogórki - korniszony chili

olasia99 · 2016-04-10, 18:31

Dobra, a ja sobie rozpisałam dietę na ten tydzień. Zero słodyczy, cukrów i owoców. Zobaczymy, jak pójdzie.

Piłyście może therm line z olimpu? Widziałam w decathlonie, mam ochotę sie zaopatrzeć, ale nie wiem na ile spala tłuszcz, a na ile po prostu będę do kibelka biegać co 5 minut na dwójkę

Crema Catalana · 2016-04-10, 18:37

Cytat:

Napisane przez ckin2u

wzrostu mam ok 167 - 168 wazyc nie wiem ile waze, nie mam wagi, ale w przeciagu roku mysle ze przytylam ok 15 kg.. i tyle chcialabym schudnac, kiedys bylam naprawde drobna.

Chcicalabym przestac jesc slodycze, zaczac tez jesc zdrowsze posilki. Musze ulozyc sobie rozsadne menu na kazdy dzien.

Z cwiczen chcialabym zaczac biegac, co drugi dzien, trudno mi sie zmotywowac do czegokolwiek niestety

myślę, że trochę pozytywniejsze nastawienie na start też dużo daje..

jak nakręcisz się na zmianę, będziesz się cieszyła samym procesem, jakoś to się rozpędzi i dieta nie będzie tylko dietą na czas odchudzania, a wyrobieniem nowych nawyków, wszystko powoli się wyprostuje

powodzenia!!

Cytat:

Napisane przez Cherry_Muffin

za aktywnosci.

ech a u mnie nic.

pol dnia przespalam, bo skrecalam sie z bolu

prawie nic dzis nie jadlam

moze chociaz dzieki temu usg jutro bedzie lepsze

no, żebyś nam zaraz nie zasłabła
współczuję tego bólu..

Cytat:

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Dzisiejszy dzień wyszedł ok, na +. Od jutra działam i zaczynam ćwiczyć

Jutrzejsze menu
szklanka wody z cytryną
śniadanie: owsianka z jogurtem naturalnym + kilka orzechów ziemnych + jabłko + suszona żurawina + nasiona chia + ostropest
II śniadanie: 2 kromki chleba żytniego + kilka plasterków kiełbasy żywieckiej + pomidor + ogórek
przekąska: banan
obiadokolacja: kotlet mielony z kurczaka + ziemniak + ogórki - korniszony chili

super, powodzenia

a coś konkretnie zamierzasz ćwiczyć, czy po prostu włączasz więcej ruchu na co dzień?

myślałam, że machnę jeszcze jakiś trening dywanowy dziś, ale przypomniało mi się, że zostawiłam sobie na dzisiejszy wieczór prasowanie..

także tak..zamiast Ewki odpalam zaraz żelazko..

cichy_podmuch_wiatru · 2016-04-10, 18:41

Cytat:

Napisane przez Crema Catalana

super, powodzenia

a coś konkretnie zamierzasz ćwiczyć, czy po prostu włączasz więcej ruchu na co dzień?

myślałam, że machnę jeszcze jakiś trening dywanowy dziś, ale przypomniało mi się, że zostawiłam sobie na dzisiejszy wieczór prasowanie..

także tak..zamiast Ewki odpalam zaraz żelazko..

Przy prasowaniu też spalisz kcal

Kupiłam sobie książkę Natalii Gackiej "Zostań fit - Nowa ty w 180 dni" i z nią zaczynam swoją przygodę

Czeka mnie intensywne 180 dni

Crema Catalana · 2016-04-10, 18:51

Cytat:

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Przy prasowaniu też spalisz kcal

Kupiłam sobie książkę Natalii Gackiej "Zostań fit - Nowa ty w 180 dni" i z nią zaczynam swoją przygodę

Czeka mnie intensywne 180 dni

oo ciekawa jestem zawartości

Natalia ma fajne propozycje ćwiczeń, pewnie da Ci popalić

olasia99 · 2016-04-10, 18:54

Dobra, miarka się przebrała. Postanowiłam kupić plan treningowy i żywieniowy. Na potreningu jest za 69zł w promocji na miesiąc. Zobaczymy, co to za cuda. Nie wiem, za ile mi ten plan przyjdzie, więc mam swoją dietę rozpisaną na wszelki wypadek na parę dni jeszcze.

tulipan1994 · 2016-04-10, 18:54

Cytat:

Napisane przez ckin2u

przylaczam sie

Hej

Cytat:

Napisane przez Cherry_Muffin

za aktywnosci.

ech a u mnie nic.

pol dnia przespalam, bo skrecalam sie z bolu

prawie nic dzis nie jadlam

moze chociaz dzieki temu usg jutro bedzie lepsze

Cytat:

Napisane przez olasia99

Dobra, a ja sobie rozpisałam dietę na ten tydzień. Zero słodyczy, cukrów i owoców. Zobaczymy, jak pójdzie.

