|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2013-08-25, 20:10 | #2461 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2
|
Pytania o odchudzanie
Witam wszystkich serdecznie. Mam 17 lat , 180 cm i 100 kg. Chciałbym zapytać czy godzina dziennie na orbitreku mi wystarczy ? Czy jedzenie bułek mocno tuczy ? Nie uzywam zadnych diet po prostu jem mniejsze porcje i pije wyłącznie wode niegazowaną (2 litry dziennie). Czy jedzenie 2 jablek dziennie pomoze czy zaszkodzi ? To tyle moich pytań licze na odpowiedzi i dziekuje.
|
2013-08-25, 21:39 | #2462 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 5 995
|
Dot.: Pytania o odchudzanie
Zapraszam do nas na wątek pod tytułem "Nasza waga oszalała ponad 100kg pokazała cz.II"
---------- Dopisano o 22:39 ---------- Poprzedni post napisano o 22:35 ---------- Jedzenie bułek bardzo tuczy. Bułka to puste kalorie. Biała mąka ma mało wartości odżywczych. Przy nadwadze lepiej jeść razowy chleb z ciemnej mąki, bułki grahamki, pełnoziarniste. Jabłka można i nawet należy jeść. A co do orbitreka to trudno powiedzieć jak twoje ciało i organizm zareaguje. Czy możesz podać swoją przykładową dietę dzienną? Co jesz i w jakich mniej więcej ilościach. |
2013-08-25, 21:50 | #2463 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 2
|
Dot.: Pytania o odchudzanie
Jesli chodzi o tego orbitreka to jezdzilem juz wczesniej i normalnie daje rade po godzinie i mam pytanie czy jesli bym jezdzil powiedzmy 5x 1h dziennie w tygodniu po 2 h ( 1h rano i 1h wieczorem) w weekendy to bedzie dobry efekt ? Pytanie co do tych bulek i chleba to czy jak mam np jajka na sniadanie to mam je jesc bez niczego (tzn bez chleba) same jajka ? Dzieki za odpowiedz
|
2013-08-25, 21:58 | #2464 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 21 825
|
Dot.: Pytania o odchudzanie
Ja jeżdżę na orbitreku codziennie od dwóch lat po godzinie dziennie i jeśli nie dbam o dietę, to waga rośnie. Sam orbitrek bez odpowiednich nawyków żywieniowych niewiele da.
Jabłka jak najbardziej, bułki jedynie pełnoziarniste bo białe to puste węgle niemal wyłącznie. A tak poza tym to najważniejsze jest jeść częściej (5 posiłków) i mniej, to plus Twój orbitrek powinno przynieść efekty Nie jedz za dużo przed snem. Kolacja najlepiej białkowa czyli jajko czy serek wiejski, kurczak, ryba itp. Edytowane przez laisla Czas edycji: 2013-08-25 o 22:00 |
2013-08-25, 22:14 | #2465 | |
BAN stały
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 5 995
|
Dot.: Pytania o odchudzanie
Cytat:
Edytowane przez grubella Czas edycji: 2013-08-25 o 22:15 |
|
2013-08-29, 09:02 | #2466 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 3
|
Dot.: Pytania o odchudzanie
Cytat:
__________________
Polecam bardzo dobry stomatolog kraków |
|
2013-08-29, 14:38 | #2467 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 21 825
|
Dot.: Pytania o odchudzanie
Wafle ryżowe to akurat nie jest super wartościowe jedzenie Lepszy chleb pełnoziarnisty czy razowy, syci na dłużej i zawiera więcej korzystnych składników. Omlet jak najbardziej Tym bardziej, że można tam powrzucać także warzywa, pomidory czy groszek, cebulkę..
