Nasze Codzienne Jadłospisy, część VIII

[kika171]

Napisane przez zilka9

Moje leniwe Peee

Śn.3 grube naleśniki:
-z twarożkiem i miodem
-z nutellą i truskawkami
-z szynką,sosem słodko-kwaśnym i pomidorem
Serek waniliowy z mega bananem,3 kostki czeko przepysznie

garść cini-minis

2śn.sałatka owocowa(jabłko, banan, morela, brzoskwinia, ananas, winogorna, kiwi zalane jogurtem o smaku owoców leśnych)-wyszło 1.5 miski i sama to pochłonęłam,pół królika czekoladowego(ok.100g) mniammmmmciu, smacznie,a przy tym duża porcja witaminek

obiad.kasza gryczana,2 duże pulpety w sosie pomidorowo-warzywnym,bukiet warzyw(marchew,brokuły,gr oszek,kalafior),micha sałatki colesław,2 szklanki truskawkowego kompotu jeśli pulpety duuuże to ok
deser.kawał pieguska(ciasto w polewie czekoladowej z makiem),kawał ciasta toffi(bardzo słodkie,ale jakie pyszne),gorąca czekolada z bitą śmietaną yyyyy....

4 biszpoty,4 kostki czeko(milka z jakimś nadzieniem)

pod.owsianka(6 łyżek płatków owsianych,3 garście otrębów,2 garście cini-minis)+z 10 truskawek+3 łychy kakaa Puchatek-na mleczku 3.2%
kawa z mlekiem i cukrem,5 dużych ciastek owsianych z różnymi orzechami i oblanych czekoladą na wierzchu ślicznie

kolacja.3 kanapki z razowca
-z serem żółtym i pomidorem
-z masłem orzechowym(jakieś 5 łyżeczek masła + drugie 5 wyjedzone podczas robienia)--> mam tak samo, zawsze większą część zjadam podczas robienia z nutellą czy dżemem jest tak samo
-z twarożkiem i miodem uwielbiam takie połączenie
kakao,jabłko,morela

A teraz kończę królina w czekoladzie i pije gorące mleczko
O kurczę nie było dziś orzechów(pomijam masło orz i te na ciastkach).Trzeba się poprawić.Idę po mieszankę studencką nic nie szkodzi było duuużo witaminek a o orzeszkach będziesz pamiętać jutro i będzie ok

Iza,Kika i jak?
Nie wstawiałam wczoraj bo mi wyszło U a nie P,ale nie miałam apetytu

pięknie! naprawdę jestem z Ciebie zadowolona! oby tak dalej

Napisane przez airwaves

Dzisiejsze P:
Śn; owsianka (4 łyżki owsianych, 2 otrebow granulowanych, rodzynki,sliwki suszone,mega jablko,dzem)/ Princessa czekoladowa
0,5l kawy z mlekiem czyżby nie było kokosowej?:P smacznie
p;kawa zbożowa z mlekiem 5 pierniczków, wafel z kremem orzechowym, chyba z kg truskawek:P mniammmm, a pierniczki
IIŚn; kromka chleba z maslem,sopocka,serem zoltym i warzywami
kromka chleba z maslem camembertem i zurawina ekstra
Jogbella poziomkowa, herbata z mlekiem tkz bawarka
p; 2 kostki gorzkiej czeko, pasek czeko kawowej
Ob; 3 male ziemniaki, wolowina w sosie koperkowym,duuzo kapusty zasmazanej z pieczarkami, surowka z marchewki (wiem,ze malo ziemniakow,ale wiedzialam,ze ide do kolazanki na pierogi) skoro tak to masz mioje rozgrzeszenie
d; 12 pierogow z truskawkami polanych jogurtem nat. ze zmiksowanymi truskawkami, cappucino waniliowe mammmma mia (czy jakoś tak) pyyyyyysznieeeee
P; Big Milk, budyń słodka chwila waniliowy z dzemem malinowym,kopiko, martini bianco
K; 2 kanapki jak na II Śn wieśniak z łyżeczką kakao
Lód Rożek KitKat
i przed chwilą....2 kromki jeszcze cieplego chleba z masłem i dżemem malinowym i 0,5 l zimnego kakao nesquik

cóż ten jadłospis się tutaj nie nadaje i zwracam się do Izy o usunięcie go. Powód? Mam całą klawiaturkę w ślinie:P:P CUDOWNIE


moje U:

