Polecamy:

Super laska · 2007-10-11, 19:21

Cytat:

Napisane przez Super laska

Wysłałabym wam fotke mojego szpagatu,ale nie wiem jak,jeżeli ktoś mi powie jak to wyślę.No jasne że się udał,a jak coś się nie uda to zadzwonię do mojego osobistego trenera.

Dobra rada dla wszystkich którzy nie umieją szpagatu-wynająć osobistego trenera,przetestowałam na sobie!!!!!!!!Pozdro.Prada

marta88888888 · 2007-10-11, 20:02

Mam do was jedno pytanie. Jak powinien wyglądac prawidlowy szpagat rozkroczny? Sa na to jakies specjalne "reguly"? Zaczęlam rozciągac sie do wlasnie tego szpagatu, co prawda brakuje mi jeszcze ok. 15 cm, ale wolalabym od początku unikac mozliwych bledow...

hair · 2007-10-11, 20:05

Coście mi zrobiły

... ? Machnęłam przed chwilą ten zestawik z pierwszej strony i po rozgrzewce już miałam dość

... mam nadzieje, że dam radę jutro zwlec się z łóżka

Ale ćwiczenia wydają się całkiem fajne, mam nadzieje, że wytrwam...

cool girl · 2007-10-11, 20:07

Cytat:

Napisane przez Super laska

Wysłałabym wam fotke mojego szpagatu,ale nie wiem jak,jeżeli ktoś mi powie jak to wyślę.No jasne że się udał,a jak coś się nie uda to zadzwonię do mojego osobistego trenera.

jak bierzesz ODPOWIEDZ to pod miejscem gdzie wpisujesz tekst masz przycisk ZARZADZAJ ZALACZNIKAMI, a dalej to mysle ze sobie dasz rade

cool girl · 2007-10-11, 20:13

Cytat:

Napisane przez marta88888888

Mam do was jedno pytanie. Jak powinien wyglądac prawidlowy szpagat rozkroczny? Sa na to jakies specjalne "reguly"? Zaczęlam rozciągac sie do wlasnie tego szpagatu, co prawda brakuje mi jeszcze ok. 15 cm, ale wolalabym od początku unikac mozliwych bledow...

mysle ze przede wszystkim to musisz byc prostopadle od podlogi (nie wiem czy wiesz o co mi chodzi, najprosciej bedzie ci jesli bedziesz robila go przy scianie, majac piety przy scianie i dotykajac jej pupa

zjezdzala w dol) i miec proste kolana.

rozmarynek · 2007-10-11, 20:28

na urazy, nadciągnięcia itp. ja uzwam zelu deep relief. Ze wszystkich chyba zeli sportowych on ma najmniej intensywną woń... ale i tak na dzień za nic bym sie nie posmarowałą. tosuje go na noc. I pomaga.

wygimnastykowana43 · 2007-10-12, 09:40

Cytat:

Napisane przez marta88888888

Mam do was jedno pytanie. Jak powinien wyglądac prawidlowy szpagat rozkroczny? Sa na to jakies specjalne "reguly"? Zaczęlam rozciągac sie do wlasnie tego szpagatu, co prawda brakuje mi jeszcze ok. 15 cm, ale wolalabym od początku unikac mozliwych bledow...

Przedewszystkiem musisz pamiatać by twoje nogi proste w kolanach oraz ba oraz jak już usiądziesz w tym szpagacie twoje nogi powinyy twotzyc idealnie linie prosta.
Ja wolę robić szpagat rozkroczny ze stopami skierowanymi do przody przed siebie wydaje mi się ze ładnej wyglada.

aniuchna · 2007-10-12, 11:35

Ojjj ja wczoraj zaczelam cwiczenia, a dzisiaj mialam problem ze wstaniem z lozka

nie lubie zakwasow

marta88888888 · 2007-10-12, 13:31

Dzięki wam bardzo

No to będe probowac

VIVO71 · 2007-10-12, 14:35

Cytat:

Napisane przez deutsches

hmmm, a ja mam takie pytanie z innej beczki, znacie może jakieś dobre, skutecznie ćwiczenia,aby ćwiczyć równowagę ??

może to trochę głupie, ale tak jestem ciekawa, co jeszcze może ją poprawić .....

