|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#1771 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Radom
Wiadomości: 545
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
![]() Mi sie wydaje ze to nie wynika ze stopnia rozciagniecia nog, bo w innych cwiczeniach i przy chodzeniu mozemy calkowicie i bezbolesnie wyprostowac nogi ![]() Wczoraj mialam ostatni dzien 30 day shred i wyniki sa nastepujace (podczas calego programu ani nie wazylam sie, ani nie mierzylam sie zeby nie zniechecic sie): waga taka sama pupa 101 -> 101 ciesze sie, bo rozmiar jest w sam raz ![]() udo 60 -> 58 i tu sie mega ciesze ![]() talia 76 -> 74,5 I did it! ![]() Co do diety w tym okresie, to byla taka sama jak wczesniej czyli zla ![]() Od rana do wieczora jadlam zdrowe produkty (ale wcale nie wedlug swojego zapotrzebowania, nic nie liczylam i na pewno bylo za malo bialka a za duzo wegli), a wieczoraaami.... kilka razy chipsy, czasem kanapki, czasem smazona na oliwce karkowka, tatar, pizza, czekolada i inne tego typu produkty... Bardzo rzadko mialam zdrowe kolacje. Wiec balam sie ze w ogole nie bedzie efektow, a tu niespodzianka ![]() Wkleje tez zdjecia porownawcze, chociaz nie wiem czy tam cos bedzie widac. W tym tygoniu planuje zrobic pare treningow Turbo z Ewa, a od przyszlego tygodnia zaczynam BR i to w wersji hardkorowej czyli jak poleca Jillian przez pierwszy tydzien bede cwiczyc 2 razy dziennie oraz bede trzymac sie podobnego menu z jej planu. Zobaczymy czy wytrwam chociaz jeden dzien ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1772 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 112
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
A mnie znowu wstyd. Obiecałam się odzywać i jakoś tak wyszło, że nie pisałam. Obecnie kończę 2 tydzień 2 levelu 6w6p i zastanawiam się co dalej. Zawsze mam ten sam dylemat. Chyba w końcu wezmę się za Body Revolution
![]() A z nowości. Dzisiaj skończyłam wyzwanie przysiadowe, uff było ciężko, ale jednak miesiąc z przysiadami zrobił swoje. Jeśli ktoś zainteresowany fotki na blogu. Pozdrawiam ![]()
__________________
Zapraszam na moje blogi:
![]() BLOG FITNESSOWY BLOG MACIERZYŃSKI INSANITY 24/60 30 day shred - done ![]() 6Weeks Six-Pack -DONE ![]() ![]() SQUAT 30/30 ![]() ![]() KILLER ABS - DONE ![]() Ćwiczę z Zuzką ![]() ![]() Trening siłowy <3 |
![]() ![]() |
![]() |
#1773 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 008
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
![]() ![]()
__________________
30 Day Shred: done! ![]() Ripped in 30: done! ![]() Body Revolution: IN PROGRESS/ON HIATUS (przerwa spowodowana remontem i przeprowadzką) Jem trawę - blog (też zaniedbany, ale kiedyś doń wrócę) |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1774 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 8
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Hej dziewczyny
![]() Ja jestem wlasnie po 8 dniu 2 lvl shreda. Powiem wam, ze dzis sie rano wazylam i nie ma niestety spadku wagi od tych 8 dni, ale chyba ciut ciut lepiej wygladam. Ale oczywiscie apetyt rosnie w miare jedzenia - choc mam tu oczywiscie na mysli chec zobaczena rezultatow cwiczen - i zaczyna przeszkadzac mi mocno oponka na brzuchu. Bo o ile w talii jest ok, to ta oponka mnie wnerwia. Pomocy - macie jakies sprawdzone sposoby jak sie jej pozbyc? |
![]() ![]() |
![]() |
#1775 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 128
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Melduje 4D/3L RIP + Mel B abs + tummy tuck BBL
![]()
__________________
cwaniara to tylko nick z gry w pokera ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1776 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
![]() Wczoraj wokrout 10.... podpasował mi więc ćwiczyłam z zapałem. ![]() Dziś Cardio 3 ... ![]()
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#1777 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 2 672
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cześć.