|
2013-08-30, 10:10 | #2468 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: ;)
Wiadomości: 360
|
Dot.: Pytania o odchudzanie
Czesć Wizażanki,
Potrzebuję Waszej pomocy, rady, wskazówki J Tytułem krótkiego wstępu: Mam 34 lata, 165 cm. Do wakacji zeszłego roku było dobrze ćwiczyłam różnie, ale minimum 3 razy w tygodniu różnego rodzaju domowe programy treningowe. Miss fitnessu nie zostałam, ale dramatu też nie było. Odżywiałam się racjonalnie, 5 posiłków, bez większych grzechów żywieniowych. Coś mi się w głowie poprzestawiało i w ciągu roku zrujnowałam się kompletnie. Jedząc coraz mniej zamordowałam swój metabolizm i teraz tyję z „powietrza”. Od 5 lat nie jem mięsa ( ryb również), a w wyniku własnej głupoty (i LENISTWA przede wszystkim) przestałam uzupełniać niedobory białka. Do tego popełniałam grzechy czipsowo-zapiekankowo-pizzowo-piwno-winne… Wynik? 6 kg na plus w ciągu roku, obecnie 60 kg. Z 18% tłuszczu w organizmie ( waga domowa z opcją pomiaru tłuszczu, wody i mięśni) na 25%. Metabolizm w stanie śmierci klinicznej. Działanie? Poczytałam, pogrzebałam, policzyłam ( Tygryskowym_Okiem – dzięki za wskazówki na blogu!!) i tak: 1. Wyliczyłam swoje BMR na ok 1350 kal. (na „potreningu” wyszło podobnie). 2. Przy obecnej aktywności fizycznej DZK na poziomie ok 1670 kal 3. B/W/T procentowo: 30%/40%/30% ( jeśli chodzi o zasady układania diety to nie zdałam i jestem w klasie dla początkujących J) Miska: 1. 6.30 – 2 kromki razowca z masłem i papryką/pomidorem/ogórkiem/itp. + 2 białka 2. 9.30 – chudy twaróg (150gr) z kaszą gryczaną (100gr) z warzywkiem jakimś 3. 12.30 – stołówka firmowa, więc kasza z odrobiną jakiegoś sosu + sałatka z winegretem, którego sobie nie odmówię + czasem warzywa gotowane, bo lubię 4. 15.30 – jogurt nat+banan+2-3 białka 5. Omlet na oliwie z 1 jajka+3 białek + warzywa surowe (pomidory zazwyczaj) lub gotowane. Ćwiczenia: 1. Nadal programy treningowe ( testuję obecnie Focus T25, ale po @ wracam do Insanity, choć nie wiem, czy nie ograniczę go do 4 razy w tygodniu, bo mięśnie mi puchną i potrzebują więcej czasu na regenerację w środku tygodnia) To jest zarys, jestem w punkcie wyjścia. Pewnie, że najchętniej poszłabym z tym do kogoś, który by to poukładał "pode mnie" (byłam kiedyś, jak jeszcze jadłam mięso, wyniki były rewelacyjne), ale finansowo chwilowo dołek, same wiecie… J Wiem, że się znacie, więc Was proszę o poradę i wskazówki , co zrobić, żeby się z tego wygrzebaćJ Edytowane przez Pinsleepee Czas edycji: 2013-08-30 o 10:15 |
2013-09-02, 22:43 | #2469 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 645
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
a co jeśli już wyrzeźbiłam mniej więcej sylwetkę taką, jak mi się podoba, teraz chciałabym zmniejszyć ilość treningów w ciągu tygodnia. jeśli z co 2 dni zmienię na 2-3 w tygodniu, będzie ok? nie chcę żeby mój trud poszedł na marne
|
2013-09-06, 11:02 | #2470 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 374
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Jeśli chcesz tylko potrzymać efekty to 2 razy w tygodniu wystarczy
__________________
Zapraszam na mojego bloga: tanie przepisy studenckie |
2013-09-09, 07:49 | #2471 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 18
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
czy jeżeli ostatni posiłek jem o godzinie 16-17 i są to przeważnie kanapki 2-3 badz kanapka + białko (1/2 makreli, 2 jaja, filet z piersi wędzonej) i warzywa, a kłade się spać godzina 22 bądź później, to czy może dochodzić przez to do katabolizmu czyli spalania mięsni?
|
2013-09-09, 08:01 | #2472 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Odp: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Tak. Zjedz normalna kolacje 3h przed snem a białkowa nawet 30min przed.
