Wiosna nadchodzi, schudnąć nie zaszkodzi!

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez _Malbora_

BuryKotZPiwnicy obiad no jak to gdzie? Zupa z płatków

A sniadanie ?

🎀

[tulipan1994]

Napisane przez Crema Catalana

dzisiaj szalałam z Gacką, krótko ale intensywnie - rozgrzewka, trening na uda & pośladki, tabata x2

Napisane przez MistrzyniSprzecznosci

Cześć!

Ja dzisiaj mam imprezę wieczorem, zaprosiła mnie znajoma z pracy z okazji imienin a że pracuję w typowo męskim zawodzie to zawsze takie wyjścia kończą się na tańcach
Wczoraj obejrzałam bardzo interesujący, prosty w przekazie wykład rosyjskiego profesora Żdanowa, w którym mówi o tym, jak alkohol działa na ludzki organizm. Przyznam szczerze, że wiedziałam, że każda ilość % szkodzi, ale on to tak "łopatologicznie" wytłumaczył, że skutecznie zniechęcił mnie do alkoholu - pierwsza próba zatem dziś wieczorem. Wrzucam Wam link, bo warto obejrzeć (film z napisami, 28 minut) https://www.youtube.com/watch?v=1tHk0ozLxwA

Ja piję alkohol bardzo rzadko i to w ilości znikomej ale film obejrzę w wolnej chwili

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Czesc dziewczyny Zupelnie przez przypadek zaczytalam sie w Wasz watek Calkiem tu milo i przyjemnie. Moze kiedys do Was dolacze Narazie moe sobie Was tylko troche podczytam

Czesc Rombek

Hej

Napisane przez _Malbora_

Hejka
Przyłączam się do was! Dziś zaczynam 64 na liczniku..... buuuu...!!!!

Hej

Napisane przez sa_r_us

Hej Wam w ten piękny dzien 😃

Tez bym sobie poszla na tańce 😃dancing with the stars 😃 w kazdym badz razie ja po sniadaniu, po cwiczeniach i po pierwszym spacerze 😃 Malutki sie obudzi to ruszymy dalej 😉



Witam nowa osobę 😃

Ja bym chciala startowac od 64 😉😢😢😢

Napisane przez _Malbora_

Dziś w planach miałam tylko moją zupę ugotowaną z 10 łyżek zwykłych płatków owsianych i pół litra 0,5% mleka.... lecz doszłam do wniosku, że podzielę zupkę na pół.
Dziś mój jadłospis wygląda tak : 1/2 garnuszka zupki owsianej, 1 kiwi, 1/3 cukierka krówki, troszkę chałwy (tatko z Ukrainy przywiózł więc grzech nie spróbować), 2 plasterki kiełbasy.... i na kolację chudy biały ser z jogurtem naturalnym, szczypiorkiem, rzodkiewką i czerwoną cebulką
Aktywność fizyczna - spacer + ćwiczenia dywanowe

A jak tam u was dzisiaj?

Czemu jesz tak mało i tak monotonnie?

Dzień dobry Wczoraj Wam nie napisałam jadłospisu i popłynęłam wieczorem Chyba powinnam się ''spowiadać'' codziennie

[_Malbora_]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

A sniadanie ?

🎀

Tak samo....

[anuszka21]

Napisane przez _Malbora_

Dziś w planach miałam tylko moją zupę ugotowaną z 10 łyżek zwykłych płatków owsianych i pół litra 0,5% mleka.... lecz doszłam do wniosku, że podzielę zupkę na pół.
Dziś mój jadłospis wygląda tak : 1/2 garnuszka zupki owsianej, 1 kiwi, 1/3 cukierka krówki, troszkę chałwy (tatko z Ukrainy przywiózł więc grzech nie spróbować), 2 plasterki kiełbasy.... i na kolację chudy biały ser z jogurtem naturalnym, szczypiorkiem, rzodkiewką i czerwoną cebulką
Aktywność fizyczna - spacer + ćwiczenia dywanowe

A jak tam u was dzisiaj?

Faktycznie malutko ;p ja bym nie dała rady ;p a pieczywa zero?

