Odchudzanie po 30 i pozniej 10

[Brewka :)]

xal restart jest potrzebny po okresie ścislego przestrzegania diety przy deficycie, zeby nie zwolnił metabolizm. Je się wtedy to co dozwolone do rozpęku
co jakiś czas można też zrobić totalne wolne, czyli pożeranie wszystkiego na co przyjdzie ochota, żeby po prostu odpocząć, bo zdrowe odżywianie nie może być katorgą
tyle wiem

[agajot]

Aniu - wielkie gratulacje:ju pi: - Tosia - "tfu, tfu - żeby nie zauroczyć" - przesłodkak laski:

Brawciu a Tobie jeszcze raz

[xal]

Napisane przez Brewka :)

xal restart jest potrzebny po okresie ścislego przestrzegania diety przy deficycie, zeby nie zwolnił metabolizm. Je się wtedy to co dozwolone do rozpęku
co jakiś czas można też zrobić totalne wolne, czyli pożeranie wszystkiego na co przyjdzie ochota, żeby po prostu odpocząć, bo zdrowe odżywianie nie może być katorgą
tyle wiem

Dziękuję bardzo za odpowiedź
A co jaki czas robić restart, chodzi mi oczywiście na deficycie?

[Brewka :)]

Napisane przez xal

Dziękuję bardzo za odpowiedź
A co jaki czas robić restart, chodzi mi oczywiście na deficycie?

heh to nie jest łatwa odpowiedź
trzeba kontrolować sytuację (BTW czy ty się pomierzyłaś? w obwodach różnych? trzeba to zrobić, nie tylko waga się liczy, a precyzyjniej rzecz biorąc, waga w ogóle sie nie liczy tylko obwody )
jak widać że organizm zaczyna zwalniać, nie ma spadków, temeratura niska, to wtedy koniecznie
wcześniej zależy od osobowości niektórzy tak mają, ze jak popuszczą raz to potem zdarza się to częściej i zaczynają się schody, wtedy lepiej się wystrzegać
ale z grubsza rzecz biorąc, tak jak to było już pisane, co dwa tygodnie można

[xal]

Obwody mierzyłam, i spadło ale tam gdzie mi wcale nie zależało, ale od czegoś musi zacząć. Tak więc biust się zmniejszył, uda nie.
BTW czy jak np przestanę ćwiczyć ręce a jeszcze więcej zacznę ćwiczyć nogi to biust już zostanie a uda spadną? Tak wiem, naiwne pytanie, ale ... staniki mam luźnawy a spodnie nie

[Brewka :)]

Napisane przez xal

Obwody mierzyłam, i spadło ale tam gdzie mi wcale nie zależało, ale od czegoś musi zacząć. Tak więc biust się zmniejszył, uda nie.
BTW czy jak np przestanę ćwiczyć ręce a jeszcze więcej zacznę ćwiczyć nogi to biust już zostanie a uda spadną? Tak wiem, naiwne pytanie, ale ... staniki mam luźnawy a spodnie nie

no i co ja mam ci odpowiedzieć sama wiesz
najpier zleci stamtąd
potem skąd inąd
ile tygodni jesteś na redukcji?
i gdzie twoje jadłospisy?
jaki robisz trening dokładnie

[xal]

Napisane przez Brewka :)

no i co ja mam ci odpowiedzieć sama wiesz
najpier zleci stamtąd
potem skąd inąd
ile tygodni jesteś na redukcji?
i gdzie twoje jadłospisy?
jaki robisz trening dokładnie

Jadłospisy są takie same bo nie mam pomysłu, tylko kolejność posiłków się zmienia.
Trening różnie, ale przeważnie wygląda to tak:
- 5 minut aerobów na rozgrzewkę
- 3x20 przywodzenie i 3x20 odwodzenie nóg
- 3x20 4głowe i 3x20 2głowe ud (przód ud i tył ud na maszynie, takie zginanie)
- 20 podnoszeń nogami do góry takiego czegoś ... na pośladki, ale nie zawsze bo jak założą chłopaki duże obciążenie to nie mam siły ściągać i nie robię
- 3x20 skośne brzucha na maszynie
- 3x20 (czasami więcej) prosty brzucha na maszynie
- ręce - podnoszenie na drążku z takim ciężarem - ulgą (nie wiem jak się nazywa), sciąganie drążka (to chyba na plecy) 3x20, wypychanie do przodu 3x20 i takie ćwiczonko zgięte ręce i na boki i przed siebie cały czas zgięte 3x20 (też nie wiem jak się nazywa)
później 30 minut aerobów na tętnie 60% lub troszkę więcej, czasami jak mam więcej siły to interwały (rower lub orbitek)

Aha, waga spadła troszkę więc coś działa i nie narzekam, tylko jakby te uda ruszyło ...

