|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2008-05-12, 18:30 | #2251 |
Raczkowanie
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Hej Jeśli mogę to dołącze do was
Również mam bardzo grube uda.Mam 20 lat,159 wzrostu i waże 55 kg.Mimo,że waga nie jest bardzo wysoka to uda mam obleśnie grube Przepraszam,że 2 posty pod rząd ale myślałam,ze ten pierwszy się nie dodał |
2008-05-13, 09:35 | #2252 | |
BAN stały
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: 100lica
Wiadomości: 1 468
|
Dot.: tlusz na udach- jak sie pozbyc?
Cytat:
|
|
2008-05-13, 13:21 | #2253 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 19 328
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Hej, mam pytanie : Czy jeśli będę codziennie wykonywać abs8minut na nogi, to efekty będą widoczne? Głównie zależy mi na wysmukleniu ud, ogólnie szczupła jestem, waga 49kg, a uda okropne
I na żadnej diecie nie jestem ;-P
__________________
sun goes down |
2008-05-13, 15:49 | #2254 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 2 589
|
Dot.: Grube Uda
50 cm, to tak malusio...
__________________
|
2008-05-13, 19:44 | #2255 |
Raczkowanie
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Niuniaczek dziękuje za odpowiedź
WhiteCherry niestety nie wiem Kurcze 49 kg to jest bardzo mało i aż mi się wierzyć nie chce,że masz grube uda :P Moja koleżanka waży 49 kg a jest patykiem dosłownie Pomine to,że jej tyłek to połówka mojego
__________________
Sama...Sama...Zupełnie Sama... Wielka Miłość Zdarza Się W życiu Tylko Raz... Wszystko Co Następuje Potem Jest Tylko Szukaniem Tej Utraconej Miłości... |
2008-05-13, 20:37 | #2256 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
a jakie cwiczenia sa najlepsze na nogi?
__________________
grudzień 2013 - pamiętamy
|
2008-05-13, 22:01 | #2257 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 19 328
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Cytat:
mam tylko 165cm wzrostu, więc wysoka nie jestem. Szczupła jestem ... ale miejscowo ;P ręce, ramiona mam bardzo szczupłe, brzuch względnie mi się podoba, ale jeśli nie poćwiczę, to zaczyna sie robić niebezpiecznie wypukły ;P i te uda właśnie ... nie chodzi o to, że są grube, tylko może ... wolałabym je mieć bardziej smukłe, o ;P
__________________
sun goes down |
|
2008-05-13, 23:58 | #2258 |
Raczkowanie
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
No ja też bym chciała bardziej smukłe
Mi tak wszystko zwisa na tych udach...już pomine te rozstępy.I jak chodzę to mi się tak wszystko trzęsie Obrzydliwy widok.
__________________
Sama...Sama...Zupełnie Sama... Wielka Miłość Zdarza Się W życiu Tylko Raz... Wszystko Co Następuje Potem Jest Tylko Szukaniem Tej Utraconej Miłości... |
2008-05-14, 08:42 | #2259 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Cytat:
Mam to samo, ale niestety nic z tym nie robię . A mając 17 lat wypadałoby jakoś wyglądać... Wiem, że tylko gadam i nic nie działam i nikt na to nic nie poradzi. Sama muszę sobie pomóc, ale za Chiny Ludowe nie potrafię się zmotywować... chyba boję się zmian :/ |
|
2008-05-14, 09:59 | #2260 |
Raczkowanie
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Ja też się nie potrafie zmotywować.Chyba dlatego,że nie wierze w to że te nogi mi schudną :/
__________________
Sama...Sama...Zupełnie Sama... Wielka Miłość Zdarza Się W życiu Tylko Raz... Wszystko Co Następuje Potem Jest Tylko Szukaniem Tej Utraconej Miłości... |
2008-05-14, 10:10 | #2261 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-06
Wiadomości: 33 255
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Cytat:
Wybierzcie sobie aktywność fizyczną, która Wam odpowiada, a jest taka na pewno i od razu będzie łatwiej, jak juz się zacznie coś robić, to później jest tylko łatwiej
__________________
Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy. |
|
2008-05-14, 14:20 | #2262 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Cytat:
Jeszcze rok temu namiętnie grałam w piłkę nożną (od 5 kl. podstawówki do końca 3 gim.). Obecnie nie gram, jakoś nie za bardzo mam czas, a może nie chcę go mieć?... Kocham ten sport, ale moje uda i łydki strasznie się od niego rozrosły. Próbowałam skakanki, callaneticsu, treningu Dj Wallis, rolek, hula hop i biegania. Jednak zawsze po około tygodniu lub dwóch mój zapał się kończył. Jestem bardzo niecierpliwa i to mnie irytuje :/. Chyba chciałabym widzieć efekty od razu ... |
|
2008-05-14, 14:25 | #2263 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-06
Wiadomości: 33 255
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Cytat:
Ale, aby nie otłuścić ciała za bardzo, przyda się dorzucić do tego siłowe i przy odpowiedniej diecie w dość krótkim czasie powinny byc efekty Tylko zmobilizowac się trzeba, a tego niestety nie zrobi nikt za nas same, więc trzymam za Ciebie kciuki
__________________
Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy. |
|
2008-05-14, 14:28 | #2264 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
jaka diete do tych cwiczen proponujesz?? wystarczy MŻ??