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez _Malbora_

Tak samo....

no nic. nie wtracam sie Mi by brakowalo jakiegos solidnego posilku z miesa, jajek, albo ryby Ale to ja

[Aniaa_89]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Czesc dziewczyny Zupelnie przez przypadek zaczytalam sie w Wasz watek Calkiem tu milo i przyjemnie. Moze kiedys do Was dolacze Narazie moe sobie Was tylko troche podczytam

Napisane przez _Malbora_

Hejka
Przyłączam się do was! Dziś zaczynam 64 na liczniku..... buuuu...!!!!

witajcie

Malbora ale to chyba jednodniowy jadłospis i codziennie nie planujesz tak jeść?

Napisane przez tulipan1994

Dzień dobry Wczoraj Wam nie napisałam jadłospisu i popłynęłam wieczorem Chyba powinnam się ''spowiadać'' codziennie

spowiedź motywuje


ja byłam na siłce i zaliczyłam 45min na bieżni a teraz gotuje sobie obiadek

[Crema Catalana]

u mnie nadszedł czas piątkowego rilaxu, postałam trochę przy garach, zrobiłam barszcz czerwony na zakwasie, pojadłam i teraz leniuchuję

Malbora też mi się wydaje, że to strasznie mało
nie jestem pewna, czy to, co napisałaś pokrywa Twoją podstawową przemianę materii
zwłaszcza, że piszesz o ćwiczeniach, może wylicz sobie zapotrzebowanie kcal i porozpisuj sobie jadłospis?
szkoda męczyć swój organizm, zdrowie..

[vouge13]

Hej dziewczyny, moge dolaczyc?

Udalo mi sie schudnac prawie 10 kg, ale jeszcze dluga droga przede mna - chce zrzucic jeszcze 14 kg.

Jestem na diecie glownie weganskiej (pisze glownie, bo 98% moich posilkow jest roslinnych, ale ze 2 razy w miesiacu wpadnie mi ser i raz losos, moze kiedys z tego tez zrezygnuje).
Udalo mi sie schudnac 10 kg dzieki liczeniu kalorii, chodze tez na silownie 4-5 razy w tygodniu (3x silowe, 2 razy cardio).

Ogolnie to idzie mi dobrze, waga spada regularnie ok. 0,5 - 1 kg tygodniowo, ale chcialabym dolaczyc do grupy gdzie mozna wygadac sie o diecie i cwiczeniach, bo nie chce juz zanudzac mojego TZta
Przyjmiecie mnie?

PS nie mam polskich znakow na moim laptopie :/

[Crema Catalana]

Napisane przez tulipan1994

Dzień dobry Wczoraj Wam nie napisałam jadłospisu i popłynęłam wieczorem Chyba powinnam się ''spowiadać'' codziennie

nie martw się, jak powiesz, że dobry trening zrobiony to rozgrzeszymy..

Napisane przez Aniaa_89

ja byłam na siłce i zaliczyłam 45min na bieżni a teraz gotuje sobie obiadek

elegancko
mam nadzieję, że też się zmobilizuję i poskaczę trochę na macie chociaż tak mi dobrze&przyjemnie w pozycji horyzontalnej..

[Le_Souvenir]

Cześć

Wiosna nadchodzi, dostałam motywacji, aby doprowadzić moje odchudzanie wreszcie do końca! Zaczęłam rok temu w lutym z wagą 76 kg, teraz ważę 68. Ćwiczę przede wszystkim z Chodakowską, często sama robię dywanówki, jeżdżę na stacjonarnym i staram się spacerować w weekendy. Po maturze chciałabym wrócić do pływania Zauważyłam o wiele jędrniejsze ciało, ale wciąż chcę ważyć mniej (ze wzrostem 159 oscyluję w wagę 60 kg, wtedy czułam się najlepiej).

Nie jem słodyczy, fast-foodów, nie piję gazowanego, czasem zdarza mi się wypić sok Mam problem z 5 posiłkami, bo ostatnio w ogóle nie mam apetytu, przedmaturalny stres robi swoje... Postaram się jednak wrócić do 5 małych posiłków dziennie i nie chodzić spać z pustym żołądkiem.