Piłyście może therm line z olimpu? Widziałam w decathlonie, mam ochotę sie zaopatrzeć, ale nie wiem na ile spala tłuszcz, a na ile po prostu będę do kibelka biegać co 5 minut na dwójkę

Ja nie używam takich specyfików

cichy_podmuch_wiatru · 2016-04-10, 18:58

Cytat:

Napisane przez Crema Catalana

oo ciekawa jestem zawartości

Natalia ma fajne propozycje ćwiczeń, pewnie da Ci popalić

Już z nią ćwiczyłam, ale nie systematycznie, więc wiem czego się spodziewać

Teraz chcę ćwiczyć wg jej planu

Cytat:

Napisane przez olasia99

Dobra, a ja sobie rozpisałam dietę na ten tydzień. Zero słodyczy, cukrów i owoców. Zobaczymy, jak pójdzie.

Piłyście może therm line z olimpu? Widziałam w decathlonie, mam ochotę sie zaopatrzeć, ale nie wiem na ile spala tłuszcz, a na ile po prostu będę do kibelka biegać co 5 minut na dwójkę

Nie używam takich rzeczy... Na to zawsze przyjdzie czas. Jak dobrze pamiętam, to dopiero zaczęłaś tak? To spróbuj obejść się bez takich rzeczy

**201703240903** · 2016-04-10, 19:10

Cytat:

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Poradzisz sobie

Powoli dojdziesz do celu. 15 kg nie przytyłaś z dnia na dzień, więc potrzeba czasu, żeby je zgubić ale dasz radę

Raz na jakiś czas można

Byleby nie za często

Zrobiłam dzisiaj 20 minut na rowerze i killera Chodakowskiej

cichy_podmuch_wiatru · 2016-04-10, 19:10

Cytat:

Napisane przez FeelingLost

Zrobiłam dzisiaj 20 minut na rowerze i killera Chodakowskiej

Crema Catalana · 2016-04-10, 19:18

Cytat:

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Już z nią ćwiczyłam, ale nie systematycznie, więc wiem czego się spodziewać

Teraz chcę ćwiczyć wg jej planu

to dasz nam znać czy godny polecenia

**201703240903** · 2016-04-10, 19:22

Menu na jutro:

Czeka mnie bardzo intensywny dzień w pracy, prawdopodobnie nie będę miała za bardzo czasu na jedzenie, więc:

I Domowy hamburger z grahamką, plastrem żółtego sera, pomidorem, ogórkiem kiszonym, cukinią i musztardą

II 2 banany, jogurt naturalny

III 4 naleśniki z twarożkiem i miodem

IV Serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką

olasia99 · 2016-04-10, 19:24

Cytat:

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Już z nią ćwiczyłam, ale nie systematycznie, więc wiem czego się spodziewać

Teraz chcę ćwiczyć wg jej planu

Nie używam takich rzeczy... Na to zawsze przyjdzie czas. Jak dobrze pamiętam, to dopiero zaczęłaś tak? To spróbuj obejść się bez takich rzeczy

Trzy miesiące intensywnej pracy za mną, a pół roku bujania po siłowni bez celu.

tulipan1994 · 2016-04-10, 19:57

Cytat:

Napisane przez FeelingLost

Zrobiłam dzisiaj 20 minut na rowerze i killera Chodakowskiej

cichy_podmuch_wiatru · 2016-04-10, 20:14

Cytat:

Napisane przez Crema Catalana

to dasz nam znać czy godny polecenia

Dam znać na pewno

Trzymajcie

Cytat:

Napisane przez olasia99

Trzy miesiące intensywnej pracy za mną, a pół roku bujania po siłowni bez celu.

A to przepraszam

Tak wiele osób do nas dołączyło w ostatnim czasie, że już się gubię

Co to therm line... jedna koleżanka stosowała i faktycznie schudła, ale stosowała przy tym dietę i ćwiczyła, a druga brała i nic nie schudła. Spróbować możesz, ale ja odradzam tego typu wspomagacze

**201609290857** · 2016-04-10, 20:16

Ale coś mnie dołek złapał na wieczór. Chętnie bym go zagryzła czekoladą, ale nie mam.

cichy_podmuch_wiatru · 2016-04-10, 20:21

Cytat:

Napisane przez Ruby_Charm

Ale coś mnie dołek złapał na wieczór. Chętnie bym go zagryzła czekoladą, ale nie mam.

Coś się stało? Czy tak bez powodu?

**201703240903** · 2016-04-10, 20:21

Cytat:

Napisane przez Ruby_Charm

Ale coś mnie dołek złapał na wieczór. Chętnie bym go zagryzła czekoladą, ale nie mam.