Mam pytanie ![]() Ćwicze 30day shred od 25dni A na diecie jestem ponad 1,5 miesiaca...ładnie chudłam do czasu az zaczełam cwiczyc z Jillian...od ponad 3tyg waga stoji a jestem na diecie na ktorej powinnam chudnać min 0,5kg (jest to dieta South beach) Czy ktoraś z was też przez Shreda nie ma spadków na wadze mimo diety? ![]() Co do wygladu faktycznie Cm mi lecą ...ale od 3dni czuje sie bardzo opuchnieta (okres miałam 2tyg temu) po Ćwiczeniach brzuch mi rośnie jak balon ![]() CZy ktoraś z was ma tak ? ![]() bajons hej witaj na innym wątku ![]()
__________________
South Beach ![]() Pije 2litry wody dziennie ![]() ćwicze
![]() Edytowane przez Arschen Czas edycji: 2013-02-22 o 10:00 |
![]() ![]() |
![]() |
#1778 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
![]() Nie wiem jaka może być przyczyna tego opuchnięcia, ale tak sobie myślę, że to wina mięśni - może się zwyczajnie przećwiczyłaś. Moja waga też stoi, ale ciało nabiera kształtów.... Myślę, że przy SB powinnaś ograniczyć ćwiczenia do trzech treningów w tygodniu, by mieć czas na odpoczynek i regenerację, a przy tym być w formie i mieć jędrne ciałko. P.S. fajny avatar ![]() ![]()
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#1779 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 2 672
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
To ja ![]()
__________________
South Beach ![]() Pije 2litry wody dziennie ![]() ćwicze
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1780 |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Właśnie wydaje mi się, że to będzie lepiej dla Ciebie, lekki kształtujący sylwetkę trening około 30 minut 3-4 razy w tygodniu
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
![]() ![]() |
![]() |
#1781 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-12
Lokalizacja: poznań
Wiadomości: 623
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
nie ważna jest waga, ale obwody
![]() ![]() u mnie dziś 5 dzień shreda ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#1782 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 2 672
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
wiem Ale 30day Shred sama nazwa wskazuje ze cwiczy sie codziennie przez 30dni wiec nie mozna robic co 2-3ni przerwy...
__________________
South Beach ![]() Pije 2litry wody dziennie ![]() ćwicze
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1783 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 008
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
![]() ![]()
__________________
30 Day Shred: done! ![]() Ripped in 30: done! ![]() Body Revolution: IN PROGRESS/ON HIATUS (przerwa spowodowana remontem i przeprowadzką) Jem trawę - blog (też zaniedbany, ale kiedyś doń wrócę) |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1784 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
długo nie pisałam, ale oto jestem : P
zmusiłam się do cwiczeń a od dłuższego czasu z tym u mnie baaaardzo ciężko ![]() i zrobiłam killer buns i myślałam, że umre ![]() ale w 30 minucie przy jednym ćw zaczęło mnie kolano boleć więc przerwałam, potem były high knees i znowu zaczęło boleć i się rozpłakałam ze złości ![]() ![]() jestem mega zła
__________________
"If you want something you've never had,then you've got to do something you've never done " ----> *mój postcrossingowy blog* <--- "When somebody tells you "you can't" turn around and say "watch me" "Never let the fear of striking out keep you from playing the game" |
![]() ![]() |
![]() |
#1785 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Lublin :)
Wiadomości: 371
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Hej dziewczyny,
Dzisiaj za mną 3 dzień ze shredem (1level). Gdyby nie callanetics pewnie umarłabym z powodu zakwasów...Miałam w sumie dziś zrobic dzień przerwy, gdyż w tym tygodniu dałam swojemu cielsku porządny wycisk. Jillian ma jednak w sobie coś takiego, co sprawia, że nie chcę i nie potrafię odmówic sobie tych 25 minut treningu. Najwięcej kłopotu sprawia mi pierwszy obwód (pompki póki co nie są moją najmocniejszą stroną) - później już prawie z górki ![]() Mam nadzieję, że zadomowię się w tym wątku na dłużej. |
![]() ![]() |
![]() |
#1786 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Radom
Wiadomości: 545
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1787 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-12
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 21
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Za mną 5 trening poziomu 1 z 30DS ![]() ![]() Dopiero dziś się zmierzyłam uczciwie, bez wciągania i ściskania - ech, jest co zrzucać... Oby część zleciała dzięki shredowi ![]() Dziewczyny, skąd wytrzasnąć Killer ABS? ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1788 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
ja wczoraj zrobiłam 10 męskich pompek (też kiedyś na początku napisałam pąpek ale sie poprawiłam
![]()
__________________
"If you want something you've never had,then you've got to do something you've never done " ----> *mój postcrossingowy blog* <--- "When somebody tells you "you can't" turn around and say "watch me" "Never let the fear of striking out keep you from playing the game" |
![]() ![]() |
![]() |
#1789 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 9 003
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
|
![]() ![]() |
![]() |
#1790 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
właśnie wykupiłam wakacje, wylot 1 sierpnia więc oficjalnie walki o superciało do bikini zostało 5 miesięcy
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1791 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 1 375
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
ten tydzień był strasznym tygodniem. dieta (w sensie zdrowego i rozsądnego jedzenia)- dno, ćwiczenia- dno. sesja mnie .. zmęczyła.. ale od poniedziałku poprawa.