Iśn- tradycyjnie- drożdżowe (ok 200gr) z truskawkami i kruszonką oraz miodem, mleko 3.2% z płatkami-ok 150gr, banan

czereśnie, czekoladka skawa

IIśn- gofry- 1 z dżemem i brzoskwinią, 2 z bitą śmietaną w spray-u i czereśniami, 3 z nutellą i bitą śmitaną, 4 z bitą śmietaną i bananem, kubas kakao

orzeszki

O- rosołek wołowy z ziemniaczkami, ziemniaczki młode polane tłuszczykiem, posypane koperkiem, udko zapiekane w miodzie i sezamie-pycha!, mizeria, kompocik

d- pół rolady lodowej tiramisu 2 gofry z bitą śmietaną, cappuccino

P- grahamka- połowa z masełkiem, sałatą, serem, szynka z indyka, warzywkami i majonezem, druga z almette ziołowym i pomidorkiem, 4 wafelki familijne

tutaj podskubywałam zimne gofry i co chwilę nawiedzałam lodówkę aby "sprawdzić" ile rolady mi zostało

K- odsmażane na masełku ziemniaczki z koperkiem, jajko sadzone, maślanka


niedawno sprawdziłam stan mojej rolady i...nie ma jej

[Anarchia]

moje dzisiejsze- ciag dalszy siedzenia w domu samemu i jeszcze stres przedegzaminacyjny uh
1 (o 13). kromka schulstada ze sliwka i slonecznikiem posypane, 10g presidenta lososiowego i serek wiejski jakies 2 lyzki, warzywka, kawa z mlekiem
2. znowu fasolka w sosie pomidorowym z wkrojona marchewka i koperkiem, do tego salata z rzodkiewkami i ogorkiem z sosem winegret, na deser truskawki z kefirem i jakies 100g activii naturalnej, lycha twarogu i 2 lyzki musli i otrebow
3. 2 orzechy 2 migdaly i 2 lyzki homo z odrobina mleka (bo mam ten tlusty z Jana nie wiecie ile on ma kalorii? bo nie ma info, ma 6%tluszczu), jablko, truskawki
4. zjem sobie chyba twarogu z rzodkiewka i inne warzywka, ale nie mam za bardzo ochoty na nabial znowu ;/ jakies pomyslyy?
edit: wiec najpierw poczestowalam sie kawalkiem ciasta drozdzowego z kruszonkaaa ;D a potem zjadlam jajko na twardo z koperkiem (czesc wyplynela;P) zagryzlam warzywkami, do tego trojkacik camemberta light, i lyzka plaska wsioka

prosze o ocene

up

---------- Dopisano o 22:49 ---------- Poprzedni post napisano o 22:45 ----------

tutaj podskubywałam zimne gofry i co chwilę nawiedzałam lodówkę aby "sprawdzić" ile rolady mi zostało

K- odsmażane na masełku ziemniaczki z koperkiem, jajko sadzone, maślanka


niedawno sprawdziłam stan mojej rolady i...nie ma jej

skads znam takie "sprawdzanie" stanu lodowki ;p moje weekendy hehhe
dlatego wole siedziec w mieszkaniu studenckim gdzie z tego sprawdzania np. szafek malo wynika bo ciezko znalesc cos kuszacego ;d

[airwaves]

Napisane przez kika171

cóż ten jadłospis się tutaj nie nadaje i zwracam się do Izy o usunięcie go. Powód? Mam całą klawiaturkę w ślinie:P:P CUDOWNIE
No kokosowe juz wyjadlam;p a ta czekoladowa niezbyt dobra Pierozki sama robiłam z kolezanka:P
Iza..usuwaj!

moje U:

Iśn- tradycyjnie- drożdżowe (ok 200gr) z truskawkami i kruszonką oraz miodem, mleko 3.2% z płatkami-ok 150gr, banan ja nigdy nie dam rady sprobowac platkow z mlekiem...wyjadam je na sucho i jak chce z mlekiem to juz sa w moim brzuszku

czereśnie, czekoladka skawa

IIśn- gofry- 1 z dżemem i brzoskwinią, 2 z bitą śmietaną w spray-u i czereśniami, 3 z nutellą i bitą śmitaną, 4 z bitą śmietaną i bananem, kubas kakao sama robilas gofry?