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
2013-09-10, 10:14 | #2473 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 374
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Cytat:
__________________
Zapraszam na mojego bloga: tanie przepisy studenckie |
|
2013-09-12, 14:23 | #2474 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-08
Lokalizacja: Wieliczka
Wiadomości: 580
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
W moim jadlospisie pojawiaja sie 2 pozycje: kromka chalki i rogalik 40-50 g. Rogala nie udalo mi sie nigdzie znalezc, kupowanie duzej chalki nie ma sensu, bo zwykle sie marnowala. Najbardziej ekonomiczne sa buleczki maslane, te pakowane po 10 sztuk, rzecz w tym, ze nie wiem, jak to "przelozyc". 1 taka buleczka to jedna kromkta chalki? Jesli tak,to chyba nie bedzie tez polowka rogala?
|
2013-09-12, 14:41 | #2475 | ||
bez kija nie podchodz
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 9 126
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Cytat:
Takie buleczkiz tego co wiem, są b. kaloryczne ( chodzi o te maslane) Wydaje mi się, ze to wiecej niz jedna kromka chałki. Ale zobacz, ile ma chałka ( jedna kromka, powinnas znalezc w sieci, a ile taka buleczka) i porownaj. A nie mozna mrozić swieżej chałki tak jak chleba?
__________________
Cytat:
10/06/14
|
||
2013-09-12, 15:14 | #2476 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-08
Lokalizacja: Wieliczka
Wiadomości: 580
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Cytat:
Co do mrożenia, to nie wpadłam na to! Niby taka chałka może długo stać, ale sporą jej część się odkrajało, bo była sucha... Jestem na P. Ale z drugiej strony, pierwszy jadłospis, jaki dostałam, był na R, a chałka też się tam często pojawiała... |
|
2013-09-12, 16:09 | #2477 | |
bez kija nie podchodz
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 9 126
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Ja bym poczytala o tym mrozeniu, nie wiem czemu ale chałka wydaje mi się byc zdrowsza, mniej obciazona tymi konserwantami
__________________
Cytat:
10/06/14
Edytowane przez Unex Czas edycji: 2013-09-12 o 16:11 |
|
2013-09-13, 07:14 | #2478 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 319
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Cytat:
|
|
2013-09-13, 11:41 | #2479 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 374
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Suchą chałkę można też namoczyć w jajku z mlekiem i usmażyć taką grzankę podać z cukrem pudrem lub dżemem
__________________
Zapraszam na mojego bloga: tanie przepisy studenckie |
2013-09-13, 12:49 | #2480 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 14
|
GDzie dobry kalkulator spalania kalori?
Jak w temacie - chodzi mi o darmowy kalkulator, ktory uwzglednia wiek i płeć - a nie tylko wage i długość treningu... Znacie cos takiego?
pozdrawiam! |
2013-09-13, 13:17 | #2481 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-08
Lokalizacja: Wieliczka
Wiadomości: 580
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Dziękuję za porady odnośnie chałek - na pewno sprawdzę!