Czemu?

olasia99 · 2016-04-10, 20:22

Dostałam dietę i ćwiczenia

Dwie godziny po wpłacie

cichy_podmuch_wiatru · 2016-04-10, 20:24

Cytat:

Napisane przez olasia99

Dostałam dietę i ćwiczenia

Dwie godziny po wpłacie

A zrobili z Tobą jakiś wywiad?

**201609290857** · 2016-04-10, 20:31

Cytat:

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Coś się stało? Czy tak bez powodu?

Cytat:

Napisane przez FeelingLost

Czemu?

Stresuję się jutrzejszym dniem w pracy, a do tego idę na badania i z góry wiem, że wyniki będą złe. Pytanie tylko, jak bardzo złe.

olasia99 · 2016-04-10, 20:36

Cytat:

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

A zrobili z Tobą jakiś wywiad?

Tak, zrobili. najpierw jest, wywiad, a dopiero później przechodzi się do płatności, więc możesz wejść na ich stronę i zobaczysz, co to za wywiad.
Ogólnie moja dieta ma ok. 1700 kcal, z tym, że ja zaznaczyłam wersję ekonomiczną

a mogłam bez problemu zbilansowaną i teraz nie wiem za bardzo, bo wolałabym jeść wołowinę, łososia czy tuńczyka, a tu jakieś wątróbki kurze

cichy_podmuch_wiatru · 2016-04-10, 20:56

Cytat:

Napisane przez Ruby_Charm

Stresuję się jutrzejszym dniem w pracy, a do tego idę na badania i z góry wiem, że wyniki będą złe. Pytanie tylko, jak bardzo złe.

Będzie dobrze

Czemu zakładasz, że wyniki wyjdą Ci złe? Myśl pozytywnie

Co to za badania, tak w ogóle?

Cytat:

Napisane przez olasia99

Tak, zrobili. najpierw jest, wywiad, a dopiero później przechodzi się do płatności, więc możesz wejść na ich stronę i zobaczysz, co to za wywiad.
Ogólnie moja dieta ma ok. 1700 kcal, z tym, że ja zaznaczyłam wersję ekonomiczną

a mogłam bez problemu zbilansowaną i teraz nie wiem za bardzo, bo wolałabym jeść wołowinę, łososia czy tuńczyka, a tu jakieś wątróbki kurze

Będziesz mogła następnym razem zamówić inną, skoro ta Ci nie odpowiada

olasia99 · 2016-04-10, 20:57

Cytat:

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Będzie dobrze

Czemu zakładasz, że wyniki wyjdą Ci złe? Myśl pozytywnie

Co to za badania, tak w ogóle?

Będziesz mogła następnym razem zamówić inną, skoro ta Ci nie odpowiada

Raz w miesiącu można zmienić i własnie to zrobiłam

Zmieniłam na zbilansowaną

Czekam, pewnie znowu za dwie godziny mi wyślą

olasia99 · 2016-04-10, 20:59

Patrzcie, w załączniku z tej diety ekonomicznej na tydzień lista zakupów, z których byłyby robione posiłki. Dla studenta w sam raz, no ale ja mieszkam z rodzicami i jakaś wołowina czy indyk to raczej norma.

**201609290857** · 2016-04-10, 21:03

Cytat:

Napisane przez cichy_podmuch_wiatru

Będzie dobrze

Czemu zakładasz, że wyniki wyjdą Ci złe? Myśl pozytywnie

Co to za badania, tak w ogóle?

Hormony. Wiem, że będą złe, bo znam swój stan zdrowia, niestety.

---------- Dopisano o 20:03 ---------- Poprzedni post napisano o 20:00 ----------

Cytat:

Napisane przez olasia99

Patrzcie, w załączniku z tej diety ekonomicznej na tydzień lista zakupów, z których byłyby robione posiłki. Dla studenta w sam raz, no ale ja mieszkam z rodzicami i jakaś wołowina czy indyk to raczej norma.

Zjadłabym z tego wszystko oprócz serc i wątróbki.

Cherry_Muffin · 2016-04-10, 21:07

Ruby

postaraj nie walczyc z emocjonalnym jedzeniem.
wiem, ze latwo sie mowi, no ale

ja jutro mam usg nerek

i kolacje zjadlam, ale po prostu w sumie w siebie wmusiłam.

olasia99 · 2016-04-10, 21:14

Dokładnie ja też wszystko oprócz serc i wątróbki, dlatego poprosiłam o zmianę. Usunęłam ten ekonomiczny plan, bo można raz w miesiącu zmieniać, wzięłam normalny zbilansowany i właśnie dostałam odpowiedź. Mam co prawda wieprzowinę w planie, ale i tak kupię wołowinę. Poza tym tuńczyk z wody, łosoś. Jest git, jadę jutro z mamą na zakupy