[Aniaa_89]

Napisane przez vouge13

Hej dziewczyny, moge dolaczyc?

Udalo mi sie schudnac prawie 10 kg, ale jeszcze dluga droga przede mna - chce zrzucic jeszcze 14 kg.

Jestem na diecie glownie weganskiej (pisze glownie, bo 98% moich posilkow jest roslinnych, ale ze 2 razy w miesiacu wpadnie mi ser i raz losos, moze kiedys z tego tez zrezygnuje).
Udalo mi sie schudnac 10 kg dzieki liczeniu kalorii, chodze tez na silownie 4-5 razy w tygodniu (3x silowe, 2 razy cardio).

Ogolnie to idzie mi dobrze, waga spada regularnie ok. 0,5 - 1 kg tygodniowo, ale chcialabym dolaczyc do grupy gdzie mozna wygadac sie o diecie i cwiczeniach, bo nie chce juz zanudzac mojego TZta
Przyjmiecie mnie?

PS nie mam polskich znakow na moim laptopie :/

witaj

dużo już osiągnęłaś, super

a tak z ciekawości ile kalorii dziennie jesz? przy diecie wegańskiej to chyba dosyć ciężko wyciągnąć odpowiednią ilość kcal?

Napisane przez Crema Catalana

elegancko
mam nadzieję, że też się zmobilizuję i poskaczę trochę na macie chociaż tak mi dobrze&przyjemnie w pozycji horyzontalnej..

no to do roboty
poćwiczysz trochę, a potem znów będziesz mogła wrócić do pozycji horyzontalnej i dalej się relaksować

---------- Dopisano o 18:38 ---------- Poprzedni post napisano o 18:37 ----------

Napisane przez Le_Souvenir

Cześć

Wiosna nadchodzi, dostałam motywacji, aby doprowadzić moje odchudzanie wreszcie do końca! Zaczęłam rok temu w lutym z wagą 76 kg, teraz ważę 68. Ćwiczę przede wszystkim z Chodakowską, często sama robię dywanówki, jeżdżę na stacjonarnym i staram się spacerować w weekendy. Po maturze chciałabym wrócić do pływania Zauważyłam o wiele jędrniejsze ciało, ale wciąż chcę ważyć mniej (ze wzrostem 159 oscyluję w wagę 60 kg, wtedy czułam się najlepiej).

Nie jem słodyczy, fast-foodów, nie piję gazowanego, czasem zdarza mi się wypić sok Mam problem z 5 posiłkami, bo ostatnio w ogóle nie mam apetytu, przedmaturalny stres robi swoje... Postaram się jednak wrócić do 5 małych posiłków dziennie i nie chodzić spać z pustym żołądkiem.

witaj

matura to bzdura, nie ma się co stresować

[Crema Catalana]

Napisane przez vouge13

Hej dziewczyny, moge dolaczyc?

Udalo mi sie schudnac prawie 10 kg, ale jeszcze dluga droga przede mna - chce zrzucic jeszcze 14 kg.

Jestem na diecie glownie weganskiej (pisze glownie, bo 98% moich posilkow jest roslinnych, ale ze 2 razy w miesiacu wpadnie mi ser i raz losos, moze kiedys z tego tez zrezygnuje).
Udalo mi sie schudnac 10 kg dzieki liczeniu kalorii, chodze tez na silownie 4-5 razy w tygodniu (3x silowe, 2 razy cardio).

Ogolnie to idzie mi dobrze, waga spada regularnie ok. 0,5 - 1 kg tygodniowo, ale chcialabym dolaczyc do grupy gdzie mozna wygadac sie o diecie i cwiczeniach, bo nie chce juz zanudzac mojego TZta
Przyjmiecie mnie?

PS nie mam polskich znakow na moim laptopie :/

z otwartymi ramionami

przede wszystkim gratuluję wyniku!!zrzucone 10kg to piękny wynik

no i odżywiamy się podobnie
powodzenia

[Le_Souvenir]

Napisane przez Aniaa_89

witaj

matura to bzdura, nie ma się co stresować

Pewnie z perspektywy czasu tak, na razie jednak bardzo się boję Szczególnie matematyki, bo z niej najgorzej mi idzie i ustnego angielskiego.


