W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV

[beata1989rok]

ciagne bo nie umiem miesni spiac zeby to one ciagly. Musze dojsc do wprawy, ale praktyka podobno czyni mistrza,wiec mysle ze dojde do tego

[szuulej]

Jestem pełna podziwu
Chętnie dołączę się do Was i do ćwiczeń. Można? :P

[xKlaudja]

Napisane przez szuulej

Jestem pełna podziwu
Chętnie dołączę się do Was i do ćwiczeń. Można? :P

heej

[beata1989rok]

Witam wśród nas

[szuulej]

Napisane przez xKlaudja

heej

Hej!
Nie potrafię zrozumieć, jak znajdujecie w sobie tyle siły, aby ćwiczyć tak długo dziennie? Ja miałam takie okresy dość niedawno, że ćwiczyłam z Mel b, ale ledwo co potrafiłam do końca zrobić ćwiczenia na brzuch, i już padałam, a na następny dzień nie było mowy o ćwiczeniach, bo wszystko mnie bolało.

Najbardziej podobają mi się ćwiczenia Tiffany, bo robiłam je codziennie i jakoś dawałam radę z zakwasami

Od dzisiaj zaczynam znów Mel b + cardio!

[NightwishLove]

Napisane przez beata1989rok

ciagne bo nie umiem miesni spiac zeby to one ciagly. Musze dojsc do wprawy, ale praktyka podobno czyni mistrza,wiec mysle ze dojde do tego

Poszukaj na necie, na pewno znajdą się jakieś porady, instrukcje

Napisane przez szuulej

Jestem pełna podziwu
Chętnie dołączę się do Was i do ćwiczeń. Można? :P

Witamy

Napisane przez szuulej

Nie potrafię zrozumieć, jak znajdujecie w sobie tyle siły, aby ćwiczyć tak długo dziennie? Ja miałam takie okresy dość niedawno, że ćwiczyłam z Mel b, ale ledwo co potrafiłam do końca zrobić ćwiczenia na brzuch, i już padałam, a na następny dzień nie było mowy o ćwiczeniach, bo wszystko mnie bolało.

Z czasem dojdziesz do wprawy i nawet godzina ćwiczeń nie będzie Ci straszna

[anjaa94]

Napisane przez szuulej

Hej!
Nie potrafię zrozumieć, jak znajdujecie w sobie tyle siły, aby ćwiczyć tak długo dziennie? Ja miałam takie okresy dość niedawno, że ćwiczyłam z Mel b, ale ledwo co potrafiłam do końca zrobić ćwiczenia na brzuch, i już padałam, a na następny dzień nie było mowy o ćwiczeniach, bo wszystko mnie bolało.

Najbardziej podobają mi się ćwiczenia Tiffany, bo robiłam je codziennie i jakoś dawałam radę z zakwasami

Od dzisiaj zaczynam znów Mel b + cardio!

hej ja na początku tez miałam ciężko ,ale z czasem dodawałam inne ćwiczenia i dzisiaj zrobiłam 50 min ^^ jeśli nie masz mocnych zakwasów to staraj się codziennie coś poćwiczyć ,a z czasem będzie lepiej ja teraz nie wyobrażam sobie dnia bez ćwiczeń a w systematyczności pomaga mi prowadzenie harmonogramu , gdzie codziennie odznaczam zaliczone ćwiczenia :p

[kootka22]

Dzis ruszam z mezem biegac cieekawe jaka mam kondycje

[szuulej]

Napisane przez anjaa94

hej ja na początku tez miałam ciężko ,ale z czasem dodawałam inne ćwiczenia i dzisiaj zrobiłam 50 min ^^ jeśli nie masz mocnych zakwasów to staraj się codziennie coś poćwiczyć ,a z czasem będzie lepiej ja teraz nie wyobrażam sobie dnia bez ćwiczeń a w systematyczności pomaga mi prowadzenie harmonogramu , gdzie codziennie odznaczam zaliczone ćwiczenia :p

heh, mam nadzieję, że niedługo i ja będę mogła z czystym sumieniem napisać coś takiego!
pamiętam sytuację, gdzie po ćwiczeniach na boczki od Tiffany nie mogłam chodzić, dosłownie.. tak mnie bolało przy każdym kroku, że aż jeden dzień musiałam szkołę opuścić przez to ale mam nadzieję, że teraz będzie tylko lepiej pod tym względem

[beata1989rok]

szukam teraz na Internecie jak spinac brzuch i fajnie pisza zeby wciagac brzuch i tak robic , na drugim pisze zeby wypuchac brzuch jakby dmuchac balonika heh co strona kazdy pisze co innego

[NightwishLove]

Napisane przez beata1989rok

szukam teraz na Internecie jak spinac brzuch i fajnie pisza zeby wciagac brzuch i tak robic , na drugim pisze zeby wypuchac brzuch jakby dmuchac balonika heh co strona kazdy pisze co innego

Z pewnego portalu zdrowotnego, wypowiedź mgr fizjoterapii: "Prostym sposobem na poprawę wyglądu okolic talii jest wyrobienie sobie nawyku napinania brzucha. Pamiętaj jednak, że nie jest to to samo, co popularne „wciąganie brzucha”! Przy prawidłowym napięciu, twój pępek powinien zbliżyć się do kręgosłupa, ale także unieść w kierunku żeber. Pod skórą i warstwą tkanki tłuszczowej powinnaś poczuć wyraźnie napinające się mięśnie. Klatka piersiowa natomiast nie powinna się poszerzać, jak to się dzieje przy „wciąganiu brzucha”.