Kolejne pytanie dotyczy wanilii - ma ona jakiś szczególny wpływ na organizm? Chodzi mi o to, czy wpływa na apetyt i pobudza/ułatwia zasypianie? Czy jednak jest neutralna? Wiem, Google nie gryzie, ale tam tych informacji nie znalazłam... |
2013-09-14, 08:28 | #2482 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 2 028
|
Dot.: Odp: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
hej\
szybkie pytanko: codziennie rano pije na czczo zieloną heerbatę, po ok godz dopiero jem sniadanie. niedawno wyczytałam że zieona hebata wychładza organizm, jestem zmaźluchem a ida chłody wiec chciałabym zamienic ten trunek na cos innego....co polecicie do wlania w siebie z samego rana , coś co pomoże mi... przegonic co nieco heheh zaznaczam ze nie pije w ogóle herbaty czarnej, same zioła |
2013-09-14, 18:00 | #2483 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Dot.: Odp: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Cytat:
herbata zielona z imbirem herbata z żurawiną/dziką różą/malinowa (np Herbapol ma bardzo dobre, duża zawartość zioł) i ja mam pytanie Mam problem z wyborem płatków owsianych, o najnizszym IG i najmniej przetworzonych. Przeczytałam forum (kfd, sfd, wizaz) i wybralam platki owsiane gorskie firmy Kupiec. Na opakowaniu jest napisane aby gotowac je przez 3 do 4 min, ale taka sama instrukcja jest tez na płatkach błyskawicznych Kupiec. Wiec moje pytanie: czy te płatki niby górskie to jednak błyskawiczne? Kupiec w swojej ofercie ma rowniez płatki zwykle, przy których jest napiane aby gotować dłużej 5min: moze to one sa wlasnie mniej przetworzone? Które platki wybrac? Dziękuję za odpowiedz |
|
2013-09-15, 12:27 | #2484 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 374
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Nie jestem pewny ale górskie to są chyba takie same jak błyskawiczne tylko trochę grubsze. Polecam te zwykłe. Bardzo dobre są płatki lubella w takim opakowaniu podobnym jak mąka ostatnio widziałem je w biedronce po 2 zł za 400g także tanio wychodzą.
__________________
Zapraszam na mojego bloga: tanie przepisy studenckie |
2013-09-15, 14:47 | #2485 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 21 825
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Górskie są zawsze bardziej polecane, mają więcej wartościowych składników, zawsze wybieram te właśnie. Ja wcale nie gotuję płatków (wydaje mi się, że mogą stracić wtedy na wartości bo temperatura jednak niszczy pewne składniki) , tylko moczę w mleku na noc i podgrzewam. W netto i w realu można bez problemu dostać za ok 2zł.
|
2013-09-20, 12:26 | #2486 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-08
Lokalizacja: Wieliczka
Wiadomości: 580
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Jaką liczbę kalorii najlepiej obrać w przypadku kromki chleba (np. przy ustalaniu posiłków)? Zawsze liczyłam jako 80 (dla wszystkich), ale teraz dowiedziałam się, że kromka takiego oto chleba (http://spolem.olawa.pl/cache/10/390e...428892e8e4.jpg) może mieć jednak więcej... a ten właśnie jem najczęściej.
|
2013-09-22, 17:53 | #2487 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-08
Lokalizacja: Wieliczka
Wiadomości: 580
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Przepraszam za post pod postem, ale mam kolejne pytanie.
Próbował ktoś podgrzewać serek wiejski? Słyszałam o zapiekaniu, ale to nie wchodzi w grę - mowa o szybkim śniadaniu. Jak najlepiej to zrobić, w garnku, mikroweli? Jak długo? No i jak to się przekłada na smak? |
2013-09-22, 19:24 | #2488 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Cytat:
No i moje pytanie.. Na co dzień jem dużo słodkich dań. Nie słodyczy, a słodkiego: owoce, pełnoziarniste ciastka, słodkie owsianki, warzywa też na słodko. Około 3/4 moich posiłków to słodkie potrawy. Może tak być czy powinnam to jakoś ograniczać? |
|
2013-09-22, 21:06 | #2489 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 1 405
|
Odp: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Również odradzam podgrzewanie serka wiejskiego w mikrofali... zjadlam kiedys w takiej formie i niestety okazal sie ciezko strawny: czulam go cala noc na zoladku, jakby sie nie strawil. Koszmar, ale moze byłam jednostkowym przypadkiem.
Poza tym ciagnal sie niemilosiernie w złym tego slowa znaczeniu. Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
2013-09-22, 21:10 | #2490 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 21 825
|
Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY
Pełnoziarniste ciastka to słodycze. Owsiankę można dosłodzić innym specyfikiem niż cukier, wtedy nie ma sensu jej ograniczać bo jest bardzo zdrowa. A co do owoców to niektórzy uważają, że najlepiej nie jeść ich wieczorem właśnie przez ten cukier w nich
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:31.