Twister!!!!!

[Sunbeam87]

od wczoraj jestem posiadaczką tego cuda

ćwiczę dzisiaj był 2 dzień... staram się tak ok 10 minut, he wczoraj 1000 obrotów dzisiaj także i w g licznika spaliłam ponad 40 kcal he he A jak tam u Was? jakie efekty? i po jakim czasie Dodam, że jeżdżę jeszcze na rowerku staram sie codziennie ok 12km.

[OjosVerdes]

a ja zapomnialam, że osiadam to cudo;p
chyba czas żeby wyciągnąć z szafy i zacząć ćwiczyć. To od jutra zaczynam Zobaczymy co z tego bedzie

[Sunbeam87]

co tam kobitki żadna nie ćwiczy na twisterze?

[Sunbeam87]

Wczesniej tye osob pisalo o twisterku a teraz nikt? ;/ Piszcie jak tam wasze efekty;p

[czarnusia]

Ja cwicze, jestem posiadaczką od jakis 3 tygodni, i cwicze niestety dosc nieregularnie, no ale nie jest to codziennie ale 2/3 razy w tygodni po 30-40 minut zawsze zrobie i są efekty. Nie mierzylam sie więc nie podam ile cm ubyło, ale talia wyraźnie zaznaczona i jakby brzuszek taki bardziej jędrny, twardszy
Ogolnie polecam.
Ja sobie przy jakims serialu kręce, nie trzymając się niczego bo czytalam ze tak daje lepsze efekty

[Sunbeam87]

2 tygodnie już sobie twisteruje ale niestety nie widzę efektów i dlateo pomału mnie to nudzi

[Katalonkaaa]

A ile dziennie kręcisz i jak z dietą? Nie poddawaj się !

[kwiatuszek10031989]

Witam twisterowe maniaczki Można się przyłączyć? Posiadam swój twister od marca(dostałam w prezencie) ale szczerze powiedziawszy nie bardzo chciało mi się na nim regularnie ćwiczyć, bo nie wiedziałam jakie efekty można osiągnąć... Po przeczytaniu kilku postów z tego wątku zmobilizowałam się i diś zaliczyłam 10 min na twisterku. Obiecałam sobie że będę tak codziennie po 10 min przynajmniej na nim ćwiczyć i do tego inne ćwiczenia(głównie na spalanie tłuszczyku - areoby z filmików) Mówicie że po kręceniu się na twisterku wyrzeźbiła Wam się też pupa?bo mi na tym zależy i w dodatku chciałabym pozbyć się tej okropnej oponki na brzuchu i ujędrnić ciałko. No i pozbyć się cellulitu, który spędza mi sen z powiek...;( Wspomagam się dietą, ale nie jakąś specjalną tylko takie ograniczenie niektórych produktów, więcej pije niegazowanej wody i nie jem słodyczy(od dzisiaj)Mam nadzieję że efekty będą widoczne jak najszybciej będę się meldować codziennie ile udało mi się wykręcić pozdrawiam

[Sunbeam87]

Ok 10 -12 minut kręcę się na Twisterku do tego rowek 4-5 razy na tydzień. diety nie stosuję żadnej, staram się mniej słodyczy jeść... I dodatkowo z racji, że ćwiczę zażywam Bio CLA z zieloną herbatą.

[Katalonkaaa]

Może lepiej zwiększyć ilość minut na twisterze? Przynajmniej do 20

[kwiatuszek10031989]

Napisane przez Katalonkaaa

Może lepiej zwiększyć ilość minut na twisterze? Przynajmniej do 20

Masz rację Katalonko Wczoraj jak zrobiłam 10 min na twisterze to nic nie czułam, a dzisiaj po 20 minutach bolą mnie chyba wszystkie mięśnie(nogi, pośladki, brzuch i ramiona)dopiero teraz czuję że coś zrobiłam

[Sunbeam87]

Ja to się staram partiami robić, 10 minut nie dam rady od razu bo mnie kuje z boku i robie tak sobie 2 razy po 5minut... Do tego rowerek właśnie za chwile jade Ale waga pomału jakby w dół... Tylko te boczki coś nie zmniejszają się ;/