[Iwonalodz]

Napisane przez hihi

Ja zarobiona jak dziki osiołek chwilami, nawet nie mam czasu wpaść nadrobić, tylko przyszłam "niedziękować" za kciuki

Iwuś, w poniedziałek to cały dzien mogę trzymać

Hihi ja akurat mam luzniejszy piatek i o 7 musze być już w pracy, więc idealnie kciuki sie nadadzą, ale zaczynam wczesniej wysyłac, to w piątek sie ładnie skumulują

Moje poprosze koło południa do 14, mam nadzieje, że dłużej się nie będę męczyła

Napisane przez Lide

Dziewczynki - jeszcze jedno pytanie w zwiazku z remontami - co dajecie jako "splashback" - widze ze Agawa ma chyba kafelki - ma ktoras doswiadzcenie ze szklanym? jak to sie pozniej trzyma - chodzi mi o latwosc czyszczenia/jak wyglada jak go nie wypucujesz (bo ja nie bardzo mam ohote latac ze szmatkami - wystacza mi okna)

Moja mama ma płytę, bo tak jej doradzili jak robiła kuchnie i chciała miec kuchnie indukcyjna, ale z drugiej strony ma wstawiony taki jakby blat szklany szkło mleczne i to jest super mozna kroic i na tym bez deski ale nie weim, czy Ty o to pytasz, czy o cos innego, bo nie znam pojęcia splashback

Napisane przez itakasia

witam
hihi, Iwonka
kciuki beda

uzywacie patelni grillowej? chcialabym kupic i nie wiem czy zwrocic na cos uwage

Itakasiu jeszcze w weekend sie przypomnę

Ja mam grillową z Ikei super jest i zamierzam sobie jakąś mniejsza jeszcze dokupić, bo jak robie cos tylko dla siebie to za duża.

Napisane przez Agaw'a

Dziękuję za wszystkie komplementy w sprawie kuchni.
Jak wyremontuję pokój to tyż się będę chwalić

Agawko jakies niedopatrzenie wyszło, że nam wczesniej fot nie wklejałas poremontowych

Napisane przez Brewka :)

no i co ja mam ci odpowiedzieć sama wiesz
najpier zleci stamtąd
potem skąd inąd

ano to jest ten ból niestety ;

Idę na mecza Brazylia dziś i wuwuzele of kors

[Brewka :)]

co to znaczy że takie same? miałaś nie jeść codziennie wędzonej ryby
mało zielonych warzyw jesz
jak z różnymi tłuszczami jest, bo same migdały były
co z białkiem na noc
itd.
twoje pytania wskazują że nie jesteś jeszcze dokładnie obeznana, więc pokazuj tu co jesz

ja mam mieszane uczucia jak oglądam Koreę Płn., trudno mi życzyć wygranej Brazylijczykom

[Iwonalodz]

Napisane przez Brewka :)

ja mam mieszane uczucia jak oglądam Koreę Płn., trudno mi życzyć wygranej Brazylijczykom

Brewuś ja nie cieszę się z ewentualnej wygranej Brazylii, ale z tego, że ich tu zobacze po raz pierwszy, tak, jak wczoraj Włochów, czekam na Portugalie i Hiszpanię A Korei Płn.to zyczę tego, co większość normalnych ludzi

---------- Dopisano o 20:22 ---------- Poprzedni post napisano o 20:20 ----------

Napisane przez xal

Aha, waga spadła troszkę więc coś działa i nie narzekam, tylko jakby te uda ruszyło ...

Uda to przewaznie ruszaja, jak z brzucha, z tyłka, z biustu, a ramion poleci przynajmniej u mnie tak jest i nie sądzę bym w tym była odosobniona

[Brewka :)]

Napisane przez Iwonalodz

Brewuś ja nie cieszę się z ewentualnej wygranej Brazylii, ale z tego, że ich tu zobacze po raz pierwszy, tak, jak wczoraj Włochów, zcekam na Portugalie i Hiszpanię A Korei Płn.to zyczę tego, co większość normalnych ludzi

ale ja nie do ciebie to pisałam ad personam tylko w temacie po prostu, bo nie wiem z jakim nastawieniem oglądać ten mecz, w rozterkach jestem

[itakasia]

no to ja sie tez przyszlam rozplywac nad slicznotkami, Ania Tosia ma po kim dziedziczyc urode

dzieki za odpowiedzi w sprawie patelni przygotowuje sie (na razie) mentalnie do diety karmiacej, fajna motywacja i wstep do zrzucania kg

ja dzis tez mam rozterki, poprostu lubie ogladac dobre zespoly jak Brazilia, Niemcy itp ale ciesze sie jak dziecko kiedy jakis zwyklak robi niespodzianke

[Iwonalodz]

No ja tez mam rozterki i mieszane odczucia, bo wiadomo, że Brazylia jest silna, ale z drugiej strony może powinni dac Korei wygrać, żeby tamci nie stanęli przed plutonem? straszne to jednak

Idę

Własnie usłyszalam, że jak Korea nie wygra to czeka ich obóz pracy matko!!!!