Jeżeli wciąż nie wiesz jak to zrobić, połóż się na plecach i wykonaj kilka „brzuszków” w ten sposób, aby pępek nie unosił się do góry. Postaraj się wyczuć, jak pracują mięśnie, a potem spróbuj uzyskać ten sam efekt, nie wykonując ćwiczenia."

[anjaa94]

Napisane przez szuulej

heh, mam nadzieję, że niedługo i ja będę mogła z czystym sumieniem napisać coś takiego!
pamiętam sytuację, gdzie po ćwiczeniach na boczki od Tiffany nie mogłam chodzić, dosłownie.. tak mnie bolało przy każdym kroku, że aż jeden dzień musiałam szkołę opuścić przez to ale mam nadzieję, że teraz będzie tylko lepiej pod tym względem

Fakt niby niepozorne ćwiczenia , ale po pierwszym razie z Tiffany też miałam zakwasy, potem już jest ok

[beata1989rok]

dziekuje ci ja wlasnie dalej tego szukalam , za chwile bede probowac czy sie uda

[szuulej]

Z tym napinaniem mięśni brzucha i chodzeniem z wciągniętym to nigdy nie zrozumiem o co chodzi, odkąd pamiętam chodzę z wciągniętym brzuchem i mięśnie mam napięte, a nic mi to nie pomaga, chyba robię to źle

[beata1989rok]

dziewczyny stanęłam dziś na wadzę elektronicznej po śniadaniu u rodziców a tu na wyświetlaczu pokazało 67,9 kg , a gdy już zjadłam obiad , wypiłam kawę ,to było 68,4kg więc coś się w końcu dzieje w moim galaretowatym ciałem . nie powiem ,że byłam w lekkim szoku bo moja waga ze wskazówka tyle mi nawet na czczo nie pokazała heh

[anjaa94]

Napisane przez beata1989rok

dziewczyny stanęłam dziś na wadzę elektronicznej po śniadaniu u rodziców a tu na wyświetlaczu pokazało 67,9 kg , a gdy już zjadłam obiad , wypiłam kawę ,to było 68,4kg więc coś się w końcu dzieje w moim galaretowatym ciałem . nie powiem ,że byłam w lekkim szoku bo moja waga ze wskazówka tyle mi nawet na czczo nie pokazała heh

jednak efekty ćwiczeń są ! powodzenia w dalszej walce

[beata1989rok]

to jest taka różnica, że nawet jej nie widać, ale powoli po trochę i musi się kiedyś udać.

[anjaa94]

Napisane przez beata1989rok

to jest taka różnica, że nawet jej nie widać, ale powoli po trochę i musi się kiedyś udać.

jasne ważne ,ze są jakieś efekty i motywacja żeby walczyć dalej

[Marcusia]

hej laski!
jeszcze zyje. Te upaly sa tragiczne!! jestem u TZ, jak wroce do rodzicow to zaczne cwiczyc bardzo wczesnie rano bo inaczej nie da rady. Poki co przez niedocisnienie, temperatury i leki nie mam sily sie ruszyc a co dopiero skakac, cwiczyc, ale z tego co widze to u wszystkich podobnie
moj `palcometr`wskazuje ze na brzuchu mam okolo 1.5cm tluszczu, chyba biere sie za cardio i nareszcie bede miala czas cwiczyc z Ewka, zobacze na co narzekacie
Buziaki wszystkim wytrwalym i witam wszystkie swieze duszyczki

[NightwishLove]

Ufff, w końcu forum działa

Pogoda okropna, niby duszno ale padać nie chce... Dzisiaj mam plan poćwiczyć ABS, mimo kontuzji stopy, bo akurat w tym mi ona nie przeszkadza Odmeldowuję się póki co

[anjaa94]

Napisane przez Marcusia

hej laski!
jeszcze zyje. Te upaly sa tragiczne!! jestem u TZ, jak wroce do rodzicow to zaczne cwiczyc bardzo wczesnie rano bo inaczej nie da rady. Poki co przez niedocisnienie, temperatury i leki nie mam sily sie ruszyc a co dopiero skakac, cwiczyc, ale z tego co widze to u wszystkich podobnie
moj `palcometr`wskazuje ze na brzuchu mam okolo 1.5cm tluszczu, chyba biere sie za cardio i nareszcie bede miala czas cwiczyc z Ewka, zobacze na co narzekacie
Buziaki wszystkim wytrwalym i witam wszystkie swieze duszyczki

witam witam daj znać jak te ćwiczenia z Ewką , bo tez chciałabym spróbować ,ale sporo osób narzeka i nie wiem czy jest sens