Hallo Deutches!
Poruszyłaś fajny temat. Podczas ćwiczeń równoważnych musisz być maksymalnie skupiona. Najlepiej jest patrzeć w jeden punkt ,gdzieś przed sobą, na wysokości Twoich oczu. Jest dosyć dużo ćwiczeń na poprawienie równowagi ciała. Musisz na początku wykonywać ruchy z mniejszą amplitudą, na niższej wysokości, stopniową ją zwiększając. Jest dużo fajnych ćwiczonek z jogi, ale nie tylko. Świetne są ćwiczenia równoważne zaczerpnięte z tańca klasycznego. Cool Girl pisała np. o wadze bokiem i przodem - świetna sprawa! Później spróbuję dać Ci kilka ćwiczonek, dobrze? Pójdę tylko zjeść obiad. Może wieczorkiem,ok?

deutsches · 2007-10-12, 19:54

Cytat:

Napisane przez VIVO71

Hallo Deutches!
Poruszyłaś fajny temat. Podczas ćwiczeń równoważnych musisz być maksymalnie skupiona. Najlepiej jest patrzeć w jeden punkt ,gdzieś przed sobą, na wysokości Twoich oczu. Jest dosyć dużo ćwiczeń na poprawienie równowagi ciała. Musisz na początku wykonywać ruchy z mniejszą amplitudą, na niższej wysokości, stopniową ją zwiększając. Jest dużo fajnych ćwiczonek z jogi, ale nie tylko. Świetne są ćwiczenia równoważne zaczerpnięte z tańca klasycznego. Cool Girl pisała np. o wadze bokiem i przodem - świetna sprawa! Później spróbuję dać Ci kilka ćwiczonek, dobrze? Pójdę tylko zjeść obiad. Może wieczorkiem,ok?

Powiem Ci, że byłabym bardzo wdzięczna, naprawdę

))) Bo jako tako rozciągnięta jestem, ale zauważyłam, że mam czasem problemy z równowagą .... tzn np wyciągając nogę w przód, w bok, czy tam w tył robię to tylko przy ścianie, a jak już staram się bez, to masakra .... Także, jak byś znalazła chwilkę i coś napisała było by super

))))

VIVO71 · 2007-10-13, 10:35

Cytat:

Napisane przez deutsches

Powiem Ci, że byłabym bardzo wdzięczna, naprawdę

))) Bo jako tako rozciągnięta jestem, ale zauważyłam, że mam czasem problemy z równowagą .... tzn np wyciągając nogę w przód, w bok, czy tam w tył robię to tylko przy ścianie, a jak już staram się bez, to masakra .... Także, jak byś znalazła chwilkę i coś napisała było by super

))))

Mam jakiś problem z wklejaniem zdjęć. Mam już kilka ćwiczeń z jogi,ale sam opis,to chyba za mało. Spróbuję jeszcze raz z tymi zdjęciami. Poczekaj jeszcze troszkę,o.k

Selebrim 1992 · 2007-10-13, 11:52

Eh...

a ja męcze szpagat na lewą nogę

przypuszczam że gdzieś do środy - piątku bede juz robic na dwie nogi

znaczy to takie moje myśli

ale wierze że się uda zwłaszcza że ból ustąpił ..

cool girl · 2007-10-13, 12:36

wiec wszystko wraca do normy

trzymam kciuki, ale nie spiesz sie tak bardzo z tym szpagatem zebys znowu nie przesadzila

VIVO71 · 2007-10-13, 18:31

Cytat:

Napisane przez deutsches

hmmm, a ja mam takie pytanie z innej beczki, znacie może jakieś dobre, skutecznie ćwiczenia,aby ćwiczyć równowagę ??

może to trochę głupie, ale tak jestem ciekawa, co jeszcze może ją poprawić .....

