Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

[flyerbag]

Napisane przez live

Jeszcze jedno ,zobaczyłam twoje wcześniejsze zdjecia ,zazdroszczę biustu

hehehe, naturalnie powiększone {mlekiem} po ciąży
dziękuję

[live]

Napisane przez flyerbag

hehehe, naturalnie powiększone {mlekiem} po ciąży
dziękuję

Aha

[Effervescing Elephant]

dzisiaj był killer abs level 1. wiecie, mam problem z jedną "pozycją", która pojawia się baaardzo często. mianowicie mam na myśli leżenie na plecach i podniesienie oraz utrzymanie (!) prostych nóg. kąt prosty między nogami a brzuchem. czemu mam z tym trudność? nierozciągnięcie? trochę to frustrujące wszystkie takie ćwiczenia robię ze zgiętymi nogami. jedną nogę podniosę.. ale dwie? nie ma mowy. nie mogę wyprostować.

ćwiczenia sprawiły, że siedzę teraz przed komputerkiem i.. nie garbię się!

[cherry l]

ja mam ten sam problem a jak oglądam jakieś workouty to wszyscy mają proste nogi i myślę czy ze mną jest coś nie tak, że tak nie potrafię:P

[drzazga11]

Napisane przez cherry l

ja mam ten sam problem a jak oglądam jakieś workouty to wszyscy mają proste nogi i myślę czy ze mną jest coś nie tak, że tak nie potrafię:P

myślałam,że tylko ze mną jest coś nie tak

[abra_cadabra]

Napisane przez drzazga11

myślałam,że tylko ze mną jest coś nie tak

u mnie ten sam problem

[_Novotna_]

Ja tez nie umiem wyprostować tak nóg także chyba kwestia rozciagniecia i moze przyjdzie to z czasem

[Jadeitea]

Napisane przez _Novotna_

Ja tez nie umiem wyprostować tak nóg także chyba kwestia rozciagniecia i moze przyjdzie to z czasem

U mnie to była raczej kwestia słabych mięśni brzucha, ale po jakimś czasie ćwiczeń z Jillian oraz jogi udało się. Na pewno przyjdzie, bądźcie tylko cierpliwe.

[Tigressa]

Dzisiaj mam 4ty dzien 3 levelu 30 day shred i nie powiedzialabym ze ten level jest latwiejszy badz przyjemniejszy Podczas cwiczen na brzuch "nozyce" albo ostatniego cardio I want to die
A poza tym wczoraj wreszcie poswiecilam wieczor przeczytaniu lektury o odzywianiu sie i wszystko sobie przeliczylam - z deficytem 15% musze dostarczac 1670kcal z czego 140g bialko, 83g wegle oraz 86g tluszcz
Najbardziej mnie przeraza ten tluszcz
Dzisiaj ma mi kurier przywiezc wage kuchenna i zaczynam

[Scio]

Napisane przez Tigressa

Dzisiaj mam 4ty dzien 3 levelu 30 day shred i nie powiedzialabym ze ten level jest latwiejszy badz przyjemniejszy Podczas cwiczen na brzuch "nozyce" albo ostatniego cardio I want to die
A poza tym wczoraj wreszcie poswiecilam wieczor przeczytaniu lektury o odzywianiu sie i wszystko sobie przeliczylam - z deficytem 15% musze dostarczac 1670kcal z czego 140g bialko, 83g wegle oraz 86g tluszcz
Najbardziej mnie przeraza ten tluszcz
Dzisiaj ma mi kurier przywiezc wage kuchenna i zaczynam

Na pewno dobrze policzyłaś? Bo bardzo malutko węgli. (ja mam rozkład 30% białko, 40% tłuszcz, 30 % białko) i przy 1800 wychodzi mi 150 g węgli.

[Effervescing Elephant]

Napisane przez cherry l

ja mam ten sam problem a jak oglądam jakieś workouty to wszyscy mają proste nogi i myślę czy ze mną jest coś nie tak, że tak nie potrafię:P

Napisane przez drzazga11

myślałam,że tylko ze mną jest coś nie tak

Napisane przez abra_cadabra

u mnie ten sam problem

Napisane przez _Novotna_

Ja tez nie umiem wyprostować tak nóg także chyba kwestia rozciagniecia i moze przyjdzie to z czasem

....... czym ja się martwię

lecę na łyżwy!