__________________
grudzień 2013 - pamiętamy
|
2008-05-14, 14:32 | #2266 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
schudnac... z ud brzuszka i boczkow... wzoraj dostalam twisterek... tzn przyszedl mi.. i robilam wczoraj 15 min i dzis tez,...
__________________
grudzień 2013 - pamiętamy
|
2008-05-14, 14:34 | #2267 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-06
Wiadomości: 33 255
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Cytat:
Teraz uciekam, a w razie, gdyby nikt nie dopisał szczegółów, to jutro odpiszę
__________________
Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy. |
|
2008-05-14, 14:35 | #2268 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
a te cwiczenia wystarcza?? twisterek i rowerek stacjonarny? no i duzio spacerowania??
juz szukam czegos na temat tej diety
__________________
grudzień 2013 - pamiętamy
|
2008-05-14, 17:24 | #2269 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Najszybsze i najskuteczniejsze odchudzanie to zdrowe odżywianie z niewielkim bilansem ujemnym (max. do 10-15%), trening siłowy i trening aerobowy lub interwałowy. Skorzystaj z wyszukiwarki, tu jest wszystkio dokładnie opisane. Wskazówki co do tworzenia jadłospisów są w wątku redakcyjnym na forum "Dietetyka" (w wątku "Precision Nutrision"czy jakoś podobnie - z 10 przykazaniami żywieniowymi.
|
2008-05-15, 13:23 | #2270 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Cytat:
Z siłowych mam zamiar ćwiczyć przysiady, wykroki i martwy ciąg (na nogi), damskie pompki (na klatę ), brzuszki zwykłe i skrętne (na brzuchu też się trochę nazbierało ). Siłowe nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Z aerobów natomiast skakankę (na uda, łydki i pośladki), hula hop (na brzuch i biodra). 4-5 razy w tygodniu. No i to by było na tyle. Myślę jeszcze nad dodaniem callaneticsu. Co do diety nie mam konkretnych zamiarów. Chce ograniczyć węglowodany, tłuszcze nasycone i słodycze. Lekkie, białkowe śniadanie, w szkole kanapki z ciemnego pieczywa z sałatą, serek itd., owoce, obiad zależy od mamy , coś lekkostrawnego na podwieczorek i białkowa kolacja po ewentualnym treningu (2,5 godziny przed snem). Może być? |
|
2008-05-15, 13:32 | #2271 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-06
Wiadomości: 33 255
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Cytat:
Pamiętaj, aby dostarczac organizmowi NNKT Na 2,5h przed snem kolacja nie musi byc czystobialkowa, taka czystobiałkową to na 1h przed snem
__________________
Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy. |
|
2008-05-15, 14:26 | #2272 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Cytat:
NNTK? Nie mam pojęcia co to jest :P Bardziej znam się na ćwiczeniach niż na diecie, wszystkiego dowiedziałam się na tym forum |
|
2008-05-15, 18:50 | #2273 | |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Cytat:
co do diety : Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku: Białko + węglowodany + warzywa lub Białko + tłuszcze- nnkt + warzywa Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami. pamietaj przy treningach siłowych : przed treningiem powinno się jeść białko i wegle po treningu siłowym jemy łatwo przyswajalne białko (np. kurze cycki, chuda rybka, ) + ww proste (np. , ryż) po treningu nie jemy tłuszczów |
|
2008-05-15, 19:36 | #2274 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Cytat:
W sferze odżywiania jestem "zielona" |
|
2008-05-15, 21:07 | #2275 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
o kurcze to sie dowiedzialam nowych rzeczy
zmykam na twisterek
__________________
grudzień 2013 - pamiętamy
|
2008-05-16, 09:06 | #2276 |
Raczkowanie
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
|
2008-05-16, 09:12 | #2277 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-06
Wiadomości: 33 255
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Oj, bardzo wiele uczy
Dzięki wizażowi, na który trafiłam kilka lat temu zrozumiałam, że chudnąć nie znaczy głodzić się i męczyć
__________________
Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy. |
2008-05-16, 09:40 | #2278 |
Raczkowanie
|
Dot.: Grube Uda
|
2008-05-16, 11:21 | #2279 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Cytat:
Niech mnie ktoś skutecznie zmotywuje ! chyba dawno w dupę nie dostałam jak to moja kumpela mówi |
|
2008-05-16, 11:32 | #2280 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-06
Wiadomości: 33 255
|
Dot.: Cel: szczupłe uda i zgrabna pupa:)
Oj, skutecznej motywacji nie znam Sama mam czasami problemy z wcieleniem w życie niektórych zasad
__________________
Nowa motywacja. Tym razem cel jest zdecydowanie długoterminowy. |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:43.