ZDJĘCIE PIERWSZE
Podam przykładowy zestaw ćwiczeń w oparciu o zasady z tańca klasycznego(ćwicz obie nogi). Podczas wszystkich ćwiczeń pilnuj pleców - nie pochylaj ich do przodu. Wzrok najlepiej żeby skierowany był w jeden p-nkt.
1.Moim zdaniem najpierw mogłabys ćwiczyć wysuwanie nogi do przodu, do boku i do tył - trzymając się np. krzesełka. Oparcie krzesełka powinno byc mniej więcej na wysokości Twojego pasa, nie wyżej. Zmiana nogi.
2.Później rób to samo, czyli wysuwanie nogi,ale unosząc ją nad podłogę - ok. 45 stopni (następna seria do 90 stopni) nad ziemią. Zmiana nogi.
3. Następnie wymachy (a może nawet lepiej byłoby dla osiągnięcia równowagi,żeby były to wznosy niz wymachy). Zmiana nogi.
4. Spróbuj wznieść maksymalnie nogę do przodu i wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund. Nie pochylaj tułowia w przód. Zmiana nogi.
5. Jak wyżej,ale do boku. Nie pochylaj tułowia w przód. Zmiana nogi.
6. Jak wyżej,ale do tyłu. Nie pochylaj tułowia w przód. Zmiana nogi.
7. Teraz możesz spróbować wykonać wszystkie ćwiczenia bez oparcia. Koncentruj się na wykonywaniu ćwiczenia. Ręce możesz trzymać do boku - będzie Ci łatwiej utrzymać równowagę.

ZDJĘCIE DRUGIE
Możesz poćwiczyć sobie równowagę podczas arabesek. (Na tym zdjęciu jest dodatkowo jakaś pozycja jogi,ale nie pamiętam jak się nazywa).

Kilka ćwiczeń zmierzających do uzyskania lepszej równowagi - zaczerpnięte z jogi.
1) NA ZDJĘCIU TRZECIM: Tadasana: pozycja góry
Postawa stabilna. Dociśnij stopy, palce razem, dociśnij równo przód i tył stopy.
Podnieś rzepki kolan.
Wydłuż boki ciała – podnieś ręce.
Barki w tył i w dół.
2) NA ZDJĘCIU TRZECIM: Uthita trikonasana: pozycja rozciągniętego trójkąta.
Skręć lewą stopę o 15 stopni do środka a prawą 90 stopni na zewnątrz – stopy pod nadgarstkami.
Podciągnij rzepki kolan.
Wyciągnij się w prawo.
Prawa ręka w dół na łydce, lewa ręka w górę.
Skręć tułów do sufitu.
Spójrz na lewy kciuk.
3) NA ZDJĘCIU TRZECIM: Ardha candrasana: pozycja półksiężyca
Ciało przyjmuje kształt półksiężyca.
Stań w Tadasanie.
Wdech, z wydechem skok.
Ramiona w bok – Trikonasana.
Ugnij prawą nogę, dosuń lewą nogę do prawej.
Połóż dłoń prawą 30 cm przed stopą, lekko po zewnętrznej stronie.
Przesuń ciężar ciała na nogę z przodu.
Unieś lewą nogę na wysokość bioder i wyprostuj nogę na której stoisz.
Lewa ręka do sufitu.
Ugnij nogę, na której stoisz, przejdź do Trikonasany.
Do góry wdech, stopy do centrum, zmiana strony.
4) NA ZDJĘCIU TRZECIM: Urdhva hastasana: pozycja z podniesionymi rękami do góry.
Stań w tadasanie.
Wyprostuj ręce przed siebie i powoli podnieś je do góry.
Połącz nadgarstki, utrzymuj ręce wyprostowane w łokciach.
Patrz prosto przed siebie.
5) ZDJĘCIE CZWARTE: Vriksasana: pozycja drzewa.
Stań w Tadasanie.
Ugnij prawą nogę i ułóż prawą stopę na lewym udzie, pięta jak najbliżej pachwiny.
Cofnij kolano nogi zgiętej w tył.
Opuść ręce i skręć wnętrza dłoni do sufitu, z wdechem podnieś ręce po jak największym łuku.
Złącz dłonie.

Może na razie tyle. Ćwicz sobie również wspięcia na palce - obunóż, jednonóż z trzymaniem i bez trzymania się ściany, czy krzesła. Świetnie ćwiczy się Również równowagę podczas wszelkiego rodzaju ćwiczeń przygotowujących do piruetów,gdzie trzeba trzymać pion.
To co Ci napisałam, to oczywiście przykłady. Nie wiem,czy dobrze załadują się zdjęcia,ale mam nadzieję,że tak. Mam nadzieję,że jakoś się w tym wszystkim połapiesz. Za jakiś czas mogę znowu Ci coś napisać,jeżeli będziesz chciała.
Przy zachowaniu równowagi ciała w statyce musi być spełniony podstawowy warunek: rzut środka ciężkości ciała musi padać w obrębie pola podstawy. Trzeba nauczyć się prawidłowo ustawiać ciało: stopy, tułów, głowę. Każdy człowiek podczas stania "chwieje się",ale mozna to wtrenować.
Przy utrzymaniu równowagi ważną rolę odgrywa gibkość - jeżeli jesteś dobrze rozciągnięta, to łatwiej Ci jest ją utrzymać. Musisz wzmacniać mięśnie nóg, to podstawa. Silne mięśnie, to połowa zwycięstwa. Mam nadzieję,że coś pomogłam. Pa!