[syless]

Witam
mam takie pytanko i proszę o pomoc w wyborze.Chcę zakupić twistera ale są dwa rodzaje z linkami i bez; czy ktoś posiada z linkamin i czy jest on lepszy od zwykłego?????
proszę pomóżcie

[Sunbeam87]

Napisane przez syless

Witam
mam takie pytanko i proszę o pomoc w wyborze.Chcę zakupić twistera ale są dwa rodzaje z linkami i bez; czy ktoś posiada z linkamin i czy jest on lepszy od zwykłego?????
proszę pomóżcie

Ja mam taki z linkami, ale szczerze mówiąc prawie w ogóle tych linek nie używam, kupiłam tylko dlatego z linkami, że tylko taki był z licznikiem. Chyba więc lepiej bez linek

[niunia_ona]

witajcie! pomozcie dziewczyny! mam takiego dola ze glowa boli! waga nie idzie w dol! kurcze a ten moj brzuch ;//


macie moZE jakas zdjecia przed cwiczeniem twistera i po.?
chodzi mi o efekty WASZE! I DLA MNIE o motywacje!



blagam pomozcie ;(((

[Magdzia94]

A co robisz po za kręceniem na twisterze?

[megusiia]

A jak z jedzonkiem? jesli nie ma dobrze zbilansowanych posilkow samo cwiczenie nic nie da

[niunia_ona]

Napisane przez Magdzia94

A co robisz po za kręceniem na twisterze?

dieta ;D
rowerek zdarza sie czesto ze po dwie godziny dziennie

[megusiia]

Ale jaka dieta? Moze opisz swoj tydzien jak wyglada : jedzonko plus aktywnosc fizyczna

[niunia_ona]

Napisane przez megusiia

Ale jaka dieta? Moze opisz swoj tydzien jak wyglada : jedzonko plus aktywnosc fizyczna

tak rano
dwie kromki chleba z chuda drobiowa kielbasa plus pomidora i ogorek , jogurt naturalny plus otreby
potem jablko
obiad roznie przewaznie chude mieso plus warzywa
potem jogurt z otrebami
na koniec wiesniak czasem kanapka tak jak wyzej ,

do tego herbaty czerwona i zielona duuuzo wody.


szczegolnie duzo bialka jem.. czasem pozwole sobie na loda big milka 100 kcal bo uwazam ze to lepsze od batonika


rower rano i po poludniu po godzinie , co drugi dzien tak
twister razem gdzies 30 min

[kwiatuszek10031989]

Ja ćwiczę na twisterze 3 dzien i powiem Wam że się uzależniam w pierwszy dzień ćwiczyłam 20 min i miałam dość, drugiego zwiększyłam do 30 min, a dzisiaj ok.40 min i naprawdę czuję się świetnie kolka już mnie nie męczy tak jak w pierwszy dzień i zaczynam czerpać przyjemność z kręcenia

[megusiia]

No widzisz skoro tylko rower i twisterek to organizm juz sie przyzwyczail, a co do diety itd zapraszam cie odezwij sie w watku tym :
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=443438&page=19

Tam bedziemy rozmawiac bo jak widze w miare zdrowo atakujesz tluszczyk, a ten watek jest o twisterze wiec nie zasmiecajmy

---------- Dopisano o 13:48 ---------- Poprzedni post napisano o 13:47 ----------

Kawiatuszek - ja krece 10 minut i kolke mam jak nie wiem co, dzis sprobuje wypic szklanke cieplej wody przed kreceniem, ponoc pomaga

[niunia_ona]

ja jak krece nie mam kolki ... miesnie na brzuchu czuje jak chodza i po chwili czuje jak krece jak mnie bola te miesnie od krecenia.

myslicie ze to sa efekty tego twistera.?