orzeszki jakie? ja juz zadnych nie mam,bo wszystkie zjadłam

O- rosołek wołowy z ziemniaczkami, ziemniaczki młode polane tłuszczykiem, posypane koperkiem, udko zapiekane w miodzie i sezamie-pycha!, mizeria, kompocik slicznie;*

d- pół rolady lodowej tiramisu 2 gofry z bitą śmietaną, cappuccino jaki smaK?:P

P- grahamka- połowa z masełkiem, sałatą, serem, szynka z indyka, warzywkami i majonezem, druga z almette ziołowym i pomidorkiem, 4 wafelki familijne oo lubie te wafelki smaczniee

tutaj podskubywałam zimne gofry i co chwilę nawiedzałam lodówkę aby "sprawdzić" ile rolady mi zostało hehe skad ja znam takie nawiedzanie lodowki

K- odsmażane na masełku ziemniaczki z koperkiem, jajko sadzone, maślanka oo jak smacznie! tyle,ze ja bym zamienila maslanke na mleczko zsiadle;p


niedawno sprawdziłam stan mojej rolady i...nie ma jej

Przepieeknietez chce kiedys takie Uuuuu


IzuS ja tez jestem z siebie chyba dumna,ale rano dostalam porzadnego ''kopa'' napedzajacego i chce jak najszybciej przytyc wiec musze sie jakos pomeczyc z bolem brzuszka, w sumie juz sie przyzwyczailam do niego;]

SHerrie wielka to dopiero bede

Stupify- kupie,kupie,ale musze w koncu z mamka ruszyc na zakupy,bo wszystko juz powyjadalam :P

[Irish lady 28]

redukcja

1. 2 grahamki z chudą szynką i pomidorem,na to sporo cebuli i szczypiorku,szklanka mleka 1,5%
2. 2 jabłka,kanapka razowca z serem żółtym
3. dorsz smażony na oliwie z oliwek,2 małe ziemniaki,surówka z kiszonej kapusty
4. garść orzeszkow paprykowych
5. jajko na miękko,kilka rzodkiewek i 2 łyzki tuńczyka

prosze o ocenkę

[beaufyf00l]

Napisane przez kika171

moje U:

Iśn- tradycyjnie- drożdżowe (ok 200gr) z truskawkami i kruszonką oraz miodem, mleko 3.2% z płatkami-ok 150gr, banan

czereśnie, czekoladka skawa

IIśn- gofry- 1 z dżemem i brzoskwinią, 2 z bitą śmietaną w spray-u i czereśniami, 3 z nutellą i bitą śmitaną, 4 z bitą śmietaną i bananem, kubas kakao

orzeszki

O- rosołek wołowy z ziemniaczkami, ziemniaczki młode polane tłuszczykiem, posypane koperkiem, udko zapiekane w miodzie i sezamie-pycha!, mizeria, kompocik

d- pół rolady lodowej tiramisu 2 gofry z bitą śmietaną, cappuccino

P- grahamka- połowa z masełkiem, sałatą, serem, szynka z indyka, warzywkami i majonezem, druga z almette ziołowym i pomidorkiem, 4 wafelki familijne

tutaj podskubywałam zimne gofry i co chwilę nawiedzałam lodówkę aby "sprawdzić" ile rolady mi zostało

K- odsmażane na masełku ziemniaczki z koperkiem, jajko sadzone, maślanka


niedawno sprawdziłam stan mojej rolady i...nie ma jej

o jaa... cudownie! Moje U się przy tym chowa i ciekawe czy kiedyś w ogóle będzie podobne do tego

[Tuppence_]

Napisane przez Tuppence_

Bardzo proszę o ocenę, bo dawno mnie nikt nie poprawiał.
Redukcja!

Ś: 40 g płatków owsianych, łyżka otrąb pszennych, 1,5 jabłka, 75 g serka homo, łyżka jogurtu =365 kcal
- kawa z odrobiną mleka 15 kcal
II Ś: chrupka kromka z serkiem Fresek, polędwicą i warzywkami,
75g serka homo z orzechami, 200 ml maślanki, mała pomarańcza =355 kcal
O: 5 malutkich ziemniaków, 100 g mintaja, starta marchewka z 5 ml oliwy, trochę marchewki z odrobiną jogurtu =390 kcal
- anatol z mlekiem 20 kcal
P: 100g marchewki z groszkiem ze słoika, jajko z 40 g twarogu chudego, odrobiną sosu z pomidorów, łyżką otrębów, plastrem polędwicy smażone na teflonie, dwie chrupkie kromki =235 kcal
K: 225 g brokułów (mogą być same warzywa na kolację? bo jem późno podwieczorek i zawsze jestem o tej porze pełna)

Chciałabym zacząć jeść normalny chleb (chociażby pszenny), ale jestem po chlebie zawsze wzdęta. Myślicie, że mogę w takim razie jeść ten chrupki? Wiem, że jest niewartościowy i wolałabym zwykły. Czy w ogóle nie jeść, ani tego ani tego?
Podobnie mam z kaszą gryczaną i ryżem brązowym. Po ziemniakach i białym ryżu jest ok, chociaż są takie niepolecane. I co tu robić?

