|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2013-07-18, 08:18
|
#2041 |
|
Z filiżanką kawy
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 122
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
A ja wczoraj zaszalałam z fintess blender: belly fat loos runda 1 i cały program hiit + abs (30 min), spaliłam prawie 500 kcal i 62 gramy tłuszczu, jupi!
|
|
|
2013-07-18, 09:26
|
#2042 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 55
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Pierwszych czterech nie cierpię, a najbardziej 2 i 4. Omijam z daleka. Generalnie zależy co lubisz ćwiczyć. Ja zazwyczaj na pupę i nogi |
|
|
|
|
2013-07-18, 09:48
|
#2043 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 28
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Muszę się pochwalić, że dzisiaj mijają dwa tygodnie moich ćwiczeń z Ewą
 Widzę efekty, brzuszek dzisiaj podczas pierwszego dnia okresu mam dużo mniejszy niż przed ćwiczeniami. No i właśnie , tutaj moje pytanie ... Co z tym okresem ? Ćwiczyć , nie ćwiczyć ? Na pewno nie pokuszę się o killera ani turbo ale czy delikatny skalpel ? Czy może coś innego doradzicie.
__________________
Wakacje - czas na wielkie zmiany Chodakowska, dieta 5:2 i mnóstwo czasu do siebie! Ważne by się nie przejmować . http://corazlepszydzien.blogspot.com/ |
|
|
|
2013-07-18, 09:57
|
#2044 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 126
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
|
|
|
|
|
2013-07-18, 10:07
|
#2045 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 178
 |
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Zależy wszystko od tego jakie masz miesiączki, ja zazwyczaj mam bardzo bolesne i wtedy nie ćwiczę, ale ostatnia była 'miła' i tylko pierwszy dzień sobie podarowałam. |
|
|
|
|
2013-07-18, 10:10
|
#2046 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
I jest ok. Poza tym aktywosc fizyczna ponoc lagodzi bol
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki  Moje blogowe wypociny  BodyUnderConstruction  |
|
|
|
|
2013-07-18, 10:13
|
#2047 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 28
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Ćwicze 6 razy w tygodniu , 7 dzień to wtorek który już był więc dzisiaj nie mogę odpuścić .Skalpel , Turbo( chociaż wciąż ciężko mi idzie) , a najbardziej lubię Total Fitness . Do tego codziennie robię o 5 brzuszków więcej tak samo na nożyce mam taki plan.
__________________
Wakacje - czas na wielkie zmiany Chodakowska, dieta 5:2 i mnóstwo czasu do siebie! Ważne by się nie przejmować . http://corazlepszydzien.blogspot.com/ |
|
|
|
2013-07-18, 10:20
|
#2048 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 178
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
|
|
|
|
|
2013-07-18, 10:22
|
#2049 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 1 109
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
__________________
Start Skalpel: 11.07.  Waga: 65 kg  Ma być: 62 kg  18.07. waga: 64,8 kg  21.07. waga: 64,5 kg  19.10. waga - 65 kg
|
|
|
|
|
2013-07-18, 12:53
|
#2050 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Galicja Wschodnia
Wiadomości: 108
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
|
|
|
|
|
2013-07-18, 13:48
|
#2051 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 178
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
U mnie też, po śniadaniu miałam 56,5
|
|
|
|
|
2013-07-18, 13:59
|
#2052 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 2
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
potwierdzam ze te treningi dzialaja, moja kumpela cwiczyla z ewa i miala diete od dietetyka i spozywala jeszcze jakies tabletki odchudzajace ultra ale nie pamietam czy to te. mowila mi ze glownie czwiczyla skalpel. na poczatku wazyla 86kg przy wzroscie 164cm, po 2 msc waga jej spadla do 64kg i wyglada boooooosko, bardzo ladna zrobila sie jej figurka
)
|
|
|
|
2013-07-18, 14:18
|
#2053 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 1 109
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Ja to wszystko wiem, ale dla mnie to motywujące. A tym bardziej, że dziś dostałam @, w wtedy zawsze ważę więcej.
__________________
Start Skalpel: 11.07. Waga: 65 kg Ma być: 62 kg 18.07. waga: 64,8 kg 21.07. waga: 64,5 kg 19.10. waga - 65 kg
|
|
|
|
|
2013-07-18, 14:24
|
#2054 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 178
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Wg mnie to niezdrowe schudnąć 22 kg w dwa miesiące |
|
|
|
|
2013-07-18, 14:37
|
#2055 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 2
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
ona ma zdolnosci do szybkiego tycia i szybkiego chudniecia, napewno niezdrowo jest schudnac tak duzo no ale nic sie jej nie stalo i jest szczesliwa
|
|
|
|
2013-07-18, 14:53
|
#2056 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 178
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
|
|
|
|
|
2013-07-18, 14:56
|
#2057 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 178
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Mój kochany, płaski brzuszek
|
|
|
|
2013-07-18, 15:13
|
#2058 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
ile czasu ćwiczylaś?