Poćwiczone Skalpel zrobiony. I tak się zastanawiam, ile trzeba po treningu odczekać, aby coś zjeść?

[vouge13]

Napisane przez Aniaa_89

witaj

dużo już osiągnęłaś, super

a tak z ciekawości ile kalorii dziennie jesz? przy diecie wegańskiej to chyba dosyć ciężko wyciągnąć odpowiednią ilość kcal?

staram sie nie przekraczac 1400, bo tyle wynosi moje BMR, czasami wpadnie mniej lub wiecej, zalezy od apetytu :P

no wlasnie o wiele za latwo tym bardziej, ze kocham weglowodany, chleb, ziemniaki, ryz, makaron... uwielbiam! staram sie ograniczac tluszcze przetworzone, np oleje ale codziennie jem awokado, orzechy itp.
o, i jem 3 posilki dziennie, wole zjesc mniej czesto a wiecej. Pamietam, ze lata temu odchudzalam sie i jadalam co 3 godziny, wiecznie glodna, bo porcje male i wsciekla jak osa 3 posilki dziennie u mnie sprawdza sie najlepiej

spadam na silke

[Crema Catalana]

Napisane przez Aniaa_89

witaj

no to do roboty
poćwiczysz trochę, a potem znów będziesz mogła wrócić do pozycji horyzontalnej i dalej się relaksować

taki jest plan.. mam ochotę na jakiś dobry film i błogie lenistwo
ale jeszcze z pół godzinki i ruszam w tango..

---------- Dopisano o 18:52 ---------- Poprzedni post napisano o 18:48 ----------

hej Le_Souvenir ,też ładny spadek kg zaliczyłaś, gratuluję

ja posiłek jem bezpośrednio po treningu, nie czekam określonego czasu, chwilę odsapnę i jem

[Le_Souvenir]

Crema Catalana, dziękuję Tylko że mnie spadek zajmuje zawsze dużo czasu, potrzebowałam roku, aby zmienić nawyki żywieniowe i nie zajadać stresu/smutku. W rok można byłoby schudnąć i z 20 kg, a nie tylko 8. Ale przynajmniej nie idzie w górę


Myślicie, że Skalpel spala tłuszcz, czy tylko ujędrnia?

[Aniaa_89]

moje dzisiejsze podsumowanie:

I racuchy polane kefirem z odżywką białkową; 2 rafaello z kaszy jaglanej
II ciemna bułka-pół z serem pleśniowym, pół z serkiem wiejskim, kiełkami i pomidorkami cherry; grejpfrut
45min bieżni
III pieczony łosoś, komosa ryżowa, trio warzywne-kalafior,brokuły, mini marchewki(polane oliwą z oliwek)
IV zupa krem z cukinii, trochę serka wiejskiego z orzeszkami ziemnymi niesolonymi

a Wy jak tam dzisiaj?

[vouge13]

Napisane przez Le_Souvenir

Myślicie, że Skalpel spala tłuszcz, czy tylko ujędrnia?

Le_Souvenir, z tego co mi wiadomo zadne cwiczenia nie spalaja tluszczu. Ruszajac sie, Twoje cialo spala wiecej kalorii, czego rezultatem jest wiekszy deficyt kaloryczny i w ten sposob tracimy wage. Ale cwiczenia nie sa w stanie spalic tluszczu bezposrednio.
Wiec kazde cwiczenia pomoga w zrzuceniu wagi, im bardziej intensywne, tym szybciej.
Skalpel to mieszanka kardio z wytrzymalosciowymi, tak? Wiec na pewno ujedrni. Cwiczenia wytrzymalosciowe pomagaja zachowac mase miesniowa, wiec cialo wyglada na jedrne i zadbane, a kardio pomaga spalic sporo kalorii, wiec wydaje mi sie, ze to fajna mieszanka