Podbijam, bo znowu się zagubił na poprzedniej stronie.

[ryba_22]

To ja jeszcze raz proszę o ocenę mojego R

1 śniadanie: dwie kromki razowca z pestkami dyni z plasterkiem wędlinki, serkiem light, pomidorem i ogórkiem, kawa z mlekiem.

Przede mną:

2 śniadanie: banan, kilka orzechów laskowych

Obiad: pierść z kurczaka w sosie sojowym +makaron sojowy + warzywa lub ryba smażona na oliwie z oliwek + makaron ze szpinakiem + surówka wiosenna

Kolacja: kromka razowca z szynką i warzywami

Nie jem podwieczorków, bo dosyć szybko chodzę spać i nie mam ochoty na jedzenie wieczorem.

[olalola24]

R/U
Sniadanie; Owsianka na mleku z 3 łyzek, 2 garści cherioosów, jabłko i truskawki
aerobik 20 min
IISniadanie; 2 kromki z masłem pelnoziarnistego z pasztetem sojowym (pieczonym przez moją mamcie) sałatką (ogórek kiszony, pomidor, cebula czerwona, tofu, zioła) + koktalj z truskawek, ćwiartki jabłka i pol szkl mleka)
30 min siłowe
Obiad; Spaghetti własnej roboty z piersią z kurczaka i brazowym makaronem
Podwieczorek; orzechyyy (nerkowce, migdały, brazylijskie, wloskie, laskowe) i serek homo nat o ile zdołam go kupić jak nie to same orzechy
37 dzien a62
Kolacja; wiesniak z truskawkami

[ElleEstJolieeeee]

Napisane przez Tuppence_

Bardzo proszę o ocenę, bo dawno mnie nikt nie poprawiał.
Redukcja!

Ś: 40 g płatków owsianych, łyżka otrąb pszennych, 1,5 jabłka, 75 g serka homo, łyżka jogurtu =365 kcal
- kawa z odrobiną mleka 15 kcal ładnie
II Ś: chrupka kromka z serkiem Fresek, polędwicą i warzywkami,
75g serka homo z orzechami, 200 ml maślanki, mała pomarańcza =355 kcal łączysz węgle proste i tłuszcze
O: 5 malutkich ziemniaków, 100 g mintaja, starta marchewka z 5 ml oliwy, trochę marchewki z odrobiną jogurtu =390 kcal
- anatol z mlekiem 20 kcal ok
P: 100g marchewki z groszkiem ze słoika, jajko z 40 g twarogu chudego, odrobiną sosu z pomidorów, łyżką otrębów, plastrem polędwicy smażone na teflonie, dwie chrupkie kromki =235 kcal ładnie
K: 225 g brokułów (mogą być same warzywa na kolację? bo jem późno podwieczorek i zawsze jestem o tej porze pełna) a podwieczorek jesz 3 godz przed snem?lepiej jakby było 5 posiłków , a warzywa to nie posiłek, mozesz zjesc do tego jajko

Chciałabym zacząć jeść normalny chleb (chociażby pszenny), ale jestem po chlebie zawsze wzdęta. Myślicie, że mogę w takim razie jeść ten chrupki? Wiem, że jest niewartościowy i wolałabym zwykły. Czy w ogóle nie jeść, ani tego ani tego?
Podobnie mam z kaszą gryczaną i ryżem brązowym. Po ziemniakach i białym ryżu jest ok, chociaż są takie niepolecane. I co tu robić?

a ten chleb chrupki jeśli z żytniej lub razowej to może być. Tak samo jak wafle ryżowe z brązowego ryżu. A próbowałaś chleb orkiszowy? Albo pieczywa na zakwasie?Choćby jasne ale żytnie. Być może nie po wszystkich zbożach tak masz,bo po płatkach owsianych się dobrze czujesz?