__________________
Uzależniona od wizażu
 Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian |
|
|
|
|
2013-07-18, 15:15
|
#2059 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 178
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
17 tygodni ;-)
PONIEDZIAŁEK 1 tydzień turbospalanie EWA WTOREK Mel B pośladki ŚRODA turbospalanie EWA pośladki Mel B CZWARTEK nic PIĄTEK pośladki Mel B SOBOTA: cardio Mel B pośladki Mel B brzuch Mel B NIEDZIELA killer EWA 27 min pośladki Mel B brzuch Mel B PONIEDZIAŁEK 2 tydzień nic WTOREK cardio Mel B pośladki Mel B brzuch Mel B ŚRODA nic CZWARTEK cardio Mel B pośladki Mel B brzuch Mel B + Turbospalanie 30 min Ewka PIĄTEK cardio Mel B pośladki Mel B brzuch Mel B SOBOTA cardio Mel B pośladki Mel B brzuch Mel B wyjątkowo 7 min NIEDZIELA wolne PONIEDZIAŁEK 3 tydzień cardio Mel B pośladki Mel B brzuch Mel B WTOREK pośladki Mel B brzuch Mel B ŚRODA turbospalanie Ewka 30 min pośladki Mel B brzuch Mel B CZWARTEK wolne PIĄTEK cardio Mel B SOBOTA cardio Mel B pośladki Mel B brzuch Mel B NIEDZIELA cardio Mel B pośladki Mel B brzuch Mel B PONIEDZIAŁEK 4 tydzień cardio Mel B pośladki Mel B brzuch Mel B WTOREK wolne ŚRODA wolne CZWARTEK cardio Mel B pośladki Mel B brzuch Mel B PIĄTEK cardio Mel B pośladki Mel brzuch Mel b SOBOTA wolne NIEDZIELA cardio Mel B pośladki Mel B brzuch Mel B PONIEDZIAŁEK 5 tydzień cardio Mel B pośladki Mel B brzuch Mel B WTOREK basen pośladki Mel B brzuch Mel B ŚRODA wolne CZWARTEK cardio Mel B pośladki Mel B brzuch Mel B PIĄTEK cardio Mel B brzuch Mel B SOBOTA wolne NIEDZIELA wolne PONIEDZIAŁEK 6 tydzień cardio Mel B pośladki Mel B brzuch Mel B WTOREK cardio Mel B pośladki Mel B brzuch Mel B ŚRODA killer pośladki Mel B brzuch Mel B CZWARTEK skalpel pośladki Mel B brzuch Mel B PIĄTEK turbo spalanie brzuch Mel B pośladki Mel B SOBOTA skalpel brzuch Mel B NIEDZIELA wolne PONIEDZIAŁEK 7 tydzień wolne WTOREK killer pośladki Mel B brzuch Mel B ŚRODA skalpel CZWARTEK skalpel pośladki Mel B PIĄTEK wolne SOBOTA skalpel pośladki Mel B brzuch Mel B NIEDZIELA wolne PONIEDZIAŁEK 8 tydzień skalpel brzuch Mel B pośladki Mel B WTOREK nic ŚRODA nic CZWARTEK skalpel brzuch Mel B PIĄTEK nic SOBOTA cardio Mel B brzuch Mel B pośladki Mel B NIEDZIELA nic PONIEDZIAŁEK 9 tydzień nic WTOREK skalpel brzuch Mel B ŚRODA killer brzuch 8 min facet pośladki Mel B CZWARTEK nic PIĄTEK nic SOBOTA nic NIEDZIELA nic PONIEDZIAŁEK 10 tydzień killer brzuch Mel B WTOREK skalpel pośladki Mel B ABS brzuch 8 min ŚRODA killer brzuch Mel B CZWARTEK skalpel pośladki Mel B ABS brzuch 8 min PIĄTEK killer SOBOTA nic NIEDZIELA nic PONIEDZIAŁEK 11 tydzień killer abs brzuch pośladki Mel B WTOREK cardio 15 min Mel B skalpel rozciąganie 5 min Mel B ŚRODA nic CZWARTEK nic - okres PIĄTEK okres SOBOTA okres NIEDZIELA okres PONIEDZIAŁEK 12 tydzień killer abs 2 level WTOREK killer pośladki ŚRODA wolne CZWARTEK killer abs 2 level PIĄTEK killer 6 min Ewa 5 min Ewa pyt na śniadanie SOBOTA abs 8 min level 2 abs Mel B pośladki 15 min NIEDZIELA nic PONIEDZIAŁEK 13 tydzień nic WTOREK killer abs level 2 ŚRODA turbospalanie 30 min 15 min pośladki CZWARTEK killer abs 8 min level 1 PIĄTEK nic SOBOTA nic NIEDZIELA nic PONIEDZIAŁEK 14 tydzień killer abs brzuch level 2 WTOREK killer ŚRODA nic CZWARTEK killer abs level 2 15 min pośladki PIĄTEK nic SOBOTA killer NIEDZIELA nic PONIEDZIAŁEK 15 tydzień killer Mel B brzuch 10 min Mel B pośladki 10 min WTOREK turbo Mel B abs 8 min Mel B pośladki 10 min Mel B brzuch 10 min Tiffany Rothe - booty shaking waist 10 min ŚRODA nic CZWARTEK killer PIĄTEK turbo Mel B abs SOBOTA nic NIEDZIELA jogging interwał 40.20min 6.3 km PONIEDZIAŁEK 16 tydzień killer abs Mel B WTOREK turbospalanie pośladki Mel B ŚRODA nic CZWARTEK abs Mel B killer 47 min jogging - 7.34 km PIĄTEK abs Mel B turbo SOBOTA nic NIEDZIELA nic PONIEDZIAŁEK 17 tydzień killer abs Mel B WTOREK turbo abs level 1 jogginh 6.5 km 38 min ŚRODA nic CZWARTEK killer abs level 1 Jem normalnie na co mam ochotę staram się jeść co 3-4 h, piję dużo wody mineralnej i to wszystko. Ja nie zamierzałam schudnąć tylko wyrzeźbić sobie ciało. Zazwyczaj ważyłam 58 kg, a teraz mam 56.5.