U mnie dzisiaj bylo bardzo aktywnie 1,5 h spaceru plus 1,5 silowni (10 min rowerek, 15 min na wioslarzu i reszta silowe). Oj, czuje wszystkie miesnie teraz, bede miec klopot z chodzeniem jutro
A na kolacje sushi

[sa_r_us]

U mnie dzisiaj bylo bardzo aktywnie Jupi 1,5 h spaceru plus 1,5 silowni (10 min rowerek, 15 min na wioslarzu i reszta silowe). Oj, czuje wszystkie miesnie teraz, bede miec klopot z chodzeniem jutro Hahaha

A na kolacje sushi Ślina



PODZIWIAM 😃😃😃

[Farisss]

vouge13, a ile masz wzrostu ?


Ja dzisiaj jestem padnięta. Wróciłam po nocce z pracy i spalam z godzinę tylko bo musiałam jechać znowu na szkolenie z bhp. Mój jadłospis jest tak ubogi, że aż szkoda pisać ale
- po pracy barszcz z 2 jajkami i twarogiem
- potem krótki sen i szkolenie
- ziemniaki podsmażane z kefirkiem
- sen
- pewnie wciagne na kolacje sałatkę z jajka, sera, pomidora i dorzucę śledzia

Aha, zgrzeszyłam rano i zjadłam paczka. Takiego smaka mialam po pracy ze nie potrafilam sobie odmowic. Praca jednak na nocki troche wyniszcza organizm i cukier leci w dol

[tulipan1994]

Napisane przez Aniaa_89

ja byłam na siłce i zaliczyłam 45min na bieżni a teraz gotuje sobie obiadek

Napisane przez Crema Catalana

u mnie nadszedł czas piątkowego rilaxu, postałam trochę przy garach, zrobiłam barszcz czerwony na zakwasie, pojadłam i teraz leniuchuję

Napisane przez vouge13

Hej dziewczyny, moge dolaczyc?

Udalo mi sie schudnac prawie 10 kg, ale jeszcze dluga droga przede mna - chce zrzucic jeszcze 14 kg.

Jestem na diecie glownie weganskiej (pisze glownie, bo 98% moich posilkow jest roslinnych, ale ze 2 razy w miesiacu wpadnie mi ser i raz losos, moze kiedys z tego tez zrezygnuje).
Udalo mi sie schudnac 10 kg dzieki liczeniu kalorii, chodze tez na silownie 4-5 razy w tygodniu (3x silowe, 2 razy cardio).

Ogolnie to idzie mi dobrze, waga spada regularnie ok. 0,5 - 1 kg tygodniowo, ale chcialabym dolaczyc do grupy gdzie mozna wygadac sie o diecie i cwiczeniach, bo nie chce juz zanudzac mojego TZta
Przyjmiecie mnie?

PS nie mam polskich znakow na moim laptopie :/

Hej

Napisane przez Crema Catalana

nie martw się, jak powiesz, że dobry trening zrobiony to rozgrzeszymy..

Dzisiaj bez treningu bo rozwijałam się towarzysko

Napisane przez Le_Souvenir

Cześć

Wiosna nadchodzi, dostałam motywacji, aby doprowadzić moje odchudzanie wreszcie do końca! Zaczęłam rok temu w lutym z wagą 76 kg, teraz ważę 68. Ćwiczę przede wszystkim z Chodakowską, często sama robię dywanówki, jeżdżę na stacjonarnym i staram się spacerować w weekendy. Po maturze chciałabym wrócić do pływania Zauważyłam o wiele jędrniejsze ciało, ale wciąż chcę ważyć mniej (ze wzrostem 159 oscyluję w wagę 60 kg, wtedy czułam się najlepiej).

Nie jem słodyczy, fast-foodów, nie piję gazowanego, czasem zdarza mi się wypić sok Mam problem z 5 posiłkami, bo ostatnio w ogóle nie mam apetytu, przedmaturalny stres robi swoje... Postaram się jednak wrócić do 5 małych posiłków dziennie i nie chodzić spać z pustym żołądkiem.

Hej

Napisane przez Le_Souvenir

Poćwiczone Skalpel zrobiony. I tak się zastanawiam, ile trzeba po treningu odczekać, aby coś zjeść?