[gasolina84]

Napisane przez niunia_ona

tak rano
dwie kromki chleba z chuda drobiowa kielbasa plus pomidora i ogorek , jogurt naturalny plus otreby
potem jablko
obiad roznie przewaznie chude mieso plus warzywa
potem jogurt z otrebami
na koniec wiesniak czasem kanapka tak jak wyzej ,

do tego herbaty czerwona i zielona duuuzo wody.


szczegolnie duzo bialka jem.. czasem pozwole sobie na loda big milka 100 kcal bo uwazam ze to lepsze od batonika


rower rano i po poludniu po godzinie , co drugi dzien tak
twister razem gdzies 30 min

w tej diecie to ja mało białka widzę i za mała ilość posiłków niestety

[Tarara12]

Hej )

Dziś kupiłam twister i kręcę się na nim, lecz nie wiem czy robię to dobrze Czy któraś z Was ma jakiś filmik pokazujący jak ćwiczyć na tym cudeńku? :P

---------- Dopisano o 18:58 ---------- Poprzedni post napisano o 18:51 ----------

Dobra, już znalazłam, także przepraszam za kłopot

[niunia_ona]

macie ktos zdjecia z efektami twistera.? [przed i po :!

[Tequila22]

Czy ćwicząc na twisterze można spłaszczyć brzuch? Wiem, że działa na mięśnie skośne brzucha a nie na proste ale pytam z ciekawości

[caroliiine]

po kilku miesiącach wracam do twistera! dziś zaliczone 15 minut, startuję z talią 66 cm i planuję ćwiczyć codziennie. mam nadzieję, że prędzej czy później wyrobię sobie 60-tkę

[Silenzio]

Napisane przez caroliiine

po kilku miesiącach wracam do twistera! dziś zaliczone 15 minut, startuję z talią 66 cm i planuję ćwiczyć codziennie. mam nadzieję, że prędzej czy później wyrobię sobie 60-tkę

Kiedyś już ćwiczyłaś na twisterze? Jakieś efekty były?^^

Zakupiłam wczoraj twister i dziś już wypróbowałam. Niezła zabawa Mam nadzieje, że okaże się zbawienny dla mojej talii i zniszczy te wstrętne boczki Rozłożyłam sobie trening na cały dzień i wyszło 3*10'

[kropeeczka]

u mnie szczere powiedziawszy jest tak miałam motywacje... oj miałam chodziłam na siłownie i moja waga wcale nie była taka zła.. okolo 60kg.. jak zaczełam chodzic na silownie... chociaz bardzo duzo sobie pozwalalam *(jedzenie) wiec efektow za bardzo nie bylo... chodziłam na fitness.. byl okres ze codziennie na niego chodzilam!!! waga wahała się... 58-57kg.. itp.. lecz pozniej niestety zdałam prawko (styczen)... samochod juz byl tylko czekał żeby moje ciało aż tak się zmieniło... dupkę woziłam wszedzie!! nigdzie pieszo.. nie ma mowy!! no i zaczeło się.. najpierw obiadziki w typowych fasfodach ... niczego sobie nie odmawialam NICZEGO... mialam... czasami jadłam wcale nie bedąc głodna.. ech.. wtedy juz dosyc przytyłam znowu wrocilam na fitness.. lecz szybko zapał znikł ... no to mamy kwiecień ... maj .. szkoła...... bardzo duzo stresu... dużo poprawiania.. nauka.... nie było czasu juz na silownie... tylko siedzenie w domu i nauka.... az wkoncu nie mieszcze sie w polowe ubran!!! z rozmiaru 36-38 przeszlam nawet na 42 waze prawie 72 kg ;( czuje się okropnie... nogi mi strasznie przytyly .... brzuch strasznie... chcialabym schudnac do stycznia 20kg jak myslicie dam rade? co najlepiej robic? u mnie najgorzej jest z dieta... mimo ze bardzo duzo watkow juz czylam nei potrafie zlozyc sobie diety... wiem ze na forum jest pelno watkow.. ale uwierzcie ze juz bardzo duzo czytalam tylko ja potrzebuje zdjec.. motywacji... efektow innych dziewczyn.. jestem zalamana...