[karlusss]

majne R:
1 śniad. : placuszki owsiane (5 łyż.) z truskawkami, big jabłko,
2 śniad. : grahamka z masłem, wędliną, sałatą, szczypiorem i pomidorem (najpierw jedna połowka, a potem zjem drugą, bo grahamka ma około 400 kcal i lepiej nie jeść jej za jednym razem?)truskawy
obiad: pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, warzywa,
podwieczorek: orzechy ziemne
kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem oraz pomidorem.
I mam pytanie..
Otóż w jednym dniu w tygodniu robie sobie odstępstwo od diety (musze, bo chce jeszcze schudnąć) i w ten dzień na obiad chce zjeść ziemniaki itd., ale czy w inny dzień moge zjeśc sobie naleśniki z mąki razowej orkiszowej? i mam traktować ten obiad jak jakieś odstępstwo od diety, czy normalny redukcyjny obiad ?
Proszę o ocenke

[deyminka]

R prosze o ocene
I. owsianka(4 czubate lyzki platkow owsianych, twarog chudy 150g, 2/3 jablka, cynamon)
II. bulka orkiszowa, 4 plastry twarogu chudego, pomidor, rzodkiewka, koperek, szczypiorek, 1/3 jablka
III. indyk pieczony, 5 lyzek ryzu pelnoziarnistego, szpinak( z roztrzepanym jajkiem i czosnkiem)
IV. garsc mieszanki(nerkowce, migdaly, slonecznik)
V. wiesniak lekki, przyprawa piernikowa

[Matinne]

R
I : 3 łyżki płatków owsianych z 200 ml mleka, pół puszki tuńczyka, herbata zielona

II : średni kotlet schabowy panierowany z połową talerza sałatki z sałaty i pomidorów,4 małe ciasteczka czekoladowe ( góra 50 kcal), 2 garście truskawek, kromka chleba razowego ze szprotami

III: serek wiejski, sok warzywny 230 ml

IV :pół puszki tuńczyka, dwa kawałki ryby po grecku, 200 g truskawek , herbata zielona

wiem, ze tylko 4 ale pozno wstalam
prosze o ocene.

[olalola24]

Napisane przez deyminka

R prosze o ocene
I. owsianka(4 czubate lyzki platkow owsianych, twarog chudy 150g, 2/3 jablka, cynamon)
II. bulka orkiszowa, 4 plastry twarogu chudego, pomidor, rzodkiewka, koperek, szczypiorek, 1/3 jablka
III. indyk pieczony, 5 lyzek ryzu pelnoziarnistego, szpinak( z roztrzepanym jajkiem i czosnkiem)
IV. garsc mieszanki(nerkowce, migdaly, slonecznik)
V. wiesniak lekki, przyprawa piernikowa

Swietny jadlospis, jest wszystko co trzeba chociaz ten wiesniak do kolacji taki jakis samotny bez warzyw, rybki? No chyba, że nie lubisz go łączyć. Ile juz schudłasssss na eRowych jadlospisach?

[ddaaiissyy]

Napisane przez olalola24

Swietny jadlospis, jest wszystko co trzeba chociaz ten wiesniak do kolacji taki jakis samotny bez warzyw, rybki? No chyba, że nie lubisz go łączyć. Ile juz schudłasssss na eRowych jadlospisach?

Ja dopiero zaczynam, ale jestem pełna podziwu Twojego zrzucenia wagi oraz samozaparcia i dyscypliny w cwieczniach !! Zazdroszczę
Cwiczysz w domku czy chodzisz takze na jakieś zajecia??

Gratuluje !
A przy okazji b. podoba mi się Twoje menu, chetnie Cię podczytuję
I uchyl rąbka tajemnicy jak rozumieć Twoją "stopkę" w postach

[olalola24]

Napisane przez Matinne

R
I : 3 łyżki płatków owsianych z 200 ml mleka, pół puszki tuńczyka, herbata zielona fajne śniadanko chociaż ta owsianka taka bez owocna? Może spróbuj dodać jakis owoc, bedzie smaczniejsza. A taka sama owsianka moze Ci sie szybko znudzić.