Napisane przez Aniaa_89

a Wy jak tam dzisiaj?

U mnie bezgrzesznie

Napisane przez vouge13

U mnie dzisiaj bylo bardzo aktywnie 1,5 h spaceru plus 1,5 silowni (10 min rowerek, 15 min na wioslarzu i reszta silowe). Oj, czuje wszystkie miesnie teraz, bede miec klopot z chodzeniem jutro
A na kolacje sushi

[Crema Catalana]

hej ho..
Melduję, że przegoniłam wewnętrznego lenia i wpadł mi:
HIIT z sukcesu Ewki, intensywny trening całego ciała (z centrumsportowca) x2 i turbo spalanie (również z centrumsportowca )
było intensywnie, wymęczyłam się na maxa..
ale paradoksalnie ten trening tak mnie rozbudził, że mam teraz energii za dwóch i właśnie z maseczką na twarzy zastanawiam się, czy by jeszcze prania nie zrobić..

[tulipan1994]

Napisane przez Crema Catalana

hej ho..
Melduję, że przegoniłam wewnętrznego lenia i wpadł mi:
HIIT z sukcesu Ewki, intensywny trening całego ciała (z centrumsportowca) x2 i turbo spalanie (również z centrumsportowca )
było intensywnie, wymęczyłam się na maxa..
ale paradoksalnie ten trening tak mnie rozbudził, że mam teraz energii za dwóch i właśnie z maseczką na twarzy zastanawiam się, czy by jeszcze prania nie zrobić..

[Crema Catalana]

Napisane przez Le_Souvenir

Crema Catalana, dziękuję Tylko że mnie spadek zajmuje zawsze dużo czasu, potrzebowałam roku, aby zmienić nawyki żywieniowe i nie zajadać stresu/smutku. W rok można byłoby schudnąć i z 20 kg, a nie tylko 8. Ale przynajmniej nie idzie w górę


Myślicie, że Skalpel spala tłuszcz, czy tylko ujędrnia?

proszę mi tu sobie nie umniejszać
zmienić nawyki żywieniowe to nie taka łatwa sprawa, ludzie czasami latami nie mogą dojść do zadowalających efektów bo przyzwyczajenia i jakiś tam ładunek emocjonalny ciągną do starych schematów..
trzeba mieć w sobie dużo siły & zaparcia, żeby mimo wszystko utrzymywać motywację do działania także raz jeszcze brawo brawo

wydaje mi się, że na każdego poszczególne ćwiczenia będą działać inaczej, ale mi skalpel swego czasu ładnie modelował nogi
tak jak pisała vouge13 - na pewno zauważyłam ujędrnienie

Napisane przez Aniaa_89

moje dzisiejsze podsumowanie:

I racuchy polane kefirem z odżywką białkową; 2 rafaello z kaszy jaglanej
II ciemna bułka-pół z serem pleśniowym, pół z serkiem wiejskim, kiełkami i pomidorkami cherry; grejpfrut
45min bieżni
III pieczony łosoś, komosa ryżowa, trio warzywne-kalafior,brokuły, mini marchewki(polane oliwą z oliwek)
IV zupa krem z cukinii, trochę serka wiejskiego z orzeszkami ziemnymi niesolonymi

a Wy jak tam dzisiaj?

Ania no właśnie ja o te rafaello muszę się do Ciebie uśmiechnąć
robisz z jakiegoś konkretnego przepisu?
w sieci znalazłam w sumie kilka i chciałabym jutro wypróbować, będę wdzięczna za wszelkie wskazówki, nie pogardzę konkretnym przepisem

vouge13, sarus aktywny nam ten piąteczek wyszedł, normalnie jestem z nas dumna

---------- Dopisano o 22:59 ---------- Poprzedni post napisano o 22:57 ----------