[Tigressa]

Napisane przez Scio

Na pewno dobrze policzyłaś? Bo bardzo malutko węgli. (ja mam rozkład 30% białko, 40% tłuszcz, 30 % białko) i przy 1800 wychodzi mi 150 g węgli.

Te wegle obliczylam w ten sposob, ze ilosc kcal z nich nie powinna przekraczac 20% jak jest zalecane w tych podwieszonych watkach na Dietetyce, wiec wlasnie 20% mam (334kcal/83g)

[Scio]

Napisane przez Tigressa

Te wegle obliczylam w ten sposob, ze ilosc kcal z nich nie powinna przekraczac 20% jak jest zalecane w tych podwieszonych watkach na Dietetyce, wiec wlasnie 20% mam (334kcal/83g)

O widzisz. Ja układałam wg http://www.sfd.pl/-t585708.html (pkt 11). 20% wydaje mi się strasznie mało. No ja na 83 g węgli bym nie dała rady 5 łyżek płatków owsianych ma już 50 gram (a to dopiero pierwszy posiłek - owsianka )

[bajons]

Ja dziś zafundowałam sobie Banisha, zapomniałam już, że potrafi dać wycisk. Ale nie było źle, choć zdecydowanie bardziej lubię NMTZ
Jutro zaczynam też 8 tydzień BR

[asmenaa]

Dziewczyny w ktorym tygodniu BR potrzebny jest ekspander?? od pierwszego??

Napisane przez Scio

O widzisz. Ja układałam wg http://www.sfd.pl/-t585708.html (pkt 11). 20% wydaje mi się strasznie mało. No ja na 83 g węgli bym nie dała rady 5 łyżek płatków owsianych ma już 50 gram (a to dopiero pierwszy posiłek - owsianka )

Hmmm 50 gram platkow owsianych nie ma 50gram wegli tylko 30

[bajons]

Napisane przez asmenaa

Dziewczyny w ktorym tygodniu BR potrzebny jest ekspander?? od pierwszego??

asmennaa już od pierwszego, dokładnie od workoutu 2

[asmenaa]

Napisane przez bajons

asmennaa już od pierwszego, dokładnie od workoutu 2

no nic, trzeba wiec kupic

[flyerbag]

Dziewczyny ja tak z innej beczki, czy któraś z Was próbowała ćwiczeń z Zuzą Light? Jak wypada w porównaniu do Jillian?

[live]

Dziewczęta nie wiecie ile powinno się dawać płatków górskich do śniadania ,niektóre piszą że 5 łyżek ale łyżek czy łyzzeczek???

[asmenaa]

Napisane przez live

Dziewczęta nie wiecie ile powinno się dawać płatków górskich do śniadania ,niektóre piszą że 5 łyżek ale łyżek czy łyzzeczek???

To zalezy ile wegli chcesz zjesc

[cb4f5ffaf57e20df9ee4e2d0ab40072d3e70b02c_5ea21df28819a]

Hej wczoraj w sklepie zobaczyłam,ze do gazetki VITA dołaczona jest płytka Jillian (kosz 11.99 ?) byłam w ciężkim szoku oczywiscie wziełam ( bo juz ostatnia była) podobno maja wyjsc jeszcze 3 częsci z jej cwiczeniami jest polski lektor

"ale z tym się zgodzę: Ponieważ Jillian uwielbiam i podziwiam postanowiłam kupić. 11zł kosztowała mnie ta nieprzyjemność.
Możecie sobie tylko wyobrazić moje rozczarowanie gdy tylko włożyłam płytę do komputera w celu odtworzenia treningu...
Po pierwsze płyta odtwarza się w jakimś dziwnym przedpotopowym chyba programie który jest także nagrany na płycie.
Po drugie- Jest to tak słaba kopia jakby ktoś nagrał najgorszą możliwą wersje z internetu... Dno totalne. Naprawdę szczerze żałuję tych wyrzuconych 11zł, bo według mnie płyta nadaje się tylko i wyłącznie do umieszczenia w koszu na śmieci- szkoda tak spieprzyć coś tak dobrego jak treningi z Jillian...." oto recenzja jednej z miłośniczek Jill

jednak dla mnie to tylko 11zł i raczej nie załuje wydanej kasy, bo w internecie nie mogłam znalezc tego programu RIPPED IN 30