II : średni kotlet schabowy panierowany z połową talerza sałatki z sałaty i pomidorów,4 małe ciasteczka czekoladowe ( góra 50 kcal), 2 garście truskawek, kromka chleba razowego ze szprotami z tego mozna by zrobic 2 posilki no ale jak mowisz ze wstalas pozno i zladjas tylko 4 posilki to ok. Kotlet smażony pewnie, na er raczej pieczemy, grillujemy albo gotujemy :p ciasteczka out! no ale to 2 posilek to pewnie spalisz

III: serek wiejski, sok warzywny 230 ml ok

IV :pół puszki tuńczyka, dwa kawałki ryby po grecku, 200 g truskawek , herbata zielona znowu tunczyk? urozmaicaj swoje posilki. Co do truskawek na kolacje, niektore dziewcyzny odradzają jedzenie owoców po 16stej

wiem, ze tylko 4 ale pozno wstalam
prosze o ocene.

nst razem pamietaj ze 5 posilkow to podstawa ja nwet jak wstaje pozno to jem 5 posilkow, kolacje bialkowa mozna zjesc nawet pol godziny przed snem, dlatego to ze wstalas pozno to nei wymowka :pp Urozmaicaj jadlospis, masz malo nnkt

[stupify]

subskrypcja bo wyłączyłam i zmykam

[olalola24]

Napisane przez ddaaiissyy

Ja dopiero zaczynam, ale jestem pełna podziwu Twojego zrzucenia wagi oraz samozaparcia i dyscypliny w cwieczniach !! Zazdroszczę
Cwiczysz w domku czy chodzisz takze na jakieś zajecia??

Gratuluje !
A przy okazji b. podoba mi się Twoje menu, chetnie Cię podczytuję
I uchyl rąbka tajemnicy jak rozumieć Twoją "stopkę" w postach

Cwicze oczywiscie w domku, nie mam za bardzo czasu na wyjscia na silowniei, a te pieniądze które mialabym wydac na silownie przeznaczam na ciuchyyyy :pp
ps o co chodzi z moją stopką?:pp

[ddaaiissyy]

Napisane przez olalola24

Cwicze oczywiscie w domku, nie mam za bardzo czasu na wyjscia na silowniei, a te pieniądze które mialabym wydac na silownie przeznaczam na ciuchyyyy :pp
ps o co chodzi z moją stopką?:pp

i jakie mądre podejscie do życia !! zakup nowych ciuszków to też moje drugie imię

Chodziło mi o to jak ją odczytać?
np linea 32/90 tzn że jestes w 32 dniu zażywania a łącznie chcesz 90 tak? :P
Chciałam ustalić po jakim czasie tak schudłaś pięknie Wnioskuję ze na R jestes 60 kilka dni ???
Mnie się marzy by do ślubu tj. 96 dni zrzucić choc 2-3 kg

[MalaLejdi]

Napisane przez ddaaiissyy

Gratuluje !
A przy okazji b. podoba mi się Twoje menu, chetnie Cię podczytuję

Ja też podczytuje menu olalola24 a nawet wzoruje się na jej jadłospisach i biore z nich przykład. Również gratuluje wytrwałści w diecie i ćwiczeniach A ile już schudłaś olalola24?
Twoje jadłospisy moim zdaniem powinny być wzorem dla innych dziewczyn na R

[Tuppence_]

Napisane przez ElleEstJolieeeee

a ten chleb chrupki jeśli z żytniej lub razowej to może być. Tak samo jak wafle ryżowe z brązowego ryżu. A próbowałaś chleb orkiszowy? Albo pieczywa na zakwasie?Choćby jasne ale żytnie. Być może nie po wszystkich zbożach tak masz,bo po płatkach owsianych się dobrze czujesz?

Dzięki za radę. Ja już sama nie wiem, po czym jest ok, a po czym nie. W środę idę na badania wątroby, bo może to wszystko przez tabletki anty. A pieczywo do tej pory jadłam zawsze na zakwasie, razowe albo żytnie. A teraz od jakiegoś czasu nie jem i widzę poprawę, chociaż nie wiem, czy to od tego.
Chciałam się Was poradzić jeszcze w innej sprawie. Znalazłam na innym wątku trzydniową dietę oczyszczającą jelita (z książki Tombaka). Polega na tym:
Przez pierwszy dzień wypijamy 2,5 litra kefiru w sześciu dozach i zagryzamy ten kefir sucharkami razowymi. Nie jemy nic więcej.

Drugiego dnia wypijamy 2 - 2,5 litra soku ze świeżo wyciśniętych jabłek w sześciu dozach i zagryzamy razowymi sucharkami. Nie jemy nic więcej.

Trzeciego dnia jemy gotowane warzywa ( buraki, marchew, ziemniaki), a także ogórki kiszone i kapustę kiszoną i zagryzamy te warzywka razowymi sucharami. Nie jemy nic poza tym.