[xal]

Napisane przez Brewka :)

co to znaczy że takie same? miałaś nie jeść codziennie wędzonej ryby
mało zielonych warzyw jesz
jak z różnymi tłuszczami jest, bo same migdały były
co z białkiem na noc
itd.
twoje pytania wskazują że nie jesteś jeszcze dokładnie obeznana, więc pokazuj tu co jesz

ja mam mieszane uczucia jak oglądam Koreę Płn., trudno mi życzyć wygranej Brazylijczykom

Dodałam ser biały na pól godziny przed snem, a ryba mi się skończyła i jadłam po połówce małej raz dziennie później bo cała to faktycznie przesada, z tłuszczy to ja sałatę skrapiam oliwą z oliwek i kupiłam omega 3. Zieleninę to dodałam więcej sałaty
W ogóle to z dietą mam mały zgryz po niedzielnym badaniu żywej kropli krwi, ale stwierdziłam że babka nawiedzona lekko była odnośnie odżywiania i zostaję na razie przy swoim. Generalnie to prawie zabroniła sera białego. Mam bardzo zakwaszony organizm.
Ja się już naczytałam, że nie da się odchudzić tylko jednego miejsca, ale myślałam, że może jakieś nowe odkrycie nastąpiło (powiedziała z nadzieją wracając do zmniejszania stanika )

[Brewka :)]

co to za badanie?

ja ci tłukę od samego początku - jedz warzywa i pij wodę, po to właśnie żeby unikać zakwaszenia
w artach polecanych na pewno było o tym

EDIT ok, coś tam wygooglałam
normalne badania robiłaś?

[itakasia]

Napisane przez Iwonalodz

Własnie usłyszalam, że jak Korea nie wygra to czeka ich obóz pracy matko!!!!

[xal]

Napisane przez Brewka :)

co to za badanie?

ja ci tłukę od samego początku - jedz warzywa i pij wodę, po to właśnie żeby unikać zakwaszenia
w artach polecanych na pewno było o tym

EDIT ok, coś tam wygooglałam
normalne badania robiłaś?

Wiem, wiem i jem, a piję tyle że więcej to się już nie da, przynajmniej jedna butelka schodzi dla mnie a do tego jeszcze herbaty, kawy i to co w pracy.
Problemem jest moja wątroba a nie dieta.
To jest badanie, że oglądasz sobie na komputerze swoją krew z pod mikroskopu. Jakieś tam jeszcze cuda wypatrzyli np. drożdżaki, ale tekst że z nabiiału to dorosły organizm nic nie wyciągnie i kurę jeść rzadko (inne mięsa wcale) i to tylko z chowu domowego powalił mnie.

[Dominkab]

Napisane przez Iwonalodz

No ja tez mam rozterki i mieszane odczucia, bo wiadomo, że Brazylia jest silna, ale z drugiej strony może powinni dac Korei wygrać, żeby tamci nie stanęli przed plutonem? straszne to jednak

Idę

Własnie usłyszalam, że jak Korea nie wygra to czeka ich obóz pracy matko!!!!

Rany Iwonko, gdzie Ty to przeczytałaś To straszne jest

---------- Dopisano o 20:53 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

Napisane przez xal

Wiem, wiem i jem, a piję tyle że więcej to się już nie da, przynajmniej jedna butelka schodzi dla mnie a do tego jeszcze herbaty, kawy i to co w pracy.
Problemem jest moja wątroba a nie dieta.
To jest badanie, że oglądasz sobie na komputerze swoją krew z pod mikroskopu. Jakieś tam jeszcze cuda wypatrzyli np. drożdżaki, ale tekst że z nabiiału to dorosły organizm nic nie wyciągnie i kurę jeść rzadko (inne mięsa wcale) i to tylko z chowu domowego powalił mnie.

CO????