Edytowane przez mniejwiecej Czas edycji: 2013-07-18 o 15:19 |
|
|
|
2013-07-18, 15:22
|
#2060 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Przemysl
Wiadomości: 325
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
piękny masz brzuszek
|
|
|
|
|
2013-07-18, 15:24
|
#2061 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 178
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Dziękuje bardzo  Z tygodnia na tydzień coraz lepiej się czuję! Dziewczyny nie poddawajmy się nigdy! 
|
|
|
|
|
2013-07-18, 16:39
|
#2062 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 16
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Hej, jestem tutaj nowa ale ma nadzieję, że mi pomożecie w tych 100 dniach z Ewą
Na początek doradźcie mi od czego/ jakich ćwiczeń najlepiej zacząć? |
|
|
|
2013-07-18, 16:43
|
#2063 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Świdnica
Wiadomości: 701
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
faktycznie w tym Mel B brzuch i cardio coś jest.. u mnie po 2 tygodniach już było super
__________________
Zdrowe odżywianie, regularne treningi... Nauka angielskiego... Dietetykowanie... Czytanie książek... |
|
|
|
2013-07-18, 19:22
|
#2064 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 5 284
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Dziś za mną Turbo i pół Skalpela, wykonywanego razem z Mamą
MniejWięcej gratuluję efektów i wytrwałości  Miłego wieczoru
__________________
Jedynie skóra rozlicza zapach... |
|
|
|
2013-07-18, 19:32
|
#2065 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 524
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
melduję KILLERA
Jutro mam zamiar ćwiczyć 6 minutówki
__________________
Ćwiczę z Ewą od 9 maja 2013 SKALPEL : 8 KILLER : 12 TURBO : 3 TOTAL FITNESS : 1 5 treningów 6 minutowych z YouTube : 15 30 day squat challenge 1: 30/30 SIERPNIOWA WYMIANKA: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=711771 |
|
|
|
2013-07-18, 20:14
|
#2066 | |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 16
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
|
|
|
|
|
2013-07-18, 20:22
|
#2067 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
__________________
Uzależniona od wizażu
Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian |
|
|
|
|
2013-07-18, 23:14
|
#2068 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 178
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Dziękuje
|
|
|
|
|
2013-07-19, 07:32
|
#2069 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 1 109
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Pięknie
Gratuluję, zanim dojdę do takiego wyglądu jak Ty, to trochę mi zejdzie Ale n ie poddaje się. Kupiłam buty do biegania i pobiegam.
__________________
Start Skalpel: 11.07. Waga: 65 kg Ma być: 62 kg 18.07. waga: 64,8 kg 21.07. waga: 64,5 kg 19.10. waga - 65 kg
|
|
|
|
2013-07-19, 07:56
|
#2070 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 178
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Dziękuje Bieganie to fajna sprawa i wydziela endorfiny szczęścia, może uzależnić
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:59.