[Scio]

Napisane przez live

Dziewczęta nie wiecie ile powinno się dawać płatków górskich do śniadania ,niektóre piszą że 5 łyżek ale łyżek czy łyzzeczek???

Ja daje 4-5 łyżek na szklanke mleka, ale ja lubię bardzo gęstą owsiankę.

Napisane przez asmenaa

Dziewczyny w ktorym tygodniu BR potrzebny jest ekspander?? od pierwszego??



Hmmm 50 gram platkow owsianych nie ma 50gram wegli tylko 30

A faktycznie. Palnęłam 5 łyżek waży 50 gram

[Kasia83]

U mnie dziś połowa Shreda
Wagowo szału nie ma bo spadło póki co niecałe 1,5 kg, a jako tako staram się racjonalnie odżywiać, ale wizualnie efekt spory - zwłaszcza ramiona się wysmukliły i lekko biceps się zarysowuje. Biodra - zawsze problematyczne u mnie też zmniejszyły się sporo - niestety robię tylko dokumentację fotograficzną więc nie wiem jak w centymetrach
Biust zmalał też niestety.
Mam za to sporo motywacji i długą drogę przed sobą jeszcze

[live]

Napisane przez Scio

Ja daje 4-5 łyżek na szklanke mleka, ale ja lubię bardzo gęstą owsiankę.



A faktycznie. Palnęłam 5 łyżek waży 50 gram

Aha dziękuje za odpowiedz

[Bronkar]

Chciałabym dołączyć do klubu Jillian Michaels dopiero dziś wieczorem zaczynam już 4 dzień pierwszego levelu (30ds). ;p Więc mam nadzieję, że będą efekty po dziesięciu dniach albowiem muszą być.

[llama]

Napisane przez Bronkar

Chciałabym dołączyć do klubu Jillian Michaels dopiero dziś wieczorem zaczynam już 4 dzień pierwszego levelu (30ds). ;p Więc mam nadzieję, że będą efekty po dziesięciu dniach albowiem muszą być.

Będą.
Też jestem nowa w wątku, zaczynam właśnie level 2 30DS. Po pierwszym waga stoi, ale talia -2 cm, biodra -1cm, sylwetka wyraźnie szczuplejsza, brzuch się "wciągnął" sam, ja go już wciągać nie muszę.

[ewwwa]

Napisane przez Bronkar

Chciałabym dołączyć do klubu Jillian Michaels dopiero dziś wieczorem zaczynam już 4 dzień pierwszego levelu (30ds). ;p Więc mam nadzieję, że będą efekty po dziesięciu dniach albowiem muszą być.

Jestem po pierwszym levelu - jutro zaczynam drugi i efekty są

[uUuAsissuUu]

A ja jestem w połowie drugiego levelu- efektów brak

[drzazga11]

witajcie Jillianomaniaczki
melduję iż dziś po raz 2 skończyłam 30 DS!!! efekty oczywiście są,jakże by inaczej:
-2 cm w talii (baaardzo fajne wcięcie mam)
-nie wiem ile ale mniejszy biust :/
-uda jako jedyne nie drgnęły ale za to tyłek dość solidnie w górze
-na wadze ok. 1 kg mniej (wiem,szału nie ma...)
-i najlepsze:-4 cm!!! w biodrach

od poniedziałku ruszam z NMTZ 3 razy w tyg+ dwa dni któreś levele Shreda,będę mieszać
uwielbiam Jillian Michaels

[anetterainbow]

nie potrafię znaleźć filmiku z NMTZ którego jakość jest dobra.... dacie jakiś namiar?