|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-06-16, 13:18 | #211 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
---------- Dopisano o 14:13 ---------- Poprzedni post napisano o 14:10 ---------- Cytat:
Ja ciężarków nie używam, łapy mi się właśnie wraz z plecami kształtują mimowolnie jestem dosyć umięsniona w tych partiach (ach gdyby i uda wraz z brzuchem chciały się tak umuskularnić), choć wcale na nie ćwiczę dodatkowo (poza tym co jest u Ewy, a jest przecież mało, więc nie rozumiem) ---------- Dopisano o 14:16 ---------- Poprzedni post napisano o 14:13 ---------- Cytat:
P.S. Złapałam, pierwszy raz w życiu udało mi się złapać welon ---------- Dopisano o 14:18 ---------- Poprzedni post napisano o 14:16 ---------- AŻ z ciekawości sprawdziłam, który dzień moich ćwiczeń bo pamiętałam, że w marcu było 100 a w czerwcu zapowiadało się 200. No i tak-w środę będzie mój 200 dzień z Ewą (i nie tylko) |
|||
2014-06-16, 14:18 | #212 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Zmieniłam album na publiczny, teraz są
łoo 200, gratulacje ! ja w sumie nie wiem ktory to juz dzien, niesystematycznych cwiczen to pewnie tez cos kolo tego, ale od marca prowadze dziennik Ewy, wiec teraz mijaja 3 miesiace, ale dopiero od niedawna z dieta i poprawym odzywianiem sie, no moze nie do konca poprawnym, bo w weekendy chcac nie chcac grzesze i lubie sobie popiwkowac ze znajomymi Nie ma u mnie jakiś spektakularnych efektów, może dlatego że nie miałam z czego aż chudnąć kilogramowo ? nosiłam rozmiar xs / s, teraz jest tak samo w sumie, ja nie wiem ale tyłek mi się zrobił fajny,bo raczej miałam płaski, uda twarde, łydki smuklejsze no i nieszczęsny brzuch, ale nadal walcze
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
Edytowane przez Jak_nie_my_to_kto Czas edycji: 2014-06-16 o 14:23 |
2014-06-16, 18:22 | #213 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Jest świetna Warto, ale jest również na chomiku do ściągnięcia.
__________________
. Edytowane przez kamycek Czas edycji: 2014-06-16 o 18:23 |
2014-06-16, 18:35 | #214 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Ja dziś pobiłam swój rekord na 4,5 km w bieganiu. Po 4 dniowej przerwie bardzo zwiększyła mi sie wydajność. Jutro chyba spróbuje zamienić Skalpel na Tomka Tylko muszę rano, żebym nie zdążyła sie rozmyślić
Poza tym, zauważyłam, ze od kiedy zmieniłam sposób odżywiania, mam łagodniejsze i bezbolesne @@. Z książki Ewy z przepisami korzystam namiętnie. Ostatnio zrobiłam conchillioni nadziewany farszem warzywnym. Mniam.
__________________
Życie na czas? Czas na życie! |
2014-06-16, 18:40 | #215 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
---------- Dopisano o 19:40 ---------- Poprzedni post napisano o 19:37 ---------- Fajnie, że zaczęłaś Trzymam kciuki, a jaki masz cel?
__________________
. |
|
2014-06-16, 18:48 | #216 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Dziękuję Tyłek to chyba zasługa Mel B, bo praktycznie do każdego treningu dodaję ten zestaw 10minutowy Teraz pora na przysiady z obciążeniem
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-16, 18:57 | #217 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Dziewczyny, znacie jakieś dobre ćwiczenia na nogi? Mam takie wielkie nogi ---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:49 ---------- apropos obciązenia - chcę kupić hantle, ale nie wiem ile powinny ważyć do fitnessu...
__________________
. |
|
2014-06-16, 19:00 | #218 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 3 164
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Niestety, nie jestem w stanie niekórych wykonać bo są zwyczajnie za ciężkie i mimo iż staram się je zrobić to mięśnie zdecydowanie odmawiają posłuszeństwa. Na razie jestem za słaba aby wykonać np to ćwiczenie gdzie lezymy na plecach z podniesionymi biodrami i jeszcze noga do góry
__________________
RAZEM |
2014-06-16, 19:01 | #219 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Kamycek, u mnie ten skalpel dobrze wpłynął na nogi, zwłaszcza wyrzeźbił łydki.
Co do hantli to ja mam z decathlona 1 kg i 0,5 kg. Sa w porządku.