Myślę o przeprowadzeniu tej diety, może by mi pomogła na te wzdęcia? Tym bardziej, że w środę i tak muszę być na czczo. Tylko że nie wiem, czy sobie tym nie zaszkodzę, bo jednak jestem na redukcji. Kalorycznie wychodziłoby podobnie (ok.1500 kcal dziennie), ale jednak pożywienie inne i nie wiem, czy nie spowolniłoby mi to metabolizmu albo nie spowodowało jakichś innych "komplikacji".:rolley es: Tym bardziej, że ta redukcja i tak mnie kosztuje sporo wyrzeczeń. Jak na razie idzie mi dobrze, bo odchudzam się powoli, a nie drastycznie. A ta dieta to jednak 3 dni bez normalnego jedzenia i nie wiem, czy nie złapie mnie jakiś napad na lodówkę po tym.
Co o tym myslicie? Bo cały czas się waham.

[Sherrie]

Dzisiejsze P:

sn; owsianka na mleku 2% z 6 lyzek owsianych, 3 lyzek granulatu sojowego, jablka, cynamonu, siemienia, dyni, slonecznika (po lyzce), kawa z mlekiem i cykoria zmlekiem

garsc chrupek truskawkowych

2 śn; 3 skrzydełka z kurczaka zapieczone ze smietana i ketchupem (ok po lyzce), duza pszenna bulka z maslem, pomidorem, szklanka herbaty z 2 lyzeczkami cukru

będzie:
ob; 4 mlode duze ziemniaki, salatka kalafiorowo-jajeczno-pomidorowa, 3 skrzydelka j/w
d; lod sisi, pozostale chrupki (cala paka ma 90g)

po; kisiel z truskawkami, kubek kakao z cukrem na mleku 2%, jablko

kolacja; lazanki z kapusta, cykoria z mlekiem


prosze o ocene i poprawki

[airwaves]

Napisane przez Sherrie

Dzisiejsze P:

sn; owsianka na mleku 2% z 6 lyzek owsianych, 3 lyzek granulatu sojowego, jablka, cynamonu, siemienia, dyni, slonecznika (po lyzce), kawa z mlekiem i cykoria zmlekiem
ile dajesz mleka i jakiego? jeszcze jakis jogurcik/serek i bedzie git
garsc chrupek truskawkowychtakie jakby flipsy?

2 śn; 3 skrzydełka z kurczaka zapieczone ze smietana i ketchupem (ok po lyzce), duza pszenna bulka z maslem, pomidorem, szklanka herbaty z 2 lyzeczkami cukru ładnie;*

będzie:
ob; 4 mlode duze ziemniaki, salatka kalafiorowo-jajeczno-pomidorowa, 3 skrzydelka j/w o ile duze;D a skrzydelka tylko 3? przeciez tam w ogole nie ma mieska prawie
d; lod sisi, pozostale chrupki (cala paka ma 90g) fajnie,ze jest deserr

po; kisiel z truskawkami, kubek kakao z cukrem na mleku 2%, jablko kisiel hmm...ile? jak duzo to ok

kolacja; lazanki z kapusta, cykoria z mlekiem nigdy nie jadlam:P dobre to?:p
i po kolacji ma cos jeszcze wpasc przed snem rozumiemy sie? chociaz kakao,serek,ciachoo albo cos ok?


prosze o ocene i poprawki

j.w

[Sherrie]

skrzydelek tylko tyle zostalo hehe.
do kawy czy cykorii daje mleko 2%
te chrupki. hmm no tak takie podluzne lekkie ;]a krolikiem na opakowaniu - pycha sa
kisiel - cale opakowanie taikie na 4 porcje
łazanki sa ok- zasmazana kapusta z cebula i makaron ;] takie kwadraciki ;] - lubie jak sa jeszcze pieczarki to polane sosem grzybowym hehehe no ale nie ma pieczarek he
wieczorem cos dojdzie na pewno;] kakao na bank ;]

ogolnie lepiej troche??

[airwaves]

Napisane przez Sherrie

skrzydelek tylko tyle zostalo hehe.
do kawy czy cykorii daje mleko 2%
te chrupki. hmm no tak takie podluzne lekkie ;]a krolikiem na opakowaniu - pycha sa
kisiel - cale opakowanie taikie na 4 porcje
łazanki sa ok- zasmazana kapusta z cebula i makaron ;] takie kwadraciki ;] - lubie jak sa jeszcze pieczarki to polane sosem grzybowym hehehe no ale nie ma pieczarek he
wieczorem cos dojdzie na pewno;] kakao na bank ;]

ogolnie lepiej troche??

jesli bedziesz trzymac sie planu do konca dnia i nie bedzie zadnej wpadki...wiesz o czym mysle, albo wpadnie cos nieplanowanego typu; cukierki to bedzie lepiej 3mam za Ciebie kciuki,pamietaj,ze walczysz o swoje zycie

[Magdalena0603]

U..