---------- Dopisano o 17:10 ---------- Poprzedni post napisano o 17:07 ----------

Dziewczyny podrzućcie mi jakieś fajne ćw na wyszczuplenie ud i na brzuszek ^^ ćwiczę z Mel na brzuch a na nogi oprócz Mel jeszcze Miley cyrus legs workout iii chciałabym jeszcze coś dorzucić ,ale nie mam pomysłu

[NightwishLove]

Napisane przez anjaa94

witam witam daj znać jak te ćwiczenia z Ewką , bo tez chciałabym spróbować ,ale sporo osób narzeka i nie wiem czy jest sens

---------- Dopisano o 17:10 ---------- Poprzedni post napisano o 17:07 ----------

Dziewczyny podrzućcie mi jakieś fajne ćw na wyszczuplenie ud i na brzuszek ^^ ćwiczę z Mel na brzuch a na nogi oprócz Mel jeszcze Miley cyrus legs workout iii chciałabym jeszcze coś dorzucić ,ale nie mam pomysłu

Wiesz, ćwiczenia musisz sama pod siebie dopasować, to że dużo osób narzeka nie znaczy, że Tobie się nie spodobają Musisz spróbować, żeby się przekonać

Co do ćwiczeń - zobacz XHIT, Tiffany Rothe czy Fitness Blender na YT - oni mają pełno filmików

[anjaa94]

Napisane przez NightwishLove

Wiesz, ćwiczenia musisz sama pod siebie dopasować, to że dużo osób narzeka nie znaczy, że Tobie się nie spodobają Musisz spróbować, żeby się przekonać

Co do ćwiczeń - zobacz XHIT, Tiffany Rothe czy Fitness Blender na YT - oni mają pełno filmików

wiem ,ale przeglądałam trochę filmików i póki co nic mi się nie podobało dzięki!

[ursaliana]

Dzis: mel posladki i 15 min. na orbitreku

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[marcia0484]

Witam, mogę dołączyć, już tu kiedyś pisałam ale nie wydążałam za Wami, cały czas ćwiczę z od ok 2 lat z przerwami raz na kilka miesięcy, ostatnio miałam prawie 3 tyg przerwę ze względu na urlop i przeziębienie po urlopie, w tamtym tygodniu 4 dni ćwiczyłam po 30 min głównie z Ewą Ch, wczoraj też wykonałam 4 6-minutówki, drugi tydzień nie jem pieczywa (max 1 raz w tygodniu) i słodyczy (tylko w weekend pozwalam sobie na loda Chciałabym zrzucić 5 kg bo przy wzroście 160 ważę ok.60 kg te 5 kg to moją udręka bo nie chce waga drgnąć buuu

[anjaa94]

Napisane przez marcia0484

Witam, mogę dołączyć, już tu kiedyś pisałam ale nie wydążałam za Wami, cały czas ćwiczę z od ok 2 lat z przerwami raz na kilka miesięcy, ostatnio miałam prawie 3 tyg przerwę ze względu na urlop i przeziębienie po urlopie, w tamtym tygodniu 4 dni ćwiczyłam po 30 min głównie z Ewą Ch, wczoraj też wykonałam 4 6-minutówki, drugi tydzień nie jem pieczywa (max 1 raz w tygodniu) i słodyczy (tylko w weekend pozwalam sobie na loda Chciałabym zrzucić 5 kg bo przy wzroście 160 ważę ok.60 kg te 5 kg to moją udręka bo nie chce waga drgnąć buuu

Jasne Spróbuj cardio i na brzuch z Mel i staraj się ćwiczyć ok 40 min

[kootka22]

Hej dzis mel b posladki brzuch i uda chodakowskiej. Jem od wczoraj Asystor slim apetyt mam duzo mniejszy chyba pomaga milego dnia

[DoDoo]

Dziendoberek wita was szczesliwa mezatka!

[xKlaudja]

Napisane przez DoDoo

Dziendoberek wita was szczesliwa mezatka!

Hej Dodzia tylko się nie roztyj


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[NightwishLove]

Napisane przez marcia0484

Witam, mogę dołączyć, już tu kiedyś pisałam ale nie wydążałam za Wami, cały czas ćwiczę z od ok 2 lat z przerwami raz na kilka miesięcy, ostatnio miałam prawie 3 tyg przerwę ze względu na urlop i przeziębienie po urlopie, w tamtym tygodniu 4 dni ćwiczyłam po 30 min głównie z Ewą Ch, wczoraj też wykonałam 4 6-minutówki, drugi tydzień nie jem pieczywa (max 1 raz w tygodniu) i słodyczy (tylko w weekend pozwalam sobie na loda Chciałabym zrzucić 5 kg bo przy wzroście 160 ważę ok.60 kg te 5 kg to moją udręka bo nie chce waga drgnąć buuu

Witaj

Napisane przez DoDoo

Dziendoberek wita was szczesliwa mezatka!

DoDooś Jak nam Cię brakowało Ale pamiętałyśmy o Tobie w dniu ślubu