__________________
Życie na czas? Czas na życie! |
2014-06-16, 19:21 | #220 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Dzisiaj robię Total Fitness 6 właśnie się zabieram
__________________
. |
|
2014-06-16, 20:07 | #221 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Ja dzisiaj odebrałam awizo z nowym treningiem także od jutra zaczynam. Dziś Ewa podała wyzwanie by zrobić 5 rund turbo wyzwania i 2 rundy płaskiego brzucha. Jako że nie miałam jeszcze płytki w ręku. Nie chciało mi się już jechać na pocztę. To zrobiłam trening detocell (31 min jest na youtube) na cellulit, Ewa specjalnie stworzyła dla detocella - mega wykańczające a tylko 31 min. Dobre gdy nie mamy dużo czasu. No i do tego oczywiście wskazane 2 rundy płaskiego brzucha. A na koniec informacja extra - to wszystko zwieńczyłam kawałkiem tortu weselnego A co! Metabolizm podkręcony więc pewnie spalę lada moment ---------- Dopisano o 21:05 ---------- Poprzedni post napisano o 21:00 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 21:07 ---------- Poprzedni post napisano o 21:05 ---------- Cytat:
A odnośnie ćwiczeń na nogi, to musisz po prostu uzbroić się w cierpliwość. Długo, oj długo trwało zanim nogi "ruszyły", brzuch już dawno był idealny, gdy nogi dopiero zaczęły się zmieniać - po ok. 3 mcach regularnych ćwiczeń. I o dziwo było to dokładnie wtedy gdy zamiast przerwy raz na 10 dni, obowiązkowo raz w tygodniu miałam regenerację Ponoć skakanka jest genialna na wyszczuplenie nóg, ale ja raz że nie mam miejsca na skakanie w domu, to nie wyobrażam sobie przez pół godziny np. tylko skakać - zbyt szybko się nudzę. Nawet w turbo drażni mnie że w rundzie trzeba dane ćwiczenia powtarzać aż 4 razy. A co dopiero skakanka Edytowane przez ananonda191 Czas edycji: 2014-06-16 o 20:12 |
|||
2014-06-16, 20:39 | #222 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-12
Lokalizacja: Sopot
Wiadomości: 1 307
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Hej dziewczęta,
od dziś podjęłam wyzwanie z Chodakowską, moje pierwsze ćwiczenia wg jej programu, zaczęłam od skalpela.... i po 20 minutach wymiękłam też tak miałyście na początku? nie wiedziałam że jestem w aż tak kiepskiej formie że nie będę potrafiła wytrwać w ćwiczeniach do końca, jestem sobą trochę rozczarowana.... ;(
__________________
Mój raczkujący blog o woskach zapachowych
http://woskomania.blogspot.com/ https://www.facebook.com/woskomania/ |
2014-06-16, 21:00 | #223 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Daj znać jutro jakie wrażenia po tym treningu, bo też zamierzam kupić
__________________
. |
2014-06-16, 21:04 | #224 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Zawsze staram się coś dokładać, a to mel b pośladki, a to jakieś 10 minut na brzuch, albo skakanka, ale zawsze jest to ok godziny ćwiczeń, staram się nie przedobrzyć, niestety zapominam o ramionach i nogach i tylko to co u Ewy i Tomka na te partie No i bardzo często zdarza mi się zapominać o rozciąganiu Muszę poszukać jakiś fajnych zestawów na youtube i zawsze na koniec się rozciągać
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
|
2014-06-16, 21:11 | #225 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
Poniżej moje wymiary przed i po: Wymiary przed rozpoczęciem ćwiczeń talia 80 cm brzuch na wys pępka 95 cm biodra 107 cm udo (prawe) 68 cm Wymiary 16 czerwca 2014 (po 4 miesiącach) talia 73 cm brzuch na wys pępka 83 cm biodra 95 cm udo (prawe) 59 cm Jakiejś super rewelacji nie ma ;/ chociaż zawsze coś ...