• jajko na miękko,musli truskawkowe z mlekiem 0,5%,mała parówka na zimno,kromka razowca z żółtym serem
• batonik czekoladowy, jabłko
• kabanos
• warzywa na patelnię (z ziemniakami),skrzydełko kurczaka smażone na oliwie z oliwek,mnóstwo przypraw
• 2 łyżki tuńczyka wsw,wymieszanego z homo i cebulką,kromka razowca

mam wrażenie,że przesadziłam;(nie za dużo?????

[beaufyf00l]

Napisane przez Magdalena0603

U..

• jajko na miękko,musli truskawkowe z mlekiem 0,5%,mała parówka na zimno,kromka razowca z żółtym serem
• batonik czekoladowy, jabłko
• kabanos
• warzywa na patelnię (z ziemniakami),skrzydełko kurczaka smażone na oliwie z oliwek,mnóstwo przypraw
• 2 łyżki tuńczyka wsw,wymieszanego z homo i cebulką,kromka razowca

mam wrażenie,że przesadziłam;(nie za dużo?????

przesadziłaś? Tak pisząc przesadzasz. Ja bym się tym w życiu nie najadła... Mało.

Moje U:

Ś: owsianka (szklanka mleka koziego, 6 łyżek płatków, crunchy, amarantus, siemię, otręby, twaróg, banan, cynamon)

IIŚ: szklanka soku warzywnego+ kromka wieloziarnistego z soją+ fresek+ pomidor+ szczypior+ dorsz gotowany ok.80g

O: filet z indyka gotowany w cebulce i pieczarkach+ sos bolognese+ kasza gryczana+ sałatka z: pomidor, sałata, przyprawy, oliwki, mozarella, cebulka
d: kinderek ;p

P: wieśniak z migdałami, orzechami i kawą

K: omlet z dwóch jaj, dwóch łyżek płatków owsianych+ twarożek domowy+ truskawki

Proszę o ocenę

[Magdalena0603]

Beaufyfool-bardzo Ci dziękuję za ten skromny komentarz,ale tak sobie porównałam nasze jadłospisy z ciekawościoprócz tego,że zjadłaś wieśniaka z migdałami,to ilościowo i chyba jakościow bardzo podobnie. Ba,nawet ja miałam chyba większe śniadanie.
Oczywiście wiem,że nie chodzi tu o licytację na zasadzie "kto zjadł więcej",ale przypatrz się,czy nie mam racji. Całuję ciepło,raz jeszcze dzięki za komentarz.)

[Tuppence_]

--> Sherrie
Gdzie kupiłaś cykorię? Już dłuzszy czas szukam i nie mogę znaleźć!

[201610241259]

Skrzyczana kiedyś przez Izę, postanowiłam się mocno poprawic
zaczynam dopiero, więc proszę o wszystkie sugestie i ocenę, mam nadzieję, ze uda mi się nauczyc zasad łączenia.

moje nieśmiałe R

śniadanie : grahamka z sałatą, pomidorem, szyczypiorkiem, schabem i jajkiem + jakies 30 deko truskawek

II śniadanie : owsianka z 3 łyzek + łyżka otrąb na mleku, z jogurtem wafelkowym, bananem i nektarynką

obiad : 4 kotleciki sojowe + makaron razowy + ogórek świezy

będzie:
podwieczorek : jogo naturalny z muesli + słonecznik + dynia[pestki]

kolacja : wieśniak z papryką


i jeszcze jedno pytanie : posiłki planuję mniej więcej co 3 godziny, czy podwieczorek powinien byc tez 3h po obiedzie ?

[Tuppence_]

--> Lensky
Ja się wypowiem tylko co do podwieczorku, że jogurt to nienajlepszy wybór. Lepiej serek homogenizowany/twaróg. I z musli też lepiej zrezygnować, bo zwykle mają jakieś suszone owoce w sobie i inne cukry. Może więcej orzechów zamiast tego? Ładna kolacja. I zamiast jogurtu smakowego na II Ś też lepiej naturalny albo jakieś białko (jogurt ma dużo węglowodanów, a białka mało).
A co do reszty to niech ktoś bardziej doświadczony Ci powie.