Napisane przez Farisss

Ja dzisiaj jestem padnięta. Wróciłam po nocce z pracy i spalam z godzinę tylko bo musiałam jechać znowu na szkolenie z bhp. Mój jadłospis jest tak ubogi, że aż szkoda pisać ale
- po pracy barszcz z 2 jajkami i twarogiem
- potem krótki sen i szkolenie
- ziemniaki podsmażane z kefirkiem
- sen
- pewnie wciagne na kolacje sałatkę z jajka, sera, pomidora i dorzucę śledzia

Aha, zgrzeszyłam rano i zjadłam paczka. Takiego smaka mialam po pracy ze nie potrafilam sobie odmowic. Praca jednak na nocki troche wyniszcza organizm i cukier leci w dol

wyobrażam sobie, dla organizmu to musi być szok przestawić zegar biologiczny na inny tryb pracy..
może w okołowysiłkowym czasie podkręć swój jadłospis w zdrowe węglowodany? to Ci da trochę więcej energii i jest szansa, że nie będzie Cię tak ciągnęło do słodkiego
ponoć odpowiednia dawka magnezu też usuwa wszelkie ciągoty do cukru

[Aniaa_89]

Napisane przez Crema Catalana

Ania no właśnie ja o te rafaello muszę się do Ciebie uśmiechnąć
robisz z jakiegoś konkretnego przepisu?
w sieci znalazłam w sumie kilka i chciałabym jutro wypróbować, będę wdzięczna za wszelkie wskazówki, nie pogardzę konkretnym przepisem

Sugerowalam sie jednym przepisem,ale zrobilam pewne modyfikacje

150g kaszy jaglanej gotujemy w puszce mleczka kokosowego(tak jak standardowo gotujesz ta kasze-az wchlonie w siebie caly plyn),mozna troche doslodzic,ja dodawalam troche ksylitolu do tego
Jak to juz gotowe dodajemy ok 70g wiorek kokosowych, lyzke oleju kokosowego,aromat migdalowy(albo jakis inny),miod(z dosladzaniem generalnie rob pod siebie,czy wolisz bardziej slodkie czy mniej itd i to wszystko blendujemy na gladka mase.
No i z tego robisz kulki(w srodek mozna wsadzic migdaly,albo inne orzechy), i obtaczasz w wiorkach kokosowych. Przechowywac w lodowce
Zadna filozofia,nieduzo roboty a pyszne

[Crema Catalana]

Napisane przez Aniaa_89

Sugerowalam sie jednym przepisem,ale zrobilam pewne modyfikacje

150g kaszy jaglanej gotujemy w puszce mleczka kokosowego(tak jak standardowo gotujesz ta kasze-az wchlonie w siebie caly plyn),mozna troche doslodzic,ja dodawalam troche ksylitolu do tego
Jak to juz gotowe dodajemy ok 70g wiorek kokosowych, lyzke oleju kokosowego,aromat migdalowy(albo jakis inny),miod(z dosladzaniem generalnie rob pod siebie,czy wolisz bardziej slodkie czy mniej itd i to wszystko blendujemy na gladka mase.
No i z tego robisz kulki(w srodek mozna wsadzic migdaly,albo inne orzechy), i obtaczasz w wiorkach kokosowych. Przechowywac w lodowce
Zadna filozofia,nieduzo roboty a pyszne

stokrotne dzięki!!
chociaż nie wiem czy dobrze zrobiłam czytając to o tej porze.. bo najchętniej rozkręciłabym się z tym tematem w kuchni już teraz..
uwielbiam takie smaki..orzechy, kokos..to moja bajka

w ogóle jestem w trakcie szukania ciekawych przepisów na święta wielkanocne w 'zdrowszym wydaniu', jak macie jakieś ciekawe przepisy to chętnie przygarnę

[vouge13]

Napisane przez Farisss

vouge13, a ile masz wzrostu ?

165

U mnie dzisiaj wyszlo 1350 kcal, czyli spoko. Jutro pewnie bedzie gorzej, bo caly dzien poza domem.

Dziewczyny, moze nie doczytalam, ale czy mamy jeden dzien wspolnego wazenia? Cos jak na innych watkach? W sumie kazda dodatkowa motywacja by sie przydala

---------- Dopisano o 01:58 ---------- Poprzedni post napisano o 01:57 ----------

Aniaa_89, na pewno sprobuje twojego przepisu, kocham kokosowe smaki

[Crema Catalana]

Napisane przez vouge13

165

U mnie dzisiaj wyszlo 1350 kcal, czyli spoko. Jutro pewnie bedzie gorzej, bo caly dzien poza domem.