ulcia997 · 2007-10-14, 09:00

Cytat:

Napisane przez Konsuela

Cześć!

Na początku chciałam was serdecznie przywitać, gdyż jest to mój pierwszy raz na forum wizażu

A teraz do rzeczy. Czy któraś (lub któryś) z was potrafi zrobić szpagat? Czy możecie opisać w jaki sposób doszliście do celu? W jaki sposób należy ćwiczyć i przez jaki czas? Rozumiem, że chodzi o rozciąganie nóg, ale czy tylko? Jakiś czas temu ostro wzięłam się właśnie za ćwiczenia rozciągające, ale lekko przegięłam w efekcie czego nadwyrężyłam swoje kolana

A szpagatu jak nie umiałam zrobić tak nie umiem, a jest to moje malutkie marzenie

Czy ktoś mógłby mi pomóc?

Pozdrawiam!

Słuchaj!!!Zrobiłam już kilka razy szpagat i uwierz że to nie jest łatwe zadanie.Jeżeli tak jak inne tematy chcesz zrobić szpagat w 3 tygodnie to odpada.Dlaczego?Dlatego że mięśnie muszą najpierw się rościągnąć na tyle aby móc zrobić szpagat.Następnie rozgrzewki i zmęczenie,zakwasy.Nie morzesz robić wszystko na raz dlatego zajmie ci to pzynajmniej miesiąc pzry w ogóle nie rozciągniętych mięśniach.Dlatego zastanów się nad tym czy masz czas silną wolę i czy chcesz na pewno poświęcić wiele miesięcy...

Błękitny Frędzelek · 2007-10-14, 09:39

Hmmm.... ten wątek uzmysłowił mi, jak bardzo jestem niewygimnastykowana....

Az wstyd powiedzieć ile cm brakuje mi do szpagatu

, ale chyba przebijam wszystkich. Coż ćwiczenia czas zacząć. Moze szpagatu nie zrbię, ale przynajmniej się porozciągam

A wszystko tak boli....

- sport to zdrowie!!!???- trudno mi w to teraz uwierzyć

Selebrim 1992 · 2007-10-14, 10:27

Ja juz normalnie nie wyrabiam już praiwe wycwiczyłam lewą noge do szpagatu i co ? a znów sie przesliliłam ja nie wyrobie co za złośliwosc ... och

cool girl · 2007-10-14, 10:42

Cytat:

Napisane przez Selebrim 1992

Ja juz normalnie nie wyrabiam już praiwe wycwiczyłam lewą noge do szpagatu i co ? a znów sie przesliliłam ja nie wyrobie co za złośliwosc ... och

a ja ostrzegalam!!

Selebrim 1992 · 2007-10-14, 14:22

Ale to jest chore akórat jak chciałam foto robic to mnie zaczeło bolec normalnie jestem wściekła na to...co za złośliwosc losu ale ja sie nie poddam i tak dopne swego w końcu

VIVO71 · 2007-10-14, 14:34

Cytat:

Napisane przez Selebrim 1992

Ale to jest chore akórat jak chciałam foto robic to mnie zaczeło bolec normalnie jestem wściekła na to...co za złośliwosc losu ale ja sie nie poddam i tak dopne swego w końcu

Z kontuzjami nie wolno żartować. Powinnaś ją wyleczyć, ale oczywiście zrobisz, jak uważasz,to przecież Twoje zdrowie...