__________________
. Edytowane przez kamycek Czas edycji: 2014-06-16 o 21:15 |
|
2014-06-16, 22:08 | #226 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
kamycek, fajne efekty, gratulacje i powodzenia w dalszej walce
a jak tam u Was dziewczyny z dieta ? Co jecie ? Wrzucajcie moze jadlospisy, ja sie chetnie zainspiruje, bo czasami nie wiem co gotowac, nie wszystko z ksiazki Ewy np lubie a jakas super kucharka nigdy nie bylam
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-17, 07:26 | #227 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
---------- Dopisano o 07:44 ---------- Poprzedni post napisano o 07:38 ---------- Cytat:
Ewa mówi, że cały trening powinien trwać od 30-45 min, żeby spalić tłuszcz, jednocześnie nie dopuścić do spowolnienia metabolizmu i żeby trening dawał energię a nie powodował zmęczenie i zniechęcenie. Ja wczoraj zrobiłam trening detocell na cellulit - jest cały trening sklejony na YouTube razem z rozgrzewką i rozciąganiem. Naprawdę polecam! ---------- Dopisano o 08:26 ---------- Poprzedni post napisano o 07:44 ---------- Cytat:
Edytowane przez ananonda191 Czas edycji: 2014-06-17 o 08:54 |
|||
2014-06-17, 08:04 | #229 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
A jeśli u Ciebie jest naprawdę źle, to dzień regeneracji - niech mięśnie sobie spokojnie rosną - i powrót pojutrze Do poczatkujących: Skalpel 2 z krzesłem dostępny na YouTube! https://www.youtube.com/watch?v=qXbZHcIrZdg Edytowane przez ananonda191 Czas edycji: 2014-06-17 o 08:52 |
|
2014-06-17, 09:00 | #230 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 161
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
No to ja raczej po zmianie treningu na intensywniejszy coś ostatnio poczułam - zamieniłam Killera na TF 6 i czuję bardzo ramiona i nogi. Wczoraj do totala dodałam jeszcze wewnętrzne części ud.
__________________
. |
|
2014-06-17, 09:11 | #231 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
A co do tego czy super kardio jest intensywniejsze od killera to się nie zgodzę. Bo ja mierzyłam pulsometrem i przy super kardio spalałam tak jak przy turbo - 350 kcal. Najwięcej jednak u mnie spala killer bo 400 kcal Myślę że super kardio jest zdecydowanie przyjemniejsze bo rozkłada się w czasie - 20 sek. każdy wytrzyma a zegar w rogu tylko motywuję - jeszcze tylko 10 s., jeszcze tylko 5 s. - DAM RADĘ!!! A w killerze jednak musisz wytrzymać określoną liczbę powtórzeń. Edytowane przez ananonda191 Czas edycji: 2014-06-17 o 09:14 |
|
2014-06-17, 09:29 | #232 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 193
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Dla mnie killer jest za ciężki np A turbo kocham, więc chyba jest łatwiejsze
Dzisiaj 5 rund total fitness z Tomkiem, Mel B pośladki i Mel B abs no i dzisiaj się porządnie porozciągałam. Ja jem w sumie zdrowo. Na śniadanie jakieś jajka, chleb pro body, owoce, na drugie serek wiejski, orzechy, jakiś koktajl, na obiad mam zawsze albo rybę albo kurczaka/indyka do tego kasze, ryż brązowy, razowy makaron i warzywa, na podwieczorek też jakiś koktajl, a na kolację przeważnie to co zostało z obiadu plus jakieś warzywka
__________________
Jeśli chcesz wyglądać jak kotka, najpierw musisz spocić się jak świnia https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=765234 sukienkowa wymianka
|
2014-06-17, 09:36 | #234 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Wyrób sobie od początku nawyk rozciągania mięśni po ćwiczeniach. Np z Natalią Gacką.
__________________
Życie na czas? Czas na życie! |
2014-06-17, 09:39 | #235 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 473
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Chyba żartujesz, mega spadki!
__________________
Martva Natura, czyli na co wykorzystuję zasoby mojej cierpliwości |
2014-06-17, 09:57 | #237 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
A wczoraj robiłam to: https://www.youtube.com/watch?v=gwo2G_RnC78 Polecam jeśli ktoś jeszcze nie robił. Daje popalić po cellulicie ! :P Edytowane przez ananonda191 Czas edycji: 2014-06-17 o 09:59 |
|
2014-06-17, 10:02 | #238 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 3 164
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Cytat:
__________________
RAZEM |
|
2014-06-17, 10:30 | #239 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 2 067
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
No właśnie, podobno specjaliści sprzeczają się, co do rozciągania nierozgrzanych mięśni. Że niby łatwiej wtedy o kontuzję mięśnia... Może warto chociaż zrobić rozgrzewkę przed stretchingiem.
__________________
Życie na czas? Czas na życie! Edytowane przez Ineczka33 Czas edycji: 2014-06-17 o 10:31 |
2014-06-17, 11:32 | #240 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: 100 Dni Z Ewą Chodakowską II
Zgadza się, Tomek mówi w tym treningu: "Rozciąganie możesz robić nawet w dni nie treningowe po krótkiej rozgrzewce"
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:20.