Śmieje się, że i tak nie wytrzymam, a w nocy będę siedziała w moim ulubionym miejscu (na schodach na poddasze) i jadła czekolady z baryku

2016-04-10, 18:02	#1502
Cherry_Muffin nibyżona Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Mazury cud natury Wiadomości: 20 302	Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi! za aktywnosci. ech a u mnie nic. pol dnia przespalam, bo skrecalam sie z bolu prawie nic dzis nie jadlam moze chociaz dzieki temu usg jutro bedzie lepsze __________________ "...to był maj." 18.05.2011r. ♥ 23.05.2015r. ∞ 16.10.2017r. T ♥

2016-04-10, 18:03	#1503
cichy_podmuch_wiatru Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 682	Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi! Dzisiejszy dzień wyszedł ok, na +. Od jutra działam i zaczynam ćwiczyć Jutrzejsze menu szklanka wody z cytryną śniadanie: owsianka z jogurtem naturalnym + kilka orzechów ziemnych + jabłko + suszona żurawina + nasiona chia + ostropest II śniadanie: 2 kromki chleba żytniego + kilka plasterków kiełbasy żywieckiej + pomidor + ogórek przekąska: banan obiadokolacja: kotlet mielony z kurczaka + ziemniak + ogórki - korniszony chili __________________ wzrost: 170 cm Waga: 27.12.2015 r. - 66 kg 07.01.2016 r. - 64 kg 21.02.2016 r. - 63 kg Do celu pozostało 4 kg

2016-04-10, 18:31	#1504
olasia99 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Reszty nie trzeba, dalej sama trafię Wiadomości: 26 139	Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi! Dobra, a ja sobie rozpisałam dietę na ten tydzień. Zero słodyczy, cukrów i owoców. Zobaczymy, jak pójdzie. Piłyście może therm line z olimpu? Widziałam w decathlonie, mam ochotę sie zaopatrzeć, ale nie wiem na ile spala tłuszcz, a na ile po prostu będę do kibelka biegać co 5 minut na dwójkę __________________ ♥♥♥

2016-04-10, 18:54	#1508
olasia99 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Reszty nie trzeba, dalej sama trafię Wiadomości: 26 139	Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi! Dobra, miarka się przebrała. Postanowiłam kupić plan treningowy i żywieniowy. Na potreningu jest za 69zł w promocji na miesiąc. Zobaczymy, co to za cuda. Nie wiem, za ile mi ten plan przyjdzie, więc mam swoją dietę rozpisaną na wszelki wypadek na parę dni jeszcze. __________________ ♥♥♥

2016-04-10, 19:22	#1514
201703240903 Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 2 897	Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi! Menu na jutro: Czeka mnie bardzo intensywny dzień w pracy, prawdopodobnie nie będę miała za bardzo czasu na jedzenie, więc: I Domowy hamburger z grahamką, plastrem żółtego sera, pomidorem, ogórkiem kiszonym, cukinią i musztardą II 2 banany, jogurt naturalny III 4 naleśniki z twarożkiem i miodem IV Serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką

2016-04-10, 20:16	#1518
201609290857 Konto usunięte Zarejestrowany: 2016-03 Wiadomości: 124	Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi! Ale coś mnie dołek złapał na wieczór. Chętnie bym go zagryzła czekoladą, ale nie mam.

2016-04-10, 20:22	#1521
olasia99 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Reszty nie trzeba, dalej sama trafię Wiadomości: 26 139	Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi! Dostałam dietę i ćwiczenia Dwie godziny po wpłacie __________________ ♥♥♥

2016-04-10, 21:07	#1529
Cherry_Muffin nibyżona Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Mazury cud natury Wiadomości: 20 302	Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi! Ruby postaraj nie walczyc z emocjonalnym jedzeniem. wiem, ze latwo sie mowi, no ale ja jutro mam usg nerek i kolacje zjadlam, ale po prostu w sumie w siebie wmusiłam. __________________ "...to był maj." 18.05.2011r. ♥ 23.05.2015r. ∞ 16.10.2017r. T ♥

2016-04-10, 21:14	#1530
olasia99 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Reszty nie trzeba, dalej sama trafię Wiadomości: 26 139	Dot.: Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi! Dokładnie ja też wszystko oprócz serc i wątróbki, dlatego poprosiłam o zmianę. Usunęłam ten ekonomiczny plan, bo można raz w miesiącu zmieniać, wzięłam normalny zbilansowany i właśnie dostałam odpowiedź. Mam co prawda wieprzowinę w planie, ale i tak kupię wołowinę. Poza tym tuńczyk z wody, łosoś. Jest git, jadę jutro z mamą na zakupy Śmieje się, że i tak nie wytrzymam, a w nocy będę siedziała w moim ulubionym miejscu (na schodach na poddasze) i jadła czekolady z baryku __________________ ♥♥♥

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)