Selebrim 1992 · 2007-10-14, 19:06

Oj spokojnie odpoczne znów ze 2 - 3 dni i zaczne znowu

deutsches · 2007-10-14, 19:16

Cytat:

Napisane przez VIVO71

ZDJĘCIE PIERWSZE
Podam przykładowy zestaw ćwiczeń w oparciu o zasady z tańca klasycznego(ćwicz obie nogi). Podczas wszystkich ćwiczeń pilnuj pleców - nie pochylaj ich do przodu. Wzrok najlepiej żeby skierowany był w jeden p-nkt.
1.Moim zdaniem najpierw mogłabys ćwiczyć wysuwanie nogi do przodu, do boku i do tył - trzymając się np. krzesełka. Oparcie krzesełka powinno byc mniej więcej na wysokości Twojego pasa, nie wyżej. Zmiana nogi.
2.Później rób to samo, czyli wysuwanie nogi,ale unosząc ją nad podłogę - ok. 45 stopni (następna seria do 90 stopni) nad ziemią. Zmiana nogi.
3. Następnie wymachy (a może nawet lepiej byłoby dla osiągnięcia równowagi,żeby były to wznosy niz wymachy). Zmiana nogi.
4. Spróbuj wznieść maksymalnie nogę do przodu i wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund. Nie pochylaj tułowia w przód. Zmiana nogi.
5. Jak wyżej,ale do boku. Nie pochylaj tułowia w przód. Zmiana nogi.
6. Jak wyżej,ale do tyłu. Nie pochylaj tułowia w przód. Zmiana nogi.
7. Teraz możesz spróbować wykonać wszystkie ćwiczenia bez oparcia. Koncentruj się na wykonywaniu ćwiczenia. Ręce możesz trzymać do boku - będzie Ci łatwiej utrzymać równowagę.

ZDJĘCIE DRUGIE
Możesz poćwiczyć sobie równowagę podczas arabesek. (Na tym zdjęciu jest dodatkowo jakaś pozycja jogi,ale nie pamiętam jak się nazywa).

Kilka ćwiczeń zmierzających do uzyskania lepszej równowagi - zaczerpnięte z jogi.
1) NA ZDJĘCIU TRZECIM: Tadasana: pozycja góry
Postawa stabilna. Dociśnij stopy, palce razem, dociśnij równo przód i tył stopy.
Podnieś rzepki kolan.
Wydłuż boki ciała – podnieś ręce.
Barki w tył i w dół.
2) NA ZDJĘCIU TRZECIM: Uthita trikonasana: pozycja rozciągniętego trójkąta.
Skręć lewą stopę o 15 stopni do środka a prawą 90 stopni na zewnątrz – stopy pod nadgarstkami.
Podciągnij rzepki kolan.
Wyciągnij się w prawo.
Prawa ręka w dół na łydce, lewa ręka w górę.
Skręć tułów do sufitu.
Spójrz na lewy kciuk.
3) NA ZDJĘCIU TRZECIM: Ardha candrasana: pozycja półksiężyca
Ciało przyjmuje kształt półksiężyca.
Stań w Tadasanie.
Wdech, z wydechem skok.
Ramiona w bok – Trikonasana.
Ugnij prawą nogę, dosuń lewą nogę do prawej.
Połóż dłoń prawą 30 cm przed stopą, lekko po zewnętrznej stronie.
Przesuń ciężar ciała na nogę z przodu.
Unieś lewą nogę na wysokość bioder i wyprostuj nogę na której stoisz.
Lewa ręka do sufitu.
Ugnij nogę, na której stoisz, przejdź do Trikonasany.
Do góry wdech, stopy do centrum, zmiana strony.
4) NA ZDJĘCIU TRZECIM: Urdhva hastasana: pozycja z podniesionymi rękami do góry.
Stań w tadasanie.
Wyprostuj ręce przed siebie i powoli podnieś je do góry.
Połącz nadgarstki, utrzymuj ręce wyprostowane w łokciach.
Patrz prosto przed siebie.
5) ZDJĘCIE CZWARTE: Vriksasana: pozycja drzewa.
Stań w Tadasanie.
Ugnij prawą nogę i ułóż prawą stopę na lewym udzie, pięta jak najbliżej pachwiny.
Cofnij kolano nogi zgiętej w tył.
Opuść ręce i skręć wnętrza dłoni do sufitu, z wdechem podnieś ręce po jak największym łuku.
Złącz dłonie.