[Brewka :)]

no ale to od dawna wiadomo z tą Koreą dlatego właśnie nie wiem jak to oglądać

xal a ty do konwencjonalnych lekarzy chodzisz w sprawie swojej wątroby?
ja się nie znam na medycynie, ale jak jest choroba przewlekła to należy dietę konsultować z lekarzem/dietetykiem, to się wydaje oczywiste przecież


jedna butelka, to 1,5 L wody, to nie jest dużo tylko minimum

[Dominkab]

Napisane przez Brewka :)

no ale to od dawna wiadomo z tą Koreą dlatego właśnie nie wiem jak to oglądać

To ja coś przeoczyłam chyba, ale to pewnie dlatego, że się w ogóle mundialem nie interesuję

[IlonaP]

to xal jeno ziarenka i korzonki?

[xal]

Napisane przez Iwonalodz

Własnie usłyszalam, że jak Korea nie wygra to czeka ich obóz pracy matko!!!!

Skąd to wiesz?
Jak nie wygra całego mundialu czy meczu czy jak?
Powiedziałam to TŻtowi i co słyszę? Nasi tak powinni mieć to by grać zaczęli a nie kibicowali drużynie przeciwnej

Napisane przez Dominkab

CO????

Ano, też myślałam że padnę.
A, zapomniałam, że jeszcze powinno się pić soki (takie domowe) a nie jeść owoce bo zdrowiej ... No to ja się pytam gdzie błonnik??? Z innych pokarmów.
Co do białka to się dowiedziałam że orzechy można a one mają dużo białka ... Nie chciało mi się już więcej dyskutować.

---------- Dopisano o 21:03 ---------- Poprzedni post napisano o 21:02 ----------

Napisane przez IlonaP

to xal jeno ziarenka i korzonki?

Niby dieta dla mojej grupy krwi "A" coś takiego przewiduje, aczkolwiek neutralne są kurczaki i indyk. Na ziarenkach i korzonkach to ja mogę, ale wegetować i ślinotoku na widok mięska dostawać.

[Brewka :)]

xal jak będziesz częściej cytować swojego tż to go całkiem znielubię, oj ciężki przypadek z niego

[xal]

Napisane przez Brewka :)

jedna butelka, to 1,5 L wody, to nie jest dużo tylko minimum

To minimum to ja za pół dnia spokojnie robię, reszta ponad minimum leci i to dużo.
Jak na razie to szukam co i jak bo niby dobrze, a nie jest dobrze z tą wątrobą. Moja lekarka jest na urlopie więc nie mam najnowszych wyników. Podobno jak byłam niemowlakiem jeszcze to zdiagnozowali że coś nie do końca ona dobrze funkcjonuje i teraz czasami niektóre rzeczy na to wskazują więc muszę się za to zabrać, ale to na spokojnie.

[IlonaP]

ło matko, jakiś nowy guru chce się chyba przebić
soki mnie dobiły
ja mam grupę a A ale na roślinkach słabo funkcjonuję, na mięchu i rybkach + warzywa za to wyśmienicie

[xal]

Napisane przez Brewka :)

xal jak będziesz częściej cytować swojego tż to go całkiem znielubię, oj ciężki przypadek z niego

Ale ja się z nim zgadzam odnośnie oceny polskiej reprezentacji, tylko błagam nie bijcie mnie za to

[Dominkab]

Napisane przez IlonaP

ło matko, jakiś nowy guru chce się chyba przebić
soki mnie dobiły
ja mam grupę a A ale na roślinkach słabo funkcjonuję, na mięchu i rybkach + warzywa za to wyśmienicie

też mam A i bez miesa czerwonego niedyrydy

[IlonaP]

tzn. czegoś nie wydziela?

[Brewka :)]

Napisane przez xal

Ale ja się z nim zgadzam odnośnie oceny polskiej reprezentacji, tylko błagam nie bijcie mnie za to

no to ok, jak się z nim zgadzasz
mi takie poczucie humoru nie pasuje

[xal]

Napisane przez IlonaP

tzn. czegoś nie wydziela?

Tego to już tata nie pamiętał, ale ogólnie to ja alkoholu nie bardzo i tłuste ciasto też nie bo się źle czuję ... przyzwyczaiłam się, ale trzeba by coś z tym zrobić w końcu.

Jakiś remont jest chyba sieci wodnej u nas, bo mi czerwona woda z kranu leci, a filtrowane zbiory kranówki się kończą. Miało być od 22-6 a już o 19 była barwiona.

Jedną dobrą rzecz się dowiedziałam, że mam zrobić sobie kurację (nie pamiętam autora - polak) cytrynową miesięczną chyba od 1 do 15 cytryn dziennie wyciskać i wypijać sok.