![]() udało mi się poćwiczyć w tym tygodniu 3 razy ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1792 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 44
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;3941431 4]właśnie wykupiłam wakacje, wylot 1 sierpnia więc oficjalnie walki o superciało do bikini zostało 5 miesięcy
![]() ja tez zabukowalam wkacje ale dopiero w pod koniec wrzesnia wiec powoli dojede do formy mam nadzieje ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1793 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
|
![]() ![]() |
![]() |
#1794 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 10
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Hej , hej dziewczyny !
![]() Troszke mnie nie było ale eh bywa ![]() Ja troszke przez ostatnie pare dni podupadłam jeżeli chodzi o diete i ćwiczenia , ale to się przeziębiłam , źle czułam do szkoły nawet nie poszlam , no ale i tak nic mnie nie usprawiedliwia ![]() Byłam na 2 levelu shreda ale wlasnie przez ostatnie dni odpuscilam bo choroba bla bla bla , tak to bym już go kończyła i była na 3 poziomie. Wkurzyłam się na siebie ostro i stwierdziłam że od nowa zaczynam poziom 2 + będe sobie dokładać po shredzie jakieś krótkie ćwiczonka a dieta tak samo nie będzie zmiłuj się ![]() Ja tam już żyje wakacjami , poprzerabiałam sobie 3 pary długich spodni na szorty teraz tylko zostaje ładnie ciałko wyrobić i pozbyć się cellulitu ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1795 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Lublin :)
Wiadomości: 371
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
4 shred zrobiony. Jest coraz lepiej, jednak po dzisiejszym treningu mój prawy pośladek czuje lekki niedosyt. W trakcie tych przysiadów w wykroku poczułam mocne, rwące pieczenie w czterogłowym
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1796 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 1 375
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
przeganiam lenia i zabieram się za super NMTZ!
|
![]() ![]() |
![]() |
#1797 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Ja już mam za sobą 7 dzień z levelu 1 30 day shred
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1798 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 8
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Hej dziewczyny
![]() ![]() ale może od początku. za siebie wzięłam się w grudniu wybrałam wtedy plan treningowy P90X. Musze przyznać że ćwiczenia jak dla mnie super. Tony Horton fajnie je prowadzi i wgl ![]() ![]() ![]() Jest może jakaś dziewczyna co skończyła p90x? Doradźcie co najlepiej zacząć ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1799 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
dziewczyny, gdyby któraś chciała dowiedzieć się jak Jillian została nagle matką 2 dzieci to natknęłam się przed chwilą na taki wywiad https://www.youtube.com/watch?v=0ANQ1rmwXUE Jill jest świetna
![]() w sumie kilka rzeczy mnie zaskoczyło : P i myślałam, że sprawa z adopcją wyglądała tak łatwo, bo jest znana itp a tu proszę: P
__________________
"If you want something you've never had,then you've got to do something you've never done " ----> *mój postcrossingowy blog* <--- "When somebody tells you "you can't" turn around and say "watch me" "Never let the fear of striking out keep you from playing the game" |
![]() ![]() |
![]() |
#1800 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
ja tego nie skonczyłam, nawet nie zaczęłam - nie czuję się jeszcze gotowa. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:57.