Może na razie tyle. Ćwicz sobie również wspięcia na palce - obunóż, jednonóż z trzymaniem i bez trzymania się ściany, czy krzesła. Świetnie ćwiczy się Również równowagę podczas wszelkiego rodzaju ćwiczeń przygotowujących do piruetów,gdzie trzeba trzymać pion.
To co Ci napisałam, to oczywiście przykłady. Nie wiem,czy dobrze załadują się zdjęcia,ale mam nadzieję,że tak. Mam nadzieję,że jakoś się w tym wszystkim połapiesz. Za jakiś czas mogę znowu Ci coś napisać,jeżeli będziesz chciała.
Przy zachowaniu równowagi ciała w statyce musi być spełniony podstawowy warunek: rzut środka ciężkości ciała musi padać w obrębie pola podstawy. Trzeba nauczyć się prawidłowo ustawiać ciało: stopy, tułów, głowę. Każdy człowiek podczas stania "chwieje się",ale mozna to wtrenować.
Przy utrzymaniu równowagi ważną rolę odgrywa gibkość - jeżeli jesteś dobrze rozciągnięta, to łatwiej Ci jest ją utrzymać. Musisz wzmacniać mięśnie nóg, to podstawa. Silne mięśnie, to połowa zwycięstwa. Mam nadzieję,że coś pomogłam. Pa!

Jasne, że pomogłaś!!!! na prawdę jestem bardzo wdzięczna. Jutro mam zamiar zacząć ćwiczenia

Napiszę w późniejszym czasie jak rezultaty

)

Selebrim 1992 · 2007-10-15, 16:20

Hah

umiem stac na głowie bez sciany hah

jestem dumna jak paw i to stoje aż tak koło 10 sekund xD normalnie umre z zachwytu :P

VIVO71 · 2007-10-15, 16:57

Cytat:

Napisane przez deutsches

Jasne, że pomogłaś!!!! na prawdę jestem bardzo wdzięczna. Jutro mam zamiar zacząć ćwiczenia

Napiszę w późniejszym czasie jak rezultaty

)

Polecam do poczytania
http://www.afcp.com.fr/Kow_physio_pi...hap_4_pol.html
Dołączam kilka póz równoważnych z jogi.
Pa! Trzymaj się cieplutko!

cool girl · 2007-10-15, 17:18

Cytat:

Napisane przez Selebrim 1992

Hah

umiem stac na głowie bez sciany hah

jestem dumna jak paw i to stoje aż tak koło 10 sekund xD normalnie umre z zachwytu :P

moje gratulacje

moze wklej fote to skomentujemy

deutsches · 2007-10-15, 19:14

Cytat:

Napisane przez VIVO71

Polecam do poczytania
http://www.afcp.com.fr/Kow_physio_pi...hap_4_pol.html
Dołączam kilka póz równoważnych z jogi.
Pa! Trzymaj się cieplutko!

a więc jeszcze raz dzięki !!!

)))

VIVO71 · 2007-10-15, 20:38

Cytat:

Napisane przez deutsches

a więc jeszcze raz dzięki !!!

)))

Prosze bardzo! Polecam się na przyszłość! Dla mnie to sama przyejmność!~
Pa!

Selebrim 1992 · 2007-10-15, 21:43

Cytat:

Napisane przez cool girl

moje gratulacje

moze wklej fote to skomentujemy

Ok ale jutro bo jestem w pidżamce

jutro postaram sie wkleić

Selebrim 1992 · 2007-10-16, 15:48

Specjalnie na życzenie cool girl

dziś rano przed sql zrobiłam fotki

...
S6300984.JPG S6300982.JPG

Czekam na opinie ;D

Pokaż wyniki sondy: W które dni ćwiczymy?
pn, wt, czw, sob	1	6,67%
pn, śr, pt, sob	10	66,67%
wt, śr, pt, sob	1	6,67%
wt, śr, pt, niedz	1	6,67%
śr, czw, sob, niedz	2	13,33%
Głosujący: 15. Nie możesz głosować w tej sondzie

2007-10-11, 20:02	#1652
marta88888888 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 5	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Mam do was jedno pytanie. Jak powinien wyglądac prawidlowy szpagat rozkroczny? Sa na to jakies specjalne "reguly"? Zaczęlam rozciągac sie do wlasnie tego szpagatu, co prawda brakuje mi jeszcze ok. 15 cm, ale wolalabym od początku unikac mozliwych bledow...