Dziewczyny, moze nie doczytalam, ale czy mamy jeden dzien wspolnego wazenia? Cos jak na innych watkach? W sumie kazda dodatkowa motywacja by sie przydala

w sumie nie wiadomo, szefową nam gdzieś wcięło
(Liviene where are you?)

a tak na poważnie, mi na kg nie zależy, bo ja z centrymetrem w ręku wojuję w sensie mogłoby mi kilka cm tu i ówdzie spaść.
A swój mały osobisty sukces osiągnę jak ujędrnię trochę ciało i ogólnie poprawię kondycję bo po zimie stwierdziłam, że słabo..

także zależy kto jaki ma cel, ale możemy demokratycznie ustalić co kto woli ja się grzecznie podporządkuję

Vouge, wydaje mi się, że malutko u Ciebie tych kcal wychodzi..?
obliczałaś sobie CPM (całkowitą przemianę materii)?
CPM=PPM (podstawowa przemiana materii) x współczynnik aktywności.
Pytam z ciekawości, bo jestem niższa i przy moich 'treningach' wychodzi mi min. 2000kcal

w necie jest sporo kalkulatorów, ale wydaje mi się, że na fabrycesiły mają pojęcie o czym piszą w tym temacie, bez zbędnych komplikacji matematycznych http://www.fabrykasily.pl/bmr

[anuszka21]

Napisane przez vouge13

Hej dziewczyny, moge dolaczyc?

Udalo mi sie schudnac prawie 10 kg, ale jeszcze dluga droga przede mna - chce zrzucic jeszcze 14 kg.

Jestem na diecie glownie weganskiej (pisze glownie, bo 98% moich posilkow jest roslinnych, ale ze 2 razy w miesiacu wpadnie mi ser i raz losos, moze kiedys z tego tez zrezygnuje).
Udalo mi sie schudnac 10 kg dzieki liczeniu kalorii, chodze tez na silownie 4-5 razy w tygodniu (3x silowe, 2 razy cardio).

Ogolnie to idzie mi dobrze, waga spada regularnie ok. 0,5 - 1 kg tygodniowo, ale chcialabym dolaczyc do grupy gdzie mozna wygadac sie o diecie i cwiczeniach, bo nie chce juz zanudzac mojego TZta
Przyjmiecie mnie?

PS nie mam polskich znakow na moim laptopie :/

wow gratuluje wyników

Zwazylam się.. jeszcze 2kg do wagi sprzed ciąży Jak juz to osiagne to bede szczesliwa ;p

Sniadanie zjedzone. Czekam az maly pojdzie na dremke i pocwicze.

---------- Dopisano o 08:58 ---------- Poprzedni post napisano o 08:49 ----------

Napisane przez vouge13

staram sie nie przekraczac 1400, bo tyle wynosi moje BMR, czasami wpadnie mniej lub wiecej, zalezy od apetytu :P


spadam na silke

Ja staram się ok 1500 zjadac...

[cichy_podmuch_wiatru]

Heloł
Wczoraj byłam już tak zmęczona, że o 21:30 byłam już w łóżku Za to dzisiaj jestem wyspana i pełna siły do działania, a dzień będzie mega aktywny!

Najpierw dzisiejsze jedzonko
śniadanie: płatki owsiane + jogurt naturalny + pół brzoskwini w syropie + trochę borówek amerykańskich + 2 łyżeczki masła orzechowego + 2 łyżeczki chia
II śniadanie: 2 jajka sadzone + placuszki z cukinii i marchewki
przekąska: tarte jabłko z cynamonem
obiad: spaghetti
kolacja: nie wiem

Ćwiczenia: rozgrzewka, barki, klatka piersiowa, nogi i pośladki, brzuch, rozciąganie - z Natalią Gacką Potem 20-30 minut hula-hop

A po południu basen i sauna