2007-10-11, 20:05	#1653
hair Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-08 Wiadomości: 860	Dot.: Ćwiczenia na szpagat Coście mi zrobiły ... ? Machnęłam przed chwilą ten zestawik z pierwszej strony i po rozgrzewce już miałam dość ... mam nadzieje, że dam radę jutro zwlec się z łóżka Ale ćwiczenia wydają się całkiem fajne, mam nadzieje, że wytrwam...

2007-10-11, 20:28	#1656
rozmarynek Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 1 362	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! na urazy, nadciągnięcia itp. ja uzwam zelu deep relief. Ze wszystkich chyba zeli sportowych on ma najmniej intensywną woń... ale i tak na dzień za nic bym sie nie posmarowałą. tosuje go na noc. I pomaga. __________________ "Znane są tysiące sposobów zabijania czasu, ale nikt nie wie jak go wskrzesić." Albert Einstein

2007-10-12, 11:35	#1658
aniuchna Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 46	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Ojjj ja wczoraj zaczelam cwiczenia, a dzisiaj mialam problem ze wstaniem z lozka nie lubie zakwasow __________________ Et je cesserais pour toujours de te toucher...

2007-10-12, 13:31	#1659
marta88888888 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 5	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Dzięki wam bardzo No to będe probowac

2007-10-13, 11:52	#1663
Selebrim 1992 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 280	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Eh... a ja męcze szpagat na lewą nogę przypuszczam że gdzieś do środy - piątku bede juz robic na dwie nogi znaczy to takie moje myśli ale wierze że się uda zwłaszcza że ból ustąpił .. __________________ Selebrim (...)zanim zniknę w chłodnej mgle, zanim czas wymarze mnie(...)

2007-10-13, 12:36	#1664
cool girl Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Wa-wa Wiadomości: 276	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! wiec wszystko wraca do normy trzymam kciuki, ale nie spiesz sie tak bardzo z tym szpagatem zebys znowu nie przesadzila __________________ http://marcias-city.myminicity.com/ wejdziesz?? =)

2007-10-14, 09:39	#1667
Błękitny Frędzelek Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 198	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Hmmm.... ten wątek uzmysłowił mi, jak bardzo jestem niewygimnastykowana.... Az wstyd powiedzieć ile cm brakuje mi do szpagatu , ale chyba przebijam wszystkich. Coż ćwiczenia czas zacząć. Moze szpagatu nie zrbię, ale przynajmniej się porozciągam A wszystko tak boli.... - sport to zdrowie!!!???- trudno mi w to teraz uwierzyć

2007-10-14, 10:27	#1668
Selebrim 1992 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 280	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Ja juz normalnie nie wyrabiam już praiwe wycwiczyłam lewą noge do szpagatu i co ? a znów sie przesliliłam ja nie wyrobie co za złośliwosc ... och __________________ Selebrim (...)zanim zniknę w chłodnej mgle, zanim czas wymarze mnie(...)

2007-10-14, 14:22	#1670
Selebrim 1992 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 280	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Ale to jest chore akórat jak chciałam foto robic to mnie zaczeło bolec normalnie jestem wściekła na to...co za złośliwosc losu ale ja sie nie poddam i tak dopne swego w końcu __________________ Selebrim (...)zanim zniknę w chłodnej mgle, zanim czas wymarze mnie(...)

2007-10-14, 19:06	#1672
Selebrim 1992 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 280	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Oj spokojnie odpoczne znów ze 2 - 3 dni i zaczne znowu __________________ Selebrim (...)zanim zniknę w chłodnej mgle, zanim czas wymarze mnie(...)

2007-10-15, 16:20	#1674
Selebrim 1992 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 280	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Hah umiem stac na głowie bez sciany hah jestem dumna jak paw i to stoje aż tak koło 10 sekund xD normalnie umre z zachwytu :P __________________ Selebrim (...)zanim zniknę w chłodnej mgle, zanim czas wymarze mnie(...)

2007-10-16, 15:48	#1680
Selebrim 1992 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 280	Dot.: Akcja: Robimy szpagat! Specjalnie na życzenie cool girl dziś rano przed sql zrobiłam fotki ... S6300984.JPG S6300982.JPG Czekam na opinie ;D __________________ Selebrim (...)zanim zniknę w chłodnej mgle, zanim czas wymarze mnie(...)

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)